Premier TRIATHLON Olympique (M) l Le débrief de la course l Ep.12 Prépa Tri
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- Опубліковано 30 бер 2024
- 👋🏻 Salut, nous sommes Alison 👱🏻♀️, nutritionniste du sport & Moran 👩🏻🦱, coach sportive. Cette chaîne a pour but de te partager nos conseils, nos recettes 🥙, nos routines sportives et plein d’autre choses ayant pour but d’améliorer ton quotidien et ton bien-être.
Comme tu peux le voir dans le titre de cette vidéo, je me lance dans l'aventure de mon premier triathlon, qui sera un triathlon olympique (triathlon M) 🏊🏻♀️ 🚴🏻♀️ 🏃🏻♀️- Moran 👩🏻🦱.
Fervente adepte de la course à pied, je suis extrêmement débutante en natation et cyclisme, j'ai donc tout à découvrir et c'est pour cela que je te partagerais mon expérience, afin qui tu puisses te faire une idée des épreuves que réserve cette discipline 🏁
Nous sommes également des nomades en voyage, à la découverte du monde et en recherche de nouvelles aventures 🌍 Sur cette chaîne tu pourras également suivre nos périples, en apprendre un peu plus sur les pays que nous traversons et vivre notre adaptation à ce mode de vie !
Nous espérons que tu y trouvera ton bonheur ⭐
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Félicitations !!! C'est super motivant :) Bravo hâte de voir les prochains challenge !
Oh merci beaucoup ! Oui il va falloir que je fasse un choix pour mon prochain challenge, ça arrive bientôt :D
Bravo Moran, on est très très fier de toi, de vous, de tout 🙏💖
Ça compte tellement pour moi, merci pour tout ce que vous avez toujours fait pour moi et votre soutien inébranlable
Bravo!, l'ensemble de tes vidéos autour de ce premier triathlon est très inspirant.
Merci beaucoup pour ton message, ça me touche énormément !
Was trop cool d’avoir suivi toute ta prépa et la mtnt le débrief . félicitation !!!!
Merci beaucoup pour ton message ! ça me fait vraiment plaisir de savoir que tu as aimé suivre la prépa, va falloir trouver le prochain projet sportif maintenant :D
Bravo 🎉 Tu peux vraiment être fière de toi 😊!!! j'ai vraiment envie de faire un triathlon un jour 😍 j'aimais beaucoup suivre tes entraînements :)
Merci beaucoup, ça me touche de lire ça :') Sache que c'est accessible à tout le monde, tu as vraiment moyen de te challenger et de te faire plaisir dans cette discipline, n'hésites pas à te lancer :) ! De nouveaux challenges sont à venir sur cette chaîne hihi
Bravo pour ta performance 😊
Merci énormément pour ton commentaire ! C'était une vrai fierté de passer la ligne d'arrivée, j'espère que toi aussi tu as de chouette projet sportif à venir ;)
Chapeau, tu es un bel exemple à suivre !
Oh merci ton message me touche énormément :') !
Félicitations Moran😃 !!! Merci pour ce partage de ta course et toute la préparation en amont. Après cette belle performance, il faut pas que tu t'arrêtes en si bon chemin... J'espère que tu as d'autres objectifs programmés... Bonne continuation et bonne chance dans tes futurs projets
Merci énormément pour ton commentaire, ça me touche énormément ! Et bien oui en effet, je reviens de 3 semaines de voyage aux Philippines (d'ou ma réponse tardive ^^) et m'installe à Sydney où je commence une prépa trail la semaine prochaine :D Je me garde l'Half Iron man pour mon retour en France et la possibilité d'investir dans du bon matériel ;) Merci encore pour le soutien et les encouragements !
Bravo à toi et un grand merci pour ce recap et pour toutes les vidéos que tu as posté tout au long de ta préparation ! C’est hyper motivant 💪🏽🤩.
J’ai juste une petite question. Comment as-tu géré ta nutrition pendant la course ?
Merci d’avance pour la réponse !
Merci beaucoup, ça me fait super plaisir de lire ton message, je suis contente que tu aies aimé les vidéos de la prépa ! :')
Alors pour la nutrition, je suis suivie par Alison, j'ai donc un plan sur mesure pour mes besoins, mais c'est vrai que personnellement, je considère que c'est un des piliers principaux pour réussir son épreuve, c'est très vaste comme sujet, j'aurais du mal à tous te résumer ici, mais j'ai fait une vidéo avec toutes les bases qui s'appelle : "Stratégie NUTRITION en Prépa TRIATHLON l Ep.9"
Je vais me pencher sur une vidéo en collaboration avec Alison, car le sujet de la nutrition revient beaucoup, merci infiniment pour ton commentaire !
Merci pour les détails de ton épreuve et grand bravo pour ta performance , ta gestion mentale , physique et logistique !! Je suis heureuse pour toi ! Et bravo à ton « Équipe de l’ombre »!! 🔥🫶🇫🇷
Merci pour ton soutien Marie-Anne, ça me fait tellement plaisir de savoir que tu as suivie toute nos aventures depuis notre départ :') Toi aussi tu es une force de la nature, toujours au taquet comme on dit chez nous, tu es un vrai source d'inspiration
@@athleticnomad 😄 merci Moran !…mais c’est vous , les coachs , nos modèles , qui nous inspirez 🤩!! 😘
Un grand BRAVO Moran pour ce premier triathlon 🔥💪🤩. Félicitation ! Tu as bien géré et tu es récompensée de tes efforts et de ton investissement dans tes entrainements 🔥💪. Tu peux être fière de toi 😉. Le problème, c'est que tu voudras peut-être recommencer 😅
Merci beaucoup Laurent, ton message me touche beaucoup, merci pour ton soutien et tes conseils durant toute ma préparation ! Tu as raison, c'est un problème, j'ai déjà envie d'en faire un autre haha Mais la logistique voyage n'étant pas simple (à cause du vélo), je me réserve cette discipline pour mon retour en France et m'attaque à un nouveau projet :D
@@athleticnomad Merci 🤩, hâte de découvrir la suite et le nouveau projet 😉. Votre retour en France est déja programmé ?
Non pas vraiment pour le moment, on voyage tant qu'on peut :)
Bravo Moran c'est un sacré bon résultat pour un premier tri, félicitations !
Merci beaucoup Vanessa ! J'avoue n'avoir aucune notion de chrono en triathlon, ça me fait plaisir de savoir que c'est un bon résultat pour une première, ça me donne un peut envie de continuer je ne vais pas mentir :D
Je vais entamer mon 3eme apres 2 S l'année dernière, le M découverte de Deauville au mois de juin, je suis de Rennes (😉). je m'inspire beaucoup de ta prépa, surtout en terme d'alimentation (merci à toi de m'avoir fais découvrir les oeufs brouillés le matin, jamais osé jusqu'alors !). Bravo pour la qualité de narration dans tes vidéos. A bientôt peut être sur un tri
Bravo tu as super bien géré !! Quel stress, une heure de retard dans les transports, ça devait être interminable. Voilà maintenant tu es tombé dans le piège du triathlon, on va te retrouver dans quelques années sur Ironman 😂😁
Merci énormément pour ton message ! En effet, c'est un vrai piège, je me projette déjà dans un prochain triathlon ^^ mais je pense que ça attendra mon retour en France pour faciliter la logistique vélo. Mais j'arrive dès la semaine prochaine avec un nouveau projet sportif hihi Merci pour les encouragements et le soutien ! :')
bravo la cousine , une vrai machine ,seul bemol la cuisine sans beurre beurgggggg gros bisous avs trois et bonnes vacances avec tes parents
Ooooh ça me fait trop plaisir de te lire ! Haha malheureusement j'ai du faire une concession JUSTE pour le jour de la course, sinon t'inquiète pas que dans ma cuisine on cuisine FULL au beurre salé :D J'ai vraiment trop hâte, mais j'ai aussi très hâte de revoir toute ma petite famille
@@athleticnomad ah tu me rassure biz
Félicitations Moran ! Très beau challenge, tu peux être fière de toi 🥰
Merci beaucoup Marine, je suis très fière et j'espère communiquer mon énergie au travers de mes vidéos :')
Félicitations pour ton premier triathlon ! J'ai plusieurs questions. Avais-tu prévu un plan de ravitaillement, par exemple, te réhydrater toutes les 20 à 30 minutes, et pareil pour ta consommation de glucides ? As-tu une idée de la quantité de glucides à consommer par heure et des calories ? As-tu fait des stocks de glucides 3 ou 4 jours avant le triathlon ? Concernant le sommeil, es-tu régulier, avec le même nombre d'heures par jour et les mêmes horaires de coucher et de lever ? Avais-tu prévu, en cas de douleurs, de consulter un kiné ? De la cryothérapie ou un sauna ?😉😀😁
Merci beaucoup :D !
J'ai donné toutes ces informations au fil de ma prépa lors des différentes vidéos mais je vais essayer de tout résumer ici :
Oui, j'avais un plan de ravitaillement précis avec une marge de liberté pour adapter à mes sensations du jour J.
Il existe des valeurs moyennes que tu peux trouver à titre indicatif, cependant il y a énormément de facteurs à prendre en compte, exemple ta tolérance digestive, la température extérieure, ta corpulence, etc... Personnellement, je suis suivi en nutrition par Alison, j'ai donc un plan adapté sur mesure, dans le cadre d'une prépa triathlon la nutrition est excessivement importante, je conseille de faire appel à un professionnel de santé.
Oui, recharge glucidique au moins 3/4j avant en effet, personnellement, je me suis appliqué à ma diet toute la semaine précédent la compétition.
Pour le sommeil, j'ai été le plus régulier possible et le moins de réveil avec alarme pour donner la chance à mon corps d'éliminer la potentielle dette de sommeil accumulée.
Pour la gestion des douleurs, je conseille de faire un bilan ostéo durant la prépa et en post-course, si c'est des douleurs persistantes, je conseillerais d'approfondir ça avec un médecin.
Voilà, j'espère avoir répondu à tes questions, je ferais un point dans ma prochaine vidéo ! Merci infiniment pour ton commentaire ! :)
@@athleticnomad Merci pour ta réponse. Oui, je vais dans une clinique sportive où il y a presque tous les spécialistes du sport et le matériel pour la kinésithérapie. De temps en temps, je consulte mon médecin du sport, spécialisé dans la traumatologie sportive et un ostéopathe du sport.
Au niveau des douleurs et de la récupération, j'ai entendu beaucoup de bien de la cryothérapie.
Bravo pour ton1er Triathlon qui est une vraie réussite 👏👏. Une très belle natation pour une 1ère 💪💪 et une CAP très costaude aussi. Récupère bien et n'hésite pas à faire de nouvelle vidéo😅😉
Oh merci pour ton commentaire, ça me fait vraiment plaisir, j'avais très peu d'attente du coup je suis vraiment contente du chrono, c'est une sacrée expérience le triathlon !! Il va falloir que je me choisisse un nouveau projet sportif :D
@@athleticnomad C'est clair, un nouvel objectif pour revivre cette expérience 😍. Hâte de le connaitre et de suivre cette nouvelle aventure via tes vidéos 😅😉
Mets les lunettes après le casque car en cas de chute sa pourrait t’éviter une blessure
Merci pour ton commentaire, je note pour la prochaine fois