Укрепляем мышцы Тазового Дна
Вставка
- Опубліковано 27 лип 2024
- ✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Практический курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”: yogadudina.ru/y/8abc4a8
Сегодня я приготовила для вас видео, в котором:
📍 Сделаем тест на тонус мышц тазового дна.
📍 Проведем визуальную диагностику своего тела.
📍 Поймем, как отличить спазм мышц от чрезмерного ослабления.
📍 Сделаем упражнение из онлайн-курса «Женское здоровье».
Таймкоды для вашего удобства:
00:00 О курсе "Тазовое дно"
02:18 Тест для мышц тазового дна
06:36 Визуализация мышц тазового дна
09:22 Упражнение "Волна по позвоночнику"
11:25 Подготовка к упражнениям для тазового дна
Добавляйтесь в друзья:
Инстаграм* - / yogadudina
Телеграмм - t.me/dudinayoga
ВКонтакте - yogadudina
Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток - / yogadudina
Пульс Mail.ru - pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) / yogadudina
Мои курсы по йогатерапии:
Йогатерапия варикоза - yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея - yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине - yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине - yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди - yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных - yogadudina.ru/y/e986517
Простая йогатерапия для спины - yogadudina.ru/y/412e314
Мастер-класс по Сурья Намаскар - yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - yogadudina.ru/y/28b9fd3
#тазовоедно #йогадудинаженскоездоровье #йогадудина #органымалоготаза #йогадляженщин #женскиеболезни #упражнениядлятаза #проблемымалоготаза #тазовое_дно #йогадляздоровья #йогадляначинающих #татьянадудина
*Meta Platforms - организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации - Спорт
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: yogadudina.ru/y/c17dc30
✅ Практический курс “Женский таз - женское здоровье 2.0”: yogadudina.ru/y/8abc4a8
Сколько стоит полный курс тазовое дно
Теорию и практику отлично, знает, молодец, видно сразу любит людей и свою работу , милая девушка, приятно смотреть
Благодарю, Татьяна, мне важно Ваше мнение)
Найти мышцы и прописать в коре полушарий...Татьяна, Вы прелесть, осталось найти полушария вместе с корой😉
Спасибо.
👍😁
Непросто, однако. Но уверена, что организм быстро привыкнет при регулярных практиках и скажет мне огромное спасибо. А я тебе говорю спасибо,Танюш!
Благодарю, Ирина, вы совершенно правы)
Спасибо большое! Очень полезная информация. Отлично всё объясняете , Татьяна . Подписалась😊
🙌❤️
Что меня больше всего порадовало, так это то, что я все чувствую, и вроде как даже правильно работает))
Замечательно, Алёна!
Благодарю, как интересно и доступно вы объясняете!
Татьяна, спасибо. Занимайтесь на здоровье!
Классный курс, рекомендую попробовать упражнения из видео!
Спасибо, Ирина)
Хочу этому курсу уделить особое внимание! Хочу подтянуть именно мыщцы тазового дна. Тест прошла! Уделяю сейчас здоровью максимум внимания. Наконец то пришло осознание.
Это прекрасно, Наталья. Очень рада, что вы это делаете осознанно!
Спасибо за тест и упражнения. Поняла, что мне надо работать с тазовым дном, но все не так страшно
ЗдОрово, Марина!)
Натали, Благодарю 🤗🌟🌟🌟. Ты лучшая 🌺🌺🌺
😍🙌
@@yogadudina Извиняюсь 🤗🤗🤗,, как так набралось( т9,,,Натали, вместо Татьяны, невнимательно с моей стороны,,,, Извините пожалуйста 🙏🙏
Вы очень хорошо объясняете. 2 года занималась Пилатесом без особого представления о том, что же надо напрягать или втягивать. Потом, с физиотерапевтом, училась тренировать мышцы тазового дна.
Спасибо за обратную связь, Olga.
Спасибо за инфу, за контент, Лайк, подписка)здоровья это важная часть для нас всех)))))
Благодарю за обратную связь, Марат! И вам здоровья и равновесия.
@@yogadudina спасибочки, приятно очень😊
У меня получилось прочувствовать мышцы тазового дна! 😊Мне понравилось что вы подробно объясняете, на компьютере все показываете. 🙏
ЗдОрово, Екатерина. Спасибо вам за обратную связь.
Спасибо.
🙌🙂
Умничка
Благодарю, Татьяна)
Красотуля молодца..
Благодарю, Сергей.
женское здоровье это такая хрупкая вещь, поэтому нужно внимательнее относится к нему. обязательно буду заниматься для профилактики
Успехов вам и приятной практики!
Добрый день! Можно ли использовать эти упражнения на мышцы тазового дна при опущении матки на начальной стадии? И как правильно соединить их с дыханием: на выдохе напрягаем мышцы, на вдохе расслабляем?
Евгения, спасибо за интерес к моему каналу.
Предлагаю вам пройти курс "Женский таз - женское здоровье" - yogadudina.ru/y/a895838
Достаточно не просто мне дались эти упражнения. Мои проблемы это как раз таки поперечные мышцы и нижние мышцы живота. Необходимо их подтянуть. Как часто нужно заниматься?
Виктория, по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
Здравствуйте! Можно ли делать эти упражнения после операции по удалению матки и мат.труб?
Татьяна, я бы задала вопрос вашему врачу - если вам можно заниматься лфк, то эти упражнения будут вам полезны.
Желаю приятной практики и отличного самочувствия!
@@yogadudina Спасибо)
Здравствуйте ? За какое время можно достичь результата?
Это достаточно индивидуально.
Татьяна,подскажите пожалуйста упражнения при загибе матки к зади.И можно ли как-то избежать болезненных месячных и сильной тошноты и рвоты в это время.Не понимаю от чего это и что с этим делать.
Планирую ребенка но пока не получается.
Спасибо за вопрос.
Ваше заболевание не является отдельным заболеванием, а является симптомом и может иметь различные причины. И нужно работать не с самим заболеванием, а с причинами.
Например, если у Вас слабые связки и атрофия мышц, то на это могут оказать положительное влияние те упражнения, которые есть в курсе "Женский таз - женское здоровье" yogadudina.ru/y/a895838
Если одной из причин являются постоянные запоры, то обязательно посмотрите видео про работу кишечника: ua-cam.com/video/sW7z99X7q6E/v-deo.html
Если причиной является миома, то работать нужно с миомой.
Если причина в тяжелых физических нагрузках (например, очень интенсивные занятия йогой или другой гимнастикой), то нужно снизить нагрузку, т.к. это может провоцировать.
Проанализируйте возможные причины, т.к. с некоторыми мы можем поработать, а с некоторыми нет.
Желаю Вам успехов и здоровья!
@@yogadudina Благодарю вас за ответ!
В некоторых моментах пришлось конкретно поднапречься, чтобы выполнить упражнение. Но оно того стоит 🤗
Однозначно, Юлия!
Танечка помоги мне,у меня коксартроз тазобедренного сустава и гоноартроз коленного сустава и в поясничном отделе позвоночника грыжа и седалищный нерв зажат,мне 77 лет я в бывшем спортсменка,операцию не соглашаюсь,хочу заняться йоги,можешь мне помочь??
Стефания, приглашаю Вас присоединиться к занятиям в Онлайн-Клубе йоги, где сможете получить консультацию и выбрать подходящие для Вас курсы и занятия yogadudina.ru/y/f1976d4
Как же все любят поговорить!
Надо всё-таки ценить и свое и наше время!
Спасибо за ваше мнение, Irina.
Если честно, то немного удивлена этим упражнениям) а как часто можно выполнять данные упражнения?
Мари, выполнять упражнения можно по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
А для тех кто чувствует мышцы и они поднимаются на верх, тогда как часто делать этот комплекс для профилактики?
Юлианна, так как для нас важно не накачать мышцы, а научиться управлять этими мышцами, и прописать их в коре больших полушарий, то выполнять можно по 2-3 минуты 2-3 раза в день.
При регулярной работе, ваши мышцы начнут включаться при нагрузке. Важно выработать привычку в нужный момент автоматически «включать» мышцы тазового дна и подтягивать живот от лонного симфиза. Если этой привычки нет, то любое напряжение пресса или любая нагрузка на корпус в жизни или во время упражнений будет создавать дополнительное внутрибрюшное давление и будет выдавливать мочевой пузырь и матку и появляется риск развития дисфункций тазового дна. С помощью упражнений мы добиваемся нормальной работы тазового дна при нагрузке. Приходите на курс, чтобы проделать весь комплекс необходимых упражнений.
@@yogadudina Дорогая Татьяна,а что делать если мочевой и матка уже выдавлены от чрезмерных нагрузок?
@@user-ej9xm1kv4s что за ересь?
Здравствуйте подскажите при миоме 6 см можно делать упражнение для таза
Begimay, если вам врач не запретил занятия ЛФК, то практиковать можно.
Татьяна, хотела бы оплатить курс» Женский таз- женское здоровье2.0. Что входит в этот курс? И как узнать смогу ли я выполнять упражнения, какой они сложности?
Благодарю за интерес. Посмотреть план курса “Женский таз - женское здоровье 2.0” вы можете по ссылке yogadudina.ru/y/8abc4a8.
@@yogadudina Татьяна, возможно ли и где ,задать Вам вопрос конфиденциально?
Может быть полезным когда опушение стенки матки 1 степень
Может быть.
А это оказывается не так легко как кажется на первый взгляд, тест я прошла частично, последний не получился совсем.
Марина, это не страшно) Вы всегда можете пройти занятия вместе с нами в Онлайн-клубе Йоги. Приглашаю вас: yogadudina.ru/y/f1976d4
Вообще упражнения не такие уж и сложные, мне нужно будет попробовать их. Думаю что результат не заставит себя ждать
Вы правы, Милана)
Я не много не поняла, а что нам это даёт?) Не достаточно заниматься йогой на другие группы мышц? Я не почувствовала эти мышцы к сожалению. 🙄
Ирина, укрепление мышц тазового дна помогает избежать многих проблем с женскими болезнями, а также помогает решать их.
Я жалею, что я это поздно узнала, занимаюсь уже по-моему 2года
С сожалению, не достаточно.
Кстати по-моему это самая удобная поза для Кегаля. Даже сидя не так
Практикуйте с удовольствием и на здоровье!
С первого раза не получилось сделать как нужно((( буду тренироваться
👍😍
Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения в дни менструации?
Юлия, могу вам посоветовать вот этот комплекс для выполнения в критические дни: ua-cam.com/video/klN8YycU7Hc/v-deo.html
Что такое живот напрячь
Татьяна, это напрячь мышцы живота.
Я чихаю у меня живот втягиваетсч
😊
Очень долго и нудно
Спасибо за ваше мнение.
Много говариш
Спасибо за ваше мнение.
Очень смутно много лишних слов
Спасибо за ваше мнение.