살빼려면 반드시 알아야 할 심박수와 달리기 시간 | 다이어트 달리기, 슬로우 조깅, 유산소

[@건강한의사_김형배]

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[@Narangnollja]

일단은 당장 시작하는게 중요한거 같아요! 욕심 부리지 말고 내 몸 상태에 맞춰서 천천히 단계적으로!! 다이어트 하루 이틀 하고 말거 아니잖아요 우리 건강하게 길게 갑시다!!

[@김경식-g3j]

세상 너무 불공평하다 잘생기고 말도 잘하고 똑똑하고....ㅠㅠ

[@s.h640]

감사합니당!!
다이어터들에겐 필수영상 ~~~~~ 🙌

[@Karen-hl6wf]

유익한 내용 감사합니다 😉

[@jiana3362]

와 의사선생님 배우같이 잘생겼다 충격...;

[@Doctor_logivity]

의사 아니고 한의사입니다.

[@예쁘고아름다운]

잘하는것보다 시작하는게 중요해요

[@손희영손]

도움 많이 됩니다.❤❤

[@예쁘고아름다운]

맞아요
저도3월부터 걷기부터햇어요
집에서 스트레칭해주고
간단한 체조도했어요
야식은 안먹고 식단도햇지만 먹고싶은거 먹고
했어요
지금은 헬스장가서 웨이트 기구 짧게하고와요
현재12키로뺐어요
런닝은 안해요
유산소안해요
뛰는자체를못해요
웨이트로 체력키우는게우선인거같아요😂

[@K-u9s3g]

좋은 정보 감사합니다

[@kimsooan1221]

🏃🏻‍➡️🏃🏻‍♀️‍➡️..👣🐾

[@쁨이-k4z]

선생님 요즘 유튜브에 홈트 많잖아요. 집에서 홈트를 해도 다이어트 효과를 얻을 수 있나요?

[@Narangnollja]

저는 예전에 효과 봤었어요 식단하면서 땅끄부부거 홈트 2달간 꾸준히 했었는데 그때 5키로 뺐던거 같아요 ㅎ

[@쁨이-k4z]

@Narangnollja 정말요?저도 시작해봐야겠네요. 댓글 주셔서 감사합니다^^

[@Narangnollja]

처음부터 쎈거 오래 하는거 하면 몸이 힘들고 빨리 지쳐버려요 ㅋㅋ 저도 그래서 한동안 포기 했었다는 ㅋㅋㅋㅋ 그러면서 깨달은 거죠 욕심 부린다고 되는거 아니다 천천히 맞는거 찾아서 하자 하고 한거였어요 ㅋ 땅끄부부 채널에 걷기 운동 부터 여러가지 부위별 운동 많더라고요 거기서 착한맛 부터 천천히 해보세요^^

[@건강한의사_김형배]

당연히 효과가 있습니다 ㅎㅎ 대신 본인의 몸 상태에 따라 알맞는 난이도로 하시는 것을 권장드려요!