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小小分享一下我的飽腹食譜---馬鈴薯蔬菜餅先把馬鈴薯蒸熟壓碎,在加入紅蘿蔔丁、碎洋蔥等耐煮的蔬菜丁,在加入一點麵粉(僅僅是為了讓食材成團,不用多)----素食配方以上步驟完成後,可以再一些加上瘦絞肉或嫩豆腐,增加肉味!---肉食配方最後,把馬鈴薯餅用少量油煎熟。只要去超市各買一袋食材,一次就可以作出一週的份量。每次只要熱一塊,再加上蔬菜肉湯,就是超級飽的一餐!
超讚喔 感謝分享
酷ㄟ 感謝分享
隨便滑到這個頻道,剪輯的美感和轉場也太好了!加油!
🥳🥳🥳
動力~😂謝謝杰克,每部影片都很用心,我也都有認真看!實踐的部分…明年我繼續加油🤣
謝謝嘉偉哈哈哈!沒事,我自己也是嘗試了好幾年才最後下定決心認真減哈哈哈!你也會找到自己的節奏今年2023!衝一波!
唱的好 哈哈哈需要堅持下去的動力
很久沒更新囉!! 我有認真看喔
開始努力更新!!感謝支持🥹🥹🥹
謝謝分享❤
這樣燕麥早餐有甜度嗎?
哈哈看完覺得好好笑,我都天天吃丹丹漢堡減脂,應該說熱量控制好加選對滿足感的食物對減脂最有幫助,像一半半糖大正紅茶拿鐵(150大卡)的滿足感可以讓我吃個1000大卡的洋芋片或300公克的飯(約500大卡)
Nice video 🎉
感謝分享🙇🙇
收藏從未停止行動從未開始😅😅😅
你好!我想請問,你視頻裡說早餐建議有蛋白質,但是我看了你個人最喜歡的早餐,裏面的蛋白質並非來自於原型食物而是高度加工的蛋白粉?請問這樣的安排有什麼特別原因嗎?為什麼你最喜歡的早餐蛋白質不使用原型食物呢?
高度加工笑死XD 你知道乳清蛋白是吸收率最高的蛋白質嗎😂😂😂
謝謝Jack的分享🤩很喜歡你的影片!想請教Jack在 2:48 這裡,熱水再加入高蛋白粉,這樣會破壞它的營養價值嗎?
謝謝!營養不會被破壞,只是會比較不容易攪開。
真的很棒!
謝謝謝謝!
請問這麥片哪裡買得到呀~
80%健康 20%生活!打造能更讓自己自律與堅持下去的生活
沒錯!
可以問一下什麼叫減脂期嗎是減完過一陣子又會肥起來再減一次嗎如此無限循環?
增肌期除了長肌肉也會增加一定的脂肪,線條慢慢消失時就可以安排減脂讓線條慢慢出來。如此增肌減脂循環直到達到自己滿意的體態尺寸。會肥起來一般是缺乏訓練和長時間的飲食放飛
橙怎麼能飽,不可能😂
Jack你好,看到你早餐有吃燕麥,想請教你,有聽說燕麥是高升醣加高碳水化合物,要少吃,這吃與不吃的眉角該如何拿捏呢?燕麥真的不宜多食嗎?
碳水在近年背了肥胖的黑鍋,但它根本就不是導致大眾肥胖的元兇,別被市場誤導了燕麥和碳水化合物都是好東西啊!吃!要少吃的是那些我們隨手可得的精加工食品。
是蛮优的
小小分享一下我的飽腹食譜---馬鈴薯蔬菜餅
先把馬鈴薯蒸熟壓碎,在加入紅蘿蔔丁、碎洋蔥等耐煮的蔬菜丁,在加入一點麵粉(僅僅是為了讓食材成團,不用多)----素食配方
以上步驟完成後,可以再一些加上瘦絞肉或嫩豆腐,增加肉味!---肉食配方
最後,把馬鈴薯餅用少量油煎熟。
只要去超市各買一袋食材,一次就可以作出一週的份量。
每次只要熱一塊,再加上蔬菜肉湯,就是超級飽的一餐!
超讚喔 感謝分享
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很久沒更新囉!! 我有認真看喔
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這樣燕麥早餐有甜度嗎?
哈哈看完覺得好好笑,我都天天吃丹丹漢堡減脂,應該說熱量控制好加選對滿足感的食物對減脂最有幫助,像一半半糖大正紅茶拿鐵(150大卡)的滿足感可以讓我吃個1000大卡的洋芋片或300公克的飯(約500大卡)
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行動從未開始
😅😅😅
你好!我想請問,你視頻裡說早餐建議有蛋白質,但是我看了你個人最喜歡的早餐,裏面的蛋白質並非來自於原型食物而是高度加工的蛋白粉?請問這樣的安排有什麼特別原因嗎?為什麼你最喜歡的早餐蛋白質不使用原型食物呢?
高度加工笑死XD 你知道乳清蛋白是吸收率最高的蛋白質嗎😂😂😂
謝謝Jack的分享🤩很喜歡你的影片!
想請教Jack在 2:48 這裡,熱水再加入高蛋白粉,這樣會破壞它的營養價值嗎?
謝謝!營養不會被破壞,只是會比較不容易攪開。
真的很棒!
謝謝謝謝!
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打造能更讓自己自律與堅持下去的生活
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可以問一下什麼叫減脂期嗎
是減完過一陣子又會肥起來再減一次嗎
如此無限循環?
增肌期除了長肌肉也會增加一定的脂肪,線條慢慢消失時就可以安排減脂讓線條慢慢出來。如此增肌減脂循環直到達到自己滿意的體態尺寸。會肥起來一般是缺乏訓練和長時間的飲食放飛
橙怎麼能飽,不可能😂
Jack你好,看到你早餐有吃燕麥,想請教你,有聽說燕麥是高升醣加高碳水化合物,要少吃,這吃與不吃的眉角該如何拿捏呢?燕麥真的不宜多食嗎?
碳水在近年背了肥胖的黑鍋,但它根本就不是導致大眾肥胖的元兇,別被市場誤導了
燕麥和碳水化合物都是好東西啊!吃!
要少吃的是那些我們隨手可得的精加工食品。
是蛮优的