- 83
- 2 473 479
翻滾吧杰克
Taiwan
Приєднався 1 січ 2021
NASM-CNC, CPT 美國國家運動醫學學院 認證營養學專家/ 認證教練
營養科學|運動健身|自我提升|生活探索
自導自演自拍自剪的野生UA-camr
持續探索更好的自己
Keep Pursuing!
誠徵剪輯師🎞️
如果你是剪輯師!
同時喜歡我們的影片風格和內容,歡迎寫信來聊聊~
營養科學|運動健身|自我提升|生活探索
自導自演自拍自剪的野生UA-camr
持續探索更好的自己
Keep Pursuing!
誠徵剪輯師🎞️
如果你是剪輯師!
同時喜歡我們的影片風格和內容,歡迎寫信來聊聊~
【VLOG】我們不再吃作弊餐的真正原因|外食營養素小技巧|充滿諧音梗的休息日
這是一個關於兩個平凡人成功重塑體態的紀錄。
沒錯,我的剪片速度完全趕不上我們減脂的速度🤣
(給人一眨眼就減脂成功的錯覺hhh)
但是!減脂成功是「結果」
其中的「過程」才是最有價值的!
我們會陸續把最寫實的減脂歷程分享出來
如果這是你會感興趣的內容,歡迎關注起來!
_____________________________________
加IG好友: itsjackandchloe
加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin
減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html
▶︎ 資源
▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner
▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts
▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout
▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout
▶︎ 品牌優惠
【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌!全站最低56折起
⓵ 使用專屬連結:tidd.ly/4cp6SAw
⓶ 搭配折扣碼:『JNC』
▶︎ 來信合作
itsjackandchloe@gmail.com
_____________________________________
00:00 INTRO
00:26 上秤環節
01:16 超狂作弊餐&練習自律
06:22 練球
08:12 早午餐&外食追蹤營養素
12:30 我從小胖到大的原因
13:23 逛街&被玩爛的諧音梗
17:07 車上閒聊&生化武器
18:25 星座
19:31 在家得來速(?)
#減脂 #vlog #減脂日記
沒錯,我的剪片速度完全趕不上我們減脂的速度🤣
(給人一眨眼就減脂成功的錯覺hhh)
但是!減脂成功是「結果」
其中的「過程」才是最有價值的!
我們會陸續把最寫實的減脂歷程分享出來
如果這是你會感興趣的內容,歡迎關注起來!
_____________________________________
加IG好友: itsjackandchloe
加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin
減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html
▶︎ 資源
▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner
▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts
▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout
▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout
▶︎ 品牌優惠
【MYPROTEIN】我們在喝的英國優質蛋白粉品牌!全站最低56折起
⓵ 使用專屬連結:tidd.ly/4cp6SAw
⓶ 搭配折扣碼:『JNC』
▶︎ 來信合作
itsjackandchloe@gmail.com
_____________________________________
00:00 INTRO
00:26 上秤環節
01:16 超狂作弊餐&練習自律
06:22 練球
08:12 早午餐&外食追蹤營養素
12:30 我從小胖到大的原因
13:23 逛街&被玩爛的諧音梗
17:07 車上閒聊&生化武器
18:25 星座
19:31 在家得來速(?)
#減脂 #vlog #減脂日記
Переглядів: 8 974
Відео
買哪款就看這集!願意喝一輩子vs地獄口味|蛋白粉口味評測 ft. Myprotein
Переглядів 13 тис.4 місяці тому
Myprotein 蛋白粉口味開箱! 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/women...
傳統有氧和HIIT哪種更燃脂?聽聽科學怎麼說 | HIIT vs LISS
Переглядів 34 тис.5 місяців тому
大家都說HIIT更燃脂,能用更短的時間消耗更多的熱量,真的有這麼神嗎? 今天就來比較HIIT(高強度間歇訓練)跟LISS(勻速有氧)之間的減脂效果 看完你就會清楚哪種減脂效果更好、更適合你! 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandc...
【VLOG】別急著砍熱量|炸雞對決|自我對話的力量|生理期練嗎?
Переглядів 10 тис.5 місяців тому
減脂日記終於恢復連載了~ 想看最新進度和近況可以追蹤我們IG:itsjackandchloe 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjack...
欺騙餐後怎麼調整、適合的時機、每週聚餐如何飲控、要算卡路里嗎?|杰克留言板#2
Переглядів 6 тис.6 місяців тому
接續上集【一支影片搞懂欺騙餐】,我們繼續回答大家對欺騙餐的各種疑問! 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gum...
一支影片搞懂欺騙餐|怎麼吃不影響減脂?你真的需要嗎?動不動就想作弊?
Переглядів 55 тис.6 місяців тому
有在減肥減脂的人一定都聽過欺騙餐,但你真的了解它嗎? 欺騙餐到底是在欺騙誰?該怎麼執行? 這是一期我希望我剛減脂的時候就有人跟我分享的內容 所有你需要知道關於欺騙餐的大小事都在這! 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/...
【VLOG】這包零食700大卡?!|在油飯面前破防了|生理期你需要知道...
Переглядів 13 тис.7 місяців тому
加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout ▶︎ 品牌優惠 【M...
如何避免減脂掉肌肉?聽聽科學怎麼說 | 從泡芙人到精實體態!ft. Myprotein
Переглядів 100 тис.8 місяців тому
加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout ▶︎ 品牌優惠 【M...
增肌減脂備餐|45g蛋白質|一份40元|超簡單特製麻婆豆腐【杰克羅伊廚房】
Переглядів 26 тис.8 місяців тому
誰說減肥只能吃水煮大餐? 我們特製的低脂高蛋白麻婆豆腐 比市售的麻婆豆腐脂肪含量還要少3倍 又有充足的蛋白質! 減脂期也能吃得很開心! #減脂料理 #高蛋白料理 #增肌減脂 #備餐 #飲控 #低脂 ▶︎ 透過以下網址獲得 Surfshark VPN 保護你的個人隱私: surfshark.deals/JNC 輸入折扣碼『 JNC』(獲得獨家優惠+額外3個月免費!) 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/...
【VLOG】挑戰5:30起床|不要犯跟我一樣的錯|這款堅果斯勾以
Переглядів 16 тис.8 місяців тому
早起有讓我們減脂更順利嗎? 還不好說 目前只知道CHLOE累到睜不開眼睛hhh #早起 #減脂 #VLOG #自律 #減肥 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ ...
天天備餐飲控卻不瘦?你其實只差這一步!
Переглядів 94 тис.9 місяців тому
“把健康的食物放進便當盒裡不代表就會變瘦” 如果你長久以來都吃著自己做的健康美食,卻還是瘦不下來 那就千萬別錯過這期! #備餐 #減脂 #飲控 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroad.com/l/mensworkout ▪︎ 重訓課表(女):itsjackandchloe.gumroad.com/l/womensworkout ▶︎ ...
【VLOG】熱量和有氧設定|宵夜的影響|吃爆麥當勞!
Переглядів 13 тис.9 місяців тому
我們帶著興奮期待的心情正式開始減脂啦! 想要週更減脂vlog多多陪伴大家(減過就懂那個夜深人靜肚子餓的寂寞感hhh) 也想趕快輸出更多減脂乾貨🧙🏽♂️ 希望上片跟減脂都一樣順利捏lol #減脂 #減肥 #VLOG 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):...
沒想通這4點,你永遠減不下來。
Переглядів 47 тис.10 місяців тому
在開減日來臨之前,我想跟大家聊聊:「我從減肥失敗無數次到成功,究竟是哪4點改變了這一切 !?」 - 這次重新出發收到了許多老夥伴的暖心支持,我也希望除了更積極的分享我們的減脂日記外,還能額外助大家一臂之力!於是我準備了一份小禮物🤘🏽 那~影片一定要看到最後! #減脂 #減肥 #大腦養分 #自我提升 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gumroa...
為什麼正當頻道開始起步成長,我們卻選擇斷更5個月。
Переглядів 9 тис.10 місяців тому
今天想和大家分享這段時間我們去了哪裡?做了什麼? 聊聊我的一些想法,還有我對頻道未來的規劃🪄 #影片最後有一件很重要的事情要跟大家宣布 #自我提升 #減脂 #斷更 #大腦養分 加IG好友: itsjackandchloe 加入頻道會員支持我們的創作:ua-cam.com/channels/hz7Z-eGE3kn1BFuwc2b-tQ.htmljoin 減脂日記(連載中)ua-cam.com/play/PLlPWk5KY-o1QY4_OtbstLznuz_wlofXag.html ▶︎ 資源 ▪︎ 飲食規劃表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/themacroplanner ▪︎ 進度追蹤表:itsjackandchloe.gumroad.com/l/bodycharts ▪︎ 重訓課表(男):itsjackandchloe.gum...
【VLOG】一日飲食|藏在IKEA小角落的飲食攻略、閒聊減脂心態、宵夜吃爆碳水不要怕!
Переглядів 7 тис.Рік тому
【VLOG】一日飲食|藏在IKEA小角落的飲食攻略、閒聊減脂心態、宵夜吃爆碳水不要怕!
減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎?|杰克留言板#1
Переглядів 19 тис.Рік тому
減肥不想運動、看總卡路里還是三大營養素、生理期/休息日攝入調整、晚餐運動前吃還運動後、體重計選購建議、剪輯自己做的嗎?|杰克留言板#1
【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂的底層邏輯!別再盲目跟風○○飲食法|健康科學減脂
Переглядів 593 тис.Рік тому
【我們一起瘦了27公斤】一支影片搞懂減肥減脂的底層邏輯!別再盲目跟風○○飲食法|健康科學減脂
【Insta360 X3】跑者必看!6種入門拍攝和剪輯技巧!輕鬆紀錄你的跑步瞬間!X2和X3適合誰?怎麼選?
Переглядів 4,3 тис.Рік тому
【Insta360 X3】跑者必看!6種入門拍攝和剪輯技巧!輕鬆紀錄你的跑步瞬間!X2和X3適合誰?怎麼選?
【植物性蛋白粉】 5個植物性蛋白粉比乳清更好的地方!除了素食者跟乳糖不耐,怎樣的人該選擇植物性蛋白粉?動物性 vs 植物性誰勝?看完影片就知道該怎麼選|杰克科普
Переглядів 14 тис.Рік тому
【植物性蛋白粉】 5個植物性蛋白粉比乳清更好的地方!除了素食者跟乳糖不耐,怎樣的人該選擇植物性蛋白粉?動物性 vs 植物性誰勝?看完影片就知道該怎麼選|杰克科普
【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物,穩定食慾防暴食!擊退飢餓感!|杰克減脂計畫EP036
Переглядів 41 тис.2 роки тому
【提升飽足感】6大原則教你減脂期選對食物,穩定食慾防暴食!擊退飢餓感!|杰克減脂計畫EP036
【VLOG】抵擋不住美食的誘惑?給自己一句靈魂拷問!騎行、重訓、逛街~被潮流插畫家畫成卡通人物的充實一天!
Переглядів 4,6 тис.2 роки тому
【VLOG】抵擋不住美食的誘惑?給自己一句靈魂拷問!騎行、重訓、逛街~被潮流插畫家畫成卡通人物的充實一天!
8:20
資料整理得真牛b!主頁商務模特伴遊信息,聯系電報靠譜見面付。
真的查不到熱量 我會拍照給ai請他幫我算
比較難的是要查每一個食物吃多少才能攝取到足夠的營養🥲
之前一直都不敢買巧克力以外的風味,各種口味評價都很兩極,也都是看人家字述而已,今天看到你們開箱真的就買好幾包了。
Hahaha
謝謝分享😊
無意間看到這影片,就追蹤了~內容很有幫助 今天備餐了! 聞起來真的好香,我用了花椒粒煸了酪梨油,就有麻麻的味道好香,破不急待吃了! 還在努力的路上,離目標還有一大段距離 許願更多鋇餐料理影片🎉
🎉🎉🎉🎉🎉
煮完冷凍冷藏 第二天解凍後加熱 口感和味道變得很難吃 實在無法嚥下去😂
真的很激勵人心,(內耗時雞湯)謝謝🙏!減肥就是成功是神話!失敗是笑話😂
表格可以分享一下吗
去年追蹤你們的頻道開始飲控,從最胖88到現在66,時隔一年來溫故知新,尋找新的動力!
許願想看增肌方面的教學~
請問沒做重訓或任何運動習慣 也是配比那麼高嗎
我之前買了豌豆蛋白來喝,驚為天人的難喝😂 那陣子補充蛋白比重訓還苦
請問減量週剛結束的話 就可以馬上回到原本的重量和強度訓練嗎?
你們的影片真的對我減脂期幫助很多 目前快三個月減了8公斤 稍微開始怠惰了就看你們的影片一起努力💪
所以不是所有付出,都會有收穫的結論嗎😂😂
我覺得它每一批味道都不太準,從最一開始MP在台灣紅起來,英式奶茶超級好喝,到現在這一兩年直接味道變超怪,還有去年買的兩包黑糖珍奶2.5KG,第一次喝的第一包2.5KG覺得有點難喝,不想浪費硬著頭皮喝完,發現第二包居然很好喝,有點傻眼,感覺它的品管不太好,又或是調味時沒有均勻的調味,導致每個的味道都不太一樣
我老公😂
敲碗更新下一期🥺!
本期重點 : 烏龜贏了兔子
一直在反覆觀看視頻,真的非常貼合自身減脂碰到的感想。😂 想問刮痧真的對瘦身有幫助嗎?
我有一個疑問想請教!~ 之前看影片熱量紀錄時 肉品會是用生重計量對照熱量 但備餐若是一次煮2-3天的三餐 那煮熟之後分餐 會再計量一次 再重新看 熟的熱量 但就會有誤差 我想了解一下 通常你們在備餐 像是煮蝦子的時候 或是雞腿肉 是怎麼計算熱量 謝謝你🙏
好看一點,(自我感受) 優越感一點,(舉起2~3倍體重,但不符外型) 刺激神經提高肌肉品質骨質密度抗老化, 生活工作做事更輕鬆一點, 偶爾吃個欺騙日也不影響, 不同體重執行相同重量的三項是不是能一樣輕鬆,(看多的11公斤脂肪是不是真的還無用處XD) 補上 人生目標 蹲舉35yrs old 140公斤5rm作組 每年以增重10公斤為目標 直到200公斤5rm作組 再 維持到人生結束
請問傑克,重訓課表有現金付款的方式嗎??
勞動工作真的很難抓訓練量 一過度哪裡痛那裡痛的 睡也睡不好
博主一天要吃188克的蛋白质??我没看错吧???能吃那么多吗?你的体重才72公斤吃那么多蛋白质,对肝肾负担太大了吧?
非常感謝Jack and Chloe的優質頻道! 要一起踏上減脂之路,希望也能成功拍出before and after 😂 請問JNC的優惠碼在加拿大的my protein 也適用嗎?
Hi Jack 感謝你的影片,給我很大的健身動力,目前已成功減下11公斤,還在持續努力中,因為經常靠吃超商食品控制,發現超商食品的鈉含量都蠻高的,想請問減脂期有需要考慮鈉含量的問題嗎?謝謝
如果平常都有在運動,喝水量也夠那我就不會太在意~
一直卡在16 17 左右體脂肪 怎麼辦呢 一週二練上下身 60分鐘
飲控久了之後 對垃圾精緻食物的需求好像也降低了 不會特別想去吃披薩或甜點 (但對炸雞的渴望已經刻在DNA裡) 很多飲食法也都有嘗試過,後來發現和杰克講的一樣,每一種飲食法都有它的優缺點,按照當下情況去使用合適的飲食法感覺比固定用某種飲食法還舒服
我暴食一禮拜了從早到晚。大學很嚴重,已經30年。幸好杰克博主這些方法有幫助到我。我也是最近太累,遇到讓我超級不愉快的人事,職場和生活的人都讓我很生氣。我明天會好好寫在紙上,認真想一想。
想突破3年來低卡飲食,reverse diet和放鬆餐一樣嗎?想知道如何進行reverse diet,但不增加脂肪呢?
我當時減肥+戒糖最大的動力...... 就是........😂😂😂😂😂 我發現我喝含糖飲料體味就會超重超臭 今年想去成人展跟超辣的JKF女郎合照互動 但我發現我整個人臭到一個不行 然後胖到我牛仔褲只剩三件勉強可以穿!!! 打咩!!!! 我就發狠戒糖一個月 到8/9那天我體重從70剩62公斤(最近量60公斤) 戒糖之後發覺精神變很好 體味幾乎沒有 體態變好 走路變輕盈 牛仔褲原本只有三件能穿 現在牛仔褲突然多到我常常要煩惱今天要穿哪件😂 同事都以為我買新褲子 其實沒有 我是拿國&高中穿不下的牛仔褲來穿 (我現在30歲惹)
好久沒更新惹嗚嗚敲碗更新!你們的影片是我減脂的動力餒🤩
謝謝傑克這部影片,動機真的很重要,其實人生很多事情都這樣,當思考清楚了,寫下來真的是自己想要的,那就衝出去吧。 就算日曬雨淋此生也無悔就去做😀
感觉台湾外卖太快了吧😂 我们点Uber eats都要一小时才能吃到,等的过程中已经失去吃的欲望了😂
真的不用選邊站,但葷食者非常建議選用植物性蛋白,之前滑到一篇文章說植物性蛋白對腎臟負荷較小,平時主要都從肉蛋奶攝取蛋白質,補充品往植物性去挑選會更均衡也健康,自從改喝植物性乳清長痘就沒這麼頻繁且胃脹氣、放屁味道等問題改善許多,自身經歷分享給大家
我每天都吃400大卡左右,都是蛋白質偏多,搭配無糖綠,每天平均瘦0.35公斤,配合維生素和運動無任何不良反應,到正常偏瘦之後增加食量,但繼續維持熱量缺口,反彈復胖的可能性為0,反彈復胖主因是因為瘦下來之後沒有維持這種習慣,那麼不管你用再慢的速度去減,當你習慣變回去依然會復胖,跟急速瘦下來無關。
老了強迫症從體態關注過渡到飲食健康,每一口吃下的營養都極度重要的地步。飲控限制在無糖 無炸 無高度加工、低醣 適度蛋白 健康油脂的原型食物,才發現外食族能吃的食物選擇極度少⋯🥲🥲🥲
老實說我最近買了 myprotein 我真的不喜歡他的味道 我比較喜歡喝聰勁
我最近在pchome買的英式奶茶,喝到後面有點藥粉味欸,有人跟我一樣嗎?
為啥英文聽起來像是研究所才出去讀的口音還那麼喜歡講 假鬼假怪
请问这样的豆类能放冰箱储存几天吗
我有試著加金針菇,不錯吃
對對金針菇很讚!加雞胸絞肉、醬油直接炒也好吃!可以讓雞肉口感沒那麼乾(Chloe)
自控能力越來越強,我覺得和年齡&心態比較有關,吃的多了,看得多了,慾望相對以前也開始減退了
這個計算方式很直覺地減少20%的熱量吸收都是來自碳水,算是一個反推才注意到的細節,反覆看才發現隱藏關鍵