Почему нельзя много овощей. Встречал инфу что более 300 г фруктов не стоит потреблять, и лучше если возможно ограничится цитрусовыми. А про овощи встречал что от 300г и более хоть пол кг. Зерновых 300г, бобовых 300г, бобовых минимум 4 столовые ложки в день.
@@neophron197 а ещё продукты есть нужно без глютена.А ещё от мяса образуется рак.А ещё от быстрых углеводов жирнеешь,даже при дефиците каллорий. Вобщем не ко мне это всё
Конечно, кальций - это очень важный элемент, но есть один нюанс, он в более чем достаточных количествах поступает из обычной воды из под крана, наоборот, кальция большинство людей даже из воды получает очень много. Вот в японии люди действительно получают немного меньше кальция чем нужно, но этот небольшой недостаток никак не вредит их здоровью, максимум что происходит с их организмом - это меньший рост, по сравнению с тем, если бы они получали немного больше кальция. А вот избыток кальция вызывает многочисленные болезни
Вопрос в том чтобы была хелатная форма минералов. Сульфат 4альция вообще не усваивается, а железо иногда бывает в форме сульфата, потому они могут блокировать друг друга.
Кальций не усваивается без витаминов А и Д, которые в свою очередь не усваивается без жира. А так единственным полностью сбалансированным источником кальция являются выдержанные термически не обработанные сыры
Дополню. Минералы нужны организму в ионной форме, без термообработки свыше 60°. Другие минералы не усвоятся организмом, а выпадут в осадок (в печени, почках и тд.). И ещë. Белок состоит из аминокислот. Так что нет необходимости в белке. Достаточно употреблять набор аминокислот, желательно природного происхождения. Организм сам знает, в какой момент и какой белок синтезировать. Всех благ.
Только из натуральной пищи, из семян тыквы и кунжута, как раз, а также льна, но чемпионом среди всех семян по части нутриентов - являются семена подсолнечника, там аж 17 полезных веществ. Также, хороши в этом смысле, финики (23), козий творог (много витаминов и нутриентов в целом), гречка (20) и особенно шикарны, натуральный мёд (28-40), рожь, маш, стрелки чеснока (везде около 28-ми).
У меня, когда свои рекорды делал на брусьях, 80 повторений за подход, 300 за тренировку. После тренировки начинали чесаться зубы, весь кальций в мышцы и кости уходил. Такое ощущение когда либо не хватает кальция, либо когда зубы забиваются кальцием активно. Сильно тянуло на солёное, сырую рыбу маринованную и самые солёные Ессентуки.
По кальцию - размельчаете скорлупу на блендере, 5-6 ч.л. заливаете крутым кипятком в банку с крышкой и пусть настаивается, как остынет - пить только воду, без осадка;
Ещё очень многое зависит от генетики человека.Тоесть будет человек набирать быстро мышечную массу или нет.Так же нужен хороший отдых и сон между тренировками.Целибат даёт быструю мышечную массу,силу и выносливость.Но если есть проблемы со здоровьем лучше целибатом не заниматся.Так же если проблемы с желудком или кишечником.Желательно сходить к диетологу и узнать что можно кушать из нужных продуктов для роста мышц.
Фитиновая кислота из семени не даёт усваиваться цинку, магнию, кальцию,поэтому замачивать надо семя и промывать . Овсянка содержит в себе в три раза больше кальция, чем в молоке, но из-за молочного жира кальций просторе всасывается. Поэтому овес надо замачивать , либо кашу варить час, так как от термообработки фитиновая кислота частично разрушается. И ещё цинк аетогонист меди, это надо помнить, чтобы медь не пострадала от избытка цинка. А так от химии в почве цинк разрушается в овощах, поэтому его нехватка.
Просто периодически покупаю банки с витаминами и минералами в спортпите, там существенно больше дозировки, чем в аптеке. Принимаю их с перерывами и не заморачиваюсь. Всем удачи в спорте, вы на правильном пути ;-)
На качество продуктов в наших магазинах (особенно молочных) и цены без слёз не взглянешь. Так что разумно употреблять необходимые добавки всё же стоит.
С цынком нужно быть осторожнее ибо от нормы дневной дозы до токсикации очень тонкая грань , другими словами можно травонуться и здорово травонуться , тошнота рвота бледность холодный пот и тд , дозировка при использовании БАДов не более 15 мг в сутки а вот семечки тыква можно хоть кг скушать и не отравитесь!
Совет. Купите комплекс кальций, магний, цинк от Солгар или другой на Айхерб и пейте на здоровье пару - тройку раз в год. И все. Не надо жрать молоко литрами.
@@капитанкаталкин-е7р тем не менее ссылочку киньте на эти научные исследования . Естессно двойные слепые рандомизированные плацебоконтролируемые. Буду признателен.
В яичном желтке вроде цинка много. Вообще если учесть в среднем сколько человек съедает минералов и витаминов с едой, большинство всего этого не хватает, и не будет лишним компенсировать витамины и минералы таблетками.
Любой кальций без Д3 и К2МК4 или К2МК7 не усваивается! Цинк и С надо принимать с разницей 2 часа или в разное время суток! Цинк надо принимать по 25 мг и не меньше и больше можно до 70МГ до месяца. Желательно с Медью тоже в разное время суток или с разницей 2 часа. Проще купить витамины в комплексе или принимать из в Соло(дорого ,но это лучший вариант). Соло значит по отдельности необходимо приобрести каждый нутриент ! Не забываем о Йоде ,селене ,магнии ,хроме ! Те кто любит сладкое им нужно принимать Магний 400Мг и хром до 35МКГ.
Ребят автор забыл сказать что бы это все усваивалось и был прирост мышечной массы и увеличения показателей,необходимо употреблять "КАЛИЙ" цена в аптеке 59 рублей продается вместе с витаминами!!
Здравствуйте! Сейчас посмотрел ваше видео, все кратко и понятно, без лишний воды, спасибо! Хотел у вас спросить, мне 13 лет, я занимаюсь спортом и постоянно думаю: Некоторые говорят что молоко полезно и его нужно много пить, а некоторые говорят что от него лучше отказаться, и я не понимаю что мне делать? Я покопался в интернете и тоже ничего нового не нашёл, так же то полезно, то нет, и я вижу что у вас много опыта и можете мне подсказать, мне 13 летнему мальчику пить молоко или лучше от него отказаться? Я постоянно об этот думаю и надеюсь что вы мне ответите:)
Слушай свой организм парень. И будет тебе счастье. Завтрак сьеш сам обед раздели с другом ужин отдай врагу! И это правильное устроение "биологических часов" только вот люди изменились как и ритм жизни.
Помню принимал цинк хелат от Эвалар,как в инструкции,через две недели начал болеть пищевод и желудок,потом почитал что избыточное потребление цинка грозит воспалением пищевода
@H Y д 3 мицелвит +к2,а вообще надо обратить внимание на то сколько кислоты и пепсина вырабатывает желудок,а поджелудочная трипсина.Слабая кислотность -пища плохо обеззараживается и переваривается,Вит б12 не усваивается без внутреннего фактора и ТД и ТП,не до конца переваренная пища служит едой для бактерий в толстом кишечнике вследствие чего их избыточный рост а это очень хреново, будешь мучится и днём и ночью, будет типа плохо от мяса,рыбы а тебе будут говорить что у тебя всё нормально, только надо поменьше есть мясо,а зачем идти на компромисс (вегетарианство) если можно сделать так как оно должно быть
Едим много красного мяса, варим его и выпиваем бульон. Ну и не забываем съедать хрящи. И все минералы у нас в кармане, и железо вдобавок. Странно что не упомянули железо которое питает мышцы кислородом.
Будьте очень осторожны с применением кальция. Кальций один. Но неорганических солей с кальцием много. Будете использовать неправильный вариант, заработаете артрит.
В США за последние 3 года цены не изменились ни на цент: как-то они этого добились - что мешает нам? Кто-нибудь требует от власти ограничения роста цен и произвола монополий? Никто. Вот и не жалуетесь.
Конечно лучше получать все необходимое из витаминно - минеральных комплексов в виде дополнения к ежедневному привычному рациону.. Особенно спортсменам. Это очевидный факт. И мой личный многолетний опыт.
Сними пж видео про энергетические напитки пожалуйста, потому что говорят, что 1 банку в день пить можно, кто-то говорит, что это вредит зубам, с другой стороны там есть витамин C
кальций наоборот без магния не усваивается, а откалывается в сосудах и суставах , в первую очередь надо принимать магний, а вместо кальций больше толка принимать витамин D3? он усиливает всасывания кальция в 25 раз
Для усвоения кальция, его нужно принимать одновременно с магнием, цинком, кремнием, д³, С, йодом в органической форме. И лучше формы употреблять хелатные, они лучше усваиваются. Отсюда вывод, что из растительных источников минералы усваиваются лучше, растительные и морские источники нутриентов самые лучшие.
Синтетические витамины и менералы в синтетических добавках-1. Неполноценны, т.е. нет сопутствующих фракций и пред-витамин. Включений. Т.е. в натуоальных источниках есть весь сопутствующий данному витамину или менералу веществ. 2. Искусственые витамины и менералы, всилу своей неполноценности усваиваются на несколько порядков хуже! Поэтому нужны лршадиные дозы, что очень вредно. Напри мер кальцый. Из 100%, только 10-15% )даже вкупе с витамином Д3!) Усвоится ррганизмом. Остальное -часть выводится с мочей, а другая часть благополучно оседает в почках!
В воде много кальция. Как правило кальция много потребляется, его усвоение слабое из-за недостатка витамина D. Молочные продукты приводят к остеопорозу, соответственно молочные продукты не являются источником кальция.
Привет. А расскажи пожалуйста про пептиды в тренировках. Сейчас запустил я это дело. А лет 7-10 назад был у нас бум на пептиды в спортпите. Всякий гормон роста и тд., колоть подкожно. Изменилось что-то в этой теме? Появились новые исследования?
Хм, мне советовали в аптеке такой комплекс эваларовский, кальций магний цинк и д3, для поддержки здоровья зубов и костей. Не знала, что и тут они играют роль
Чтобы получить белОк, нужно есть сырые яйца, сырое мясо. В жареных/вареных этих продуктах белкА почти нет. Однако, в сыром мясе столько гельминтов, что этот продукт, естественно, отпадает. У человека щелочное пищеварение, как у всех травоядных, а, не кислотное, как у хищников.
Употребляю цинк+селен в таблетках 2 в День в день где-то пол года пропали прыщи которые меня заебали в 32 года , больше года 1т в День и нормально, сдал анализ на цинк 1320мгк при норме 750-1500 . Делал паузы в месяц, прыщи появлялись , поэтому опять стал 1т в день 2 недели, 1 неделю перерыв
Добрый день,а если на упаковке пищевой добавки указана дозировка по содержанию минералов в три раза меньше чем суточная доза это нормально?или учитывается что часть минералов мы получаем с пищей?ведь передозеровка тоже негативно сказывается на организме
не только минералы важны, я б добавил в этот список аминоксилота, я например, принимаю л-аргинин evalar laboratory, препарат очень хорош для набора массы и повышению сил и выносливости
Чищенные тыквенные семечки это опасный мусор. Как и любые чищеные семечки, и, особенно, кедровые орешки. Содержащиеся в них масла весьма быстро портятся, и вместо пользы для здоровья легко получить обратный эффект. Так что - СЕМКИ ТОЛЬКО ЛУЗГАТЬ!!! =))) В самой тыкве цинк тоже имеется, кстати.
*Смотрите видео про главные 4 витамины для мышцы здесь: **ua-cam.com/video/I61r3RaFtbo/v-deo.html*
Это именно чёрный кунжут или чёрный тмин. Просто я встречал только чёрный тмин, у мусульман считается полезным, который советовал пророк.
Почему нельзя много овощей. Встречал инфу что более 300 г фруктов не стоит потреблять, и лучше если возможно ограничится цитрусовыми. А про овощи встречал что от 300г и более хоть пол кг. Зерновых 300г, бобовых 300г, бобовых минимум 4 столовые ложки в день.
Спасибо за информацию, но я эти минералы принимаю уже давно и полностью с тобой согласен! Так что 👍 за старания😉
@@АдамАрманАбдуСаммадХайямИсайяВ пью сейчас чёрный тмин - что-то не очень он на вкус! Ну а так конечно он очень полезный!
Это вопросы с моей стороны может кто объяснит если чёрный кунжут или это тмин? Почему овощей не более 300г здесь сказано?
Кальций 1г: Творог, сыр (100г), молоко, овощи, кунжут (чёрный) - с утра.
Магний 400-800мг: зерно, орехи, зелень - ужин.
Цинк 12-40мг: фасоль, говядина, ячмень, устрицы, тыквенные семечки.
В твороге кальция нет. Он остаётся в сыворотке.
Зерно-пшеница подойдёт?
@@ДокторЗло-э8р а откуда же он тогда в сыре,если это,по сути,тот же творог 🧐
@@gasparini5033 там его вроде тоже нет, молочка вобще взрослому человеку не нужна в наше время
@@neophron197 а ещё продукты есть нужно без глютена.А ещё от мяса образуется рак.А ещё от быстрых углеводов жирнеешь,даже при дефиците каллорий. Вобщем не ко мне это всё
Отличное видео, спасибо! 👍
Витамины для роста мышц: Витамин С, Д, А, Е
Минералы для роста мышц: Кальций, Магний, Цинк
Продукты для мышц: Протеин
Калий тоже
Спасибки. Прочитал.
Под словом "протеин" ("protein"), нужно иметь ввиду слово "белок".
Пишут, что витамин С нельзя совмещать с цинком.?
Креатин
1. Хороший сон
2. Работа без нервов
3. И жить с бабушкой 🤘
Ну и всё остальное собственно до похода в 1 класс,а там байда начнётся 😁
Жить с бабушкой 🤣🤣🤣🤣 убил
Это он про Галкина чтоле?)))
Сустанон и тренболон забыли
И простокваша )
У мнея бабушка умерла(сломала шейку бедра)! ((
единственный канал который мне нравится на ютубе и который очень полезен
Конечно, кальций - это очень важный элемент, но есть один нюанс, он в более чем достаточных количествах поступает из обычной воды из под крана, наоборот, кальция большинство людей даже из воды получает очень много. Вот в японии люди действительно получают немного меньше кальция чем нужно, но этот небольшой недостаток никак не вредит их здоровью, максимум что происходит с их организмом - это меньший рост, по сравнению с тем, если бы они получали немного больше кальция. А вот избыток кальция вызывает многочисленные болезни
Столько нового узнал! Спасибо за информацию 💪😎👍
Информативно, коротко, лаконично, интересно! Спасибо!
Спасибо братуленчик ! Полезная инфа, незнал что в чёрном кунжуте намного больше кальция,брал белый раньше
Благодарю за видео, обьязательно постораюсь употреблять эти витамины
Еще не забывать про усвоение. Я слышал,что разделять необходимо прием цинка и кальция. Есть в инете таблицы еще по усваимости и совместимости
Привет! Цынк , железо можно вместе?
@@RM-lg7wy нет,цинк мешает усвоению железа
Это кальций с железом надо отдельно кушать, а цинк наоборот способствует усвоению.
Вопрос в том чтобы была хелатная форма минералов. Сульфат 4альция вообще не усваивается, а железо иногда бывает в форме сульфата, потому они могут блокировать друг друга.
Молодец, очередной полезный ролик!
"... съедать на завтрак, после которого мы идём на тренировку ...." - Большинство из нас идёт на работу.
Никто не мешает ходить перед тренировкой. Так и хожу
Ну если у тебя работа например с обеда начинается то с утра можно и позавтракать и на треню сгонять
не завтракаю и иду сразу на работу,
Ютуберы они. С утра им нечего делать
Тренировка и дрессировка почти одно и то же
Админ канала красавчег !
СПАСИБО ЗА ЛЕГКУЮ ПОДАЧУ ИНФОРМАЦИИ
Кальций не усваивается без витаминов А и Д, которые в свою очередь не усваивается без жира. А так единственным полностью сбалансированным источником кальция являются выдержанные термически не обработанные сыры
Спасибо за информацию!👍🏻🙂💪🏻
Добрый вечер сразу начил есть орешки и семечки тыквы ))) как всегда все грамотно сказано
Про витамин С не забудь, иначе это пустая трата времени. И чтобы во время приема пищи не было молочки.
Кому лень смотреть ролик:
1) 2:57
2) 6:45
3) 8:57
Спс чел
Молодец
Дополню. Минералы нужны организму в ионной форме, без термообработки свыше 60°. Другие минералы не усвоятся организмом, а выпадут в осадок (в печени, почках и тд.). И ещë. Белок состоит из аминокислот. Так что нет необходимости в белке. Достаточно употреблять набор аминокислот, желательно природного происхождения. Организм сам знает, в какой момент и какой белок синтезировать. Всех благ.
Если прочитаете Мой каминтарий желаю вам удачи здоровья успехов и любви!
А тем, кто не прочитал, чего желаешь?
@@lkruser А кто не прочитал желаю Богатство долгой жизни!
@@ИсламбекБалбаков-о5з а тем, кто прочитал, но лучше бы не читал?
@@lkruser Какой ты вредный человек! Ты такой один на весь мир один😂
И тебе удачи
Только из натуральной пищи, из семян тыквы и кунжута, как раз, а также льна, но чемпионом среди всех семян по части нутриентов - являются семена подсолнечника, там аж 17 полезных веществ. Также, хороши в этом смысле, финики (23), козий творог (много витаминов и нутриентов в целом), гречка (20) и особенно шикарны, натуральный мёд (28-40), рожь, маш, стрелки чеснока (везде около 28-ми).
У меня, когда свои рекорды делал на брусьях, 80 повторений за подход, 300 за тренировку.
После тренировки начинали чесаться зубы, весь кальций в мышцы и кости уходил.
Такое ощущение когда либо не хватает кальция, либо когда зубы забиваются кальцием активно.
Сильно тянуло на солёное, сырую рыбу маринованную и самые солёные Ессентуки.
😁😁😆😆
А волосы не чесались??? 😆
на соленое тянет от недостатка магния
По кальцию - размельчаете скорлупу на блендере, 5-6 ч.л. заливаете крутым кипятком в банку с крышкой и пусть настаивается, как остынет - пить только воду, без осадка;
Хотелось бы посмотреть как накачан "советчик".
Ещё очень многое зависит от генетики человека.Тоесть будет человек набирать быстро мышечную массу или нет.Так же нужен хороший отдых и сон между тренировками.Целибат даёт быструю мышечную массу,силу и выносливость.Но если есть проблемы со здоровьем лучше целибатом не заниматся.Так же если проблемы с желудком или кишечником.Желательно сходить к диетологу и узнать что можно кушать из нужных продуктов для роста мышц.
Спасибо! Очень познавательно
Фитиновая кислота из семени не даёт усваиваться цинку, магнию, кальцию,поэтому замачивать надо семя и промывать . Овсянка содержит в себе в три раза больше кальция, чем в молоке, но из-за молочного жира кальций просторе всасывается. Поэтому овес надо замачивать , либо кашу варить час, так как от термообработки фитиновая кислота частично разрушается. И ещё цинк аетогонист меди, это надо помнить, чтобы медь не пострадала от избытка цинка. А так от химии в почве цинк разрушается в овощах, поэтому его нехватка.
Лайк за видео!
Отличное видео, благодарю
Просто периодически покупаю банки с витаминами и минералами в спортпите, там существенно больше дозировки, чем в аптеке. Принимаю их с перерывами и не заморачиваюсь.
Всем удачи в спорте, вы на правильном пути ;-)
а что именно ты покупаешь? название можно
Отличный ролик 👍
На качество продуктов в наших магазинах (особенно молочных) и цены без слёз не взглянешь. Так что разумно употреблять необходимые добавки всё же стоит.
1000% но олько нормальные комплексы, пробовал наши, толку 0!
С цынком нужно быть осторожнее ибо от нормы дневной дозы до токсикации очень тонкая грань , другими словами можно травонуться и здорово травонуться , тошнота рвота бледность холодный пот и тд , дозировка при использовании БАДов не более 15 мг в сутки а вот семечки тыква можно хоть кг скушать и не отравитесь!
По 30гн в день ел цинк. Заметил, что Вес терял гораздо быстрее.
Надо во время еды употреблять цинк тогда будет good
Жрал цинк 50 + мультивитамины месяцев 5. Все норм.
Пил по 45 мг цинка, было норм
Спасибо !!!!
Совет. Купите комплекс кальций, магний, цинк от Солгар или другой на Айхерб и пейте на здоровье пару - тройку раз в год. И все. Не надо жрать молоко литрами.
Согласен.. обязательно Солгар..
Кальций из бадов усвается плохо, и соответственно осядет потом в почках
@@капитанкаталкин-е7р это какие-то научные исследования выявили или чисто ваши умозаключения?
@@oldlifter5310 это общеизвестный факт) натуральные витамины всегда гораздо лучше ,чем искуственные
@@капитанкаталкин-е7р тем не менее ссылочку киньте на эти научные исследования . Естессно двойные слепые рандомизированные плацебоконтролируемые. Буду признателен.
В яичном желтке вроде цинка много. Вообще если учесть в среднем сколько человек съедает минералов и витаминов с едой, большинство всего этого не хватает, и не будет лишним компенсировать витамины и минералы таблетками.
Если курицу несущую эти яйца кормили кормом в котором было много цинка то да, то и в яйцах тоже будет много цинка.
Любой кальций без Д3 и К2МК4 или К2МК7 не усваивается! Цинк и С надо принимать с разницей 2 часа или в разное время суток! Цинк надо принимать по 25 мг и не меньше и больше можно до 70МГ до месяца. Желательно с Медью тоже в разное время суток или с разницей 2 часа. Проще купить витамины в комплексе или принимать из в Соло(дорого ,но это лучший вариант). Соло значит по отдельности необходимо приобрести каждый нутриент ! Не забываем о Йоде ,селене ,магнии ,хроме ! Те кто любит сладкое им нужно принимать Магний 400Мг и хром до 35МКГ.
Цинк нейтрален к витамину С!
Даже комплексы есть где они вместе, сам пью такой
Спасибо очень полезная информация! Стараюсь есть 100г. сыра в день, и 100 г тыквенных семечек.
Все необходимые витамины и минералы в пиве есть наверное, раз его часто пьют от мало до велика!
Ребят автор забыл сказать что бы это все усваивалось и был прирост мышечной массы и увеличения показателей,необходимо употреблять "КАЛИЙ" цена в аптеке 59 рублей продается вместе с витаминами!!
Здравствуйте! Сейчас посмотрел ваше видео, все кратко и понятно, без лишний воды, спасибо! Хотел у вас спросить, мне 13 лет, я занимаюсь спортом и постоянно думаю: Некоторые говорят что молоко полезно и его нужно много пить, а некоторые говорят что от него лучше отказаться, и я не понимаю что мне делать? Я покопался в интернете и тоже ничего нового не нашёл, так же то полезно, то нет, и я вижу что у вас много опыта и можете мне подсказать, мне 13 летнему мальчику пить молоко или лучше от него отказаться? Я постоянно об этот думаю и надеюсь что вы мне ответите:)
@@user-j73gh98j0 ок, я уже у своего тренера спросил он сказал пить если нет проблем с пищеварением и после молока нету поноса
Молоко вредно.
Слушай свой организм парень. И будет тебе счастье.
Завтрак сьеш сам обед раздели с другом ужин отдай врагу!
И это правильное устроение "биологических часов" только вот люди изменились как и ритм жизни.
Что скажешь о добавках Solgar, Calcium Magnesium Plus Zinc "Кальций-Магний-Цинк" ? Можно эти минералы употреблять вместе ?
Этот очень хороший вариант.
Помню принимал цинк хелат от Эвалар,как в инструкции,через две недели начал болеть пищевод и желудок,потом почитал что избыточное потребление цинка грозит воспалением пищевода
@H Y д 3 мицелвит +к2,а вообще надо обратить внимание на то сколько кислоты и пепсина вырабатывает желудок,а поджелудочная трипсина.Слабая кислотность -пища плохо обеззараживается и переваривается,Вит б12 не усваивается без внутреннего фактора и ТД и ТП,не до конца переваренная пища служит едой для бактерий в толстом кишечнике вследствие чего их избыточный рост а это очень хреново, будешь мучится и днём и ночью, будет типа плохо от мяса,рыбы а тебе будут говорить что у тебя всё нормально, только надо поменьше есть мясо,а зачем идти на компромисс (вегетарианство) если можно сделать так как оно должно быть
Благодарю!🙏🕊️🍀
Едим много красного мяса, варим его и выпиваем бульон. Ну и не забываем съедать хрящи. И все минералы у нас в кармане, и железо вдобавок. Странно что не упомянули железо которое питает мышцы кислородом.
Будьте очень осторожны с применением кальция. Кальций один. Но неорганических солей с кальцием много. Будете использовать неправильный вариант, заработаете артрит.
Потребление сыра вряд ли переборщишь.
Вот таблетками наверное можно борщануть.
Сколько ни читал кальций надо принимать вечером,ночью он лучше усваивается
Ага с нашими ценами,, которые по 10раз на день повышаются, только и остаётся правильно питаться 🤯👍
В США за последние 3 года цены не изменились ни на цент: как-то они этого добились - что мешает нам? Кто-нибудь требует от власти ограничения роста цен и произвола монополий? Никто. Вот и не жалуетесь.
Кушайте макароны с луком и будет вам счастье
@@dergalevlv это понятно и ребёнку. Они печатают доллары, вот так и добились.
@@dergalevlv 🤦♂️🤣🤣🤣жрать их хаванину не настоящую себя не уважать
Ты иди трудись, а не ной, заоабатывай
ПОСЛЕ ПЕРВОЙ ТРЕНИРОВКИ, Я СТАЛ НАМНОГО ЗДОРОВЕЙ🤣🤣🤣
Я до первой тренировки.
Конечно лучше получать все необходимое из витаминно - минеральных комплексов в виде дополнения к ежедневному привычному рациону.. Особенно спортсменам. Это очевидный факт. И мой личный многолетний опыт.
Благодарю вас за классный ролик!😊👋👍
Понравилось, подписался на канал! 👍
Здравствуйте Стали болеть руки точнея кисти рук когда занимаюсь штангой и на турнеке , до этого не было
пей витамины и минералы
Еще витамин С для мышцы важен. Я беру Эвалар Витамин С 1200 мг, удобная высокая дозировка и форма шипучек нравится, можно с утра пить вместо кофе)
Думаю, что естественные источники минералов более полезны
Сними пж видео про энергетические напитки пожалуйста, потому что говорят, что 1 банку в день пить можно, кто-то говорит, что это вредит зубам, с другой стороны там есть витамин C
Тыквенные семечки одну жменю очищенные каждое утро стакан свекольного сока и сыр это сой завтрак.А на ужин творог и бананы.
кальций наоборот без магния не усваивается, а откалывается в сосудах и суставах , в первую очередь надо принимать магний, а вместо кальций больше толка принимать витамин D3? он усиливает всасывания кальция в 25 раз
Для усвоения кальция, его нужно принимать одновременно с магнием, цинком, кремнием, д³, С, йодом в органической форме.
И лучше формы употреблять хелатные, они лучше усваиваются.
Отсюда вывод, что из растительных источников минералы усваиваются лучше, растительные и морские источники нутриентов самые лучшие.
У меня витамины с кальцием + магний + цинк + D3. Тоже не плохо считаю
Сыр хлеб арбуз.
Хачапури.
Мацони на ночь.
Вот так мы в Грузии набираем столько кальция что можем сдавать кальций с кровью 😄😄🇬🇪🇬🇪🇬🇪
Синтетические витамины и менералы в синтетических добавках-1. Неполноценны, т.е. нет сопутствующих фракций и пред-витамин. Включений. Т.е. в натуоальных источниках есть весь сопутствующий данному витамину или менералу веществ.
2. Искусственые витамины и менералы, всилу своей неполноценности усваиваются на несколько порядков хуже! Поэтому нужны лршадиные дозы, что очень вредно.
Напри мер кальцый. Из 100%, только 10-15% )даже вкупе с витамином Д3!) Усвоится ррганизмом. Остальное -часть выводится с мочей, а другая часть благополучно оседает в почках!
Друзья хотите накачаться с помощью отжиманий тогда добро пожаловать. Я покажу вам самые лучшие и эффективные отжимании.
А как насчёт витаминов и минералов, которые ввиде шипучих таблеток с их курсовым употреблением? Какое Ваше мнение?
В воде много кальция. Как правило кальция много потребляется, его усвоение слабое из-за недостатка витамина D. Молочные продукты приводят к остеопорозу, соответственно молочные продукты не являются источником кальция.
Ещё один безлактозный дрищун
Привет. А расскажи пожалуйста про пептиды в тренировках. Сейчас запустил я это дело. А лет 7-10 назад был у нас бум на пептиды в спортпите. Всякий гормон роста и тд., колоть подкожно. Изменилось что-то в этой теме? Появились новые исследования?
Принемаю добавки . И фанат предтренеровачных комплексов !
Что станет с накачанным на препаратах телом если перестать принимать?
на Сарычева посмотри
Хм, мне советовали в аптеке такой комплекс эваларовский, кальций магний цинк и д3, для поддержки здоровья зубов и костей. Не знала, что и тут они играют роль
Чтобы получить белОк, нужно есть сырые яйца, сырое мясо. В жареных/вареных этих продуктах белкА почти нет. Однако, в сыром мясе столько гельминтов, что этот продукт, естественно, отпадает. У человека щелочное пищеварение, как у всех травоядных, а, не кислотное, как у хищников.
Редко встретишь думающего человека. Книга "чудо пш" хорошо объясняет почему требуется ощелачивание.
Как раз кислотное в желудке.)) А так мы всеядные животные. 😁
Соляная кислота щелочь??? Ну знаете...
Кальций с таблеток и витамин, вообще не усваивается. Друг биохимик профессор, сказал. Только с натур продуктов.
Магний дает энергию или расслабляет ? А где калий?
Спасибо вам большое. Побольше бы таких советов.
Как правило для мужчин молоко вредный продукта из-за избытка пролактина. Исключительно молочнокислые продукты, в небольших количествах
А цинк какой иметься ввиду? Пиколинат или цитрат?
Хелат
Я ем. Добавляю и семена тыквы и чиа , и орехи, молотые семена , есть в продаже. Но колени все равно болят от трени на ноги((. Может мало ем)?
А ты во время трени ваще не ешь!Неудобно же,люди смотрят.
Яйца вместе со скорлупой можно есть вареные там кальция и щелочи много для п Аш
а что на счет активных добавок? не вредно ли это?
Из молочных продуктов кальций не усваивается)
Против мо́лока выступают те, у кого лактоза не усваиваются. Начиная с Брэга. Дрищут от молока, бедолаги.
@@Alex-wf9zz Канал Юрия Фролова в помощь)
Натуральное, свежее молоко от коровы, можно пить в любом количестве. Лишь бы была его переносимость.
A yesle u cheloveka yest saxarni diabed toqda chem pitatsa ? Mojete pomoch ?
Спасибо круто
люблю вас смотреть...♥но когда вы говорите что в молочке есть кальций...грустно..
А ПРО САМЫЙ ВАЖНЕЙЩИЙ МИНЕРАЛ ЗАБЫЛ СПЕЦАЛЬНО??? КАЛИЙ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!2022
Молодец
Класс
Употребляю цинк+селен в таблетках 2 в День в день где-то пол года пропали прыщи которые меня заебали в 32 года , больше года 1т в День и нормально, сдал анализ на цинк 1320мгк при норме 750-1500 .
Делал паузы в месяц, прыщи появлялись , поэтому опять стал 1т в день 2 недели, 1 неделю перерыв
Смотрю и ем капустный салат с кунжутом😊
Не забудь, кунжут должен быть черным😃
@@Карагандинец-т3р у меня чёрный и белый🙂
Сделай видео про стэхтэма
Добрый день,а если на упаковке пищевой добавки указана дозировка по содержанию минералов в три раза меньше чем суточная доза это нормально?или учитывается что часть минералов мы получаем с пищей?ведь передозеровка тоже негативно сказывается на организме
Человек интеллект или человек тело физик. А лучше баланс вот только границ для человека нет если над ним Бог!
Предпочитаю сак деек 👍 Топ источник цинка👍
Магний, кальций, цинк!
Будьте здоровы!!!
Кальций сокращает жизнь!!!
Почему когда про магний всегда сыпятся гречка? Его в ней кот наплакал;)
не только минералы важны, я б добавил в этот список аминоксилота, я например, принимаю л-аргинин evalar laboratory, препарат очень хорош для набора массы и повышению сил и выносливости
Горсточку того, горсточку другого, в итоге жрать весь день без остановки. 🤣🤣🤣
Благодарю
Интересно, а какие минералы и витамины не нужны для роста мышц?
Чищенные тыквенные семечки это опасный мусор. Как и любые чищеные семечки, и, особенно, кедровые орешки. Содержащиеся в них масла весьма быстро портятся, и вместо пользы для здоровья легко получить обратный эффект.
Так что - СЕМКИ ТОЛЬКО ЛУЗГАТЬ!!! =)))
В самой тыкве цинк тоже имеется, кстати.
Кедровые чищенные очень быстро портятся!