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一直以來看你們的影片很吸引我的一點就是你們心態建立很優秀(?)而且很真實也很貼近我們一般人的糾結（天使惡魔打架之類的）於此同時也很正向、也能讓人自省思考（又不會太說教（很怕被說教）讓我們一般人知道其實是有彈性的空間、怎麼調整心態來面對增肌減脂（甚至可以延伸到生活其他方面）真的很有幫助！（不小心打小作文了餒）總之你們好棒！會繼續期待下一支影片的！
謝謝你們！看完欺騙餐那集後，週末跟家人聚餐真的比較有頭緒了，這集大補帖也讓我受用良多，尤其講到不用一定要用食物來狂歡，當頭棒喝哈哈！繼續跟你們學習～～
終於等到了！！超喜歡這支影片！！謝謝你們的分享！！❤🎉😊
可以敲碗之後聽Chloe分享增肌的方法心得嗎？因為我是女生,剛進入增肌期,發現這方面的資訊跟減脂比較起來真的少很多,而且大部分都是給男生的！謝謝你們一直分享這麼好的影片！！我也剛剛加入會員,希望可以一直持續支持你們！！❤😊
哇謝謝支持！這波減脂減完我們就會開始分享增肌方面的內容～敬請期待！
太好了！！非常期待！！謝謝你們用心創造這麼幫的內容！！😊@@jackhmchang
請問如果比之前公式影片吃的熱量還低但沒瘦，可以直接用公式教的算法來吃嗎？ 但這樣比原來熱量多吃蠻多的還有辦法赤字嗎
Advisable to have cheat days on weekend?
Having one cheat meal once a week is better for fat loss. Cheat "days" are almost impossible to manage unless you really know what you're doing.
想請問，熱量赤字六周，體重都還保持一周掉0.6%上下沒有停滯 ，這樣還需要Refeed 1-2周讓身體休息一下嗎?
這個很難說要看你目前體脂多低、運動量和吃多少等等等綜合因素去看
👍👍👍
想问如果是如果一天两练的话会建议 ，两练都是重量训练吗？还是一个有氧一个重量训练？
主要看目標和看一週練幾次，同天不同肌群ＯＫ
@@jackhmchang 了解 谢谢jack 会继续支持的 感恩分享
一直以來看你們的影片
很吸引我的一點就是你們心態建立很優秀(?)
而且很真實也很貼近我們一般人的糾結（天使惡魔打架之類的）
於此同時也很正向、也能讓人自省思考
（又不會太說教（很怕被說教）
讓我們一般人知道
其實是有彈性的空間、怎麼調整心態來面對增肌減脂
（甚至可以延伸到生活其他方面）
真的很有幫助！
（不小心打小作文了餒）
總之
你們好棒！
會繼續期待下一支影片的！
謝謝你們！看完欺騙餐那集後，週末跟家人聚餐真的比較有頭緒了，這集大補帖也讓我受用良多，尤其講到不用一定要用食物來狂歡，當頭棒喝哈哈！繼續跟你們學習～～
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請問如果比之前公式影片吃的熱量還低但沒瘦，可以直接用公式教的算法來吃嗎？ 但這樣比原來熱量多吃蠻多的還有辦法赤字嗎
Advisable to have cheat days on weekend?
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想請問，熱量赤字六周，體重都還保持一周掉0.6%上下沒有停滯 ，這樣還需要Refeed 1-2周讓身體休息一下嗎?
這個很難說
要看你目前體脂多低、運動量和吃多少等等等綜合因素去看
👍👍👍
想问如果是如果一天两练的话会建议 ，两练都是重量训练吗？还是一个有氧一个重量训练？
主要看目標和看一週練幾次，同天不同肌群ＯＫ
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