Дыхание в Йоге и Медитации. Урок 1. Как правильно дышать
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2017
- 2.Техника дыхания Уджайя.
• Дыхание в Йоге и Медит...
3. Показательное видео по дыханию.
• Дыхание в Йоге и Медит...
В этом году у нас:
- Библиотека из 500 занятий
- Примерно 100 домашних заданий.
- Школа философии и медитации.
- Ученикам от 26 до 74 лет.
- Занимаемся вместе со мной, все делаем вместе.
- Все доступно в записи. Занимаемся в удобное время
- Я всегда на связи🙂.
Идите своим Путем. Если чувствуете, то делайте, пробуйте.
Будьте свободны, как на коврике так и в жизни. Те, кто освоил наши онлайн программы могут заниматься в парке, на отдыхе, дома, и при этом всегда на связи с учителем.
Если кто-то созрел для этого, пишите. Созвонимся и определимся как лучше начать.
Стоимость абонемента в месяц 30 $ или в рублях
Индивидуальная консультация или занятие 25 $ или в рублях)
Йогатерапия 15 $ ( или в рублях) в месяц
Расстилаете коврик ДОМА, включаете занятие. Вот и йога-зал готов. Лучше понемножку, но начать сейчас.
_________
Все первые задания я высылаю сам.
Мы разбираем упражнения и разминку, нюансы выполнения, и даже историю того или иного упражнения.
Вопросы можно написать сюда:
WhatsApp 79023305090
Начните наблюдать за своим дыханием. Как Вы дышите в течение дня и во время практики Йоги или Медитации?
Урок № 1 подходит для освоения техник правильного дыхания как начинающими, так и продолжающими заниматься.
Урок № 1 посвящен базовым навыкам, а также основным трудностям правильного дыхания в Йоге и Медитации.
Начните осваивать правильное дыхание с выполнения каждый день небольшого упражнения, показанного в Уроке № 1, и понаблюдайте за результатами.
Приятной практики!
• Дыхание в Йоге и Медит...
Я профессионально занимаюсь спортом-фехтованием. И у меня в последнее время был большой стресс из за того, что я не показываю должных результатов. Я начала искать многие практики, многие медитации , начинала какие то тренинги. И начала замечать одну вещь, что я не дышу полной грудью, видимо это где то услышала и стала замечать. При любом стрессе я чувствовала, что очень мало дышу. Я хожу немного сгорбленной.В подсознании я давно себе говорила, может я не правильно дышу, но я думала, да нет же все дышат и делают тренировки, наверное это чушь. Я стала замечать, как во время тренировок когда мы начинаем дышать, мне становилось не по себе, я все никак не могла понять, что же со мной. Я начала просто стараться глубже дышать, но сразу же у меня заложило нос, сопли, стало болеть горло. Я начала думать, что это наверное не стоит мне пока дышать глубже. И я преодолела себя,начала искать как же правильно дышать? Мне же никто до этого не объяснял. И посмотрев ваше видео я поняла, что на самом деле нужно делать, чему нужно уделять вниманию. Что если мы начинаем дышать, то кислород начинает попадать и это нормально, что при переизбытке кислорода(ведь я раньше вдыхала мало) может загрузиться голова. Как только я начала делать все по видео,начала расслабляться, наконец я дослушала всю практику до конца и я была спокойна и в конце выдохнула,что наконец то я нашла человека, который все может подробно показать и рассказать! Благодарю вас!
Самое лучшее видео для тех кто разучился нормально дышать! Давно пытаюсь научиться дышать. Но не получается. Я именно так и дышала, на вдохе - втягивала живот.и привычка задерживать дыхание. Я не знакома с йогой. Буду стараться всё делать, как вы здесь объясняете. Благодарю вас за такое простое и понятное видео!!!! Сразу захотелось подписаться и смотреть ваши уроки!!!!
Благодарю ❤ научили правильно дышать
Очень приятно Вас слушать, такой приятный спокойный тембр😊 хочу освоить медитацию🙏 Благодарю за уроки🙌💫
Вы видно добрый и воспитанный человек. Это чувствуется даже с экрана.
всегда, когда раньше пробовала разные дыхательные практики, медитации, пыталась дышать животом, так как говорили, что это правильное дыхание. в животе и горле были зажимы, не могла сконцентрироваться. сейчас, попробовав эту технику, наконец задышала свободно, появилось чувство эйфории и расслабление. сразу все прекрасно получилось. теперь не могу представить, как жила без нее раньше, спасибо огромное)
Благодарю
спасибо🙏
Благодарю Вас за урок, Антон! За ответы отдельная благодарность! Отзывы и ответы дают не меньше полезной информации, чем сам урок. Вот только небольшая непонятка с терминами. Если их разграничить - полное последовательное дыхание (с акцентом на ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ, сначало вдахыет живот, затем плавное перетекание в грудь) и ОДНОВРЕМЕННОЕ (то есть, с акцентом на грудью и животом, сразу и вместе). А все остальное очень интересно! Видно, что Вы порядочный, добросовестный и благожелательный человек! Успехов вам, уважаемый мастер!
Наконец-то нашла)) видео которое в полном объеме раскрывает как дышать. У меня как раз тот случай когда я за 3 сек. всем по очереди дышу.. и не могла понять как у других так получается.просто не хватает вдоха на все три отдела.
Огромное спасибо, Антон ! Вы так хорошо и подробно объяснили.
Все просто, понятно. Приятно смотреть, слушать, повторять. Благодарю 🍀😊
Антон, Благодарю вас!🙏 О дыхании на самом деле не все мастера говорят, а это ведь очень важно, это основа медитации. Вы так доступно объяснили!
Блогодарю
Как все хорошо сказано, так понятно. Спасибо вам за это видео, спасибо за ваш труд
Блин, такое внятное и детальное объяснение. Именно то, что искала, но никак не находила.
Спасибо! Очень приятно слушать!
Спасибо большое!
Спасибо огромное!
Спасибо большое! Вдохновляет! Продолжайте! Будьте счастливы!
Большое спасибо очень полезная информация. Все четко понятно и лаконично. Всего Вам хорошего
Большое спасибо!!!! в стресе хожу невыносимо себя чувствую и даже не заметил такую важную вещь!! очень рад что вместо какой-то ненужной информации - я нашел вас и очень благодарен!!
Главное - начать
Очень интересно!!! Спасибо за урок. Это очень важно!!! Буду заниматься.
моментальная подписка и лайк! спасибо 😱❤
4:15 дых животом 5:17 дых грудью 12:50 медитация дыхания лежа-для обучения
Спасибо!
Антон, благодарю за Ваши пояснения! Я не сразу научилась правильно дышать. Оказалось, у меня стрессовое двхание.
Я наоборот дышала, при вдохе живот вовнутрь, при выдохе живот надувался. Не сразу научилась правильно, сразу начинала кашлять. Потом , когда продышалась, аж голова закружилась
Сейчас уже привыкла правильно дышать. Такое непередаваемое ощущение. Такая лëгкость во всём теле!
Как я, бедняжка, раньше жила, не "додыхивая"?! 😣
Спасибо! 👍🌼
Спасибо за простоту повествования, всё понятно и лаконично
Благодарю за ваш урок🙏🍀
Интересно!
Спасибо🌸
Давно и ото всех слышал но так доступно нет. Молодец!
Спасибо!!!
Большое спасибо!
Замечательное видео, благодарю!
Благодарю, очень полезно 🎉
Я всю жизнь не правильно дышала , 😱😱😱 теперь понимаю , почему у меня стрессы и тревога , спасибо вам огромное
Я тоже недавно осознал даже не догадывался, привык , думал правельно дышу
Полезно знать. Благодарю!
Спасибо🙏🏽
Замечательно 🤗
Очень спокойно и все понятно!!!!спасибо!!!
Спасибо большое,все ясно и понятно рассказываете
Спасибо, очень все понятно.
Вы молодец. Очень познавательное видео, о каких-то моментах и вовсе не знал... Спасибо вам большое, учту эти советы в будущем)
Спасибо
Спасибо большое
Спасибо большое за информацию,очень понравилось благодарю
Благодарю❤🌞🙌элементарно,а уже наполнена счастьем😊
Хороший парень! Рассказывает понятно и спокойно ! Молодец!
Благодарю 🙏
Спасибо большое. Все очень доступно и понятно
СПАСИБО.МНЕ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ.
Здорово. Респект !!!
Благодарю Вас, Антон!
Какой приятный мужчина! И так все понятно объясняет!!!
Вообще приятный)
Спасибо вам большое за информацию
Спасибо за полезное видео!
Очень хорошее обьяснение
Мне тоже очень понравилась спасибо большое
Спасибо большое вам за информацию!) все понятно и просто, разобралась почему чувствую себя непонятно и растерянно на медитации, просто не умела правильно дышать!)
Спасибо, очень интересно. Первый раз осознанно дышала животом. Обычно дышу грудью)))
Спасибо! Я наконец, благодаря Вам, решилась начать практику) Всё не понимала с чего начать, что к чему) А Вы так доступно и приятно всё объяснили!
Благодаря Вам, начну правильно дышать! Спасибо за доступное и приятное обьяснение!
После такого вздоха у меня начинает болеть голова и зевать начала. Интересна как все
делала упражнение дыхание животом голова болела у меня она на ветер реагирует обычно цитромон пила но дыхание помогло сразу. Благодарю за опыт. подлюсь в одноклассниках.
Благодарю за информацию достаточно доступно и есть над чем подумать и опомниться благодарю
Думаю практиковать Йогу прочитала многие книги Хакимова и Торсунова теоритически всё по Душе с Вами начинаю правильно дышать много уже могу привет с Одессы по миру карантин дай Бог всё успешно закончится
Вы владеете расслаблением голосом))вам благодарна. Можно закрепить текстовую инструкцию по дызанию,заранее признательна.
спасибо....если можно против стресса по больше упражнений....
Спасибо! Хотелось бы узнать каких именно результатов можно нам ожидать) .
Мне нравится :) Сидя медитировать вообще не могу, позвоночник огнем горит, отвлекает.
Сидя можно начинать, а потом переходить в положение лежа. Так я предлагаю делать на своих медитациях.
Благодарю 🙏 если честно, я оказывается вообще не умела дышать грудью и мне даже стало больно, когда я ее раскрыла первый раз. После дыхания полного закружилась голова. В общем, понравилось, буду работать над осанкой и правиликым полным дыханием!
И мне больно под рёбрами, когда животом дышу
Огромное вам спасибо! Очень приятно даже просто слушать вас. А вот по технике дыхания хочется спросить. Можно ли на первых порах, отстраивая свое дыхание, делать это лёжа? Кажется в горизонтальной плоскости ярче ощущения в движении живота и груди.
Можно
Как сделать полный вдох, иногда не до конца могу вдохнуть не хватает
Спасибо я поняла оказывается еслиочень медленно глубоко вдыхать иполучается маесимално раслабится .раньше при силном стресе приходилосьп выкуривать одну сигорету чобы снять спазмы в горпе от перепуга .весь секрет иммено медлен вдыхать.
Молодец!
Школа Йоги и Медитации Антона Катерина Спасибо. Я знаю.
Простите пож🙏когда делаем выдох животом? вдох на себя тянем живот да?? спасибо заранеее👍👍👍Сегодня случайно наткунуоась на вас, у вас все супер понятно на шею отдельное спасибо👍🙏
Мансия, когда делаем вдох, толкаем живот вперед, выпячиваем, а выдох, втягиваем)
У меня как то наоборот получается🤨
Добрый вечер,надеюсь Вы поможете понять, начинала медитации,и дыхание инстинктивно перестроилось на живот,словно внутри меня что-то подсказало как,заметила дыхание настолько затихает словно я не дышу,а живот сам иногда втягивает воздух по чуть-чуть, а теперь я не могу дышать как раньше грудью,всё равно перебивает живот,такое возможно? И ещё при таком дыхании часто выкидывает в состояние релакса, лежу или стою ,иду, прям раз и зависаю и словно столб энергии из головы,напор такой невероятный .
У вас сильная психосоматисеская связь. Сознание пытается вернуть эти ощущения. Подышите полным дыханием или сделайте небольшую аэробную нагрузку, если грудное дыхание уходит. все восстановиться.
Ощущения сами по себе правильные. Развивайте их дальше, но лучше не во время ходьбы, особенно в городе, а то с кем то можно столкнуться)
Очень понравилось ваше видео!Подскажите,а при астме такое глубокое дыхание показано и какой из трех методов лучше применять при тревожных состояниях и панических атаках?
Если не тяжелая форма астмы, полное дыхание - очень хорошо может помочь в профилактике сужения просветов и спазма бронхиального дерева, в очищении бронхов от мокроты. Осваивайте аккуратно, не в полную силу, чтобы при глубоком вдохе не раздражались рецепторы на внутренней оболочке бронхов, и не происходил спазм бронхов. Но нужен комплекс упражнений включающих не только полное дыхание.Удачи! И помните, что все советы носят рекомендательный характер, старайтесь консультироваться с лечащим врачом.
При тревожных состояниях, при выполнении полного дыхания, выдох должен быть длиннее вдоха на 10-50%. Длительность выполнения от 1 до 10 минут.
При диафрагмальном дыхании на выдохе живот глубоко не втягивать? Заранее спасибо за ответ
Антон, здравствуйте! Благодарю Вас за прекрасное видео!✨
Скажите пожалуйста, можно ли человеку самому обучаться различным дыхательным техникам, практикам, или же все-таки лучше это делать с учителем?
Смотря какая цель. Какая у вас цель, Диана?
Здравствуйте! Очень интересное видео! Есть вопрос следующего характера. Я не могу полностью выпрямить спину, когда сижу на полу по-турецки, даже если сильно напрягаюсь (живот мешает). И еще когда делаю полный цикл дыхания, 70% в воздуха втягивает живот, а остальные 30 % грудь с ключицами вместе (разъеденить не очень получается). Дыхание делаю на полу. Что посоветуете?
Вам нужно садиться на стул - тогда спина будет прямая. Или если хочется в положении "сукхасана" (по турецки) - тогда табурет или подушки специальные есть для европейцев. Можно в интернете посмотреть "подушка для медитаций". Берите самую высокую)
Добрый вечер! 3й день пробую дышать полным йоговским дыханием в течении дня, в часто зеваю при этом, наверно я делаю что то не так
Больше кислорода попадает и организм расслабляется)
Уменьшите глубину дыхания, что бы убрать гипервентиляцию. И возможно нужно добавить физические тренировки.
Добрый день, подскажите, есть ли у вас комплекс упражнений, помогающих справиться с бронхиальной астмой? Если учесть, что астма появилась вследствии ослабления иммунитета и постоянных стрессов.
только сейчас смог добраться до этого и начал делать
Что думаете о методе Бутейко?
Вопрос не простой, с чем-то согласен с чем-то нет. Нужно делать отдельное видео. Думаю сделаю.
Я в первый раз это делою но спина у меня сутулица но я стараюсь не сильно её выпримлять как вы и сказали но со временем я думаю это исправеца
И твой канал сделает меня спокойной я желаю тебе много подписчеков которые хотят зонемаца ёной
Ты класс😘😸
Здравствуйте! Скажите пожалуйста когда можно делать эти упражнения и когда нельзя делать, например после еды или когда голодный. Сколько раз в день и какой продолжительности. Спасибо большое.
После еды нельзя) По продолжительности делайте как в видео. По частоте один раз в день достаточно, плюс лучше дополнять физическими упражнениями.
Здравствуйте, скажите пожалуйста при упражнениях как дышать, под грудью вдох, животом выдох? Или только животом вдох, животом выдох, когда вот упражнение делаешь, тянешься там. Я просто понял как отдельно дышать. Скажите пожалуйста.
Здравствуйте, скоро будем делать большой основной курс по дыханию и медитации, и там разберем все нюансы.
Здравствуйте! А можно положить на голову книгу для того чтобы контролировать осанку?
да) извините, что поздно)), занимался открытием онлайн школы.
Добрый день Антон ,я занимаюсь дыханием по вашей методике ,правда не все получается ,у меня вопрос после травмы год назад появился фиброз нижней доли левого лёгкого, врач сказала понаблюдаем ,можно ли мне заниматься дыхательными упражнениями усиленно сейчас в связи самоизоляцией не могу проконсультироваться ,заранее спасибо вам большое
Здравствуйте Сара. Я думаю ( но все таки без консультации с лечащим врачом трудно говорить) стоит. Смущает, что вы одна и по видео с Ютуба это будите делать. Если будет возможность, присоединяйтесь к онлайн занятиям. Если нет то уджайя плюс полное дыхание я считаю важным компонентом. И ещё, видимо причина фиброза не установлена?
Антон, слушаю тему в первый раз.
Ничего не услышал когда нужно дышать носом, а когда ртом.!!!
Пока только носом. Ртом дышат в традиционной йоге очень редко, да и то на выдохе. Дыхание ртом больше распространено в фитнесс индустрии.
Выдох через рот так же используют для большего расслабления на выдохе дыхательной мускулатуры. Но на данный момент рпи освоении техник которые я рассказал это не нужно.
во время тренировки дыхания и во время выполнения асан
Во время тренировки дыхания, в первое время нужно дышать "до упора". Дыхательные мышцы (диафрагму, живот, грудную клетку) нужно почувствовать, как если бы вы управляли пальцами руки. Потом полное дыхание связывается с движением в асанах (это как раз ответ на второй вопрос) и там идет одновременно движение и дыхание, но я еще таких уроков не успел сделать. Про то как дышать в асанах - нужно делать несколько уроков. Но в целом - в стоячих, дыхание почти максимальное. В сидячих - спокойное. Маленький нюанс - в асанах, где надо держать осанку, на выдохе не сутульте плечи.)) Хорошей практики!
PS
Спасибо, что перевели вопрос на канал, Катя. Если что-то непонятно, остальные вопросы пишите в ВК или Фейсбук))
У меня в 19 27 лет почти отсутствует нормальное дыхание, а все потому что я занималась подводным плаваньем и напрочь отвыкла дышать
Я через чур начинаю контролировать свое дыхание ,и лежу пол часа ,что получается но пропадает
вдох нужно делать до упора,на сколько это возможно?
да
Скажите пожалуйста надо дышать ртом или носом? А если у меня нос поломон, можно ли научится дышать носом, носом мне не множко тяжело дышать. Спасибо
носом)
Кроме того что короче становится, но и ухудшается ритм и темп дыхания: темп дыхания, с возрастом, становится прерывистым, рваным, что ломает метроном, механизм, организма и ума.
Как ваша практика? Видео уже 6 лет.
подскажите пожалуйста через 10 минут после начала практики начинается глубокое расслабление,можно ли концентрироваться на этом чувстве?на дыхании не получается
Да, конечно, если переходить в более глубокую медитацию.
Скажите пожалуйста, я правильно понимаю, нужно дышать через нос?
Да.
Начала занятия и стала зевать , это нормально ? Или у меня есть какие то проблемы ? Спаибо .
Значит возникает избыток кислорода и недостаток углекислого газа. Надо минуту ограничить дыхание (медленно и спокойно дышать).
Потом повторить практику более мягко. Вообще с непривычки такое часто бывает, потом проходит)
Здравствуйте. Когда пытаюсь дышать только живот чувствую что не хватает воздуха. В чем проблема? Как решить?
Это возможно из за напряжения живота, который не даёт работать диафрагме. Постарайтесь больше расслабтять живот на вдохе и толкать внутрь на выдохе. В целом дышите понемножку и со временем дыхание животом разовьётся.
Во время медитации как правильно дышать, как лучше дышать? Животом или грудью? А можно и тем и другим???
Спасибо!
Во время медитации дышать нужно животом, так как грудное дыхание с использованием межреберных и грудных мышц - энергозатратное. Чем более глубокая медитация - тем меньше используется грудная клетка.
Школа Йоги и Медитации Антона Катерина
Спасибо большое!
У меня остеохондроз и сидеть 20 минут и медитировать для меня очень сложно. Лежа мне легче. Скажите пожалуйста в состоянии лежа как правильно дышать при медитации? Животом, грудью или оба вместе??? Заранее Спасибо!
Следующее видео я сделаю в виде ответов на вопросы. Там и поговорим)
Это хороший вопрос - обязательно включим в ближайшее видео-обсуждение.
Скажите пожалуйста, а как правильно вдыхать надо носом, а выдыхать надо открытым ртом или закрытым.
Выдыхаем через нос с закрытым ртом
Благодарю.@@antonkaterinyogameditation5538
Дыхание-естественный процесс организма..насколько опасно вмешиваться в этот процесс и зацикливаться на этом??
Смотрите весь плейлист дальше, там об этом специальные уроки. Скоро будем делать большой основной курс по дыханию и медитации, и там разберем все нюансы.