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看到杰克高超的剪輯&拍攝&後製技術後立刻訂閱的+1而且杰克講話不拖泥帶水，整體很流暢也很有質感♥繼續加油!! 想看拍攝準備~~許願以後會有製作健身餐、低脂餐的影片
謝謝你的支持！大家品味太好了哈哈哈哈哈Okieee你許願我安排！
+1想看剪輯拍攝跟後製😊
很期待更新營養素比例的部分❤內容真的很清楚易懂，感覺到jack 是個嚴謹有條理的人😊
喊它不起來太好笑了，好欣賞杰克對影片品質的堅持
+1想看拍片跟剪輯過程！喜歡影片說明的那些小細節跟豐富變化！看得出來是走質感路線😆而且一定做很多拍攝前的準備跟資料收集！
粉絲報到！ 太喜歡你的頻道了 內容優質剪輯流暢～～～ 希望廠商爸爸趕快來贊助😆😆😆
哇謝謝謝支持！
傑克的影片超好的 講解的非常清楚 你是第一個讓我願意開始精算卡路里的人 目前已瘦四公斤謝謝你的用心
我也是立刻算了三大營養素然後執行😊
關注杰克很久了，影片質量好內容也豐富很開心見證到你的粉絲量在這一週揚升了！你絕對值得更廣泛地被推廣期待在未來見證到百萬，幫助到更多人！
每期都能看到你的留言真好！借你吉言，謝謝嘉偉！！
每個問題都超實用真的很感謝製作創作那麼多優質影片👍
嗚嗚好感動哈哈哈哈，謝謝支持鼓勵！繼續和大家分享好內容！
感謝分享，看了幾部你的影片，很有收穫❤
謝謝支持！很高興對你有幫助🕺🏽
你的影片真的很棒 而且非常用心的講解👍
謝謝支持～
敲碗新片xDD ❤跟著Jack 的腳步已經滿第二個月 繼續堅持~~~🤣幽默帥氣男孩
謝謝！今晚更新！
週日！週日！抱歉😂
我不覺得傑克很囉嗦。我覺得你的視頻把想要傳達的訊息解釋得很清楚，而且你都會先fact check而不是黑白講。我真的獲益良多。很感謝你。無限好評5⭐️收藏😊
謝謝你的支持！我會繼續製作更多優質影片和你們大家分享❤
雖然吃米飯麵包吐司只要有熱量缺口還是能瘦但是還是建議要提升蛋白質攝取畢竟碳水吃下去當下或許可以飽但是真的很容易餓同樣卡路里的蛋白質跟碳水化合物飽足感差很大啊🥲
有趣又有料👏👏👏
謝謝支持🙌🏽
剪輯真的很強！！
感恩！
坐等剪輯流影片❤
減肥影片怎麼能做的那麼好看！❤
因為用心❤hhhhhh
讚讚讚😂這麼多人講減脂增肌 只有傑克ㄦ的讓人清楚明瞭看完🔥🔥🔥🔥
哇哇哇受寵若驚了哈哈，謝謝！！
我覺得你的剪輯節奏很順，很棒。
謝謝鼓勵！代表我們品味一樣好哈哈哈哈哈哈哈
每次看你的視頻都覺得很有趣，進而快樂中學到很多減肥知識，不會像學校上課那種硬梆梆的！期待下一個視頻！😊😊😊
謝謝支持很開心內容對你有幫助！一起加油一起進步！
影片編輯的超有水準⋯有興趣+1
超讚的頻道，必須推
我自己是靠168瘦了20多公斤，後來就沒什麼在執行了。但是知道自己要吃什麼跟吃進多少熱量比較重要，所以現在三年了也沒有復胖😁
😂😂😂輕鬆自在
敲碗如何剪影片
非常喜歡杰克的影片～～ 請拍到我80歲拜偷😂
謝謝你們的分享！
超喜歡Jack您們兩個人的體態！！！想請問分配3大營養素中，油脂的配比（每公斤0.45）其配比的理論是什麼呢？有可能將其調高，降低碳水嗎？😂執行下來很容易超過快一倍，但是碳水其實還有很多空間。謝謝❤
我是一個168 三天就立刻點麥當勞的人，我後來決定不逼自己少吃…我選擇每天跑步三十分鐘，手錶顯示十分鐘耗掉100卡路里，如果跑一個月30天x300卡路里=一個月少9000欸！我依然照吃三餐，努力跑
加油！
想問杰克，我是女生，初始體重69kg，體脂39%，減肥持續了差不多一年(中間有2個月沒特別控制飲食 但體重沒有反彈)，共減去了8kg，但看上去體型沒有改變，只減了2-3%體脂左右，身體水份有稍為增加，肌肉下降。運動方面，每周重訓一天(其中3個月因為腰受傷了沒有重訓)。上周嘗試了低碳飲食，體重掉很快但體脂不變，覺得手腳乏力，這周把碳水調回25-30%，體重回升了，體脂下降了一點點。每天蛋白質至少有攝取到瘦體重1.5倍，是什麼原因導致肌肉下降，體脂又減這麼少呢q_q
Jack 太厲害了 ~ 我覺得 影片品質很高 !!! 您可以開啟微小訂閱贊助會員 希望JACK可以持續產出很好得影片
看完影片後，特地跑去買一台小米八電極體脂秤😂
哈哈哈竟然種草成功
杰克好好笑😆😆😆
谢谢 🎉 期待更新
請問三大營養素是要算到多精準呢？假設像豆漿就含有這三大營養素，還是就把它歸在蛋白質就好呢？
兩個問題:對於相同的運動強度和時間，身體漸漸習慣之後，所消耗的熱量是不是會越來越低?對於相同的食物，煮到熟透和煮到軟爛，營養會流失很多嗎?
想看拍片跟剪輯過程+1~
瘦了帥很多！
謝謝謝謝！
對拍片剪輯有興趣希望能教學
请问已经吃成低卡的人，如何把代谢提高上去，想多吃一些呢？
您好 請教一下！我要看你科學減脂那部影片，我想問一下影片中您有提到創造熱量缺口 會導致瘦對吧？！ 假設以你為主 一天中已經吃蛋白質 剛好到您說的188的話！ 可是那肌肉要增長的話怎辦？去做重訓完。需要再補充蛋白質嗎？ 還是說不用？因為我記得很多教練都說 長肌肉要靠高蛋白 所以我才想說 問問看您！還是說增肌的話 是完全不適用你這個方式呢？謝謝
最近開始慢跑想問我吃晚餐休息一個小時去跑步，結束又想吃東西的話會建議把晚餐調整到跑步完再吃嗎？另外生理期的話還可以慢跑嗎？目前剛開始大約慢跑+快走半小時（大約3~4公里）擔心如果生理期中斷的話會維持不了繼續運動的習慣怎麼辦🥲
想問jack, 重訓rest day 是完全不上健身房讓身體放鬆還是rest day 可以 includes cardio (不好意思中文不好😓
I personally do active rest on my rest days. For me it would be 8k-10k steps, yoga, stretching, foam rolling or even some LISS cardio if I feel like doing any. But definitely avoid HIIT cardio on a rest day.
@@jackhmchang ok perf thx jack看你的影片給我motivation 順便練中文哈哈
想問杰克我已經嚴格控制熱量攝入跟三大營養素，但過了約莫一個月體重都沒有太大改變（TDEE 約2100，我每天攝取量取1400-1500）想知道有可能是什麼原因～
睡眠，鹽糖攝取量，排便不順？
這個可能性很多誒..也許是高估了TDEE，也有可能低估了攝入。這一個月的飲食都有嚴格的追蹤嗎？(用myfitnesspal等app)
如果一天運動消耗的熱量大於一天吃進去的熱量(造成很大的熱量缺口) 會導致基礎代謝掉很多嗎?
請問如果算出T D E E是1500卡的話，那麼當天沒運動吃到1500卡的話是合理的嗎
超好笑 體重計還在睡🤣🤣🤣
請問你說的攝取碳水化合物是淨碳水，還是有加膳食纖維的碳水
我自己是計算total carbs總碳水！減脂期我寧願往高的算
比台灣的健身教練好很多了
沒毛病但蔻伊要出鏡
讓大家失望了哈哈哈哈下期QA熱烈邀請她✨
在嗎？？
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但是還是建議要提升蛋白質攝取
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但是真的很容易餓
同樣卡路里的蛋白質跟碳水化合物
飽足感差很大啊🥲
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剪輯真的很強！！
感恩！
坐等剪輯流影片❤
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謝謝❤
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