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🔸인스타 : holy_ironbar🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 70% 할인
편집 진짜 잘하신다 너무 유익함
04:10 개웃기네 ㅋㅋ
0:57 이 메인디쉬네...
십만명 축하드립니댜🎉
감사합니다!
전측면 자극을 위해 텔미루틴 추가하겠습니다.
레알 전신됩니다.
볼수록 느끼지만 생각보다 유익하다... 초보자에게 쉽게 쉽게 다가오는 유익함... 으음 스멜 이채널이야..
내가 본 어깨 영상중에 제일 맛있는 영상 ㅂ
4:16 생선이냐고 형ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 감사합니다. 쌍철봉님께 쌍따봉!👍👍
사레레 제가 하고 싶은말임 들어올리지말소 바깥쪽 보낸다라는 느낌으로 해야됨
오 내일부터 해봐야지
영상퀄좋당 구독쌔리고갑니다
마무리로 포트리스 bgm 좋았어요
오버헤드 프레스 는 루틴에 안 넣으시나요?
벤트오버를 몇번하시는건가요? 50회가 한세트인데 그걸 몇세트하는것인가요
형 헬스장 첨 시작할때 루틴?같은 영상있나요 ㅜ 전체적으로요.. 커지고 싶어요
존나 유익하다
레이즈 할 때 들어올린다는 생각보다 단축성 수축이 ㄹㅇ꿀팁인 것 같아요. 다들 무조건 따라해보세여~~
저는 이해가 안되네요 ...
늘 좋은 영상 감사합니다. ㅎㅎ 그런데 상체 운동 구성하실 때 푸쉬업이나 풀업, 딥스 같은 맨몸운동하고 덤벨 운동을 어떻게 나누시나요? 분할방법 같은 거나 일주일 루틴 같은 영상도 만들어주시면 좋겠습니다. 이미 있는데 제가 못 본 거라면… 그저 민망하네요 ㅋㅋㅋㅋ 😊
보통 풀푸딥하고 + 이두컬을 섞거나, 풀업친업+덤벨숄더프레스 이런 식으로 섞어서 진행했어요! 나중에 영상으로 담아드릴게요!
@@Sungchulbong 아, 상세히 알려주셔서 감사합니다. ^^ 영상 벌써부터 기대되네요. 알려주신 푸쉬업 세트 방식으로 큰 도움 받고 있습니다. 최고~!!
아는 내용이지만 끄덕이기 위해 본다.오늘도 던지는 느낌에서 끄덕이고 간다.
오 ㅋㅋㅋㅋㅋ자세한 운동 꿀팁 감사합니당
첫 장면에 나오는 가죽 옷 어디껀지 알려주실 수 있으실까요?
초보자는 프레스 먼저 하시면 된다고 하셨는데 몇개씩 몇세트로 하면 되나요?
더이상 안들릴때까지 하시면 됩니다
보통 대부분의 운동이 8번에서 12번씩 합니다. 세트횟수는 사람이나 환경에 따라 다르니 알아서 하시는 게 좋지 않을까요? 저같은 경운 3세트나 4세트하고 다른 운동으로 넘어갑니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ역시재미져요
집에서도 잘 할수있겠네요 감사합니다
운동할때만 자극이오는데 끝나고는 잘자극이안오는데 괜찮은건가요?
형 다른 이야기지만 어께만큼 멋진 인트로 아우터 정보좀 알수있을까요?
유먼트 제품입니다!
혹시 주머니에 넣고 다니면서 간편하게 먹을 수 있는 간식 좋은거 추천 해 줄 수 있나요? 회사 다니는데 일반 사무직이 아니라서요...답변 부탁 드립니다.
황철순 이론이랑 비슷하네요 ㅋㅋㅋ고수로 가는길은 속도는 달라도 언젠가는 다 비슷한 길로 가는듯
3:59 나오는 바지 이름 알 수 있을까요 행님덜???😢😢😢😢
ㅋㅋㅋㅋㅋ구독하고갑니다
구독감사합니다!
철봉님 벤레레를 하면 후면어깨도 작살날거같은데 승모가 넘 땡겨요. 원래 다 그런건가요 아님 제가 이상한 자세로 하고 있는걸까요?ㅠㅠ
막짤 때문에 빡쳐서 좋아요 한번 더눌렀습니다 형님
아잇 여친아니에요!!
딴것 필요없다 후면~~~젤중요하다 생각함 전면은 저절로 됨ㅎㅎㅎ
벤트오버하실때 힙힌지안만드시는거같은데 허리괜찮으신가요??저도 벤트오버하는데 허리통증때문에 힙힌지하고하니 괜찮더라구요!
가벼운 무게로 하다보니 저는 괜찮더라구요!
손날로 한다는게 무슨 뜻인가요?
하 씨.. 생긴건 맘에 안드는데 설명이 개쩔어서 구독하게만드네
0:56 이 분 텔미 한 두 번 춰본게 아닌신데????
숄프는 수직저항으로 하는게 최고임 되도안되게 전면 타겟잡겠다고 인클라인벤치인지 숄프인지 모르겠을 애매한 팔꿈치 위치,각도보단 수직으로 맞춰놓고 가는게 최고다
굉장히 유익하네요 설명도 알기 쉽게 세세하게 해주시네요 구웃
벤레레하고 밀프하면 될까유
철봉이는 언제쯤 연애할까
오 형도 겨드랑이 부유방잇네. 지방종이나.광배랑 가슴사이 겨드랑이가 쏙안드가고겨털기루면 겨털이 전면으로 삐쳐나오죠?
Awesome 👍💪
4:15 파닥파닥
밴트오버 래레랑 사래레랑 다른 점 설명해주실 수 있나여?
벤트는 후면이고 사이드는 측면입니다 자극점이 달라요
@@Sungchulbong 아 감사합니다
벤트오버 레트럴레이즈랑 사이드 레터럴 레이즈는 몇세트씩하시나요?
벤트오버 4세트 사레레 5세트합니다!
4:15. 형.. 외롭구나
아는 맛인 줄 알았는데 알찼다
오 어떤 운동 영상보다 제일 듣기 쉽고 이해쏙쏙 중간중간에 깨알 개그까지 완벽 바로 구독😊
3대운동의 경우 벌크업할 때 5곱5를 추천하시나요 10개씩 하는걸 추천하시나요?
전 개인적으로 그 중간 어디 ㅎㅎ
여친이 있으면서 없는척 하는 모습에 구독 2번눌렀습니다
운동경력이 어떻게 되시나요?
몸만드는 것도 제대로 알고 해야지 뭘 모르고 막연하게 하면 몸이 잘 안 만들어지는 것 같아요.
어깨에 미친 한사람으로 질문하나 올릴게요 제가 전체 2분할로 어깨운동 시 바벨숄더 프레스 10*10세트 /덤벨 숄더프레스 10*10 / 사레레 10*15 / 벤트오버레레 10*10로 두달정도 진행했는데 지인이 무게를 늘리고 세트수를 줄이라고합니다. 지인말대로 해야할까요?
하루에 한 부위 20세트도 보통 과하다고 하는데 하루에 어깨만 45세트씩 하신다고요? 중후반에는 어깨는 이미 끝났는데 다른 부위로 억지로 하고 있거나 매세트 진심으로 하지 않고 조금 힘들면 멈추는 걸 반복해서 가능한 겁니다
그림 개잘그림ㅋㅋㅋ
남창희 폼 미쳤다
덤벨 숄더 프레스하고 나서 바로 물구나무 푸쉬업하고 나면 ㄹㅇ 어깨 맛집
오 황철순님이 알려준 운동 방법이랑 비슷하네요
아령들고 하는데 팔이 직선을 유지 못하고 계속 기울어서... 제대로 집중타격 못하겠어요 😭자세 집중하면 힘이 딸리고 힘에 집중하면 자세가 이상해지고.. 헬스장 안가고 집에서 하다보니.. 😢
레이즈 후 대박
혹시 나시 어디 제품인가요?
k나시라고 검색하면 나올겁니다
벤트오버레이즈 자세가 틀렸습니다 등이 둥글게 말리면 안됩니다
뭔개소리에요 이건
이형 ㄹㅇ 트레이너 해도 될듯
얼굴이 더 넢죽해진거같은느낌은 머에요
와.잘한다.구독.좋아요.1
뒷목이 아픈이유가뭐죠?
4:16 어우 싱싱하네
형 첫장면 형 자켓 어디꺼야?
👍🏻👍🏻
아 어깨운동할때 제가 부족한 게 뭔지 이거 보고 알겠네요
크레아틴 먹고하면 커짐 참고 ~
이런 몸 완전 좋음ㅋ 워너비 몸ㅋ
그림 왜케 잘 그리세요?
포트리스 배경음 마무리에 구독하고 갑니다.. 진짜 자세한 팁 고마워요! 득근할게요 ㅎㅎ
구독 감사합니다!!
운동하면 머리도 같이 커짐???
깨알 텔미 미쳤네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사합니다 약 2년 뒤면 몸 만들어서 여친 만들수 있겠네요
여러분 어깨를 넓히는건 등 견갑을 빼는 운동을 해서 견갑이 빠지면서 프레임이 넓어지는겁니다. 사레레 운동은 어좁이 분들이 아무리해도 넓어지는거랑 무관해요
상의 저랑 같은건데 왜 느낌이 다를까요ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
올라갈일만 남았어요
어디건가여
형 실버 이제 곧이야 ㅋㅋ 힘내 ㅋㅋ!
고마워👊
잘 참다가 바닥에서 파닥거리는데서 터졌네 ㅋㅋ
너무 누르고 싶은 제목과 영상 길이
그냥 누구한테 한대 맞은 표정 vs 누구 한대 때린 표정같은데
사랑해요
여친있어서 구독취소하려다 작은데 단단한데서 다시 구독합니다
빅페이스랑 친구지?
진짠가
볼 때마다 빅페이스닮았다
어깨 얘기하면서 바지속을 왜 들여다보냐고 ㅋ
형 여자친구 생기면 운동 접을꺼임
턱걸이 한개 겨우 성공머하나 쉬운게 읍어
형 난 형이 영상 찍을때 자괴감 엄청 느낄것 같에...
왜그래….
황철순이네..
꼭 여자한테만 어깨 기대어야 함?
황철순 운동법이네
약 아니면 불가능
얼굴도 넓어짐
?
운동팁 보러왔다가 포트리스 마렵노
![[안 들으면 5수하는 영문법] that(which) VS what 문제 10초만에 풀기](http://i.ytimg.com/vi/lINGlOqHTnw/mqdefault.jpg)
![[안 들으면 5수하는 영문법] that(which) VS what 문제 10초만에 풀기](/img/tr.png)
🔸인스타 : holy_ironbar
🔸성철봉 🍖미트리 할인코드🥩 [100442271]
metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100442271
할인코드로 가입 시 닭가슴살이랑 프로틴 등 최대 70% 할인
편집 진짜 잘하신다 너무 유익함
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내가 본 어깨 영상중에 제일 맛있는 영상 ㅂ
4:16 생선이냐고 형ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꿀팁 감사합니다. 쌍철봉님께 쌍따봉!👍👍
사레레 제가 하고 싶은말임 들어올리지말소 바깥쪽 보낸다라는 느낌으로 해야됨
오 내일부터 해봐야지
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마무리로 포트리스 bgm 좋았어요
오버헤드 프레스 는 루틴에 안 넣으시나요?
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형 헬스장 첨 시작할때 루틴?같은 영상있나요 ㅜ 전체적으로요
.. 커지고 싶어요
존나 유익하다
레이즈 할 때 들어올린다는 생각보다 단축성 수축이 ㄹㅇ꿀팁인 것 같아요. 다들 무조건 따라해보세여~~
저는 이해가 안되네요 ...
늘 좋은 영상 감사합니다. ㅎㅎ 그런데 상체 운동 구성하실 때 푸쉬업이나 풀업, 딥스 같은 맨몸운동하고 덤벨 운동을 어떻게 나누시나요? 분할방법 같은 거나 일주일 루틴 같은 영상도 만들어주시면 좋겠습니다. 이미 있는데 제가 못 본 거라면… 그저 민망하네요 ㅋㅋㅋㅋ 😊
보통 풀푸딥하고 + 이두컬을 섞거나, 풀업친업+덤벨숄더프레스 이런 식으로 섞어서 진행했어요! 나중에 영상으로 담아드릴게요!
@@Sungchulbong 아, 상세히 알려주셔서 감사합니다. ^^ 영상 벌써부터 기대되네요. 알려주신 푸쉬업 세트 방식으로 큰 도움 받고 있습니다. 최고~!!
아는 내용이지만 끄덕이기 위해 본다.
오늘도 던지는 느낌에서 끄덕이고 간다.
오 ㅋㅋㅋㅋㅋ자세한 운동 꿀팁 감사합니당
첫 장면에 나오는 가죽 옷 어디껀지 알려주실 수 있으실까요?
초보자는 프레스 먼저 하시면 된다고 하셨는데 몇개씩 몇세트로 하면 되나요?
더이상 안들릴때까지 하시면 됩니다
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ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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숄프는 수직저항으로 하는게 최고임 되도안되게 전면 타겟잡겠다고 인클라인벤치인지 숄프인지 모르겠을 애매한 팔꿈치 위치,각도보단 수직으로 맞춰놓고 가는게 최고다
굉장히 유익하네요 설명도 알기 쉽게 세세하게 해주시네요 구웃
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4:15 파닥파닥
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@@Sungchulbong 아 감사합니다
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몸만드는 것도 제대로 알고 해야지 뭘 모르고 막연하게 하면 몸이 잘 안 만들어지는 것 같아요.
어깨에 미친 한사람으로 질문하나 올릴게요
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하루에 한 부위 20세트도 보통 과하다고 하는데 하루에 어깨만 45세트씩 하신다고요? 중후반에는 어깨는 이미 끝났는데 다른 부위로 억지로 하고 있거나 매세트 진심으로 하지 않고 조금 힘들면 멈추는 걸 반복해서 가능한 겁니다
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프레임이 넓어지는겁니다. 사레레 운동은
어좁이 분들이 아무리해도 넓어지는거랑
무관해요
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