Відео

No i pięknie :)

Bardzo mi milo! 500kcal- super pomysł! Zapiszę do pomysłów na następne filmy :) Pozdrawiam serdecznie! ❤️

To był jeden z pierwszych zestawów pilatesa przy ścianie- i właśnie był dla początkujących, z Twojego komentarza wynika, że jesteś na wyższym poziomie :) Pozdrawiam serdecznie!

Pięknie! 💖

Rozumiem, że nie każdemu pasuje taki rodzaj prowadzenia zajęć! Pozdrawiam!

Super, że ćwiczenia okazały się pomocne! Pozdrawiam serdecznie! 💖

Dziękuję bardzo za pomysły! Pozdrawiam serdecznie!

Cudownie mi to czytać! Pozdrawiam serdecznie! 💝

Super! Bardzo mi miło! Życzę udanych ćwiczeń!

Niestety to często zdarza się przy tych ćwiczeniach. Problemem najczęściej jest właśnie mata, która nie jest antypoślizgowa. Jeżeli nie masz możliwości zakupu innej maty, można obecną "uziemić" np przy pomocy ciężarków- trzeba je tak ustawić, żeby się o nie nie uderzyć. Można też spróbować podłożyć ręcznik pod matę- często zapobiega to ślizganiu. Przy ćwiczeniach polecam też bose stopy dużo lepiej będzie się ćwiczyć niż w skarpetkach. Nie wydaje mi się, żebyś robiła coś źle przy ćwiczeniach. U mnie też pomogła zmiana koszulki z dłuższej bawełnianej na krótszą "sztuczną"- część pleców nieprzykryta materiałem- lepiej "trzyma się maty". Mam nadzieję, że któryś ze sposobów pomoże! Pozdrawiam serdecznie.

Tak, Pilates wykonywany regularnie pomaga wysmuklić ciało. Pozdrawiam serdecznie 🌺

Cieszę się, że zestaw się spodobał. Pozdrawiam serdecznie! 🌺

💗💗💗

Po około 10-iu sesjach powinno być widać pierwsze efekty. Najlepiej przeplatać te ćwiczenia zestawami cardio i innymi zestawami wzmacniającymi dla najlepszych efektów! Pozdrawiam serdecznie! 💗

Tak jak napisałam w tytule filmu jest to zestaw dla początkujących. Dla osób zaawansowanych ten trening będzie zbyt łatwy- bo takie osoby będą potrzebowały dodatkowego obciążenia. Pozdrawiam.

Bardzo mi miło! Pozdrawiam serdecznie! 💗

Cudownie! Na kanale jest więcej zestawów przy ścianie, mam nadzieję, że również okażą się pomocne! Pozdrawiam serdecznie! 💗

Bardzo się cieszę, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! 💗

Witam serdecznie! Polecam ćwiczenia ujędrniające: ua-cam.com/play/PLSwkk4eeSydbsKsT_4XKSd33AI69l7uVB.html 💗

Cudownie! Miło mi, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie! 💟

Super! Bardzo mi miło! Życzę przyjemnych ćwiczeń! Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za subskrypcję! 💟

Ćwiczenia pomogą ujędrnić mięśnie - jędrniejsze mięśnie pomagają w napięciu skóry. Oczywiście to zależy czy np jest to nadmiar skóry po dużej utracie wagi czy naturalna utrata jędrności z wiekiem. W przypadku dużego nadmiaru skóry niestety same ćwiczenia nie będą wystarczające. Gdy jest to lekka utrata jędrności to ćwiczenia wzmacniające na pewno pomogą. Pozdrawiam serdecznie! 🌹

Witam serdecznie! Tutaj jest playlista ćwiczeń na brzuch: ua-cam.com/video/1gQ1_X27gCQ/v-deo.html&ab_channel=Wyzwaniezawyzwaniem-KatarzynaSaltejski

Witam serdecznie! Och przykro mi bardzo, że był to dla Ciebie trudny dzień. Bardzo mi miło, że trening okazał się pomocny! Pozdrawiam 🌹🌹🌹

Witam serdecznie! Większość ćwiczeń, które nagrywałam na kanale były właśnie w i ciąży, lub po porodzie. Ten zestaw również patrząc po dacie nagrywałam w 5tym miesiącu ciąży. Tutaj jest specjalny zestaw na brzuch po porodzie: ua-cam.com/video/ICQuYYA1-m0/v-deo.html&ab_channel=Wyzwaniezawyzwaniem-KatarzynaSaltejski A te zestawy nagrywałam będąc w zaawansowanej ciąży: ua-cam.com/video/OVce4raMoEc/v-deo.html ua-cam.com/video/KXMSv3iNA8M/v-deo.html

Witam serdecznie! Można go robić codziennie- tzn. nie ma przeciwskazań, ale dla lepszych efektów dobrze byłoby taki zestaw wykonywać 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni ćwiczyć inne partie ciała + cardio. Pozdrawiam cieplutko! 🌹

Cudownie! Życzę udanych ćwiczeń i pozdrawiam serdecznie! 🌹

Bardzo mi miło, że zestaw okazał się pomocny! Pozdrawiam serdecznie i życzę przyjemnych ćwiczeń! 💗

🌹🌹🌹

Witam serdecznie! W przypadku niedowagi zachęcałabym głównie do ćwiczeń ujędrniających z ciężarkami. Pomogą wzmocnić mięśnie. Tutaj jest kilka playlist z mojego kanału z ćwiczeniami, które będą odpowiednie: ua-cam.com/video/JWFa4hrETZA/v-deo.html&ab_channel=Wyzwaniezawyzwaniem-KatarzynaSaltejski ua-cam.com/video/O2ryHMJHBHg/v-deo.html&ab_channel=Wyzwaniezawyzwaniem-KatarzynaSaltejski

@@KatarzynaSaltejski super dziekuje bardzo :DD

Ok przeczytałam właśnie opis pod filmem. 15-160 kcal orientacyjnie

Tak, oczywiście ten wynik jest orientacyjny, więc może różnić się w zależności od osoby. Pozdrawiam serdecznie! 🌺🌺🌺

Witam serdecznie! Tak jest jeden filmik, ponieważ w nim prezentuję ćwiczenia. Rozpiska ile powtórzeń wykonywać na dany dzień jest na stronie: www.wyzwaniezawyzwaniem.com/post/30-dniowe-wyzwanie-przysiady-1 Te filmiki, które są ukryty nagrywałam starą kamerą i jakość dźwięku była słaba- dlatego je usunęłam. Pozdrawiam serdecznie!

Bardzo się cieszę, że kręgosłup czuje się lepiej 💗 Pozdrawiam serdecznie!

Cudownie! Powrót do formy nie jest łatwy, więc brawa za motywację! Pozdrawiam serdecznie! 💗

Witam serdecznie, nie mam specjalnych zestawów, ale to bardzo ciekawy pomysł. Większość zestawów wzmacniających i cardio powinna być dla Pani odpowiednia. Pozdrawiam cieplutko! 💗

💗💗💗

Oj, spróbuję nieco ściszyć muzykę przy następnych nagraniach. Pozdrawiam serdecznie!

Początki zawsze są wymagające, ale na pewno kondycja szybko się poprawi! Dziękuję za komentarz i pozdrawiam serdecznie! 💐💐💐

Niezmiernie miło mi to czytać! Pozdrawiam serdecznie! 💐

Witam serdecznie. Jeżeli nie wyginamy części lędźwiowej kręgosłupa w nienaturalnej pozycji to góry to można całkowicie pominąć "dociskanie" do podłoża, ale zazwyczaj samemu ciężko to ocenić. Dla początkujących zaleca się dociskanie w niektórych pozycjach np gdy nogi są w powietrzu (bo wtedy pracę brzucha często "przejmuje" właśnie dolny odcinek pleców co grozi bólem i nadwyrężeniem pleców)

Dzień dobry czy widać jakieś efekty na ciele?

@@natix077 Taak, wysmuklałam, ciało jest bardziej sprężyste. Pozostałe zestawy ćwiczeń wprowadzam teraz i jest mi dużo łatwiej. Moje ciało odżyło. 🤩

Pięknie! Gratuluję efektów! 💖