Капалабхати. Йога для начинающих.
Вставка
- Опубліковано 2 тра 2016
- ✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
#дыхание #пранаяма #шаткармы #йога
Мои соц сети
➡️tele.click/yarkoyoga
➡️ / yarko.yoga
➡️ / yarkoyoga
➡️ yarko.yoga
Капалабхати, ритмичное дыхание животом, является одной из Шаткарм - шести очистительных практик йоги. Выполнение Капалабхати позволяет обогатить мозг кислородом, что приводит к ощущению свежести и сияния в голове. Эта практика может выполняться и помимо занятий йогой, просто для возвращения работоспособности людям, занятым умственным трудом.
Ещё одной шаткармой является очистка носа промыванием, которая называется Джала Нети.
Видео с Джала Нети
• Джала Нети видео. Очис...
🔵Принимаю пожертвования на развитие канала
money.yandex.ru/to/4100190987...
✅yarko.yoga/ йога для начинающих, полный онлайн курс
Спасибо за хорошую подачу информации. Уверен мне это поможет в том что я хочу проверить . Если получится, обязательно свяжемся
Единственный адекватно воспитанной чел. Профи своего дела. Круто благодарю
Благодарю. Цитата из книги ”Пранаяма” УпражнениеСокращение абдоминальных мышц резкое и сильное. Для того чтобы правильно выполнить вдох, мышцы живота должны быть расслаблены. Эти мышцы - единственные, которые работают во время Капалабхати. Лицо расслаблено, особенно крылья носа. Вдох должен быть втрое дольше выдоха. Со временем практика должна состоять из трех серий ло 120 выдохов (в минуту). После каждой серии немногоОтдыхайте и начинайте сначала.
Благодарю!!!
120 выдохов в минуту, это два выдоха в секунду. Это не реально.
@@user-en6jb9ds3u С практикой очень даже реально😊
Ярослав, вы лучший рассказчик, и от вас позитив! Спасибо!
Очень мощная техника, делаю практически регулярно более 5 лет. Практика - энергетик ещё тот)
Спасибо, Ярослав! Будем ждать выпуски про остальные Шаткармы.
Отлично, благодарю!
Не ну тут нужно аудиозапись делать))) Только начнешь думать, как дышать, а тут бац и засмотрелась на такую красивость)))
Спасибо за видео
Спасибо огромное за Ваши уроки!
Очень понятно обьяснила! Спасибо
Благодарю!
Классное обьяснение, спасибо большое.
спасибо за прекрасное объяснение)
Благодарю, Ярослав))) Очень доступно и понятно)))
Ярослав, спасибо. Хорошо рассказываете!
🙏
Благодарю, Ярослав, всё доступно и чудесные пейзажи очень вдохновляют!!!
Благодарю за информацию 🙌
Благодарю за объяснения!
Благодарю, вас 🙏
Спасибо за практику.
Только, уважаемые йоги, любители остановить внутренний диалог, хочу заметить, что внутренний диалог остановить невозможно. Остановить его, значит пребывать в напряжении. Цель медитации, расслабление, плыть по течению своих мыслей. Мастерство заключается в том чтобы отстранённо наблюдать, как рождается мысль и исчезает, так же как наблюдать за дыханием. Воздух приходит и уходит. Остановить внутренний диалог, это противоестественно. Разуму естественно рассуждать и блуждать. Перепрыгивать с мысли на мысль, как кузнечик с травинки на травинку. цель медитации, разделить осознанное понимание себя и своего разума.
Да ну о чем Вы Сударь = ) Полно техник для остановки внутреннего диалога и именно с него начинается магия =) Вы просто не пробовали.
Возможно, музыка может помочь? Когда мысли просто плывут по мелодии, нет необходимости оформлять их в предложения.
@@goodberry2903 Наверно нет.Мысли мы воспринимаем картинками,а они стоят в описании нашего мира,который состоит из слов.Такая неточная абракадабра вышла.Короче,попробуйте технику например из русского Пикапа : на протяжении 5 минут проговаривайте в слух АБСОЛЮТНО всё,что видите .Типа: вышел из дома,вот тачка синяя стоит,ярко светит солнце,девушка симпатичная пошла,мальчик мороженое ест,бабуля на меня вылупилась,листья на тротуаре - всё,на что падает взгляд.Спустя несколько минут придет безмолвие,полное отсутствие мыслей,спокойный ум,очень необычное ощущение :)
Спасибо за такое доступное объяснение!
Коротко и ясно, спасибо вам большое.
Спасибо большое Ярослав, удачи Вам в вашем ДЕЛЕ!!!
Спасибо. Очень доступно и понятно.
Дарю Вам Благо 💚🙏💚🌞
Спасибо Вам , просто и понятно.
Благо дарю ❤️
Приятно слушать, легко )))
Спасибо, интересно
Спасибо большое!!
Спасибо вам за это видео!)
фон офигенный
Спасибо! Все очень подробно об'яснили.
СпасиБо!
Здравствуйте , спасибо , это так интересно и здорово!
Благодарю ❤️
Спасибо большое за такой понятный рассказ.
Благодарю 🙏🏻
Благодарю 🙏🕉️💖
Делаю как ты показал,респект
Отлично все объяснено! Благодарю 🙏
Спасибо. Перебрав кучу видео, у Вас ёмкое объяснение. Возьму на заметку.
ОМ!!!С благодарностью !!!)))
Благодарю вас
Благодарю, классный человек 🙏👌💚☘️🤩
Благодарю, самое лучшее объяснение техники!
Хорошо,понятно, без лишнего...блага дарение...
благодарю!
Спасибо!
БлагоДарю
спасибо вам !
Благодарю!Желаю счастья!Очень доступно.❤❤❤❤
Благодарю Вас!!🙏🙏 самое понятное объяснение техники!!🙌😁
Спасибо за информацию!) Очень просто, понятно и коротко!
Благодарю за то, что очень понятно и доступно объяснили...вдохновили! всех Вам благ! :)
Благодарю)
Ярослав я вам благодарен, вы просто и доходчиво обьясняете и многие асаны ,сразу стали понятны,благодарю ещё раз и будет ждать новые ролики.
🙏👍 благодарю!!!
🙏🏻 спасибо
Большое спасибо, Ярослав, вы просто и доходчиво обьясняете.
Супер,огромное спасибо , разъяснения очень подробные , то что обычно другие не дают . Просьба , можно показать ещё , Агнисару или кузнечные меха , делаю теперь все с удовольствием , благодарю ещё раз
Хорошо выглядите,нет лишнего веса
благодарю!благодарю!благодарю!
👍
Давно практикую, про внутренний диалог не задумывался. А это так и есть! Технически ещё раз убедился, что ни чего не забыл.
Намасте
Как красиво и четко работает тренированное тело! Приятно смотреть.
благодарю.
Я посмотрел это видео 4 раза. Надо же, как удивительно.
Очень подробно, понятно, красиво. Благодарю.
Благодарю!
Нравится? А ещё у него 26
спасибо!
Больше спасибо ! Единственное правильно обучающее видео . Коротко, понятно доступно для понимания и практики. Очень благодарен!
Спасибо, всё понятно! Сделайте видео на бастрику, спасибо!
Для курильщика, по-моему, это спасение. Делаю и понимаю, что много мокроты в бронхах 🙄 Надеюсь, что немного почищу лёгкие благодаря капалабхати
Спасибо*
Добрый день..по вашему внешнему виду можно сказать что вы делаете точно всё правильно! сразу лайк.
Ярослав Привет! Спасибо про лицо напомнил))
Привет дорогой!)) Рад видеть)
Я кстати сегодня сделала, так тепло, меня не отпускало!!! Тепло в теле!!!
Благодарю вас за доходчивое объяснение!)
Спасибо!
Ярослав, насколько полезны 5 тибетских упражнений? Я давно ими занимаюсь, пользу ощущаю, но не так остро как вначале, и слышал, что лучше заниматься "просто" йогой. Есть у вас личный опыт или рекомендации по 5 тибетцам?
MsFerdinand93, 5 упражнений хороши для старта, но не для продолжительных занятий - наскучат же и не все группы прорабатываются. В йоге стоооолько полезных и интересных асан, не стоит зацикливаться только на 5 из них 😉
Спасибо, подписалась на вас
Любо!
Ярослав, спасибо! Скажите пожалуйста можно ли это дыхание сочетать с дыхательной гимнастикой Стрельниковой ?
Я рослав спасибо,очень просто и доходчиво,у меня супруга начала заниматься йогой в момент ремиссии ревматоидного артрита,и через четыре месяца бросила пить лекарства,сейчас уже год занимается,чувствует себя прекрасно,глядя на нее и я подключился.У меня вопрос к Вам, какие упражнения нужно делать при варикозном расширении вен ,а какие не желательно.
Ярослав, благодарю за подробное и увлекательное повествование! Вопрос не по теме: ваши эталонные, трапециевидные мышцы - это анатомическая особенность или результат тренировок? Если последнее, будте добры поделиться опытом.
Я делаю сначала это дыхание левой или правой ноздрей , зажимая пальцем противоположную , так по отдельности лучше прочищаются дыхательные пути , а уже потом обеими ноздрями , например 20 правой , 20 левой и потом уже обеими
Ярослав, вы показали технику выполнения капалабхати, через две ноздри, а я видел у некоторых мастеров йоги, сочетание через одну ноздрю, попеременно!
Спасибо большое за ваше пояснение!) хотела спросить: сколько раз в день можно выполнять данную практику?
Super
👍
Полезны ли йоговские дыхательные практики с задержками? И как правильно делать задержку на вдохе или выдохе?
Ярослав добрый день , я к вам обращаюсь как к учителю и специалисту в практике Йога. Каждое утро делаю Нади Шодхана ( по вашему видео для новичков делаю пока без задержек) потом Наули 108 раз в одну потом 108 в другую сторону по 6 подходов на каждую сторону потом Капалабхати 2- 3 подхода и завершаю приветствие Солнцу Серия Намаскар. Так можно делать каждое утро или нет?
Пресс после такого упражнения болеть должен ну или чувствовать его нормально?
Поможет ли это упражнение для смыкания кардиии желудка. Ответьте, пожалуйста)
Здравствуйте Ярослав ! Спасибо за совет, по Капалабхати.какие виды дыхания Вы бы посоветовали для ежедневной практики?
Капалабхати, Нади Шодхана, Удджайи
Ярослав, мне нравятся ваши ролики, я подписался. Я делаю "5 тибетцев" уже много лет. Не уверен, что оптимальным образом, хотя польза вроде ощущается. Нет ли у вас объяснения или просто экспертного мнения о "5 тибетцах": как лучше делать, когда, как совмещать с асанами (до или после), и т.д. Спасибо за ваши видео.
Я одно время 5 тибетцев делала перед асанами, как разминку. Вроде всё норм было
Здравствуйте! Еще вопрос. Нужно ли держать при выполнении мула бандху?
Здравствуйте! Спасибо за подробные объяснения и классные ролики. Появилось желание заниматься йогой. Можете посоветовать школу йоги в Москве?
Спасибо! Я из Минска, потому, к сожалению, не могу, не особо знаю, что в Москве происходит. Знаю Илью Журавлёва, могу рекомендовать, настоящая йога, всё по правильному.
Перед медитацией тоже хорошо наверно )
Да, проветривает и успокаивает ум.
Здравствуйте, Ярослав!Спасибо, за видео. Хотела уточнить по практике, нужно ли в конце выполнять вот это: после последнего выдоха глубоко вдохните через нос и быстро выдохните. Находясь на задержке дыхания, выполните джаландхара-бандху (прижатие подбородка к грудине), мула-бандху (подтягивание промежности) и уддияна-бандху (втягивание живота), именно в этом порядке. Сохраняйте задержку дыхания и бандхи, сколько это возможно. Перед вдохом расслабьте мула-бандху, уддияна-бандху, а затем джаландхара-бандху - именно в этом порядке. Когда голова поднята, медленно вдохните через нос.
Да, нормальная последовательность. Однако начинающим не рекомендуется делать задержку дыхания на рекордное время, также, они не знают про мула бандху, потому данный ролик эти вещи не затрагивает.
здравствуйте!у меня проблема с яичниками. Они увеличены в два раза.Делала вакуум живота неделю(утром на тощак), в итоге начала чувствовать дискомфорт внизу живота:( Такие дыхательные техники не будут во вред людям с проблемами как у меня? буду благодарна за ответ:)
Здравствуйте, подскажите. Вот у вас разные методы дыхания. Абалапхати, унолома вилома, в какой последовательности, их можно делать. И можно ли их в один день
При гэрб можно делать?