Софочка я в восторге от тебя ,от подачи урока ,мне как раз это нужно , смотреть других не буду , ты великолепна во всём, чувствую твою доброту ,заботу о других , спасибо тебе за нежный голосок , благословений тебе во всех делах твоих ❤❤❤
Ребята, а я ягодицы качаю на стройке каждый день уже три года подряд - хватаешь стопку кирпичей или пучок арматуры и бежишь на пятый этаж. А не побежишь - жрать нечего будет.
Как тренер и выступающий спортсмен могу сказать одно, пока не начнете приседать жопой в пол до мокрого отпечатка... Можете до синевы махать ногами, попец не накачаете. Самая большая мышца требует хорошей физ нагрузки с весом. А тонус... Его и при хотьбе можно поддерживать
Оооочень интересно спасибо! В следующий раз в зале обязательно попробую, ягодицы не чувствую совсем(( хотелось бы чуть больше комментариев по правильной технике
Соня это очень сильно 🔥и знаете это очень простие на первый взгляд упражнения а с палочкой это вообще ❤️не у кого из блогеров такого не видела и это очень помогает и облегчает упражления ,это просто но эффективно😍❤️ спасибо большое вам за эти упражнения
Соня! Могу сказать,что всё индивидуально.На себе попробовала. Вот восхождение с опорой мне никак от слова вообще, а вот восхождение с отведением ягодиц ,держась руками или руки на талии....ягодичные мышцы дали понять ,что они существуют. Я, считаю ,что нужно пробовать на себе. И с ягодичным мостиком у меня какие-то нелады. И в Вашем видио сделала ягод.м. на одной ноге. На следующий день поняла, что вся нагрузка пошла на ноги.(может неправильная техника у меня была) На левую ногу встать не могла. Чувствую ягодицы в румынской тяге и присяды на одной ноге.
У меня совершенно не отзывчивые ягодицы!!! Вот только что попробовала ягодичный мост в вашей вариации, но я чувствую только переднюю поверхность бедра. Вообще я не нашла еще упражнения от которого моя попа устала бы. Включается все, но только не она
Большая ошибка многих "тренеров" на Ютубе в том, что они слишком много и постоянно говорят много лишних слов, просто забивая единственно нужную информацию, касающуюся самих упражнений. У некоторых, скажем так, не очень приятный или резкий тембр голоса, не очень правильная речь и т. д. Уважаемый тренер, говорите меньше и по существу, и подписчиков будет больше! А упражнения ценные! 😊
Слава богу, все мы разные и у нас есть возможность выбора что смотреть и за кем следовать) так что спасибо за ваше мнение и желаю найти вам «своего» тренера по душе А я буду оставаться собой 😉
Зато она говорит много информации и много деталей, которые возможно некоторым людям помогают не все люди понимают по нескольким движениям, ты знаешь, что у всех развитие разное, например, и что у всех восприятие разное, так что если тебе не нравится, молчи.
Я как тренер скажу) Не объясняя технику выполнения упражнения тренер рискует здоровьем людей, которые выполняют упражнение за ним. Одной наглядности очень мало 💪
Просто скорость видео делаете на 1,5 . У меня тоже мало времени и я часто когда хочу получить полезную информацию перед тренировкой могу быстро просмотреть таких хороших специалистов ❤
Я вчера совершенно случайно наткнулась на ваш канал,скажу честно очень понравилась ваша фигура и сразу же подписалась,скажите пожалуйста в 45 лет можно накачать ягодицы и бедра как у вас ,всегда мечтала иметь такие бедра,хоть каждый день приседаю ,отжимаюсь,но результат почти 0,есть варикозная сетка,дряблости,целлюлит
У меня во время упражнения у стены хрустит таз с одной стороны🥲 и из-за этого отвлекаюсь и плохо чувствую мышцу… что это может быть? Может связка хрустит как струна
Это может быть перекос таза, у меня такая же фигня с молодости, только в те годы такого понятия не было, с этим осторожно надо, чтобы к грыжам не привело, хорошо бы на обследование конечно
Я новичок в зале,занимаюсь без тренера и всегда не могу решить какой комплекс делать или надо несколько за одну тренировку.. хожу в зал 3 раза в неделю
Какие именно? Я много лет треню, раньше базовыми считались в основном махи ногами на коленях и ягодичный мостик, а сейчас выпады и приседы, да еще с весами, от которых в основном девушки только ляхи себе раскачивают вне зависимости от правильности техники, и очень травматичные для суставов, с возрастом это понимаешь😊
Вам однозначно никто не скажет, даже врач. Поймете только на опыте, если больно и дискомфортно, делать нельзя. И обязательно ЛФК для спины. У меня врожденное искривление, из за чего правая половина тела ниже левой, с возрастом грыжи по всему позвоночнику, треню около 28 лет, уже поняла по себе, что именно мне подходит, что не подходит😊 Будьте осторожны, особенно при работе с весами и при наклонах, и здоровья Вам
Вы перечислили мифы, которые часто нетренированные люди приводят как аргумент. Постепенные, техничные тренировки с гармоничным развитием всех мышц и постепенной прогрессией весов никакого урона коленям не носят. Глубокое приседание абсолютно физиологичное положение тела с самого детства и игры в песочнице, которое взрослым, которые ввиду своего образа жизни абсолютно растеряли силу и гибкость, нужно медленно возвращать.
Можно поддерживать шею руками, так будет намного легче, но если и это вам не помогает видимо вы делаете что-то не так. Делаете основную нагрузку на ноги и я ягодицы, а не на спину ;)
🔥 МОЩНЫЙ курс "Ягодицы+пресс" - 2 уровня сложности!
Забирай со скидкой 30% по коду YOU30 на моем сайте ➡ byssfit.ru/press
Видно фигура ваще показывает результат. Я с вами 🙋♀️
Софочка я в восторге от тебя ,от подачи урока ,мне как раз это нужно , смотреть других не буду , ты великолепна во всём, чувствую твою доброту ,заботу о других , спасибо тебе за нежный голосок , благословений тебе во всех делах твоих ❤❤❤
Упражнения здесь и так очень ценные ! И голос очень приятный , и лишнего ничего небыло!!!
Вааау буду равняться на вас в достижении таких же результатов💪❤
Ребята, а я ягодицы качаю на стройке каждый день уже три года подряд - хватаешь стопку кирпичей или пучок арматуры и бежишь на пятый этаж. А не побежишь - жрать нечего будет.
Как тренер и выступающий спортсмен могу сказать одно, пока не начнете приседать жопой в пол до мокрого отпечатка... Можете до синевы махать ногами, попец не накачаете. Самая большая мышца требует хорошей физ нагрузки с весом. А тонус... Его и при хотьбе можно поддерживать
Блин, вот смотрю и восхищяюсь вами. Я парень и я тоже решил накачать ягодицы и считаю это нормальным. Супер, спасибо за тренировку!🔥👍🏻
Спасибо 🙏
Здравствуйте Соня мне очень приятно смотреть вас как вы чётко грамотно объясняете❤❤❤
Здравствуйте, спасибо за комментарий❤️
Спасибо, сохранила. ❤ Как только можно будет, сразу попробую. Очень круто было бы тренировку, чтобы сразу с вами делать 😍🥰
и как оно?
Спасибо за упражнения, разбор и супер спасибо за навигацию и тайминг по видео ❤❤❤
Соня, можно узнать за сколько лет вы сделали такую красивую фигуру?
Спасибо, Соня, за такие замечательные упражнения 👍👍👍
Оооочень интересно спасибо! В следующий раз в зале обязательно попробую, ягодицы не чувствую совсем(( хотелось бы чуть больше комментариев по правильной технике
Возможно на канале Fitness barbie Вы найдете ответы. Там вроде как много про правильные техники.
Благодарю за объяснение, попробовала ваши упражнения ❤️💪💯, очень эффектно 👌👏. Взяла на заметку 💪❤️🔥
Соня это очень сильно 🔥и знаете это очень простие на первый взгляд упражнения а с палочкой это вообще ❤️не у кого из блогеров такого не видела и это очень помогает и облегчает упражления ,это просто но эффективно😍❤️ спасибо большое вам за эти упражнения
Спасибо за комментарий! Тренируйтесь на здоровье.
Благодарю.эстетично и функционально😊
Спасибо 😍
В целом, спасибо за упражнения, для разнообразия шлифовки после базы, очень интересно
Здравствуйте Соня ,фигура супер, упражнения тоже классные ❤❤❤❤❤❤❤
Как эстетично вы смотритесь!!!
Спасибо вам большое, очень приятно вас смотреть и слушать!! ❤❤
Соня, благодарю за ваш труд!
БЛАГОДАРЮ! 🙏🔥
Очень круто объясняете! Спасибо❤ благодаря вам научилась отжиматься от пола аж 30 раз смогла. Раньше и одного раза не могла.
Соня! Могу сказать,что всё индивидуально.На себе попробовала. Вот восхождение с опорой мне никак от слова вообще, а вот восхождение с отведением ягодиц ,держась руками или руки на талии....ягодичные мышцы дали понять ,что они существуют. Я, считаю ,что нужно пробовать на себе. И с ягодичным мостиком у меня какие-то нелады. И в Вашем видио сделала ягод.м. на одной ноге. На следующий день поняла, что вся нагрузка пошла на ноги.(может неправильная техника у меня была) На левую ногу встать не могла. Чувствую ягодицы в румынской тяге и присяды на одной ноге.
Просто ,Умничка💯👍💖🤗 От Души🙏
Спасибо 🫶
@@byssfit Пожалуйста🤗
У меня совершенно не отзывчивые ягодицы!!! Вот только что попробовала ягодичный мост в вашей вариации, но я чувствую только переднюю поверхность бедра. Вообще я не нашла еще упражнения от которого моя попа устала бы. Включается все, но только не она
Самые крутые советы!Спасибо!🤩👏👏
Спасибо ❤ буду применять 👍
Видео как всегда было полезно! Спасибо за разбор техники
Соня,запишите пожалуйста видео, как прокачать руки в домашних условиях.Благодарю❤️🙏🏻.
Хорошие упражнения❤. Соня а можно полную тренировку?🙏
Cпасибо за наклоны на одной упражнение упражнение, супер-эффективно для меня. Но ягодичный мост не получается, работает передняя поверхность бедра.
Какая умница
Спасибо, Соня.
Прекрасный комплекс. Включу в свою утреннюю гимнастику.
Спасибо ❤️
Вы очень красивая и ваша работа видна на вашем теле!🎉
Сонечка спасибо! Очень здорово объясняет👍
Не всегда правильно и корректно! Осторожнее
Соня у Вас красивые руки!
Какие упражнения выполнять для такого результата?
Обычные упражнения на дельты, у неё просто сушка и как следствие - выраженный рельеф 🤷♀️
Какая Вы красивая!!
Соня, спасибо за видео❤
Спасибо за видео❤️
Интересные упражнения!
Мне понравилось, но разве последнее упражнение присяд, оно не губительно для коленей?
Приседание - это весьма естественное движение для человеческого тела.
Какой красивый костюм 😮😮
Spasibo!❤
Вам спасибо =)
Большая ошибка многих "тренеров" на Ютубе в том, что они слишком много и постоянно говорят много лишних слов, просто забивая единственно нужную информацию, касающуюся самих упражнений. У некоторых, скажем так, не очень приятный или резкий тембр голоса, не очень правильная речь и т. д. Уважаемый тренер, говорите меньше и по существу, и подписчиков будет больше! А упражнения ценные! 😊
Слава богу, все мы разные и у нас есть возможность выбора что смотреть и за кем следовать) так что спасибо за ваше мнение и желаю найти вам «своего» тренера по душе
А я буду оставаться собой 😉
Она объясняет как делать упражнения. Потому что многие все равно сделают неправильно 😅
Приятный голос и всё по существу!
Зато она говорит много информации и много деталей, которые возможно некоторым людям помогают не все люди понимают по нескольким движениям, ты знаешь, что у всех развитие разное, например, и что у всех восприятие разное, так что если тебе не нравится, молчи.
Я как тренер скажу) Не объясняя технику выполнения упражнения тренер рискует здоровьем людей, которые выполняют упражнение за ним. Одной наглядности очень мало 💪
ПОДПИСАЛСЯ! Т.к. уважаю, нравится информация и канал! И конечно же, Сонечка, Вы шикарная!;) Спасибо Вам! P.S. Всегда ЛАЙК!
Спасибо! Добро пожаловать на канал🔥
Благодарю ☺️
Красиво, Соня!
Соня,спасибо❤❤❤❤❤
Прекрасные упражнения! Спасибо большое!❤️🙏🏻
Здравствуйте а можно этим заниматься после 45
А можно вот только для начинающих.
Круто )
Благодарю Вас!!!
Спасибо круто подписка ❤ привет из Нью-Йорка
Бла бла бла... не все такие терпеливые. Можно просто упражнения?
На других каналах можно что угодно) а тут будет такая подача, которую я считаю нужной и правильной.
Просто скорость видео делаете на 1,5 . У меня тоже мало времени и я часто когда хочу получить полезную информацию перед тренировкой могу быстро просмотреть таких хороших специалистов ❤
Супер😊
Для начинающего этих упражнений хватит для одной тренировки?
Хорошее видео ✅👍🔥
Благодарю ❤❤❤❤круто❤❤❤
Сколько подходов ? повторений? Отдых между подходами ?
Этоооо шикарнооо
Прекрасно ❤❤❤😘😘😘
Для першого разу складновато буде)
Селикон блин🤣🤣🤣🤣🤣🤣лучшее для ягодиц
Спасибо ☺️
В первом упражнении спине не больно? Твердая опора.
Качаем❤
С опорой и гантелей, на выдох и на вдох
Мы тянем ягодицы и мышцы задних ног,
Мы устали не знаем - наградой будут впрок
Тугие ягодицы и ягодный пирог!
Спасибо❤❤❤❤
Я вчера совершенно случайно наткнулась на ваш канал,скажу честно очень понравилась ваша фигура и сразу же подписалась,скажите пожалуйста в 45 лет можно накачать ягодицы и бедра как у вас ,всегда мечтала иметь такие бедра,хоть каждый день приседаю ,отжимаюсь,но результат почти 0,есть варикозная сетка,дряблости,целлюлит
У меня во время упражнения у стены хрустит таз с одной стороны🥲 и из-за этого отвлекаюсь и плохо чувствую мышцу… что это может быть? Может связка хрустит как струна
Это может быть перекос таза, у меня такая же фигня с молодости, только в те годы такого понятия не было, с этим осторожно надо, чтобы к грыжам не привело, хорошо бы на обследование конечно
Единственная ютуберша, которая правильно поставила ударение в слове ягодица.
🔥🔥🔥
Какая красавица!
У меня очень узкий таз. Такой, что по бокам подкладываю вкладыши. Правильно ли я понимаю, что исправить это нет вариантов? Там же мышцы не накачаешь(
Не понятно во втором упражнении в самом простом варианте надо чем-то двигать как-то или все зафиксировано? Просто в статике ?
Я новичок в зале,занимаюсь без тренера и всегда не могу решить какой комплекс делать или надо несколько за одну тренировку.. хожу в зал 3 раза в неделю
Соня, подскажи, где купить такие шорты!🙏🙏🙏
Посмотрите бренды Миронова и Бонафайд, у них похожие есть
Не понимаю зачем такие сложности. Есть базовые упражнения которые прекрасно работают. На кого расчёт?
По ходу дела на того кому надоели старые упражнения и чтобы подразбавить чем-то новеньким
Какие именно? Я много лет треню, раньше базовыми считались в основном махи ногами на коленях и ягодичный мостик, а сейчас выпады и приседы, да еще с весами, от которых в основном девушки только ляхи себе раскачивают вне зависимости от правильности техники, и очень травматичные для суставов, с возрастом это понимаешь😊
Подписалась❤
Добро пожаловать на канал🔥
Фигура 🔥
Подписалась❤
Наташа.У Вас красивые ягодицы
Есть варианты для людей более старшего возраста?Если учитывать нагрузки на суставы(коленные),но такие же эффективные.
❤ 0:23
Можно ли делать упражнения при сколиозе 3-4 степени??
Вам однозначно никто не скажет, даже врач. Поймете только на опыте, если больно и дискомфортно, делать нельзя. И обязательно ЛФК для спины. У меня врожденное искривление, из за чего правая половина тела ниже левой, с возрастом грыжи по всему позвоночнику, треню около 28 лет, уже поняла по себе, что именно мне подходит, что не подходит😊 Будьте осторожны, особенно при работе с весами и при наклонах, и здоровья Вам
Фифти сентс радует
Круто
А если колени болят и спина.
Спасибо красавица.Вы прелесть
Как получить ваш курсы
Добрый день) все тут www.byssfit.ru
Самые эффективные упражнения - это базовые
какие
От мостика начинает голова кружиться,и ноги сдают,хотя мне 35.
4:06
А сколько делать эти упражнения?
Всю жизнь
🏋♀️🖐🖐🖐🌷
👍
👍👍👍
А коленям не придет конец от глубоких приседаний с гантелью? Да и все упражнения, ну может кроме восхождения на лестницу, коленям вредят.
Вы перечислили мифы, которые часто нетренированные люди приводят как аргумент.
Постепенные, техничные тренировки с гармоничным развитием всех мышц и постепенной прогрессией весов никакого урона коленям не носят.
Глубокое приседание абсолютно физиологичное положение тела с самого детства и игры в песочнице, которое взрослым, которые ввиду своего образа жизни абсолютно растеряли силу и гибкость, нужно медленно возвращать.
@@byssfit согласна, медленно и постепенно повышая вес. Но в ролике об этом не говорили. А нужно.
😊❤
Зато в первом упражнении шея напрягается, аж голова разболелась 😢
Трапеция значит работает .
У меня так же
Можно одной или двумя руками голову держать. Всегда так делаю
А если прибавить отягощений то вообще можно и скорую потом вызвать
Можно поддерживать шею руками, так будет намного легче, но если и это вам не помогает видимо вы делаете что-то не так. Делаете основную нагрузку на ноги и я ягодицы, а не на спину ;)