Делаю эти упражнения уже почти месяц, делаю каждый день перед завтраком, и результат реально есть, низ живота начал подтягиваться, думаю что ещё месяц и будет бомба, спасибо за такие упражнения:)
Дееевоочкккииии!!!!!! Мои дорогиииееее!!!!!! Это для меня!!!!! мне 46 и я " замерзла" в этой жизни и от этой жизни,а следом замерзло и мое дно.Начало оно сигналы подавать и меня быстро к врачам: химию пить всякую, может и резать чего- нибудь.☝☝☝ Я сопротивлялась!!! и не напрасно!! Со словами :"Я люблю себя,я люблю свое тело,я внимательна к своему телу ..❤💐"было раскрыто 1 желание: хочу танцевать !! И как неслучайная случайность, Ваше видео,которое только обогрело и заласкало мои замерзшие части.. БЛПГОДАРЮЮЮЮ🙏🙏❤❤❤💐Процветания Вам и Вашему делу!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞❤
Было тяжело первые 2 раза, делала утром и слишком сильно напрягалась, чтобы почувствовать тазовые мышцы, на 3 раз сделала днём, после 10 минутной йоги и как-то легко почувствовала все мышцы и без напряжения в шее.
Делаю около недели Вижу,что низ живота вроде как меньше становится,но + делаю упражнения от оттенков каждое утро Буду делать ещё неделю,потом напишу результат 1🎉 2🎉 3 4 5 6 7 Результаты:
Виктория, спасибо, отлично выглядите! А что вы думаете о тренажерах? Я дак с кейголом после родов занималась, явно чувствую себя моложе и лучше, все таки женское здоровье тоже важно
Здравствуйте, Виктория 🥰 как лучше при выполнении этих упражнений полностью расслабить внизу и сосредоточиться на опорных точках или где-то "поднапрягать" сфинктеры или в промежности?
Зря вы очень связано, боковая планка рекомендуется особенно тем у кого диастаз, тогда вообще все скрутки классические с надуванием домика противопоказаны
лучший вариант проверить самой) я так и сделаю. плюс классические сжимания сфинктера это вершина айсберга. тазовые мышцы это большая система и лучше работать в комлексе, ведь именно они отвечают за то чтобы них живота не вываливался
Печально, что из всех упражнений только одно без участия запястий, у меня травма лучезапястного сустава и я не могу делать планки, соответственно ограничен круг упражнений, и вы к сожалению варианты для тазового дна не расширили.
Хорошо когда есть "балетный"подъем стопы,а если нет? То есть вообще невозможно сделать упражнения,где из за давления веса тела дикая боль в растягиващихся мышцах подъёма, вплоть до судорог
Делаю эти упражнения уже почти месяц, делаю каждый день перед завтраком, и результат реально есть, низ живота начал подтягиваться, думаю что ещё месяц и будет бомба, спасибо за такие упражнения:)
Круто, спасибо, что поделились, это мотивирует❤
@@juliyspeshna9197обязательно делайте😊
Дееевоочкккииии!!!!!! Мои дорогиииееее!!!!!! Это для меня!!!!! мне 46 и я " замерзла" в этой жизни и от этой жизни,а следом замерзло и мое дно.Начало оно сигналы подавать и меня быстро к врачам: химию пить всякую, может и резать чего- нибудь.☝☝☝
Я сопротивлялась!!! и не напрасно!! Со словами :"Я люблю себя,я люблю свое тело,я внимательна к своему телу ..❤💐"было раскрыто 1 желание: хочу танцевать !!
И как неслучайная случайность, Ваше видео,которое только обогрело и заласкало мои замерзшие части..
БЛПГОДАРЮЮЮЮ🙏🙏❤❤❤💐Процветания Вам и Вашему делу!!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞❤
Даже на секунду не пошатнулись, будто бы вас приклеили. Браво!)))
Спасибо за все что показали нам . искренние пожелания : будьте здоровы и подвижны и мы с Вами.
Виктория, спасибо Вам большое! Хорошие упражнения и хорошее объяснение 👍!
Спасибо!
Спасибо, Виктория! 👍
Виктория, вы прекрасный специалист! Спасибо большое!
Было тяжело первые 2 раза, делала утром и слишком сильно напрягалась, чтобы почувствовать тазовые мышцы, на 3 раз сделала днём, после 10 минутной йоги и как-то легко почувствовала все мышцы и без напряжения в шее.
Благодарю 🙏
Спасибо
Делаю около недели
Вижу,что низ живота вроде как меньше становится,но + делаю упражнения от оттенков каждое утро
Буду делать ещё неделю,потом напишу результат
1🎉
2🎉
3
4
5
6
7
Результаты:
Смотрю видео чтобы избавится от домика
1:35 следите чтобы не было домика
Я: ок….а как б*ять!? 🗿
Браво
Можете, пожалуйста, более подробно объяснить как в первом упражнении напрягать живот правильно, без образования «домика»? Заранее спасибо
Нужно выдыхать как бы снизу, и напрягать косые мышцы живота. Сначала потренируйтесь с дыханием,потом упр.
Вы классная
Подскажите, а при небольшом опущение матки можно делать эти упражнения?
Виктория, спасибо, отлично выглядите! А что вы думаете о тренажерах? Я дак с кейголом после родов занималась, явно чувствую себя моложе и лучше, все таки женское здоровье тоже важно
Очень интересен ваш опыт))) я себе купила и только начинаю
здравствуйте. скажите, а можно этот комплекс выполнять ежедневно?
Как убрать домик?
Сколько раз делать каждое упражнение? Какое количество подходов?
Добрый вечер? Это нельзя делать при диастазе?
Я правильно поняла,что в последнем упражнении ВДОХ нужно делать при подъёме таза?Такое ощущение,что это оговорка
В последнем упражнении очень напрягается шея. Что делать?
Здравствуйте, Виктория 🥰 как лучше при выполнении этих упражнений полностью расслабить внизу и сосредоточиться на опорных точках или где-то "поднапрягать" сфинктеры или в промежности?
Ничего не нужно поднапрягать, это будет делать только хуже
А если я делаю на полу, на ковровой поверхности, как мне делать это подтягивание ковра?
Вы разобрались с подтягиванием ковра? Ничего не надо подтягивать, надо в ступнях создавать усилие, как будто хотите подтянуть ковёр к рукам)
Не ссыы, а хаааа (выдох диафрагмой) должен быть звук на выдохе! Читайте Бубнавского- метра киннезиологии. Спасибо!
Это йога?
♡♡♡☆☆☆
Начну делать. Напишу через недели 2 результат
Ну как ?
да-да, какой результат-то?
Вы не писалы результат
Сколько много всяких видио и упражнений. И все разные, как узнать вообще какие упражнения надо делать не понятно.
Мышцы ТД в этих упр практически не работают, очень очень слабо
А какие работают?
Интересно как последнее упражнение на пресс, связано с мышцами тазового дна. Ну да, поверим на слово, посмотрим будет ли результат через 2 недели.
Как результат?
@@ПолинаКузьмина-э1ф никак🤣вот правда
Зря вы очень связано, боковая планка рекомендуется особенно тем у кого диастаз, тогда вообще все скрутки классические с надуванием домика противопоказаны
Ага, и почему подъем на вдохе, если это ппц неудобно и всегда на усилие был выдох обычно
лучший вариант проверить самой) я так и сделаю. плюс классические сжимания сфинктера это вершина айсберга. тазовые мышцы это большая система и лучше работать в комлексе, ведь именно они отвечают за то чтобы них живота не вываливался
одна болтология
Никакой «болтологии»
Практические упражнения и подробные объяснения к ним
Печально, что из всех упражнений только одно без участия запястий, у меня травма лучезапястного сустава и я не могу делать планки, соответственно ограничен круг упражнений, и вы к сожалению варианты для тазового дна не расширили.
Хорошо когда есть "балетный"подъем стопы,а если нет? То есть вообще невозможно сделать упражнения,где из за давления веса тела дикая боль в растягиващихся мышцах подъёма, вплоть до судорог
занимайтесь в кроссовках, мне в них гораздо лучше