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웃고갑니다😂

누구 말씀이 맞는건지 다 달라요ㅠ

회복에 초점맞춘 긍정적인 시각이 참 좋네요^^

젤리~~~최근 환장하게 되었는데...떡볶이? 아까 사와서 신나게 먹었는뎅?😂😂😂😂😂😅😅😅😅😅

서울대 정선근 교수는 뮈라 말했나요?

모르던사실을 알게되었네여^^ 잘생긴 선생님 감사합니다 새해 복 마니마니 받으세여^^ 올해. 다이어트 열심히해서 건강하게. 살겠습니다ㅋ

짜장은 1년에 한번 만 먹는걸로 😅😅😅

초밥이 충격적이네요 건강할줄알았는데~

수면 진짜 중요함. 7시간은 안깨고 잘자면 진짜 그날 컨디션 좋고 인바디도 좋게 나옴

짜장면. 초밥. 제육볶음. 떡볶이(튀. 순. 김밥.라면 포함). 젤리 ㅜㅜ. 아이스크림. 양념갈비. 빵. 탕수육. 양념치킨. 밥. 면.

떡볶기 먹어도 됩니다. 한두개 맛있고 드시고 걸어세요.

잘생긴 쌤이 목소리도 좋고 말씀도 재밌고 쉽게 역시 👍 👍 👍 잘듣고 갑니다

떡볶이는 못참지... ㅜㅜ

말씀도 차분하게 하시고요 잘 듣고 갑니다 고맙습니다

짜장면 초밥 제육볶음 떡볶이 젤리

😂😂

최근에 자주 먹고 확찐자 되버린 음식이 짜글이에요.. 한식이니까 나름 괜찮지 않을까 했는데 밥을 평소보다 많이 먹게 되고 쌀떡도 추가해서 탄수화물 폭탄에 나트륨폭탄 기름기폭탄이 축적되니 무섭게 훅 찌더라구요... 손도 퉁퉁 붓고ㅠㅠ 다행히 짜장면보단 짬뽕파라... 짬뽕밥이 차라리 조절하기 쉬울 것 같아요..ㅋ 아니 갑자기 왜 다이어트하는지 현타가 오네요..ㅠㅠ 다이어트는 진짜 의지싸움 장거리 달리기니까.. 후우 급하게 생각말고 나쁜습관 하나씩 고쳐가야겠어요... -요즘 삶에 낙이 없는 1인이🥲

혹시 떡국도...안되겠죠...??ㅠㅠㅜ

젤리보내줘야겠다…😂

밀가루 가 들어 간 음식은 무조건 먹지 않습니다

78세 입니다 허리 22인치 입니다 저는 안먹는 음식들 입니다 공장 음식들 모믄 음료수 과자 종류 흰색 아이스크림 설탕 첨가물 음식들 안먹고 산지 몇십년 됩니다 지병 없어 약 한톨 먹지 않고 살고 있습니다 감사합니다

🍣연어초밥에 연어만 골라먹었는데… 연어스테이크, 연어샐러드 먹어야겠어요!😢😢

기초대사량이 높으면 배가 하루 세번 고플거 다섯번 고파요😢

쌤 둘다 나쁘겠지만 빵과떡중에 머가더 나쁠까요 밀가루와 쌀가루중 밀가루겠지요~^^

오ㅋㅋ먹으라고 해도 안먹는 음식들이네 ㅋㅋ 특히 떡볶이.. 맵찔이에다가 밀가루음식 싫어하다보니 떡볶이는 좋아한적이 한번도 없어요. 밀가루음식은 그 특유의 밀맛이 비리고 맛이없던데.. 특히 칼국수에서 많이 느끼는듯. 어쩔땐 안익은 밀가루반죽을 먹는 맛이 나서 별로.. 그나저나 옛날부터 그냥 건강 생각해서 몸에 안좋은거 같은 음식은 안먹어왔더니 지금은 그런음식들 봐도 먹고싶지가 않음. . 그래서 식단관리하기에는 편리해요 ㅋㅋ 참아야되는 게 별로 없으니까..ㅋㅋ

운동없이라며.. 이놈의 스쿼트 ㅜㅜ

와.. 말씀을 엄청 잘하시네요 신기해요ㅋㅋ 술술술술 신기..음식 묘사하는거랑 친절한배신자 등 비유하시는거 보고 와 했어요 다이어트 중이라 유익한 정보가 많아서 즐겨보는데 오늘은 뭔가 언변에 더 놀라고갑니다😊 늘 좋은 정보 감사합니당

오늘 초밥이 엄청나게 먹고싶었지만 신랑이 감자탕 얘기해서 급 감자탕 먹었어요... 초밥보단 감자탕이겠져?😂 뼈2개 먹었눈뎅

비타민이나 엉양제 추전좀 해주세요

그래서 초밥먹을때 밥을 절반만 먹습니다ㅋㅋㅋ 제육볶음할땐 알룰로스넣고 지방은 거의 제거하고 먹어요ㅋ

어떤음식이방해돼는지 알려주세요?

쌤~ 중국집에서 짜장면 빼고 어떤 음식이 젤 살이 덜찔까요? 추천 부탁 드려요 ^^

포기못해요ㅜㅜ맛난거ㅜㅜ

다른 음식들은 다 좋아하는데 그나마 젤리는 안 좋아해요 ㅋㅋㅋ 그거 하나는 다행이랄까 ㅋㅋ 자장면 좋아하지만 짬뽕을 더 좋아하니까 대체하면 되고 그렇다고 얘도 너무 자주 많이 먹으면 안되겠죠?ㅎㅎ 진짜 세상에는 맛있는데 살찌는 음식 너무 많아서 슬픕니다 ㅠ0ㅠ

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블루베리 제품 설명 참조! 과.채가공품: 바로섭취가능 / 농산물:30초 흐르는 물에 세척 후 섭취

순대 말고 순대 내장은 단백질 높던데 닭가슴살 대용으로 먹어도 좋을까요..?? 닭가슴살에 비해 지방이 있는 편이라 안 좋으려나ㅜ

뒤굼치 운동 관련 영상 중 최고입니다😮

한의사인가요?

당화혈색소 11.6 식곤증이 좀 더 있던게 다였습니다. 급성담낭 췌장염이 와서 판정받고 열심

의사가 왜케 잘 생겼어요;; 다가졌네 이분 ㅋㅋ

10월에 92kg에서 다이어트 시작 현재 72kg 첫달만 자연식에 가깝게 3끼 균형있게 식단 일요일마다 치킨 족발 피자 돌려가면서 치팅 두달차부터는 밥만 현미 일반식 2끼에서 3끼 대신 단백질은 맥반석 계란과 닭가슴살 두부로 계속 섭취중 적정 몸무게가 다가와서 74부터는 체중빠지는 속도가 줄었지만 그래도 1월달에만 -2kg네요 바빠서 운동은 유산소 30분 뛰는게 전부입니다 식단이 제일 중요한듯 그다음이 운동입니다 한번씩 애슐리가서 폭식해도 이제 살이 안찌네요 단 술은 끊었습니다 이직하고 스트레스로 술마시다 살찐거라서😂

의사쌤이 무슨 배우 같아요 ㅎㅎㅎ

16:8 간헐적 단식 저탄고지 하려고 유지중인데도 안 빠져요…보통에서 마름으로 가려고 하는데 하 왜그럴까요 칼로리를 너무 적게 섭취했나..

😂😂

카카오덩어리파는데가 어디서파는죠 못찿았어요

나트륨은 식후 우유 마시면 해결 단 운동시 염분은 충분히 있어야 근육수축이완에 도와줘서 식후나가서 운동하면 에너지폭발함

쌤멋지세요 자상한 설명잘듣고 갑니다

정말 신기하네요... 발끝 저림(바늘로 찌르는 것 같은 느낌), 식곤증, 무기력증 다 심했어요. 그러다가 11월에 건강검진에서 공복 104, 당화혈색소 7.4로 나와서 병원에서 당관리하라고 해서 열심히 식단하고 운동했더니 1월 검사에서 공복 84, 당화혈색소 5.8까지 호전됐습니다. 정말 거짓말처럼 지난달쯤부터 발끝저림 식곤증 무기력 다 사라졌거든요. 그나저나 설명을 참 이해하기쉽게 잘하시는것같아요~ 톤도 듣기좋구요.

김밥도 영양성분 괜찮지않나요?