몸 커지고 싶으면 '턱걸이' 하세요

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[@반박시니말이맞는듯]

약지손가락에 힘을 주라는 소리를 듣는 순간 등근육이 바로 그거라고 내게 자극을 보내왔다....어이..네녀석..그동안 이것을 기다리고 있던 거냐고...

[@user-xk9if3nj6z]

ㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@비둘기-e6c]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ미친건가

[@성민-q7d]

웃긴데 살짝 뇌절 느낌이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@태율l시각장애인]

........ 제가 보니까.. 새끼가 아니라.. 약지에 힘주라고 하던데.......;;

[@반박시니말이맞는듯]

@@태율l시각장애인 아 수정할게요.

[@Sungchulbong]

어려울 수 있는 명칭들 정리해드리겠습니다.
네거티브(negative):운동에서 수축긴장을 유지한 채 저항을 느끼다.
후인: 견갑골(날개뼈)을 모와주는 뜻입니다. 즉 후인하강하면 모와주고 내려준다는 뜻입니다.
일부 영상 찍을 때 비가 와서 꽤나 고생했네요ㅠㅠㅠ
턱걸이 정자세 1개하는 그날까지 파이팅입니다!
궁금한 점 댓글 써주세요~~

[@hoony9086]

턱걸이를 시작해보려고 하는데요 처음에 몇개 하지도 못하는데 그냥 시작하면 되나요 방법 좀 부탁드립니다

[@3초만준다]

그 턱걸이가 아무래도 중력에 영향이 받는 운동이어서 궁금해서 그런데요 혹시 철봉님의 턱걸이 처음 시작할 때 몸무게가 몇이였는지 알 수 있을까요..?

[@서정현-g2y]

한국인들이 좋아하는 영상속도 ㅋㅋㅋ

[@이규원-z4y]

뭔소린가했는데 하나도안넘기고봄ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이성빈-c2r]

식품중에 오뚜기 삼분요리가 있다면 유튜브엔 성철봉의 삼분철봉이 있음 ㅋㅋ

[@samsung21c]

인정~^^

[@7mikekim2]

이거 2배속으로 봄 ㅋ

[@김동훈-g3s]

숄더패킹 설명 부분에서 시청자들이 오해할만한 소지가 있네요. 영상에서 숄더패킹을 하실때 팔이 풀업하듯이 구부러지시는데 엄밀히 따지면 숄더패킹은 팔은 쭉 펴진 상태에서 견갑골이 후인하강만 된 상태인데요 ..

[@hhoon]

운동을 많이 하는거보다 꾸준히 매일 하는게 더 대단하시다고 생각합니다.
좋은 영상 잘보고 갑니다 ^^7

[@Sungchulbong]

감사합니다!

[@zuo1997]

0:19 실화인가요??ㄷㄷ갭이 너무 심하네요wOw

[@남자라면바바티비]

이거 올릴려고 어깨넓어지기 전 찍은건가 ㅋㅌㅋ

[@아르세우스-m6m]

무슨 알고리즘으로 나에게 도달했는지 모르겠지만 제목을 보고 의아했다. 어깨가 넓어지고 싶으면 턱걸이해라. 턱걸이할 수 있다는 거 자체가 운동능력이 상당하다는 것이다. 나는 아직 턱걸이를 못한다. 랫풀다운이나 하고 있다. 영상 속에는 못해도 방법을 제시해 주지만 제목만 봐선 딱 이런 느낌이었다. 영어를 잘하고 싶으면 외국인친구와 접할 기회를 많이 가져라. 당연한 말이지만 쉽지 않은 것을 쉽게 말하는 느낌이 든다.

[@이지환-b5c]

진짜 풀업 1개는 좆도 아닌데 님이 너무 부정적이고 자신을 못믿어서 그런거임, 매달리기로 네거티브 동작해서 기본적인 근력좀 키우고 스포츠밴드로 조지면 별거 아닌데, 171 과체중 80kg 나갔던 나도 그런식으로 했음. 외국인 친구 사귀려고 펜팔 사이트 추천해줬더니 쌩뚱맞는 소리나 하는 꼴

[@정신좀체리]

마지막에 해주신 말씀 너무 좋은 것 같아요!
핑계 대지마라
아픈게 당연하다
견디면 무뎌진다
그냥 네가 열심히 안해서 그렇다
자극받고갑니다!

[@music-yf6kp]

운동하는 것보다 먹는게 더 힘드네요ㅜㅜ

[@Sungchulbong]

그죠 정말 쉬운일이 없죠ㅠㅠ

[@의성-b6l]

돈이 없어서 못사구...

[@seonggl4885]

다른 것보다 약지에 힘을 주면서 올라간다는 팁이 너무 도움이 됬습니다. 평소에 하던 것보다 자극이 더 잘오네요. 감사합니다.

[@조재윤-y5r]

포기 하고 싶을때 마다 영상봐여ㅎㅎ열심히 당기다
보니 조금씩 늘긴하더라구요ㅎㅎ

[@Sungchulbong]

동기부여가 되어드려서 저도 기분 너무 좋네요! 파이팅입니다!

[@북두칠성-b1l]

다른 자극영상보다도 이건진짜 잘만들었다.

[@이프로의무과금으로살]

매달리기 10초도 못하던 개찐따인 제가 이 영상을 보고 풀업을 시작해서 지금은 5개를 하는 찐따가 되었어요!! 감사합니다 ㅎㅎ

[@행복전도사-z8w]

진짜 턱걸이만한 운동 없음 .. 맨몸운동 하나만 제대로 해놓으면 큰 근육은 아니지만 동네몸짱까지는 가능한듯해요 !!영상 감사합니다

[@에헤이-k7n]

지나가던 멸치 우연히 보고 감동받아 구독하고 보는중입니다. 보고 열심히 저도 따라가 멸치 탈출 하겠습니다.

[@Sungchulbong]

꼭 이루시길 바랍니다! 같이 멸탈 갑시다!!

[@jadenlee1913]

배경음악소리가 커서 시청에 방해가 되는 것 같아요. 조금 줄여주시거나 음성 볼륨을 더 키워주시면 영상 집중에 더 도움이 될 것 같습니다.

[@sian8572]

하 지금 어깨 넓히기 전에 견갑하고 등 넓히려는 중2 맨몸 운동 어린이입니다.
중1때 몸무게가 45kg이었습니다. 근데 지금은 많이 쳐먹고 운동해서 55kg가까이 나가고 풀업도 정자세로 10개가 가능합니다. 여러분 풀업 개꿀입니다. 등도 넓히고 몸의 프레임도 넓히면서 어깨 고관절이 벌어지면서 자연스럽게 어깨도 넓어질 수 있는 환경을 만들어줍니다. 지금 손에는 굳은살이 미치도록 박히고.... 애초에 영상에서 나온거 처럼 전완과 삼각근, 광배근 및 이, 삼두근도 발달이 되기 때문에
맨몸운동 입문으로는 매우 좋은 운동같습니다.방금 이 형님 맨몸운동 루틴 보고 와서 이 지랄 떠네용ㅎ 암튼 여러분 멋진 맨몸운동 하십시오.
그리고 데드행 할 때 어깨 조심하세요. 잘못하면 친업도 못해서 등 다시 멸치되는 꼴 납니다ㅜㅜ 저도 한번 그랬고요

[@황찬율-t8d]

진짜 정확한 내용을 빠르게 짚어주셔서 되게 좋네요..잘 보고 갑니다~ㅎㅎ

[@종민윤-h3j]

군대 선임한테 배웠는데 가슴을 철봉에 붙인다 생각하면 등에 힘이 들어간다고...

[@저스틴비벼-o6k]

흉곽이 열려있어야합니다. 안그럼 팔이랑 승모운동.

[@avici3057]

유익한 영상입니다. 저도 처음에 풀업 1개 할까말까했는데 7개로 늘리기까지 3개월이 걸렸네요. 근데 자세는 아직도 잡히진 않은 것 같습니다.

[@Sungchulbong]

3개월동안 값지게 보내셨네요 앞으로도 쭉 파이팅!

[@강승우-y5k]

진짜 정자세는 너무 힘들어요

[@onair9205]

역시 운동도 중요하지만, 그만큼 꾸준함도 중요한것같다ㅎ
대단합니다ㅎ

[@Sungchulbong]

정말 맞는 얘깁니다!

[@seisochoa]

의외로 풀업은 멸치들이 잘함 3대 중량 치는 사람들은 10개를 못넘어가는 경우가 많은데 멸치들은 기본적인 근육만 적당히 만들어도 금방 늘어요 운동하면서 벌크업 하고나니 풀업은 줄었다는 사람도 많이 있죠

[@jbmax2567]

딱 좋음 필요없는얘기 안하고 요점만 딱딱

[@장세출이다람쥐]

구독자가 10만 넘을 수준이신데..
언젠간 알고리즘 힘이 나타날 것입니다.
턱걸이 만세!

[@Sungchulbong]

과분한 칭찬 감사해요 ㅎㅎㅎ

[@소하-y3n]

데드행풀업을 할줄알아야 한다는것 보고 끝까지 다 시청했습니다. 👍🏻 데드행풀업은 부상위험이높을수는 있다 까지는 괜찮은데 부상위험높아서 하지마라는 영상은 다 거릅니다 풀업의 기본이 데드행인데

[@반가워요-z7l]

부상위험이 있으니까 하지말라는건 당연한거아닙니까 취미로 운동하는데 부상을 최대한 피하는게 좋죠

[@봄여름가을겨울-c9e]

풀업을 하면 외측광배?가 뭉친느낌이 드는데 잘하고 있는거 맞나요??

[@Sungchulbong]

잘하시고 계십니다!

[@snc5361]

외측광배를 많이 활용하고 있다는 거죠 살짝 불균형한..

[@llrtsldoa1136]

@@snc5361 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeykrj862]

네 맞아요 등 상부위주운동입니다.

[@응-s2c]

@@snc5361 좆문가 등장

[@Rf9000t]

짧지만 강려크한영상 마음다시잡고 처음부터 시작합니다@

[@불닭땡기노]

와 편집진짜 잘하셨네요ㅋㅋ 풀업성애자로써 즐겨볼게요

[@Sungchulbong]

감사합니다^^ 풀업 정말 좋은운동이죠!

[@tpkyds]

성철봉님 영상보고 풀업할때 등에 자극이 잘와요^^
풀업 영상 만들어주셔서 감사합니다
성철봉님 앞으로도 화이팅! ^^

[@안재훈-v8l]

풀업은 처음 1개 하는게 어렵지 꾸준히 하다보면 10개끼지 갯수 느는건 정말 금방입니다. 그리고 정말 풀업만큼 단기간에 눈에 띌 정도로 효과보는 운동은 아직 못봤습니다. 물론 흔히 말하는 헬창들처럼 근육의 사이즈를 키우고 몸자체의 벌크업을 위해서는 풀업만으로는 한계가 있다고 느끼는 날이 오는것도 사실입니다. 하지만 최소 어좁이 분들, 멸치 분들이 평균 까지 끌어올리는데는 풀업만한 운동이 없다고 감히 확신해 봅니다. 제가 그랬으니까요. 풀업하세요. 정말 꾸준히 하다보면 몇개월 내로 몸이 변하는걸 볼 수 있습니다. 광배가 넓어지고 견갑골을 벌리는법을 깨닫게 되면서 어깨가 넓어지는걸 볼 수 있습니다. 그러면서 헬스장가서 데드리프트,벤치프레스 이 정도만 같이 해줘도 다른 평범한 일반인들보다는 충분히 더 몸 좋아집니다.

[@현석준-i2r]

남자가봐도 너무 잘생기셨고
영상도 재밌습니다. 번창하십시요

[@Sungchulbong]

아이공 ㅎ 감사합니다!!!

[@김성주-c7e]

편집이기가막히네요 감이있으심 굳굳

[@개미-o1q]

영상 짧고 굴빵하이 바로 구독 박고 간다잉? 으이?!!!

[@병싄보면짖는개]

후인하강은 완전히 틀린말입니다
숄더패킹상태에서 견갑골을 모아줘서 흉곽을 열어주는 자세는 맞지만 거기서 추가로 후인하강을 하게되면 견갑골이 상방회전되지 못하고 고정된상태로 팔이펴져
어깨가 찝히게 되고 이것이 회전근개 파열을 유발합니다
즉 당길때는 패킹상태로 당겨야하고 이완할때는 견갑골 움직임을 신경써 내려오는 각도에따라 견갑을 상방회전 시켜줘야합니다

[@핸섬보이-s2y]

말투가 굉장히 나를 이끌어줄것 같은 말투입니다 그래서 이영상에 이끌려 구독을 저도 모르게 눌러버렸습니다
앞으로도 유익한 영상 많이 올려주세요 ^^

[@423seong2]

이형 은근히 재밌네 ㅋㅋㅋㅋ

[@Cacaoz]

이거 볼 때 즈음에 풀업 0개에서 시작했는데 이제 7개까지 됩니다 ㅋㅋ 정말 꾸준히 하는게 중요한 듯요

[@realachilleo]

어깨 안좋으신 분들은 데드행 하시면 어깨 작살나실 수 있어요.
조금이라도 어깨 안좋다고 생각하는 분이라면 매달리고 발 떼기 전에 숄더패킹 먼저 해주고 나서 체중 실으시길....

[@아그맷]

혹시 턱걸이가 잘 안되서 대신에 렛 풀 다운 하고 있는데 이것도 괜찮나연?

[@김민우-q1e]

충분합니다

[@user-fd1po7mr2q]

렛풀다운하고 바벨로우 연습 많이하세요

[@리이리리]

저도 집에서 맨몸운동하는데
푸쉬업 100개
풀업 네거티브, 최대치
사레레
복근10분루틴 따라하기
이/삼두 바벨
이렇게 합니다.. 좀 추가를 해야겟죠??

[@Sungchulbong]

하루 루틴이면 충분한거 같은데요?

[@리이리리]

성철봉 의견 감사합니다^^

[@성이름-i5g2s]

풀업할때 제가 제일 좋아하는 말이 있는데 그걸 그대로 하시네여ㅋㅋㅋㅋ 그냥 당겨. 묻지도 따지지도말고 그냥 당겨

[@트럭에치여서이세계에]

이해하기 딱 간단하고 중요한것만
얘기하네요. 아주좋아요

[@네츄럴플로우]

점심 저녁사이에 보충제로 간식대신해도 될까요?!

[@흰고래-u3x]

운동후 휴식없이 매일해야하나요?? 아니면 48시간 휴식을 해야하나요??

[@래안이]

약지에 힘준다.. 해보니 진짜 자극이 가는것 같아요 그동안 등으로 땡겨야한다.. 에 집중해서 그런가 너무자극도 안가는것 같고 힘은 뒤지게 들어서 화가났는데 오늘부터 행복하게 땡길게요 ㅎㅎ

[@regret..]

중1인데 방에 박혀서 겜하는것보다 운동이라도 해야겠다 싶어서 살부터 빼고 운동하렵니다 영상 잘 참고할게요 좋은영상 감사합니다

[@볼게없네-f4r]

왜이리 좋지.이.채널 형님 보고 넓어지겠습니다 멸치는 아니지만 어깨깡패를 위하여

[@Sungchulbong]

파이팅입니다!!!

[@kimyounha9207]

멸치에서 턱걸이왕이 되었네요.

[@여행일상-f1b]

안녕하세요 😄반갑습니다 항상 좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ

[@웨이프로틴아나볼릭]

턱걸이2년차입니다만 아직멸치인데 벌크업노하우좀 1년전에오른팔을 근육이찣어져서 봉합수술 하고 합니다 전완근 더늘릴수는있는데 힘줄도 끊어져서 언제 터질지몰라요ㅠㅠ

[@정승민-s9k]

저는 턱걸이시작 2주정도됐는데 아직도 한개가안되네요 ㅠㅠ 형님은 1개성공 어느정도 걸리셨나요?

[@Sungchulbong]

한달정도 걸렸던거 같아요! 저도 그랬습니다 당연한겁니다~~

[@노래방데이트]

턱걸이 열심히하고있는데요
등 날개뼈쪽이 담걸린것처럼 결리는데요 계속해도될까요ㅜ

[@조성빈-n4c]

11개월 전에 얼른 팔 수술하고 운동 다시하고 싶다 했는데 드디어 받았습니다 바로는 못하지만 이제 점점 가까워져서 기대 되서 영상 다시 보고있어요 ㅎㅎ

[@박희찬-x7e]

형 존나멋지다 운동에대한 동기부여댓다 구독박을게

[@Sungchulbong]

구독 고마워요!

[@이현이현-m4p]

멋지네요ㅎ 근데 턱걸이만해도 몸이 그렇게좋아지나요..?

[@코노애호가]

이분 영상 찰지네
칭찬입니다 파이팅!

[@플위-y3s]

나의 최강의 동기부여 영상

[@예민하스]

집에서 문틈 턱걸이바 설치해서 해도 효과가 있을까요??

[@Sungchulbong]

당연하죠! 저도 애용중입니다!

[@퇴사마렵다-x5i]

매일하는 건가요?

[@그냥고딩-m1p]

저는 그럼 무슨 자세죠?? 들어와서 영상에서 평가해주세요 ㅠ

[@msnmsn7366]

아니 진짜 웨이트 기본으로 해왔는데 풀업 더해주니까 옷이 꽉낌이 엄청 빨리 느껴지네요ㅎ 특히 코트 입을때 그 쨍낌?이 조금씩 느껴져서 good!

[@hyuntae95]

와 진짜 너무좋아요 편집진짜 너무좋고 너무 잘생겼고 몸 쌉좋고 설명 뒤지고 진짜 만명까지는 금방 찍으실듯
처음에 구독햇을떄가 60명대 였던것 같은데 그떄도 아니 어케 이분이 60명이지? 생각했었는데 조만간 ㄹㅇ루 떡상하겠다 했는데 ㄹㅇ 바로 떡상해버리시네요!!
영상을 많이올리는게 좋은게 아니라 역시 한 영상을 퀄있게 만드는게 좋은것 같네요!!

[@Sungchulbong]

항상 좋은 말만 해주시는 현태님 덕분에 여기까지 온거같습니다! 현태님도 꾸준히 올리시는 모습에 저도 힘얻어서 영상 올렸었습니다! 감사합니다☺️☺️

[@hyuntae95]

@@Sungchulbong 아네요 저는 나름 줏대있는 사람이랔ㅋㅋㅋ 떡상할수 있는분 한테만 얘기해드리고 아닌분들한텐 떡상하시겠다 말을 잘 안합니닼ㅋㅋㅋ
영상퀄이 정말 좋아요!!! 저도 본받아야되겠어요~~

[@천하람-f1p]

최근에 성철봉님 영상보고 마음에 들어서 구독했어요 ㅎㅎ 영상 잘보고 참고해보도록할게요

[@Sungchulbong]

영상 시청 감사드립니다 :)

[@noalolo2652]

과체중인데 살부터 빼고 풀업해야 하나요 형님? 170 75kg입니다

[@스피갤스파이크]

나이먹고 몸무게 20kg불어서 한개도 못하다가 풀업바 사서 조금씩 했더니 지금은 그래도 5개는 땡깁니다 치팅쓰면 10개정도, 앞으로 더 열심히 해야겠지만
문제는 불어난 몸무게 때문에 근육이아니라 손목, 팔꿈치 인대부분하고 어깨쪽에 무리가 많이갑니다 굳은살은 덤이지요
마치 초보자가 모래주머니달고 풀업하는것과같죠 맨몸도 힘든데 ㄷㄷㄷ 저처럼 몸무게 불어난 사람은 어깨 손목, 팔꿈치 인대부상 유의해야하겠습니다

[@HCM1124]

짧은 영상에 빼곡히 설명돼있고 중간중간 드립도 치시는 게 좋다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@kdkaviator]

이거 올라올 당시 한창 다이어트로 20kg을 감량했던터라 운동에 흥미를 느끼고 있을 때였네요. 등이 매우 부족해서 찾아보던 주제가 등이었는데 이거보고 매일 시작해서 0개 > 10개가 되었네요... 좋은 정보 감사합니다.

[@루디-y5b]

집에서 풀업밴드 이용해서 하루 50개 정도씩 하고 있는데 밴드로 풀업해도 도움이 많이될가요?

[@박병언-v4x]

안녕하세요. 최근에 알게되어 구독한 구독자입니다. 아직 헬린이라 궁금한게 많은데 혹시 가능하시다면 다음 편에는 하루식단 한번 올려주실수 있으신가요?

[@Sungchulbong]

넵 영상으로 꼭 올리겠습니다!

[@최승원-n8b]

전 매달리기 할때 손바닥은 굳은 살덕분에 이제 손은 아프진 않은 데 팔꿈치가 열나고 약간 아프더라구요. 원래 그런거겠죠?
그리고 댓글 쓴 참에 제 운동 평가부탁드립니다.
1. 상태
키:171~172
몸무계: 52~3(=멸치)
성별: 남
나이: 비공
2. 운동 하는 날: 일,화,목,토 다음주 월,수,금(=이틀에 한번)
3. 운동하는 시간: 점심이나 저녁 식후(날마다 다름) 1시간 뒤
4. 삼시세끼
4-2. 아침: 엄마가 주시는 아침밥+내가 직접 삶은 계란 1개 ( 소금× )
4-3. 점심: 엄마가 차려주신 밥
4-4. 저녁: 점심과 동일
5. 운동순서
5-2: 풀업 3세트,친업 2세트
6. 쉬는 타이밍: 감
7. 풀업
7-1: 1세트: 10개, 2세트: 7~8개, 3세트: 3.5~4.5개
8. 친업(풀업 1세트 끝나면 감으로 몇초 쉬고 실시)
8-1: 1세트: 5개, 2세트: 3.5개
9. 또 뭐쓰지....(=혼잣말)
10. 성철봉님만 평가 해주시구요. 성철봉님만 뭐가 부족한지, 뭐를 하면 안되는 지 지적해주시면 감사하겠습니다.
11. 최선을 다해서 솔직하게 적었습니다.
+12. 아 추가로 하루에 한번 먹고싶을 때마다 우유랑 콘푸빛 먹고 있습니다.

[@Sungchulbong]

식사는 잘하시고 계시네요~~ 제가 보기엔 풀업 숙련자신데요~? 세트 조금 더 늘리시면 좋을거같아요 개수 줄더라도 5세트까지 더합시다! 친업도 마찬가지구요 그리고 감으로 쉬신다했는데 의식적으로라도 몇초 쉬겠다고 생각하고 강압적으로 세트 진행하면 자극 잃지않고 더 가져갈 수 있을 겁니다! 그리고 우유랑 콘프라이트 저도 덕 많이 봤어요ㅋㅋ 파이팅해요

[@최승원-n8b]

@@Sungchulbong 어헣ㅋㅋㅋ 감사합니당

[@steve_park]

지금까지 많은 동영상을 보았지만, 이렇게 자극받고 힘이된 동영상은 처음이네요.
감사합니다.

[@스테디-p9j]

저도 1년 정도 열심히 당겼더니 23개까지 되더군요...!
턱걸이 덕에 약 5-6kg 정도 감량하고 등근육도 좋아지고..!
아직 시도를 안해본 것 뿐입니다! 고통에 무뎌지십쇼 화이팅!

[@콜르-t2z]

저는 턱걸이 한지 이제 한 3달찬데.. 정체기가 온건지 1달째 11개에서 안느네요 계속하면 늘겠죠..?

[@스테디-p9j]

@@콜르-t2z 너무 개수에 연연하지 않으셔도 됩니다ㅋㅋ
3달차에 11개면 충분히 잘하시는 겁니다
전 중량 훈련을 병행했습니다!

[@재민-p3o]

턱걸이 2일차인데 손에 물집이 잡히고 너무 아픈데 어떻게 해야하나요??

[@harrye9105]

아 이런 영상 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@lwindly]

멋있어서 구독합니다.

[@CloudeoY]

턱걸이 1개 성공을 위해 오늘도 운동하고 자기 전에 이거보면서 동기부여 받습니다 영상 감사해요 진짜 멋있어요b

[@Sungchulbong]

와우 저도 정말 이런 댓글 볼때마다 뿌듯합니다ㅜ 감사합니다! 턱걸이 파이팅!

[@CloudeoY]

@@Sungchulbong 다친 어깨때문에, 그리고 게으름때문에 시작한지 딱 6개월만인 오늘 드디어 인생 첫 턱걸이 1개 성공했습니다!!!! 정자세도 아니고 불균형하지만 어찌나 뿌듯하던지 소리질렀습니다ㅋㅋㅋ 진짜 성철봉님 말처럼 이게 사람xx가 하는 운동인가 싶었는데 늘 성철봉님 영상 보면서 동기부여 받고 꾸준히 하니까 되긴 되네요ㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!!!! 아 그리고 덕분에 운동하는 습관이 자리 잡은거같아서 너무 기쁘기도 합니다. 앞으로 6개월 이상으로 몇년, 몇십년 열심히 해보려합니다. 저도 이젠 턱걸이 초보탈출과 헬창을 목표로ㅎㅎㅎ 성철봉님도 화이팅!!! :)

[@jjjhhh1545]

질문있습니다.
최근에 집에서 문틀 철봉으로 입문한 초보멸치입니다.
턱걸이를 여러개 할수록 몸이 앞뒤로 왔다갔다 합니다. 무릎을 접고 해도 몸이 앞뒤로 많이 끄덕거립니다.
그래서 방 문을 닫아서 몸이 앞뒤로 못 움직이게 막고 하는데 제가 팔,어깨,몸에 힘을 잘못주고 있는걸까요?

[@seungsoojeong1420]

짧고 굵고 유익했다..

[@김준혁-b4i]

풀업 진짜 최고의 운동

[@mistalche7867]

혹시 몇개씩 몇세트 해야 하나요 지금 풀업같은 경우에는 한번에 최대 4개까지 합니다

[@user-jn5hh4zm8l]

친업으로 시작하는게 저거 연습하는게 좋아요.이두 개입되서 관절 부상이 적어요.

[@김현진-y2y]

많이넓어지고싶은데..
광배근쪽에 수술상처들이 있다보니..
등운동 어느정도 강도올리다보면
그 상처들이 찢어질듯한 통증이 와서 못하는데ㅜㅠ 조금넓어진것만으로도 감사하며 적당한운동만해야겠어요ㅠㅠ
저도 더넓어지고싶습니다ㅜㅜㅜ

[@고양이-i7j]

와 구독자 엄청느셨네요 ㅊㅋ

[@Imsm419]

영상 잘 보고 있습니다. 첫 영상부터 정주행 할려구요ㅋ 실례가 안된다면 키 몇이신지 여쭤봐도 될까요?

[@Sungchulbong]

172입니다!

[@오병현-c4m]

가정용 철봉을 입문했는데 처음부터 밴드로하면 변화가있을까요?제가 풀업을 한개도 못해서 그리고 풀업하면 어깨가넓어지나요?

[@근득-p8b]

저도꼭성공해보겠습니다

[@이태영-p7u]

형님 영상보고 풀업 더 열심히 하겠습니다 정자세로 ㄲ

[@퇴사마렵다-x5i]

형님 한 번에 몇개까지 가능하십니까?

[@96세덕후]

마지막 말.. 감동이네요

[@득근-u2m]

제가 꾸준히 턱걸이를 하는데 등보다 승모근이 자꾸 커지는 느낌인데 자세문제인가요??

[@왜그래-e8l]

양선수의 온라인 pt 유튜브보면 완전히 내려오지말라는데 이분 거의 다 내려온것같음

[@청주오리-j7d]

제가 풀업 1개도못했는데 매달리기부터 시작해서 지금 한 6~8개 정두 땡기는데 자세가 자꾸 허리가 틀어져서그런지 왼쪽에만 자극이가서 교정을 어떻게 잡아야할지 고민이네요..요즘 턱걸이 내려놨어요 ㅠㅠ한쪽만 발달될까봐요

[@DNH-hh9qx]

나두 1~3회까지 밖에 안됬을 당시에 매달리기 2분만 한두달 꾸준히 하면서 천천히 늘렸는데 현재는 20회이상도 가능 풀업은 꾸준한게 답입니다

[@돌맹이-z4w]

우리 임금님은 연세가 68인데
10K 원판 달고 턱거리 12개씩
하던데요
감천 옥녀봉 체육공원에서 매일
하던데요~
턱거리가 최고예요~^^

[@헬린이성장일기]

영상퀄리티가 상당하네요 배우고 갑니다!

[@Sungchulbong]

좋게 봐주셔서 감사합니다!

[@황지훈p]

어깨키우는건 알겠지만 노오력을해야하고 유전이 있어야 합니다 그리고 여자들중에 어깨키우라고 하는사람들있잖아 니들 운동으로 가슴키우라는말이랑 비슷한말임

[@user-zi9mx8no9j]

시선집중 절못된게 그들은 해봤자 안되는데 우리는 뒤지게 하다보면 되긴된다는 점

[@하트-o4i]

이거보고 치닝디핑 샀습니다. 군머있을때 6개는 했는데 몇달 안 하다 보니 한개 하는것도 벅차네요 ㅠㅠㅠ 개인적으로 저는 하나도 못했을때 행잉레그레이즈만 죽어라 했습니다. 그러다 하루에 50개 넘게 가능할때쯤 드디어 풀업 하나를 할 수 있게더라구요!!

[@진환-x9p]

정말 좋은 영상 👍

[@웅췌킷]

풀업 호흡은 어떻게하나요ㅠ