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Hello ! Merci pour ton commentaire :) Alison et moi sommes amies de longue date et travaillons ensemble pour accompagner nos coaché.es sur le plan sport et nutrition

Hello ! Merci pour ton commentaire, ça fait toujours plaisir d’avoir du soutien dans la création de nos contenus ☺️ Personnellement j’ai des ASICS Trabuco et j’en suis très contente. J’aime beaucoup la marque ASICS car c’est elle qui me convient le mieux en terme de confort du pied dans la chaussure 😌 Le mieux est de te rendre dans un magasin spécialisé avec pleins de marque et d’essayer le plus de modèles possible avec un vendeur qui saura correctement t’aiguiller. Un petit conseil, ne prend pas une chaussure pile à ta taille, je pense qu’au moins une taille au-dessus c’est nécessaire 😊 J’espère t’avoir aidé !

Merci pour les encouragements ! Ça fait toujours super plaisir 🥹🙌🏻!

Merci pour ton commentaire Mélissa, on va essayer de partager au maximum notre aventure 😊

Merci pour ton commentaire, je note pour la prochaine fois

Awh merci Ben ☺️ oui en effet ça va être différent, moins diversifié en terme de pratique mais je vais combler avec plus de renfo à la salle ! J’ai déjà hâte de planifier ça haha vivement notre 1er weekend triathlon ensemble 😁 Hehe bah Alison doit encore se décider, ça va dépendre des événements autour de nous mais elle va sûrement faire deux courses, elle va se décider cette semaine !

Merci pour ton commentaire ☺️🙏🏻

Merci énormément pour ton commentaire ! C'était une vrai fierté de passer la ligne d'arrivée, j'espère que toi aussi tu as de chouette projet sportif à venir ;)

Merci énormément pour ton commentaire, ça me touche énormément ! Et bien oui en effet, je reviens de 3 semaines de voyage aux Philippines (d'ou ma réponse tardive ^^) et m'installe à Sydney où je commence une prépa trail la semaine prochaine :D Je me garde l'Half Iron man pour mon retour en France et la possibilité d'investir dans du bon matériel ;) Merci encore pour le soutien et les encouragements !

Merci beaucoup Laurent, ton message me touche beaucoup, merci pour ton soutien et tes conseils durant toute ma préparation ! Tu as raison, c'est un problème, j'ai déjà envie d'en faire un autre haha Mais la logistique voyage n'étant pas simple (à cause du vélo), je me réserve cette discipline pour mon retour en France et m'attaque à un nouveau projet :D

@@athleticnomad Merci 🤩, hâte de découvrir la suite et le nouveau projet 😉. Votre retour en France est déja programmé ?

Non pas vraiment pour le moment, on voyage tant qu'on peut :)

Merci beaucoup Marine, je suis très fière et j'espère communiquer mon énergie au travers de mes vidéos :') <3 A mon retour en France on s'organisera quelque chose ;)

Merci énormément pour ton message ! En effet, c'est un vrai piège, je me projette déjà dans un prochain triathlon ^^ mais je pense que ça attendra mon retour en France pour faciliter la logistique vélo. Mais j'arrive dès la semaine prochaine avec un nouveau projet sportif hihi Merci pour les encouragements et le soutien ! :')

Ooooh ça me fait trop plaisir de te lire ! Haha malheureusement j'ai du faire une concession JUSTE pour le jour de la course, sinon t'inquiète pas que dans ma cuisine on cuisine FULL au beurre salé :D J'ai vraiment trop hâte, mais j'ai aussi très hâte de revoir toute ma petite famille <3

@@athleticnomad ah tu me rassure biz

Merci beaucoup Vanessa ! J'avoue n'avoir aucune notion de chrono en triathlon, ça me fait plaisir de savoir que c'est un bon résultat pour une première, ça me donne un peut envie de continuer je ne vais pas mentir :D

Je vais entamer mon 3eme apres 2 S l'année dernière, le M découverte de Deauville au mois de juin, je suis de Rennes (😉). je m'inspire beaucoup de ta prépa, surtout en terme d'alimentation (merci à toi de m'avoir fais découvrir les oeufs brouillés le matin, jamais osé jusqu'alors !). Bravo pour la qualité de narration dans tes vidéos. A bientôt peut être sur un tri

Merci beaucoup pour ton message ! ça me fait vraiment plaisir de savoir que tu as aimé suivre la prépa, va falloir trouver le prochain projet sportif maintenant :D

Oh merci ton message me touche énormément :') !

Merci pour ton soutien Marie-Anne, ça me fait tellement plaisir de savoir que tu as suivie toute nos aventures depuis notre départ :') Toi aussi tu es une force de la nature, toujours au taquet comme on dit chez nous, tu es un vrai source d'inspiration <3

@@athleticnomad 😄 merci Moran !…mais c’est vous , les coachs , nos modèles , qui nous inspirez 🤩!! 😘

Merci beaucoup pour ton message, ça me touche énormément !

Merci beaucoup :D ! J'ai donné toutes ces informations au fil de ma prépa lors des différentes vidéos mais je vais essayer de tout résumer ici : Oui, j'avais un plan de ravitaillement précis avec une marge de liberté pour adapter à mes sensations du jour J. Il existe des valeurs moyennes que tu peux trouver à titre indicatif, cependant il y a énormément de facteurs à prendre en compte, exemple ta tolérance digestive, la température extérieure, ta corpulence, etc... Personnellement, je suis suivi en nutrition par Alison, j'ai donc un plan adapté sur mesure, dans le cadre d'une prépa triathlon la nutrition est excessivement importante, je conseille de faire appel à un professionnel de santé. Oui, recharge glucidique au moins 3/4j avant en effet, personnellement, je me suis appliqué à ma diet toute la semaine précédent la compétition. Pour le sommeil, j'ai été le plus régulier possible et le moins de réveil avec alarme pour donner la chance à mon corps d'éliminer la potentielle dette de sommeil accumulée. Pour la gestion des douleurs, je conseille de faire un bilan ostéo durant la prépa et en post-course, si c'est des douleurs persistantes, je conseillerais d'approfondir ça avec un médecin. Voilà, j'espère avoir répondu à tes questions, je ferais un point dans ma prochaine vidéo ! Merci infiniment pour ton commentaire ! :)

@@athleticnomad Merci pour ta réponse. Oui, je vais dans une clinique sportive où il y a presque tous les spécialistes du sport et le matériel pour la kinésithérapie. De temps en temps, je consulte mon médecin du sport, spécialisé dans la traumatologie sportive et un ostéopathe du sport. Au niveau des douleurs et de la récupération, j'ai entendu beaucoup de bien de la cryothérapie.

Oh merci beaucoup ! Oui il va falloir que je fasse un choix pour mon prochain challenge, ça arrive bientôt :D

Ça compte tellement pour moi, merci pour tout ce que vous avez toujours fait pour moi et votre soutien inébranlable <3

Merci beaucoup, ça me touche de lire ça :') Sache que c'est accessible à tout le monde, tu as vraiment moyen de te challenger et de te faire plaisir dans cette discipline, n'hésites pas à te lancer :) ! De nouveaux challenges sont à venir sur cette chaîne hihi

Oh merci pour ton commentaire, ça me fait vraiment plaisir, j'avais très peu d'attente du coup je suis vraiment contente du chrono, c'est une sacrée expérience le triathlon !! Il va falloir que je me choisisse un nouveau projet sportif :D

@@athleticnomad C'est clair, un nouvel objectif pour revivre cette expérience 😍. Hâte de le connaitre et de suivre cette nouvelle aventure via tes vidéos 😅😉

Merci beaucoup, ça me fait super plaisir de lire ton message, je suis contente que tu aies aimé les vidéos de la prépa ! :') Alors pour la nutrition, je suis suivie par Alison, j'ai donc un plan sur mesure pour mes besoins, mais c'est vrai que personnellement, je considère que c'est un des piliers principaux pour réussir son épreuve, c'est très vaste comme sujet, j'aurais du mal à tous te résumer ici, mais j'ai fait une vidéo avec toutes les bases qui s'appelle : "Stratégie NUTRITION en Prépa TRIATHLON l Ep.9" Je vais me pencher sur une vidéo en collaboration avec Alison, car le sujet de la nutrition revient beaucoup, merci infiniment pour ton commentaire !

Si tu réalise la routine avec progression, tu n'as pas besoin de t'échauffer avant, cette même routine peut elle-même service de pré-échauffement en running :)

Merci beaucoup ! Tes encouragements me touchent réellement, je fais au mieux pour que les vidéo soit le plus qualitative possible :') La course est passée, très rapidement je prépare le débriefing :D

Que de péripéties en cette dernière semaine ! 🤪

Merci infiniment ! Ça y est la course est passée, c'était que du kiff ! J'ai hâte de préparer la vidéo récapitulative :D

Haha cette prépa n'aura pas manqué de rebondissement xD

@@athleticnomad hâte de voir la récap

ça arrive ce dimanche :D !

Je suis contente si ça peut te donner quelques nouveaux exercices à implémenter dans tes routines :)

Le yoga c'est super intéressant au réveil ! Y'a plusieurs style de yoga et pareil sur peu adapté l'intensité c'est cool :) Je suis d'accord c'est une routine hyper puissante !

Hihi pour moi manger et se faire plaisir ça va de paire et c'est trop important ! 😁 La vie serait triste sans glaces et gâteaux pour saupoudrer notre semaine de repas 🥰

On est d'accord, c'est tellement important et ça change tellement ton énergie mental et physique pour le reste de ta journée ☺ Il faut faire en fonction du temps que tu as à y consacrer et de ce qui te fait du bien, moi elle plus ou moins longue en fonction des périodes, des fois c'est 3/4 min et des fois 15 min ! 😘

Merci beaucoup pour ton retour ! Le cossack squat je le trouve redoutable et super efficace. Le matin si je suis pas trop réveillée parfois je le fait en posant les mains au sol, ça peut aider dans un premier temps ^^

Au final entre le vélo et tous les accessoires j'ai dépensé un peu d'argent, mais ça me fait plaisir d'investir là dedans et pour moi c'est le principal :) Même si ça peut être un sport cher, il y a quand même des alternatives pour limiter les cout je trouve :) Merci beaucoup pour tes commentaires et ton soutient, ça fait chaud au coeur !

Merci beaucoup Laetitia, j'essaie de communiquer au mieux sur cette experience ☺

🥰🙏

Merci beaucoup pour ton message, ça me fait trop plaisir 🙏Les lunettes de soleil c'est des OAKLEY Hydra et les lunette de piscine des ARENA Air-Bold Swipe 🙂

Oh merci ton commentaire me touche énormément 😍

Ça peut varier en fonction des semaines mais pour le coup je n'ai rien fait de sportif, j'ai profiter de mon temps libre pour faire plein d'autres choses :) Tes zones d'effort se définissent en % de ta FC max (qui elle même ce calcul par une formule qui est cependant très théorique.. Femmes = 226 - son âge / Hommes 220 - son âge) et ensuite tu choisi ta catégorie de zone en fonction du type d'entrainement. Si tu regarde le tableau dans la vidéo avec plus de détail tu vas voir quelle zone correspond à quel type d'effort, d'endurance fondamental à capacité anaérobie. Cette méthode à aussi ses limites, ce qui faut c'est avant tout avoir une logique d'entraînement et un plan à respecter pour continuer d'évoluer et ne pas se blesser :)

Ça me fait trop plaisir !!! 😀Franchement tu peux être fière de toi, oublie pas, la régularité c'est la clé 😘

Tu es vraiment super agréable à regarder, ta voix douce et posée nous motive en plus de tes très bons conseils, merci 🙏

@@laetitia2408 Oh merci beaucoup, ton commentaire me touche énormément 🙏

Pas pour ce premier triathlon, ça sera un simple petit VTC de fortune :) Mais à mon retour en France je pense investir dans mon premier vélo de route !

C'est cool que ça se voit en vidéo 😊

@@athleticnomad oui j'avoue surtout les regards ♥️

C'était un petit coup dur sur le moment mais une semaine après ça va déjà beaucoup mieux 🙏Je suis trop fan de ces lunettes, elles sont vraiment cool 🥲🥰

Oui ça va déjà beaucoup mieux, plus de peur que de mal ;)

Malheureusement c'est un des accidents le plus commun j'ai l'impression... J'espère que tu vas bien et que tu te remets de ce choc ! Merci beaucoup pour ton message, force à nous les bébés triathlètes 😁

Oh merci beaucoup pour ton retour ! Ça fait plaisir de la savoir :D En effet ça pourrait être pire, mais il y a de la place pour l'amélioration ^^ Je prendrais surement des cours à mon retour :D

Oh merci beaucoup pour ton message ! ça m'encourage énormément dans ma lancée 😊

C'était sûrement un peu trop dramatique comme titre 😅

Hello Sébastien, merci énormément pour ton message 🙏 Nous essayons de partager au mieux notre lifestyle que nous souhaitons le plus équilibré possible, car pour nous, trouver cet équilibre est un challenge et ça nous inspire au quotidien ☺ C'est génial que tu te lances dans ton 1er triathlon ! Personnellement cette aventure m'apporte énormément physiquement et mentalement, j'évolue et j'apprend beaucoup. Merci et bon début de prépa à toi ;)

Haha je t'assure que l'eau est pas si froide ! Je rentre dedans tranquillou 😄Mais oui, pour environ 45min dans l'eau c'est plus safe d'avoir une combinaison, que ce sois pour la chaleur ou la flottabilité ! D'ailleurs j'ai trouvé ma combinaison ! Elle est top, je la montre dans la prochaine vidéo 🥰 Merci Marie-Anne pour le soutient ! Des hauts et des bas, mais les Bretons ont la tête dur hihi 🤭

@@athleticnomad 🏊‍♀️🚴‍♂️🏃🏻‍♀️💪🔥

Merci beaucoup pour ton commentaire ! Oui c'est ça, 1er triathlon qui sera en distance olympique, un petit peu challengent mais c'est que qu'on veut :D C'est à peu près ce que je fais, mon problème c'est le positionnement de la tête qui en fait une position trop énergivore je pense... Merci pour ton conseil, je vais travailler ça ! Et oui je consomme aussi beaucoup de vidéo sur le sujet sur UA-cam :) C'est quoi ton prochain challenge triathlon ?

Prochain objectif pour ma part ce sera le triathlon M de Vichy, en tout cas bonne prépa et ne lache rien 😉