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덕분에 벤치할때 불편함없이 너무 편하게 했습니다. 감사합니다. 😂 혹시 질문이 있는데 프레스 머신이나, 인클라인, 푸쉬업, 숄더 프레스등 다 그립은 동일하게 하는 느낌일까요?? 답변해주시면 감사하겠읍니다..

늘 고민이였고 정체참 길었는데 믿고 6개월 가봅니다

선생님 머신 프레스할때도 손 끝으로 저렇게 누르는 방법이 좋나요? 지금까지는 그냥 썸리스로 손바닥으로만 민다 생각하고 했었습니다.

그냥쉬세요ㅠ

구독자 1만 존버중,,,,,,,

구렛나루 좀 잘라주세요😂 조준병 걸리셨나요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

관장님 덕분에 헬스를 새로 처음부터 시작하는 마인드로 하고 있어요... 그립 쥐는 방법부터 엉망이었던 거 같네요..... 특히 이두 덤벨 컬 할 때마다 팔꿈치 접히는 부분에서 뚝뚝 소리 + 통증이 느껴졌었는데 손가락 손톱 첫 마디에서부터 힘 빡주고 척골까지 닿게 해서 하니까 좀 덜해서 조금씩 세트 수나 횟수를 늘려가고 있습니다 해머컬 할 때는 또 아무렇지 않고 ㅡㅡ;; 병원 가서 ct 찍었는데도 아무 이상 없다며 소염제만 받고 나왔는데도 계속 딱딱 거리면서 아파오니까 팔 운동은 하질 못했거든요 팔 운동이 가장 고팠었는데 관장님 덕분에 조금이나마 한결 마음이 편해졌어요 너무 고맙습니다 ㅠㅠ

헬저씨 구독자가 이 구독자 퀄이 아닌데 앞으로 꾸준히 하시면 지금보다 10배이상 떡상하실꺼라 믿습니다😊

썸리스로 목숨 걸고 벤치하는게 최고 입니깤ㅋㅋㅋㅋㅋ 항상 좋은 영상 감사합니다 새해 복 많이 받으세영

177인데. 키빼고 다 공룡인데 아쉽네…

이거 개꿀팁이네요..👍

아파도 유튜브 해주십시오

키자마자 답을 알려주시는 헬저씨

운동 1-2년 할꺼 아닌데 관절 부상관리가 얼마나 중요한지 모르는 분들이 많은듯.......ㅜ.ㅜ

저정도 정신력이면 언젠가는 무조건 몸 좋아질수밖에 없음. 당장은 무의미해보여도 멘탈이 모든일에 전부임

행님 컨센트레이션 컬 할때 tfcc가 아파서 오늘 쉬었는데 그럼 요골 쪽으로 들어야되나요? 왼쪽만그래서요 혹시 새끼손가락이 잘 안집어진것도 원인이 될 수 있나요

손목 다쳤을때 프레스 아예 안되서 플라이만 했음

👍👍👍

기만오진다 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 마치 내가 풍성충인데 2ㅡ3주마다 미용실가야해서 불편하다고 탈모들앞에서 하소연하는거같네

채울부분이 많다보니 시간이 오래걸릴뿐 채우면 진짜 멋있음 헬스장에서 친해진 헬창분 진짜 개 멋잇엇음 직업까지 경찰이니 더 알파 됐음

근육 하두 안생겨 유전자검사 해보니 한국인평균 61 저는 36나오네요.. 유전자 영향이 젤 큰종목이 헬스 맞습니다

형님 댓글 처음 남깁니다. 작은 꿀팁 하나하나가 정말 크게 효과를 봤습니다. 상체 운동시 항상 손을 강조하시는데 그럼 하체운동은 발이 굉장히 중요할텐데 발은 어떻게 해야 좋을까요? 움켜쥐듯 힘을 주는게 맞나요?

휴 썸네일보고 놀랐네

벤치프레스 영상에선 회내? 회외?를 설명해주시던데 이 영상에선 손톱부분으로만 꽉 누르라고 하시네요 같은 설명인가요???

예나스테론 아프냐??쓰고싶네

필자 키 170 그래서 몸이 옹골차보였던 거구나 ㅆ팔 좋아해야 하는 거냐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

제가 키가 187인데 좋은 점은 남들 식단 걱정하는데 전 그냥 마음껏 먹어요 (단 설탕류같은 단당류는 거의 피함) 먹는 양에 비해 살이 안찌는편 운동은 고중량 치다가 현재 왼쪽 어깨가 안좋음.. 스쿼트는 160kg 3회 가능

193 공감하고갑니당

내가 했던방법이 맞군 팔 따로 안빼고 매일 해줬는데 크는게 눈에보임