Ученые выяснили какой спорт самый полезный (Неожиданно)
Вставка
- Опубліковано 10 січ 2021
- Смотрите видео про спортсменов здесь - • Вот чем отличается сер...
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю. И это, если задуматься, очень много людей. То есть большинство из нас, в принципе, занимаются спортом, а почти 40% занимаются несколько раз в неделю.
А для чего люди занимаются спортом? Причины, конечно же, у всех разные. Но одна из главных причин - это чтобы быть здоровым и чувствовать себя хорошо. Но все дело в том, что не все виды спорта одинаково хороши. Какие-то из них очень и очень здорово влияют, а какие-то нет. Так какая физическая активность для нас самая полезная, с точки зрения науки?
Группа австралийских ученых провела очень внушительное исследование. В нем приняло участие 80 тысяч человек. То есть выборка более чем солидная. Исследование так же было и многолетним. Оно проводилось с 1994-го по 2008-й год. Испытуемые - это были люди от 30 лет и старше. И на протяжении всех этих лет испытуемые выполняли те или иные упражнения, то есть занимались тем или иным спортом. А когда пришло время подвести итоги, появились очень занимательные результаты.
Так вот, дальше я делаю оговорку. Я высказываю не свое мнение, а сейчас я буду рассказывать именно о тех результатах, которые получились в данном исследовании. Поскольку выборка все-таки 80 тысяч человек и работали над этим большое количество людей и анализировали данные действительно специалисты, то стоит, наверное, обратить внимание, к каким выводам они пришли.
#Спорт #Тренировки #Исследования
Надо заниматься тем - что приносит удовольствие и хорошее настроение!!
Кому-то бухать нравиться, и что, пусть он и дальше этим занимается?
@@vavanvavan5619 а как поняли что у вас коксартроз до похода к врачу, постоянные боли в области тазобедренного сустава?
Даже если это растрел
@@vavanvavan5619 Анатолий ломаченко запретил своему сыну Василию бегать после 32 лет, нагрузки на суставы сильные плюс возраст. Бег заменили лыжами на роликах , отличная кардио нагрузка.
@@vavanvavan5619 при похрустывание была боль? Ну и вообще сам тазобедренный сустав болел во время нагрузок и даже в ходьбе?
Самый полезный вид спорта это ходьба и плаванье, а само вредно для здоровья это сказать боксеру или борцу х@ли смотришь! Всем здоровья ✊✊✊
Плаванье😃
Ахпхп я боксёр и воркаутер
Джон сноу за базаром следи пожалуйста
А что если я тхэквондист?
а если при этом достать пистолет,то вредность снижается процентов на 95)))
Мне 72. Начал заниматься ветеранской легкой атлетикой в 60. А именно, спринтом (60,100,200,редко 400). Выступаю на соревнованиях, в т ч международных. За это время ушла мышечная боль в бёдрах, стопах, и сильная боль в тазобедренном суставе. В том числе, в нем было сильное щелканье, как бы ломалась сухая парка. Ушла боль в пояснице и привычный вывих диска. Все сопровождал закачкой пресса, мышц ног. И терпел во время бега боль средней тяжести. Сердце работает хорошо, давления не бывает. Тренируюсь 4-5 разв неделю по 1,5 часа. Главное постепенность
Это хорошо.вот вам полезная информация от многих людей:следите за пульсом исходя из своего возраста выделите планку пульса(за которую выходить не стоит).короче не перенапрягайтесь так вы сердце "накачаете"
Разные люди, разные жизни, разные условия! Я описал свой случай, когда в 60 было плохо, а в последующие 12 лет лучше и комфортнее. Ноги перестали болеть, сердце восстановилось и я его контролирую . Жизнь пока! ( нельзя гневить Бога) не ухудшилась и надеюсь на будущее. Может это эксперимент над собой - спорт в виде спринтерского бега!? Но пока получается. Секс и вееру алкоголь тоже, думаю, забывать нельзя. К сожалению пока не видел врачей, которые разбираются восстановлением здоровья в преклонном возрасте. Только химия!!! Многие ничего больше не знают и этим убивают людей.
Есть инстаграм дядя? 😮
Фотки очень интересно посмотреть что за чудо человек вы 😮😊
Явно до 100лет хотите до жить...и это правильно😂😂😂😂😂
Здорово!
За сколько пробегаете стометровку?
И тут доставщики еды:
Ура мы будем жить вечно))))
Друзья собираясь на отдых - Будем заниматься ходьбой в поход пойдём Доставщики еды : -дану нафиг такой отдых
Полезно заниматься не спортом,а физкультурой.Тоесть не надо изнашивать организм максимально напрягая его для получения спортивного результата или победы в соревнованиях,а заниматься с удовольствием,укрепляя здоровье.
правильно, не ставить рекордов, а то порвешЪся
Физкультура полезна, а спорт угробляет здоровье.
Правильно, только физкультура
@@user-jf1xl1dh8w Занимайся физрой когда другие занимаются спортом и улучшают свое тело
Все что нас не убивает делает нас сильнее
Самый лучший и полезный вид спорта - хоббихорсинг
Лично по моему опыту: самый доступный и полезный "спорт" это ходьба. Только не в развалочку, а таким темпом, как-будто вы на работу/учебу идете, но и не полубегом как неврастеник. В общем, темп такой, чтоб сердце работало в рабочем режиме, а не отдыха, и чтоб потеть начали. Таким темпом гуляете часа два или три каждый день и нормально будет, я таким образом, в сочетании с правильными пищевыми привычками, спалил 10кг жира.
Продляет и украшает жизнь: большой и малый теннис, танцы, плавание, прогулки 10 -20 тысяч шагов в день, аэробика, икигай, уход, любовь, забота о себе и других, саморазвитие, жизнь в балансе и гармонии с самим собой и внешним миром.
Скоро 70.Если бы не спорт,не перенес бы операцию.Успешно восстанавливаюсь 3 года.Ходьба и гиря.Зима пройдет,море рядом.
А каким вы спортом занимались\ занимаетесь?
👏👏👏👏👏👏👏😄
Чем занимались?
Вы молодец, здоровья вам, долгих лет жизни, и не прекращайте тренировки
👏👏😊
С 16 лет занимаюсь спортом , начинал Карате и атлетикой . Сейчас мне 52 года , бегаю целый час , прихожу к себе и ещё полчаса отжимаюсь . Энергии -- Океан ! ))
Прогрессируйте,потому что бросили спорт и занялись ФИЗКУЛЬТУРОЙ... Так держать!!!
Наверное ни хрена не делаешь вот и энергии много , и наверное ничего не делал и раньше , видать ты тот ещё тип где закопал наличку ?
@@freedom1147 Зависть вас сожрёт и костей не оставит...
@@alexeihomutov5009 я констатирую факт и не завидую вообще , посто если ты почертоломил на заводе или на буровой, то энергии у тебя бы поубавилось бы , а так рассуждать , можно когда в силу определённых причин ты ни хуя не делал и не делаешь , кстати зависть разная бывает , упаси бог тебе попасть под Яго (персонаж из произведения Шекспира) а остальная зависть собаки лаят а караван идёт, пополняйся энергией)))
@@freedom1147 Я кстати в шахте работаю и знаю нескольких людей,которые после забоя на лыжах бегают по 20-30км. по 3раза в неделю...Всё зависит от вашего здоровья и количества накопленного вами зла или добра мил человек...Не изойдите на желчь,берегите здоровье...
68 лет. Плаваю 2 раза в неделю 1-1.5 км. Очень помогает снять разнообразные боли после игры в волейбол (раз в неделю 2 часа с намного моложе игроками).
Еще играю пиклбол.
Считаю плавание самым здоровым видом особенно для возраста-нет ударной нагрузки и легко варьировать темп.
И еще нужно делать растяжку каждый день..
Довґаль Назар а ти можеш ти мене запросити в ігру в13:45 і ти можеш назвати ігру fell till .
Серьёзно стала заниматься гиревым спортом в 38 лет! Вдохновил меня мой сын 👩👦! Который пришёл с гиревой тренировки и с восхищением рассказывал, что в любом возрасте можно начать заниматься и можно достичь до миривого уровня Мастер Спорта Международного Класса! 😍👍!
А вы на секцию ходите?
а оно вам надо?
Просто смешно, хотя таких ждут. Ведь жизнь одна.
@@user-wh1mj3tx1o, ваш вопрос вообще не к месту. Задайте его тем, кто не хочет двигаться, хотя телу это обязательно надо делать 👍
@@user-wh1mj3tx1o занимаясь летом бегом и гирями заметила что улучшается выносливость, nамять и настроение😊
В 50 лет начала ездить на велосипеде. На сегодня могу проехать за день 80 км. Чувствую себя намного лучше, чем 2 года назад, когда у меня не было велика.
Вы-молодец!Так держать !
Вы как почтальен Печкин, ор тоже рад велику
@@user-xh6nz5ok8c Не,он был вредный пока ему не подарили...
В 50лет за 2г. такой прогресс...Не бросайте и проживёте 100лет...
Ездите с пульсомером!
любой спорт с ракеткой-теннис,бадминтон выбивание ковров😂
А бабушка говорила,нахрен тебе эта штанга,иди лучше ковер выбей.
@@borndubogryz5162 мудрая женщина)
Лыжная палка тоже неплоха шлёпает☺
натури😁 такой выбиваеш ковер надышался пыли потом тебя откачивают
Прости, но ты в спорте не понимаешь. Иди ковры выбивать.
А если серьезно, сходи сыграй хоть партию в бадминтон, возьми хоть пару очков у любителя🙂
Посмотри"сумасшедший бадминтон " с лин даном, может изменишь мнение
Плавал примерно полгода, не получил удовольствия, забросил. Уже год бегаю трусцой три раза в неделю по 12 км. темпом 6, 6:30/км. Проверял организм ДО бега и ПОСЛЕ полугода тренировок. Все показатели пришли в норму. ЭКГ, ЭхоКГ, анализы крови, всё отлично. Сутки носил холтер, тоже всё отлично. Хотя ДО показатели были не очень.
До бега примерно полгода каждый день по вечерам были прогулки по 7-8 км. с постепенным увеличением темпа. Потом организм сам захотел бежать.
Кроме бега ОФП (подтягивания, отжимания, пресс).
Главное - стабильность и постоянство, которое потом превращается в привычку. И да, автор прав, нужно заниматься так, чтобы организм не перетруждался, иначе подсознание будет противиться. Успехов всем в укреплении здоровья!
"Хотя ДО показатели были не очень" - что вы имели ввиду? Какие показатели (давление и пульс) и как не очень?
Чтобы получать удовольствие от плавания, надо как минимум, уметь плавать😂
В России спортом занимаются с той или иной периодичностью 60% людей. Причем 38% из них занимаются спортом, как минимум, несколько раз в неделю.Наверное перепутал с литерболом.зайди в чат рулетку и ты увидишь эти 60 %
Ну это вы плавать не научились скорее всего. Я вот бегать не умею, и когда был студентом еле-еле сдал норматив. А плавать люблю и более-менее умею, т.к. ходил на плавание в молодости. Плавание лучше бега тем, что наименее травмоопасно. Говорят, что колени убиваются при плавании брасом, но если подумать, по сравнению с бегом - разница колоссальная. Не только для суставов плавание полезно, но также и для внутренних органов, т.к. в воде у нас расслабляются внутренние мышцы. Еще плавание хорошо для сброса лишнего веса. Тяжелым людям просто не доступен бег, а вот плавание - всегда пожалуйста. А еще можно совмещать и бегать до бассейна и обратно.
Что такое темп 6?
А у меня сосед спортсмен. Его любимый вид спорта литрбол. Тренировка каждый вечер, а в выходные - соревнования. Чемпион двора: ствол 1 кг в одну каску без закуся в количестве 4 шт на моих глазах... Весовая категория до 65 кг. Мастер спорта.
😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
Мне 14. Профессионально занимаюсь биатлоном. Вот я считаю, что любой спорт - это хорошо! Главное чувствовать свое тело. Всем добра👍
Хороший комент! Еслы бы я знал што такое биатлон было бы воопще идеально)
Я профессиональный велосипедист
И мне тоже 14
Ну биатлонисты долго не живут
@@vavanvavan5619 ааахахахахахахах думаю он до 17 доживет
Красавчик! Я тоже биатлонист)
Мне 45, занимаюсь всем подряд, в смысле спортом, чувствую себя лучше чем в 25. Всем здоровья!
Молодец ! Респект/ Уважуха !
Чушь. В 45 никогда не будешь себя чувствовать как в 25
@@user-kj9ul6cu3l 40 лет самый сок для мужика , вторая фаза жизни, Измени себя сам!!!
@@user-kj9ul6cu3l чужь, мне 51,я занимаюсь 4 раза в недели в спортзале, каждый день +/- 10000 шагов(кстати за 9 месяцев прошла 1790 км), работаю....и я молодая как никогда! Разговариваю с плеяницой (34 года), то то болит, то это, про таблетки, лишний вес, ошущение ращговора с бабкой На вопрос, что делаешь, вяжу(да блин на старости будешь вязать) , кушаю, валяюсь.... Подними попу, и иди двигаттся черт побери!
Мне тоже 45 лет! Я 1976 года рождения. На турнике 9 раз подтягиваюсь. Общее количество 50 раз! На брусьях 15 раз. Общее количество 50. Отжимание 55 раз, общее количество 100 раз. Потом штанга! Ну как то так.
С детства обожаю бадминтон и ходьбу (не прогулки). А сейчас к ним присоединились силовые тренировки, велосипед и пилатес. Плавать тоже люблю (кроль), но сохранился страх воды, поэтому плаваю редко.
Очень интересная тема и подборка информации! Благодарю сердечно! 👍 Да все -же выводы первого эксперимента выглядят странно. Я думаю, что это от того, что скорее всего не было контроля чистоты эксперимента, то есть люди наговорить могут чего угодно, но вопрос в том, что они делали по факту на самом деле. В любом случае спасибо большое!
Я уверена, что совокупность йоги, плавания , бега или ходьбы и нагрузок с железом - идеальны для здоровья. И еще - правильное питание.
И не забывать уделять время ментальному здоровью
Еще нужно сухое вино и сон!
А еще нужно убрать йогу.
@@casper3253 это шутка такая?
Питание только на первом месте
Я занимаюсь с детства скалолазанием и не часто задумывалась, что занятие спортом полезно, просто мне это нравится, это помогает справится со стрессом и переживаниями, спорт отвлекает от повседневной рутины и каких то проблем, и вообще делает меня счастливее
Не честный спорт)
Когда я в детстве занимался плаванием ,это рутина ,монотонно и скучно)
Перешел в болдеринг и был очень рад все время, новые трассы ))
Я слышала, что ученые доказали, что чем дольше и чем лучше мы поддерживаем наши мышцы в тонусе, тем позже запускаются процессы старения в организме 😉 поэтому занимайтесь спортом
Про доказательства ученых слышат все, но никто не видел как ученые что-то там доказывают.
очень классный и информативный видос! спасибо:)
Спортивное плавание - это не только альтернатива фитнесу , но и ещё приятный отдых .
приятно проплысть неспеша метров 50 , а когда как загнанная лошадь 550 на скорость и еще добавить 500 , то чего же приятного
Кайф же фигачить по нескольку комплексов подряд))
@@user-gb7jc6sm1g при правильной технике и правильном дыханий , как пешком идти , проплыть 3,5 км - это дневная норма .
@@user-zg7sf5oq9j 👍 чтобы не надоело , мес плаваю , мес на велике .
@@yerlan0198 Нет. Вы занимаетесь плаванием?
Занимаюсь смешанными единоборствами, порчу здоровье и себе и людям)
Как я да жаль
Каким именно видом спортом ?
@@arminarlert6955 "Смешанные единоборства" - так и называется. Из себя представляет грэплинг + кик-боксинг.
P.S. тоже анимешник?) Как тебе новый сезон?))
@@dolgoxyi в смешанных единоборствах не только грэпплинг и кик-боксинг, но если ты подразумевал что занимаешься конкретно этими двумя видами БИ, то ладно, Кано Агито.
@@user-rj2tc3wm3c круто что на этом канале кто-то под Кенган Асуре шарит)
В тренировках акцент ставится на этих двух БИ, а в спаррингах можно делать всё что не запрещено)
Классный ролик.Можешь рассказать о ПравИло,чем полезно и хорошо ли вообще этот вид (спорта если можно так назвать)?
Мне 44 года.Занимаюсь силовыми, кардио, прыгаю на ботинках «Kangoo Jumps», кроссфит, аэройога и по воскресеньям 2,5 часа играю в волейбол.) Люблю спорт!
Хожу в тренажёр, офигенно себя чувствую, Хвала Господу.
Рад за тебя))
Да я тоже когда начял заниматса спортом стал чуствовать себя хорошо
@@coolanimation7826 тоже очень рад за тебя)
Главное в этом деле - не использовать "химию". И даже очень осторожно с поддерживающими и восстанавливающими веществами.
не хожу в тренажер , еще лучше себя чувствую , Хвала мне и моей лени
Я плаваю и хожу в тренажёрный зал, да другое совсем самочувствие. Бросил пить и курить. ЗОЖ РУЛИТ
Плавайте побольше на спине, иначе получите проблемы с шейным отделом позвоночника.
@@UserUser-zk8ep большего бреда не слышал)))
@@kazak0007 это потому, что думать не умеете и кругозор у вас ооочень узкий.
@@UserUser-zk8ep это потому что плавать надо правильно! И ни каких проблем не будет. Херню какую-то пишете про шейные проблемы.
@Антон Тарасов классно, что вы читать умеете. Плохо, что не понимаете смысл написанного.
С детства играл практически во всё доступное,- что «круглое» футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис. Сейчас уже почти 40 лет без пару месяцев)), травма коленных менисков, пару грыж и портрузий, вывих акромиального конца ключицы, запястье 🥲. Сейчас остался только настольный теннис, легкий бег в щедящем режиме, иногда не удерживаюсь и в тренажерный зал с легкими весами, без вертикальной нагрузки))).
Понял одно,- проф/спорт без тренера и присмотра действительно калечит, а легкая физкультура лечит, всем здоровья💪🏻🙌🏻
Жаль конечно,наверное не было интернета,не знаю как можно выполнять какое-то упражнение не поняв зачем и как так.глупо это
Спасибо за видео. Очень интересно
Начнем с того что любая активность тела полезна,только не надо перенапрягать себя до уровней профи олимпийцев
С этого можно не только начать,но на этом и закончить
Любой спорт, если он профессионален приносит преждевремнное старение организма. Поэтому надо заниматься физкультурой.
Самый мощный спорт это кс го)
@@user-ki5on7em9l аххааххахаха ну точно
Спорт высоких достижений - да
Просто спорт - нет
В этом случае надо пояснять, что именно имеется в виду. На самом деле спорт в широком смысле слова это специализация, а не "работа на износ"
Каждый ВИД спорта имеет свою специфику, систему технических и физических умений. А вот спорт высоких достижений - это работа все с той же системой, но на пределе, чтобы достичь человеческого предела и показать либо новый эталон, либо показать старый и доказать его работоспособность.
@@user-fl3lm9wg4b даже спорт не высших достижений бывает вреден. Тот же бокс или карате, там хватает травм даже на рядовых тренировках, не говоря о мировых первенствах. А физкультура она и есть физкультура, для здоровья то что надо
Физкультура лечит Спорт калечит .
В 50 лет стал заниматься боксом так как с детства хотел, но жизнь складывалась не так да и секций не было у нас , вернее не полноценным боксом с боями и т.д. просто упражнения . передвижения , работа с мешком на лапах ну и легкие спарринги и прям ожил хоть остеохондроз не прошёл да и давление иногда беспокоит но стало жить на много комфортней и интересней в моральном плане )
Очень интересное видео! Автору респект!
самое простое: ежедневная утренняя зарядка и вечерняя ходьба по часу и дополнительно по часу через день-два комплекс с гантелями до небольшой усталости. и это если работа не физическая
- Горизонтальное положение полезно для сердца!
- Ни слова более!
Читаешь мысли 😂
Да, да, хотелось бы ссылочку на исследования, желательно публикацию в каком-нибудь рецензируемом журнале. Ну что б было документальное обоснование полеж.... поплавать разумеется. Друг просил.
Силовые тренировки 2 дня в неделю.
Скетбординг (как кардио) - разучивание элементов (балансирование, прыжки, маневрирование). 2-4 вечера в неделю по 1-1.5 часа.
Разминки типа энимал-флоу, несколько раз в день по 5-10 минут.
В свои 30 чувствую себя на 18.
Большой теннис - спорт для обеспеченных.
У них выше уровень жизни, медицины и т.д.
Отсюда и результат.
поддерживаю!
Во во. Там не учитывали кучу других факторов влияющих помимо спорта на продолжительность жизни.
я 20 лет занимаюсь теннисом 2 раза в неделю,денег особо не нужно плачу за тренеровку 120 рублей за 1,5 часа на одного аренда корта играет 4 человека 2 на 2 +если нет ракетки в аренду стоит 50 рублей на одну тренеровку,ну прям невероятно дорого ахахаха
в маленький можно рубиться - если действительно хорошо играть - там много активности
Я бы сказал, что спорт для обеспеченных - это большинство экстремальных видов спорта. Мтб, горные лыжи и прочее
Достойное видео. До силовых нагрузок для укрепления костей могли догадаться только специалисты, и, как показала жизнь, это действительно так. Надо двигаться, а мы вынуждены обеспечивать себе жизнь, как оказалось, пренебрегая ею.
Спасибо за видео! Можно ссылочку на последнее исследование?
Всем привет!
Благодарю за видео.
Я занимаюсь Айкидо, японское боевое искусство развивающие все тело, равновесие, мышление и дух.
А что касается физической нагрузки, то её нужно делать ежедневно. Даже 10-15 минут упражнений задействующих все тело, повышающих пульс и заставляющих вспотеть уже хорошо.
Ведь здесь главное не мышцы или вес, а настроение и улучшение лимфотока.
Будьте здоровы
Тут надо не только продолжительность жизни рассматривать, но травмоопасность, влияюшую на последующее качество этой жизни. На футболе можно так коленки ушатать, а на тяжелой атлетике позвоночник, что и не захочешь на 20% дольше жить. Я уже молчу про то, что бокс делает с головой..
Единственный здравый комент
плавание тоже ушатывает позвонки
@@ber2368 В том то и дело . Сам в шоке недавно об этом узнал. Всегда вливали в уши , что плавание самое щадящее. И подходит чуть ли не всем.
про бокс точно Виталька Кличко реальный пример
@@ber2368 а если плавать на спине?
До становления современной цивилизации спорта как такового не было-сам образ жизни был сопряжен с нагрузками и состязанием. В идеале нужно жить так, чтобы ни тело ни дух не падали, а единственный соперник-сам человек.
Здрасьте вам…. В Древней Греции был конкретно спорт, устраивали олимпиады. Она существовала неск. Тысяч лет назад.
@@user-ql3hj7kn8o То и есть начало цивилизации, с греков и пошло.
Не зря говорят: "физкультура лечит, спорт калечит". В данном видео конечно спорт употребляется в значении физкультура. Спорт это когда изнуряюще работаешь на результат на соревнованиях. Большинство спортсменов имеют травмы, так как главное в спорте это результат, а здоровье совсем не важно
Очень правильный комментарий к видео
Горизонтальное положение для сердца самое то.
А, понял, давить койку самый полезный вид спорта.
И бассейн не нужен.
Всегда прилив сил ощущаю после неё. 😃
Любое оздоравливающее движение влияет не на продолжительность а на Качество Жизни, Жизненный Тонус... а продолжительность зависит только от наших решений(которые зависят от интелллекта и тд)...думаю дедушка Дарвин бы согласился
У меня работа ходячая, по 12 часов хожу. Так и до 200 доживу ^✓^
Вагонник что ли
@@user-sc2nw2op2k управляющий на большом производстве. Контролирую как работают другие.
@@Den-lg3wj До 200 нет, но до 119 точно! Долго живут обычно бездельники и Те, кто ничего не делает на работе, только ходит и контролирует остальных!
@@Mike-855 зависть это нормально. Бездельники не поднимаются по карьерной лестнице, для этого надо пахать годами и стать специалистом! И только тогда можно контролировать других!
@@Den-lg3wj Всё правильно! Но речь шла не о том какой Вы сейчас Крутой Бездельник-Специалист или как Вы им стали. Речь шла о долголетии. Я лишь подчеркнул, что Вы, возможно, доживете до 119, особо не перетруждаясь сейчас.
Плаваю 7 лет и это считаю самый лучший спорт, который приносит удовольствие, во всяком случае мне!
17 лет, 10 лет занимаюсь водным поло, просто великолепно себя чувствую, смотрю на футболистов, волейболистов, просто плавцов и понимаю, что любых из них я опережаю по показателям, по этому, получить:
1. Хороший коллектив
2. Ровную спину
3. Большие лёгкие (я сам человек курящий, да в 17, но при этом лёгкие у меня натренированные)
4. Отсутствие проблем с сердцем
5. Страх смущённости, потому что когда видишь голых парней в раздевалке, а также обнажённых в бассейне, начинаешь понимать, что это норма, и становишься более открытым и менее стеснительным человеком
По этому водное поло, просто must have каждому, жаль что это вид спорта вообще не развит😢
поздравляю, хорошее самочувствие в 17 лет это большая редкость!))
Силовая нагрузка это когда ты поднимаешься в 5 утра с постели)))
Ну или в 3 часа на работу
Я просыпаюсь в 4 утра
Сочувствую вам пацаны😂😂😂
И просыпаешься еще на 2 часа раньше, потом весь день как зомбак. Спорт сила! (
Я считаю что самый полезный вид нагрузки (спорта) - Плавание . Я раньше им занимался но бросил ради спортивного ориентирования (бег по пересеченной местности по определённым точкам на карте) т.к. у меня в плавании были относительно плохие результаты, а я иду в спорт, но не на здоровье. Хотите жить долго - занимайтесь для себя на здоровье, а не для результаты на медали )
Спасибо за видео. Как вы думаете полезно ли ходить задом вперёд?
ВСЕ ТАКИ НАДО УЧИТЫВАТЬ РЕАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ И ВОЗРАСТ ,И ТОГДА НАИМЕНЕЕ ВРЕДНОЕ А ЧАЩЕ -ПОЛЕЗНОЕ ,ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ ДЛЯ МЕНЯ (75 ЛЕТ) , ЭТО ГИМНАСТИКА ,ПРОГУЛКА С СОБАКОЙ 3 РАЗА В ДЕНЬ ,НЕМНОГО ВЕЛОСИПЕДА И ПЛАВАНИЕ И ПОИСК ПОЗИТИВНЫХ ВПЕЧАТЛЕЛИЙ ОТ ЖИЗНИ ВО ВСЕМ !
Я так и делаю, хожу пешком по 12 км в день за три раза, мне 51 год, для любителей спрашивать когда же я работаю отвечаю, я не работаю, получил большое наследство от богатых родителей здесь в Канаде. Денег и времени предостаточно, дети мои уже взрослые и за ними не надо ухаживать. Имел высокое артериальное давление и вес, благодаря ежидневной ходьбе и изменению питания ( отказ от ужина,отказ от сахара,сокращение порций в 2 раза), сбросил за 5 месяцев 21 кг лишнего веса, теперь вешу лишь на 4.5 кг выше нормы. Давление полностью нормализовалось, слава Богу. Всем здоровья.
Везeт же людям (я про наследство и не )! Хотя я тоже не работаю 🤭
Полностью Вас поддерживаю, жить для себя это прекрасно. В 48 ушёл на пенсию и уже 11 лет занимаюсь чем хочу. Привет из Украины.
Всем привет!!! Занимаюсь велоспортом сколько себя помню, чередуя силовыми нагрузками.По настроению,дай Аллах Здоровья нам-Спорт сила, спирт могила.....
Спорт и спирт , братья навек .
Самое лучшее (и самое доступное) - это ходьба в быстром темпе плюс силовые упражнения с резиновым жгутом. Особенно хорошо, если в парке.
Ходьба самый топ, особенно в горы
Делюсь:
Мне 58 лет. Занимаюсь в тренажёрном зале с умеренными весами 3 раза в неделю, 2 раза в неделю по полтора часа кручу педали велотренажёра, стараюсь ежедневно совершать часовые прогулки. Ну прям "что доктор прописал". Жаль, что в теннис не играю((
Умеренный вес это сколько ?
Недавно начала ходить в тренажерку. Куча диагнозов, поэтому пока с минимальной нагрузки начинаю
@@user-kv7sg1wl4b умеренный вес, это когда двадцать раз можешь поднять/выжать, а двадцать пять раз уже реально не получается. Вот с таким весом делать 12 или 15 раз. Каждое упражнение по 3 или 4 подхода.
Я думаю, лучше всего приседать!
У 90% теннесистов Эпикондилит. Прям отличный спорт. Хорошо хоть про пользу бокса после 60 не рассказали.. Австралийские ученые родственники Британских)))
Если ещё добавить и теннис - то 200 лет жизни обеспечены 😅
Король Спорта его Величество --- БЕГ!!!🏃♀️🏃🏃♂️
Бег может быть
Тока вот ты от него можешь потерять силу и жир
Рекомендую тем, кто после 40 пойдет в зал впервые. Главное правило тренировки- хорошая разминка. если мало времени, лучше хорошо размяться и мало позаниматься, чем заниматься без разминки. Не тягайте блок за шею, не подтягивайтесь за шею, не делайте армейский жим за шею- все движения должны быть естественными, , не делайте становую тягу( есть куча упражнений, которые ее заменяют) и старайтесь бегать подольше в среднем темпе, подберете себе сами, минимум 10-15 минут. Вот это и будет ваш путь к здоровью.
Про становою не соглашусь,а в остальном соглашусь.
После 40-ка в зал лучше не ходить, природа наше всё
Плавание самый любимый вид активности) после сеанса чувствуешь себя очень расслабленным и отдохнувшим)) ходьба быстрая тоже классно)
Лыжами займись вообще супер будет
Лыжами еще займись вообще супер будет
@@user-go8bq1gf2l пробовал - не мое. Не люблю зимние виды спорта.
Я очень люблю бег, а также занимаюсь силовыми. Много хожу пешком. И буквально не так давно начала ходить в бассейн. Все это приносит огромное удовольствие.
Программа тренировки с собственным весом Программа 5х4 опубликована в Ж. Военные знания 2021-09. Ближайший аналог и прототип Navy SEAL’s Workout (UA-cam). К их схеме тренировки я добавил спину (типа, лодочка) после отжиманий. Получилось «на себя, от себя»: подтягивания, отжимания, спина, живот, ноги. Применил круговой принцип: 5 раундов х 4 сета, в каждом другой вариант упражнения. Интервалы нагрузка/пауза 40/20 сек.
лыжи,бег,и силовые тренировки,вот чем я занимаюсь,все полезно,если в меру😉🙃💪
Физкультура лечит, спорт калечит.
@@Bluesman990 Ахахаха смешная шутка))
@@hiki691 это истина.
Вот интересно, на скакалке прыгает девушка с 4 размером груди. А давление повышается у меня
😂😂😂😂😂👍
Раньше были времена, а теперь мгновения. Раньше поднимался х..й, а теперь давление. Ха-ха-ха 😁🤣🤣😁
Жив ещё?)
@@thedarkside8380 ещё нет
@@user-jq7wc8ow3b Хм... Хорошо)
Как профессиональный спортсмен (легкоатлет) скажу: всё тобою перечисленное это не спорт, а физра. В физре организм работает в штатном режиме, в спорте - на форсаже. А польза спорта не в продлении жизни, а в её яркости
да это так обожаю спорт. Спасибо! :) )))
Три года делаю подход к дивану по 8 часов и прекрасно себя чувствую... Продлю свою жизнь на 40%
Стопудово
У меня от нагрузок уже появились пролежни, я доволен!
Если с целью поспать ночью и получается регулярно спать по 8 часов, то эффект продления жизни будет 100%
Не могу избавиться от ощущения, что у автора нос заложен. Слушать очень не комфортно
Откуда знаешь может нос сломан?
Ковид)
@@nuriknauryzbai292 зз
@@cute_cats121 не робот
😂😂 и реклама тоже про средство от заложенности носа
Пользу приносит тот спорт, которым ты занимаешься, а тот, которым не занимаешься - тебе явно вредит.
Плавание - моё всё
Мне 13, недавно начал ходить на самбо, и заниматься дома с гантелями(в сентябре), скинул 4 кг, стал физически сильнее, и болеть реже стал
В 13 лет сбросить 4 кг это не то, что бы прям очень хорошо. Ты растешь, вес должен постоянно увеличиваться.
ПС. самбо это клево.
@@Nikolai_Garbuzov_harmonica Если в любом возрасте делаешь 36 подъемов переворотом за раз, то лишнего веса нет, и когда теряешь 5кг, значит теряешь мышцы.
@@Nikolai_Garbuzov_harmonica Сфигали 85 кн. при 176 это лишний вес. Даже самая простая формула нормального веса = (176-100)*1,15=87,4 Уже ниже нормы. Но все эти формулы ни о чем - сухой качек с горой мышц будет иметь избыточный вес по формулам, а подзаплывший жирком дрищ с нулевыми мышцами.будет иметь вес ниже нормы.
Показатель это как выполняешь упражнения со своим весом - хорошо, значит с весом все норм. 36 подъемов переворотов это очень-очень хорошо.
А узоров и не должно быть. Когда узоры это уже обезвоживание, что не есть хорошо.
@@darthvane1110 спасибо, сейчас вернул прежний вес и даже увеличил его засчёт мышц
мой час ходьбы утром на учебу и час после с учебы оказалось самым полезным LMAO 😂😆😁
спорт это здоровье
Человек, читающий этот комментарий, желаю успехов, здоровья, любви и счастья!
Почему нет ссылки на исследования?
Свежий воздух и вода, наши лучшие друзья! Заниматься с любимым видом с Радостью! Велосипед, плавание, коньки и ходьба с короткими пробежками. Есть движение, есть энергия, есть энергия, есть сила и здоровье! Спасибо и Успехов!
Я занимаюсь тяжёлыми весами, но так же комбинирую их с бегом и упрожнениями на выносливость.
Во время учёбы-тяжёлые веса в зале, летние каникулы-турник, брусья и бег на свежем воздухе😌
@@xxxxxx5694 Тренажёрный зал, бокс, турник, брусья, бег, прогулки каждый день, а летом плаванье)
@@NEOVO1337 тоже хочу боксом начать заниматься, увы у нас в посёлке нет секции бокса. Придётся самому грушу купить.
@@xxxxxx5694 жалко что нету, надеюсь что потом будешь ходить в спортзал
@@xxxxxx5694 ещё такой интересный случай произошёл, до 2020 меня боялись отпускать одного на соревнования, а в 2020 разрешили ездит, в итоге в феврале ногу подвернул и месяц дома сидел, а потом карантин начался... Теперь физически стал хуже, но буду возвращать форму. Из за случившегося я сильно расстроился и это очень сильно повлияло на мои тренировки, были моменты что хотел бросить спорт и вывод такой: тренируйся при любых обстоятельствах и помни что всё будет хорошо
Почему ни слово о гребле, лыжах и пляжный волейбол, они всегда на свежем воздухе, а это по любому вдвойне полезно
8 лет занималась сайклом, только потму, что это полезно для сердечно-сосудистой системы. Каждый раз шла на тренировку через силу, очень хотелось прогулять тренировку, прийти домой, завалиться на диван...
Да, чувствовала себя великолепно. И однажды упала на улице, получила перелом лодыжки... Естественно в трнировках наступил перерыв. За 6 месяцев атрофировалась напрочь! Когда начала ходить, поняла, что задыхаюсь, сердце не вывозит подъем на 5й этаж... Скйчас занимаюсь дома: лень куда-то идти. Но!.. Думаю, что надо себя заставить и возвращаться на велик! Уровень жизни снижается стремительно без тренировок.
Мож лучше купить тренажел и заниматься дома? - И нет потери времени чтоб взад-назад ездить и можно заниматься в охотку и когда появляется лишние не сколько минут.
Калистенику и пару идей из пилатеса соединил и отлично себя чувствую. Благодаря этому легко адаптировался под плавание, велосипед и греблю на са́пе и каяке.
Я занимаюсь спортивным ориентированием! Это лучший спорт!
Тенис как бы не самый дешёвый вид спорта играют в него обычно люди выше среднего класса, а как все мы знаем они и следят за своим здоровьем лучше другие вот и 47 % долгожителей из них всем удачи!!! Ракеток и т.д
А вообще у профессионалов в пинг-понге (маленький теннис) вообще есть профболезнь локтевого сустава. Это у них прям очень актуально. Про большой теннис не скажу, там меньше интенсивность сгибания-разгибания локтя.
Чёж в нём дорогово? Майка?мячик? Не я не знаю просто интересно. Я считаю что автоспорт дорогое удовольствие.
@@user-ls6dg8pz9iэто скажем так вид спорта для аристократов или для тех у кого есть деньги. Теннис ,гольф вот у тебя во дворе есть теннисный корт или поле для гольфа ??? У меня лично нет в отличии от футбольных полей( мини) но все же есть вот и ответ. Расценки в гугле чекни обмундирование ракетки тренера все дела эти , майка шорты друг это тебе не футбол во дворе покатать)))
Да, все эти исследования тонкая штука - один факт не учтешь и все идет насмарку. Поэтому тысячи исследований, опровергающих друг друга - выбирай, которое тебе для бизнеса выгоднее и торгуй. Да и как бы все эти исследования не бесплатно делаются. Алкогольные компании вон спонсируют и продвигают исследования про пользу алкоголя и т.д.
Считаю что Легкая атлетика это самый полезный вид спорта для организма ! Чем с удовольствием и занимаюсь, мне 64 . Даже после непродолжительных занятий 20 - 30 минут и то бодрость духа и особенно тела на весь день.
Полезный, если колени в порядке. А если колени убиты, то самый вредный
Спорт - это, когда проводятся СОРЕВНОВАНИЯ! А Вы говорите про ФИЗКУЛЬТУРУ! Не надо путать термины, ибо выводы будут неверны!
Именно! Профессиональный сопрт от любительского отличается просто разительно!
Так и не понял - профессиональным или любительским спортом занимались наблюдаемые в видео.
@@Eugene.Grebenyuk в ролике говорится про 60% населения(!!!) Ясно же, что это физкультура, причём в основном школьная и студенческая. Вы сами можете сказать, что в кругу Ваших знакомых больше половины регулярно чем-то занимаются? А спорт - да, это соревнования. Бег вне конкуренции, бывают многотысячные забеги. Качалки и турники тоже популярны, но соревнований там немного, особенно для людей в годах.
это советская классификация, которая непонятно для чего была придумана.
@@user-xv6mw9yy7t вообще в ролике упоминаются и профессиональные спортсмены
Спорт это от 20 до 54часов(в синхр.плавании) тяжёлых физических тренировок в неделю...А соревнования бывают по чему угодно,хоть по тараканим бегам или покеру.....
Движение Жизнь, пора на тренировку.💪
,,Все в МЕРУ!!,, Понятие меры в обществе денег и потребления исчезло,а ведь мера это критерий мудрости и красоты !!!
Теперь я понял почему я постоянно валяюсь на диване,это полезно для сердца
Лыжи самый офигенный ,полезный вид спорта. Легкие , сердце , все группы мышц , выносливость . Свежий воздух.
Полностью согласен.Да еще жителям городов надо выезжать на свежий воздух, а зимой в лесу без лыж делать нечего. Интересно было бы послушать норвежцев про самый полезный спорт)))
Совершенно верно.
И всё же учёным виднее что полезнее
Хронический тонзиллит обеспечен.
@@FF-mv3rt ученых слушать хорошо, но и свою голову иметь надо. Ещё совсем недавно ученые с пеной у рта доказывали вред яиц. Сейчас же их мнение диаметрально противоположное.Немало ученых продажных, пропагандирующих что либо на заказ.
Не стоит забывать, что несмотря на всю пользу плавания для сердца и легких, на заболевания костей оно практически не влияет. А вот любые силовые нагрузки - наоборот, делают кости толще и плотнее. Так что у какого то пауэрлифтире встретить остеопороз в старости практически невозможно. В видео правильно сказали - лучше совмещать силовые и кардио тренировки.
У меня две сессии пешей нагрузки в день, по 7.5 км каждая. Ещё одна дополнительная в будние дни в обед - 2.5 км. Но не всегда. В выходные дни 25 км на велосипеде ежедневно. Сейчас мне 40, но чувствую я себя лучше, чем в 25, когда я по 14 часов без перерыва работал за компом.
Главное занятие в спорте, это постоянство и не важно каким спортом ты занимаешься, жизнь в движении !
💪 Бодибилдинг
🏓 Пинг-понг
🚶 Ходьба
без пин-понга
@@-Stalin1878 и без боди там всякую зню пьют
@@chaos3534 а кто мешает этого не делать?
@@user-ow7rn7oq3u да не я обобщаю
Бодибилдинг?
Он наоборот травмирует
Самый эффективный способ жить до 100 лет это иметь нужные гены.
И я про тоже рассказал.
Да причем сдесь гены?Гены решают то какой цвет глаз будет,цвет волос,какие-то навыки перешедшие от родителей и ВСЁ!допустим я слышал умников,которые говорят,что рост зависит от генетики,это не правда,телосложение и генетика никак не связаны,НИКАК
@@bonesbones2291 биология 9-11 класс.
@@MaKLerK Может ты ещё поверишь,что люди от обезьян произошли,там же в биологии написано так,или как её называют теорией Дарвина..А у нас например в универе была учительница,которая преподавала генетику, и она сказала,что передается от родителей глаза уши волосы нос и всё больше ничего,но телосложение человек сам меняет это его выбор,например у меня есть друг его батя жирный,а сам он худой и где сдесь генетика?Я могу привести ещё пример,есть баскетболист такой Деннис Родман,который намного выше своих родителей,Леброн Джеймс,Джордан,почему то на них генетика не повлияла,а всё потому что человек сам меняет генетику в зависимости от жизни которой ведёт
@@bonesbones2291 Это называется генетической мутацией.
Паренёк, если твоя учительница говорит про самостоятельное изменение тела, то её нахуй с работы, ведь сейчас генетика решает все.
Приведем тот же спорт, почему рекорды обновляются редко и на несколько моментов? Это называется генетический предел человека. Скоро великих спортсменов будут выбирать ещё с детства, а сейчас все идёт в фармакологию, за примером не далеко идти *тот же поверлифтинг.
Если твои родители оба по 150-60, то и ты далеко не уйдешь.
Хожу по два часа утром в парке, потом легкая разминка. ❤❤❤
Вариант с пробежкой возле какого нибудь открытого водоема и после этого плавание там же, плюс или минус на улице ,не важно!!
Настольный теннис, кстати, неплохо было бы смонтировать видео о пользе этого вида спорта!
Шахматы, ну на крайняк в Чапаева и зелёный чай 😂
Без чая
@@user-hl6hn4lt5f зелёный чай бодрит,лучше чем кофе
Шахматы самый травмоопасный вид спорта. Без шлема лучше не начинать игру.
@@user-bj4ng9ts4x во-во
Немного гимнастики, бега, плавания, бокс карате, еги и ходьба. Мне 61.6лет давление 60/110 чувствую себя хорошо. Профисианально незанинался нет разрядов. Иногда бегал если попросят. Плавал тоже с возростными так-же если пригласят. Просто для себя для удовольствия.
У меня последние время чувство. Весь мир одни программисты, бухгалтера и те кто нечего просто делает. Всю жизнь у меня нагрузка. Работаю строителем слесарем стропальщик , и для меня в выходной диван и телевизор кардиостимулятор, ну а тем кто за 50 если дожил ходьба встреча с близкими и домино ну и дача и рыбалка самая полезная .. ❤