VLOG Triathlon l Fréquence Cardiaque & Lunettes de Natation l Ep.8 Prépa Triathlon
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- Опубліковано 2 бер 2024
- 👋🏻 Salut, nous sommes Alison 👱🏻♀️, nutritionniste du sport & Moran 👩🏻🦱, coach sportive. Cette chaîne a pour but de te partager nos conseils, nos recettes 🥙, nos routines sportives et plein d’autre choses ayant pour but d’améliorer ton quotidien et ton bien-être.
Comme tu peux le voir dans le titre de cette vidéo, je me lance dans l'aventure de mon premier triathlon 🏊🏻♀️ 🚴🏻♀️ 🏃🏻♀️- Moran 👩🏻🦱.
Fervente adepte de la course à pied, je suis extrêmement débutante en natation et cyclisme, j'ai donc tout à découvrir et c'est pour cela que je te partagerais mon expérience, afin qui tu puisses te faire une idée des épreuves que réserve cette discipline 🏁
Nous sommes également des nomades en voyage, à la découverte du monde et en recherche de nouvelles aventures 🌍 Sur cette chaîne tu pourras également suivre nos périples, en apprendre un peu plus sur les pays que nous traversons et vivre notre adaptation à ce mode de vie !
Nous espérons que tu y trouvera ton bonheur ⭐
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t'es hyper inspirante !!
Oh merci ton commentaire me touche énormément 😍
Ta vidéo est très motivante, j'ai marché 10 km aujourd'hui ! 🙏😘😘
Ça me fait trop plaisir !!! 😀Franchement tu peux être fière de toi, oublie pas, la régularité c'est la clé 😘
Tu es vraiment super agréable à regarder, ta voix douce et posée nous motive en plus de tes très bons conseils, merci 🙏
@@laetitia2408 Oh merci beaucoup, ton commentaire me touche énormément 🙏
Les jours où tu ne t'entraînes pas, ou du moins, où tu ne montres pas ton activité (visiblement le jeudi et le dimanche), est ce que tu fais autre chose (renfo ? Repos ? Yoga ?)
Merci beaucoup pour les infos sur la FC ☺️. Tu définis tes 5 zones d'effort en fonction de quoi ? Je veux dire comment tu sais que telle zone de FC correspond à telle zone d'effort ? C'est propre à chacun ou ce sont des strandarts ?
Ça peut varier en fonction des semaines mais pour le coup je n'ai rien fait de sportif, j'ai profiter de mon temps libre pour faire plein d'autres choses :)
Tes zones d'effort se définissent en % de ta FC max (qui elle même ce calcul par une formule qui est cependant très théorique.. Femmes = 226 - son âge / Hommes 220 - son âge) et ensuite tu choisi ta catégorie de zone en fonction du type d'entrainement. Si tu regarde le tableau dans la vidéo avec plus de détail tu vas voir quelle zone correspond à quel type d'effort, d'endurance fondamental à capacité anaérobie.
Cette méthode à aussi ses limites, ce qui faut c'est avant tout avoir une logique d'entraînement et un plan à respecter pour continuer d'évoluer et ne pas se blesser :)
Hello, ca me motive de te suivre ! tu peux me redonner le modele des lunettes stp ?
Merci beaucoup pour ton message, ça me fait trop plaisir 🙏Les lunettes de soleil c'est des OAKLEY Hydra et les lunette de piscine des ARENA Air-Bold Swipe 🙂