Alimentation en TRIATHLON l Une journée dans mon assiette l Ep.4 Mon Premier Triathlon
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- Опубліковано 3 лют 2024
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👋🏻 Salut, nous sommes Alison 👱🏻♀️, nutritionniste du sport & Moran 👩🏻🦱, coach sportive. Cette chaîne a pour but de te partager nos conseils, nos recettes 🥙, nos routines sportives et plein d’autre choses ayant pour but d’améliorer ton quotidien et ton bien-être.
Comme tu peux le voir dans le titre de cette vidéo, je me lance dans l'aventure de mon premier triathlon 🏊🏻♀️ 🚴🏻♀️ 🏃🏻♀️- Moran 👩🏻🦱.
Fervente adepte de la course à pied, je suis extrêmement débutante en natation et cyclisme, j'ai donc tout à découvrir et c'est pour cela que je te partagerais mon expérience, afin qui tu puisses te faire une idée des épreuves que réserve cette discipline 🏁
Nous sommes également des nomades en voyage, à la découverte du monde et en recherche de nouvelles aventures 🌍 Sur cette chaîne tu pourras également suivre nos périples, en apprendre un peu plus sur les pays que nous traversons et vivre notre adaptation à ce mode de vie !
Nous espérons que tu y trouvera ton bonheur ⭐
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Slt Moran ! Très instructif ton partage programme alimentaire ( même que j’applique l’apport protéines ! ) mais ce que j’adore c’est ta technique de coupe de légumes digne d’un chef cuisinier 🤗 ! 🔥💪
Olala Marie-Anne, heureusement que tu ne me vois pas en vrai ! C'est pas si jolie que ça, je suis souvent à la limite de me couper un bout de doigt 😅
@@athleticnomad 😂😝
Super cette vidéo simple et efficace 👍😉. Merci de nous partager ta préparation 🔥
Merci pour tout soutien sous ces vidéos ! Ça fait réellement super plaisir de lire des messages comme ça 🤗 🔥
❤❤❤
🧡🧡🧡😘
Oh là là ! Cette vidéo suscite beaucoup de questions en moi 😂 désolée 🙊🙉🙈 je sais à quel point il peut être difficile de varier et equilibrer son alimentation tout en optimisant le temps/la préparation qu'on y accorde.... Donc je ne cherche pas à juger quoique ce soit 😇🙏🏻
Mais voici mes questions :
Les œufs le matin et le midi, c'est pas un peu trop surtout si ça se produit souvent ? Si j'en mange le matin (ce que j'adore faire très souvent, quasi toujours) je fais toujours en sorte de ne pas en manger le reste de la journée (même cachés dans des préparations) car je me dis que le trop est l'ennemi du bien.
As tu des desserts après tes plats ? (produits laitiers, fruits...)
On ne voit qu'une banane dans la matinée, pas d'autres fruits dans la journée ?
Si on a suffisamment de protéines sur nos repas, on est d'accord qu'il n'est pas utile de prendre des protéines en poudre hormis éventuellement si on double son entraînement dans la journée (=charge d'entraînement importante) ?
Encore une fois pas de jugement, simplement je souhaite juste échanger et nous enrichir mutuellement 😊
J'adore votre travail ! 👍
Hello Alice, je vais essayer de répondre au mieux à tes interrogations 😊
- Consommés dans la mesure du raisonnable, c’est un aliment extrêmement nutritif, intéressant et de très bonne qualité. Dans cette vidéo tu me vois manger des oeufs matin et midi, mais ce n’est pas tous les jours comme ça 🙂 je suis d’accord que les extrêmes sont toujours problématiques, il faut trouver l’équilibre dans son alimentation!
- Je ne sais pas si c’est bien visible sur la vidéo, mais les quantités dans mes assiettes sont relativement importantes, du coup je n’ai pas pris de dessert ce jour là. Ça ne veut pas dire que je n’en prends jamais, si tu as vu ma dernière vidéo, tu sais que je ne me prive pas de manger des glaces en dessert quand j’en ai envie 😁🍦
- En effet ce jour-là je n’ai pas mangé d’autre fruit que cette banane, je n’avais plus d’autre fruit chez moi 😅 mais j’ai mangé 5 légumes différents, cuisinés de manière différentes, ça me permet d’atteindre mes quotas en termes de fibres, vitamines et minéraux 🥕
- Ce n’est pas obligatoire et encore moins une solution miracle, c’est simplement un outil à notre disposition, donc ce n’est pas grave du tout si tu n’en consomme pas 🙃 !
Et voilà ! J’espère que j’ai pu éclaircir des interrogations et que tu y vois plus clair dans mon fonctionnement 🙂 À savoir qu’il s’agit ici d’un exemple d’une journée, 90% de mes plats sont simples, mais ils sont toujours variés ;)
Nous avons fait d’autres vidéos retour de courses / meal prep / recettes si tu veux jeter un coup d’oeil. À cette époque, n’étant pas encore en voyage, c’était plus simple pour faire des desserts et de la pâtisserie 🤪
Merci pour ton commentaire et ton soutien pour notre travail 🙏🏻
@@athleticnomad en effet, j'ai dévoré quasiment toutes les vidéos de votre chaîne 😂 je suis accro j'avoue 🤭
J'ai bien vu que tu n'étais pas du genre à te priver et ça me plaît beaucoup de voir cela car les réseaux ont tendance à faire culpabiliser à ce niveau...
Et là, je me demandais si exceptionnellement avec ta préparation pour le tri tu avais revu des éléments dans ton alimentation comme l'inclusion ou non de dessert, etc...
@@alice45888 Oh merci ça me touche beaucoup ! On fait de notre mieux pour produire un contenu de qualité en terme de vidéo et ça fait plaisir de savoir qu'il plaît 🥲Je suis fidèle à moi-même, pour moi ce qui compte dans la vie et donc l'alimentation et le sport c'est l'équilibre, il faut parfois faire preuve de discipline mais se faire plaisir est tout aussi important ☺
Ma diète est relativement la même que d'habitude, hormis ce qui se passe autour de l'entraînement, où j'ai bien plus de choses à mettre en place car c'est très stratégique 🙂
@@athleticnomad Ahah! Si tu veux nous en parler de manière plus approfondie dans une prochaine vidéo, de ce que tu essaies de mettre en place autour de l'entraînement, ça pourrait être intéressant peut être 😊
@@alice45888 je vais essayer de faire ça très prochainement 😊👌🏻