성철봉 어깨
죽어라 운동해도 프레임이 넓어지지 않았던 이유+방법성철봉
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(ENG)내가 팔근육 14CM를 늘렸던 원리와 방법성철봉
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이 식단법으로도 멸치탈출 못하면 버그입니다.성철봉
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찐따가 매일 했던 맨몸운동 조합+세트법성철봉
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내가 했던 벌크업 식단법(얼굴살X)성철봉
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죽어라 안했던 두 곳 운동했더니 일어난 몸변화성철봉
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근육이 성장하기 바로 전 느껴지는 신호 3가지성철봉
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어깨뽕 절대 나오지 않는 사람들이 하는 실수 (+어깨루틴)성철봉
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풀업(턱걸이) 정자세 10개 이하 꼭 보세요 (단계별 루틴)성철봉
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그냥 집에서 존나 당기고 밀면 커집니다.성철봉
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어좁이들 90%가 하는 치명적인 운동 실수(본인포함)성철봉
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아무리 운동해도 어깨뽕이 나오지 않는 이유+방법성철봉
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빡세게 벤치프레스 해도 가슴근육이 커지지 않았던 이유성철봉
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몸 커지고 싶으면 '턱걸이' 하세요성철봉
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열심히 어깨운동 해도 어깨뽕 안나올때 '이 운동' 해보세요(사레레X)성철봉
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미친듯 운동해도 가슴프레임이 커지지 않았던 이유+방법성철봉
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근육량 없는 헬린이가 대부분 하는 실수+루틴법성철봉
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뭘해도 얇은 팔인 사람들이 대부분 하는 실수+방법성철봉
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내가 팔근육을 키웠던 루틴법 (헬린이 추천)성철봉
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(풀업7년차) 저처럼 되지 마세요..등 비대칭 원인+해결법성철봉
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딥스 처음이면 무조건 꼭 보세요성철봉
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분할법 바꿨더니 1년새 일어난 근육사이즈 변화 (이유+방법)성철봉
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죽어도 어깨판이 안 넓어지는 사람이 꼭 해야할 3가지 부위성철봉
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영상 소개 이번 영상은 제가 프레임을 넓히고 싶어서 즐겨했던 3가지 부위에 대해 설명하는 영상입니다. 재밌고 유익하게 봐주세요.
사소한거 고치고 기본운동에 집중했더니 일어난 어깨변화성철봉
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뭘해도 작고 다부지기만 했던 내 몸을 시원하게 확장시켜준 3가지 운동성철봉
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등 운동할 때 미리 알았으면 좋았을 것들성철봉
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턱걸이 할 때 제발 이렇게 하지마세요 (숄더패킹,개구리풀업)성철봉
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안녕하세요 성철봉입니다. 이번 영상은 맨몸운동 풀업(턱걸이)를 그 동안 해오면서 고치고 싶은 습관에 대해서 영상을 찍어봤습니다.
작은 여성형 가슴에서 크게 벌어지게 해준 가슴운동 루틴성철봉
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1년새 남들보다 빠르게 커질 수 밖에 없었던 방법성철봉
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턱걸이 잘한다고 생각하는데... 등이 안 넓어져요 (구독자 피드백 2탄)성철봉
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요즘 내가 등과 어깨를 키우는 루틴성철봉
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주 6일하던 운동을 4일로 줄인 이유와 운동법 정리성철봉
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옷 입을 때 조금만 신경써도 몸 훨씬 좋아보입니다.성철봉
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푸쉬업 자극말고 '통증'만 있는 분들 제발 보세요! (헬린이 추천)성철봉
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바쁜 학생(직장인)시절 근육량 크게 올려준 무분할루틴성철봉
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영상 소개 이번 영상은 제가 운동이 밀렸을 때 오랜만에 하는 루틴을 가져왔습니다. 재밌고 유익하게 봐주세요! 구간설명 ...
조금만 투자해도 효과 바로 보는 부위와 운동법성철봉
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