Bartosz Nemś
Bartosz Nemś
  • 156
  • 74 302
Trening Nogi oraz Barki | Redukcja 5/400
Obserwuj mnie na socialmediach
www.youtube.com/@Bartosz_Nems
bartosz_nems
=============================
=============================
Zapytania / Współpraca 👉 📧 nems.bartosz.yt@gmail.com
=============================
=============================
Sprzęt który posiadam
Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729
Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729
Obudowa dysku 👉 www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729
Kabel USB 4 👉 www.ceneo.pl/138172142#crid=697591&pid=26729
Mikrofon 👉 www.ceneo.pl/133779813#crid=697592&pid=26729
Karta pamięci 👉 www.ceneo.pl/156817988#crid=697593&pid=26729
Dron 👉 www.ceneo.pl/137855269#crid=697594&pid=26729
Myszka 👉 www.ceneo.pl/134359846#crid=697595&pid=26729
Klawiatura 👉 www.ceneo.pl/150676876#crid=697596&pid=26729
Komputer 👉 www.ceneo.pl/147261390#crid=697597&pid=26729
Artlist License Number S73F60
Переглядів: 237

Відео

Ładuje karabiny | Redukcja 4/400
Переглядів 110Місяць тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudowa dysku 👉 www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729 Kabel USB 4 👉 www.ceneo.pl/138172142#crid=697591&pid=26729 Mikrofon 👉 www.ceneo.pl/133779813#crid=697592&pid...
Dlaczego SPLIT jest dobry ? | Redukcja 3/400
Переглядів 254Місяць тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudowa dysku 👉 www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729 Kabel USB 4 👉 www.ceneo.pl/138172142#crid=697591&pid=26729 Mikrofon 👉 www.ceneo.pl/133779813#crid=697592&pid...
Pierwszy trening Pleców | Redukcja 2/400
Переглядів 218Місяць тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudowa dysku 👉 www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729 Kabel USB 4 👉 www.ceneo.pl/138172142#crid=697591&pid=26729 Mikrofon 👉 www.ceneo.pl/133779813#crid=697592&pid...
Trudne powroty | Redukcja 1/400
Переглядів 600Місяць тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudowa dysku 👉 www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729 Kabel USB 4 👉 www.ceneo.pl/138172142#crid=697591&pid=26729 Mikrofon 👉 www.ceneo.pl/133779813#crid=697592&pid...
ZAKUPY NA REDUKCJI | Powrót do treningów | Kupiłem DRONA
Переглядів 3665 місяців тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Zapytania / Współpraca 👉 📧 nems.bartosz.yt@gmail.com Najlepsza playlista na siłownie ᯤSpotify open.spotify.com/playlist/3oUzxcr84WPIZQtFLzuuG8?si=abf2b993f03c4454 Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudow...
Redukcja 6 | Barki & Nogi
Переглядів 3266 місяців тому
Zapytania / Współpraca 👉 📧 nems.bartosz.yt@gmail.com Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Najlepsza playlista na siłownie ᯤSpotify open.spotify.com/playlist/3oUzxcr84WPIZQtFLzuuG8?si=abf2b993f03c4454 Sprzęt który posiadam Aparat 👉 www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny 👉 www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudow...
Redukcja 5 | Plecy & Biceps
Переглядів 1956 місяців тому
Obserwuj mnie na socialmediach www.youtube.com/@Bartosz_Nems bartosz_nems Najlepsza playlista na siłownie ᯤSpotify open.spotify.com/playlist/3oUzxcr84WPIZQtFLzuuG8?si=abf2b993f03c4454 Sprzęt który posiadam Aparat www.ceneo.pl/112127698#crid=697588&pid=26729 Dysk zewnętrzny www.ceneo.pl/118023289#crid=697589&pid=26729 Obudowa dysku www.ceneo.pl/136643988#crid=697590&pid=26729 Kabe...
Redukcja 4 | Klatka & Triceps
Переглядів 2106 місяців тому
IG: Bartosz_Nems Adventures by A Himitsu / a-himitsu Creative Commons - Attribution 3.0 Unported- CC BY 3.0 Free Download / Stream: bit.ly/2Pj0MtT Music released by Argofox • A Himitsu - Adventures [Royalty Free ... Music promoted by Audio Library • Adventures - A Himitsu (No Copyright ... #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Redukcja 3 | Barki & Nogi
Переглядів 3306 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Redukcja 2 | Plecy & Biceps
Переглядів 2206 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Redukcja 1 | Klatka & Triceps
Переглядів 2,2 тис.6 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Barki & Nogi
Переглядів 5078 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Biceps & Triceps
Переглядів 2528 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Klatka & Plecy
Переглядів 3118 місяців тому
IG: Bartosz_Nems #silownia #jakschudnac #redukcja Artlist License Number - DW2bav
Plecy & Biceps
Переглядів 4578 місяців тому
Plecy & Biceps
Klatka & Triceps
Переглядів 8328 місяців тому
Klatka & Triceps
Barki & Nogi
Переглядів 5258 місяців тому
Barki & Nogi
Plecy & Biceps
Переглядів 6658 місяців тому
Plecy & Biceps
Klatka & Triceps
Переглядів 1,3 тис.8 місяців тому
Klatka & Triceps
Właśnie TAK powinien wyglądać treningi na redukcji
Переглядів 7149 місяців тому
Właśnie TAK powinien wyglądać treningi na redukcji
| Weekendowe dźwiganie | Trening PLECÓW
Переглядів 3739 місяців тому
| Weekendowe dźwiganie | Trening PLECÓW
Dźwiganie zaczynam na nowo...
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
Dźwiganie zaczynam na nowo...
Wymęczony trening dołu
Переглядів 5129 місяців тому
Wymęczony trening dołu
Przepis na STEKI | Pompa na RAMIONACH
Переглядів 1,5 тис.9 місяців тому
Przepis na STEKI | Pompa na RAMIONACH
Zakupy w LIDL | Nowe ulubione ćwiczenie
Переглядів 5619 місяців тому
Zakupy w LIDL | Nowe ulubione ćwiczenie
Kolejna przedtdreningówka | Słabych wyników ciąg dalszy...
Переглядів 3629 місяців тому
Kolejna przedtdreningówka | Słabych wyników ciąg dalszy...
Trening nóg
Переглядів 37110 місяців тому
Trening nóg
Nowa przedtdreningówka | POMPA NA RAMIONACH
Переглядів 1,3 тис.10 місяців тому
Nowa przedtdreningówka | POMPA NA RAMIONACH
Trening pleców | Po raz kolejny próbuje zrobić pankejki
Переглядів 29110 місяців тому
Trening pleców | Po raz kolejny próbuje zrobić pankejki

КОМЕНТАРІ

  • @astarrot1
    @astarrot1 Місяць тому

    miał być dayly i co?

  • @tomaszw4564
    @tomaszw4564 Місяць тому

    Cieszę się, że wróciłeś do nagrywania. Byłeś dla mnie inspiracją dawno temu i trzymam kciuki za redukcję. Od stycznia jest mnie prawie 12 kg mniej, oczywiście walczymy dalej! Napisz o planach, jaka waga obecnie a do jakiej chcesz zejść. Pozdro 😃

  • @adamjaneczek8600
    @adamjaneczek8600 Місяць тому

    Gdzie takie tanie monsterki? 😮

  • @Artur-wo5tj
    @Artur-wo5tj Місяць тому

    Split to mit który wywodzi się ze starej szkoły przesyconej dezinformacją i sterydami, dzisiaj nauka udowadnia przewagę FBW 😊

  • @kanaplook
    @kanaplook Місяць тому

    Polecam w temacie treningu naturali, którymi jesteśmy film z youtuba Sebastiana Kota: "ZŁY SPLIT DLA NATURALI?". Radość z treningu swoją drogą a maksymalizacja rezultatów ćwiczeń, treningu swoją.

  • @ostap55555
    @ostap55555 Місяць тому

    Mnie ciekawi jak z kalorycznością dzienną/tygodniową na redukcji. Sam borykam się z utrzymaniem wagi mimo redukcji i ćwiczeń. Wiem, że gdzieś popełniam błąd ale jeszcze nie odkryłem tego miejsca.

    • @patrylgr7380
      @patrylgr7380 Місяць тому

      Nie koniecznie popełniłeś jakieś błędy, czasami waga staje a sylwetka się poprawia, zresztą nie ma czegoś takiego jak liniowy spadek wagi te teorie że waga musi spadać 0,5 kg tygodniowo to największa głupota, trzeba na chłodno oceniać swój progres i nie wprowadzać 100 zmian w razie zastoju, chociaż wiem że czasami to jest trudne bo czasami łapie frustracja jak coś nie idzie, wiem jak to jest bo sam zredukowalem że 119kg na 80kg

    • @ostap55555
      @ostap55555 Місяць тому

      @@patrylgr7380 Może nie jest to frustracja, ale zastanawiam co się dzieje. Zjechałem z wagą z 117kg do 90kg i nie mogę tej magicznej bariery przebić.

    • @patrylgr7380
      @patrylgr7380 Місяць тому

      ​@@ostap55555 ciężko cokolwiek powiedzieć nie wiedząc nic o diecie i treningu napisz jakieś szczegóły to może pomogę

    • @Bartosz_Nems
      @Bartosz_Nems Місяць тому

      Wejdź sobie na wyższe kalorie na 10-14 dni - lekko powyżej utrzymania wagi, obetnij trochę intensywność treningu. Po 2 tygodniach organizm wystartuje jakby od nowa 🫡 Daj proszę później znać jak poszło

  • @kacperpierozak7933
    @kacperpierozak7933 Місяць тому

    Jedziesz z tematem🫡 bede sledzil i kibicowal💪

  • @GzegorzK
    @GzegorzK Місяць тому

    Jaka waga?

  • @bezciecia.5041
    @bezciecia.5041 Місяць тому

    Systematyczność zrobi z Ciebie bestię. Czyli dwa łata pracy 3razy w tygodniu po godzinie czasu.👍

  • @retro3865
    @retro3865 Місяць тому

    Dzień zakupów spoko pomysł bo dieta to podobno koło 60-70% sukcesu, szczególnie na redukcji

  • @retro3865
    @retro3865 Місяць тому

    🔥🔥🔥

  • @TomaszUFC
    @TomaszUFC Місяць тому

    Taki monster ma 240kcl. Szkoda pic rakiem kalorie

  • @alexalbreht7590
    @alexalbreht7590 Місяць тому

    Polski Sam Sulek

  • @flomaker09
    @flomaker09 Місяць тому

    Mięsień ma w miocytach, czy robimy split, czy push/pull, czy fbw. Jeśli zauważy, że jest cyklicznie i progresywnie przeciążany w widełkach i może zajść niebezpieczeństwo, że w przyszłości nie da rady sprostać narastającym obciążeniom i ma do tego warunki (czas, substancje odżywcze, itd) to dla bezpieczeństwa, by uniknąć uszkodzeniu - postanowi się rozwinąć. Tyle.

  • @michacejra6288
    @michacejra6288 Місяць тому

    Zdecydowanie za krótkie te Twoje vlogi 🙂

  • @kanaplook
    @kanaplook Місяць тому

    ćwiczysz jak osoba na towarze, jeden mięsień na trening. taki trening dla naturala to za mały bodziec do wzrostu.

    • @Pawesthetics
      @Pawesthetics Місяць тому

      nawet osoby na towarze juz tak nie ćwiczą chyba, ze jestes Open 120kg+ wagi na scenie, ale zeby sie rozwijać warto robić każda parte 2x w tyg.

    • @adrianek3125
      @adrianek3125 Місяць тому

      W dobrze ułożonym treningu typu spliit opartym o ćwiczenia wielostawowe nie da się trenować partii raz w tygodniu bo trenując klatkę w poniedziałek trenujesz też barki i triceps które chcąc nie chcąc pracują przy klatce w czwartek powiedzmy robisz barki triceps przy OHP górna część klaty pracuje przechodzisz do tricepsa robisz poręcze to tam klatka też pracuje. więc pisząc takie bzdury widać że nie masz zielonego pojęcia o treningu siłowym.

    • @adrianek3125
      @adrianek3125 Місяць тому

      @@Pawesthetics Taką tajemną wiedzę mają teraz kulturyści na temat treningu i diety wymyślają koło na nowo robiąc jakieś debilne ćwiczenia na maszynach a kulturyści za czasów Arnolda nie zastanawiali się co lepsze spliit czy fbw tylko ciężko zapierdalali na treningu a byli 100x sprawniejsi i sylwetki były dużo bardziej proporcjonalne i estetyczne niż te napompowane balony z wydętymi brzuchami teraz.

    • @Pawesthetics
      @Pawesthetics Місяць тому

      @@adrianek3125 wiesz ja trenuje na codzień na podstawowych cwiczenia hantle sztanga czy to siady wyciskania martwe ciagi ale maszyny dla urozmaicenia wpadną, ale bez przesady co się teraz dzieje na tiktoku i optymalni trenerzy wymyślają, zauważ też że wielu kulturystow golden era trenowało treningiem full body kilka razy w tygodniu, ile osób tyle metod ale to prawda w tych czasach tylko kat. MEN'S PHYSIQUE lub Classic Physique mnie interesuje sam w nich startuje i ogólnie jestem zwolennikiem metod Mike Metnzera

    • @rabbitdnr
      @rabbitdnr Місяць тому

      @@adrianek3125+1 byczq sama prawda

  • @michaszkatulnik1900
    @michaszkatulnik1900 Місяць тому

    Ooo witamy ! Będzie co oglądać !

  • @astarrot1
    @astarrot1 Місяць тому

    Będzie daily vlog?

  • @adamjasto9676
    @adamjasto9676 Місяць тому

    No wreszcie

  • @dziadpaskudny
    @dziadpaskudny Місяць тому

    Widac, ze nie tylko powrot na yt, ale tez do garmina ;)

    • @Bartosz_Nems
      @Bartosz_Nems Місяць тому

      Garmin > Apple Watch

    • @conorconor8668
      @conorconor8668 Місяць тому

      ​@@Bartosz_Nemsjak ty to robisz ze im dluzej redukujesz tym wiekszy jestes xd juz z rok redukujesz a waga coraz wieksza

  • @flomaker09
    @flomaker09 Місяць тому

    Niestety zrezygnowali od października z kart. Też mi to trochę uprzykrza życie.

  • @DeepFeelsFromSoul
    @DeepFeelsFromSoul Місяць тому

    Siema ta siłka to u nas w Gol? jak tak to gdzie?

    • @Bartosz_Nems
      @Bartosz_Nems Місяць тому

      Niestety, jest ona na Słonku w Szczecinie

  • @michacejra6288
    @michacejra6288 Місяць тому

    Fajnie, że wróciłeś do vlogów!

  • @alexalbreht7590
    @alexalbreht7590 Місяць тому

    Miło widzieć ponownie

  • @inwestor6320
    @inwestor6320 Місяць тому

    .

  • @uveuve2074
    @uveuve2074 4 місяці тому

    A czy daje efekty chodzac po pokoju lub w miejscu podnoszac nogi? Bo przy mojej chorobie nie ma szans inaczej 😢

  • @michaszkatulnik1900
    @michaszkatulnik1900 5 місяців тому

    Ooo witamy!!!💪🔥

  • @alexalbreht7590
    @alexalbreht7590 5 місяців тому

    fajnie że wróciłeś

  • @pawesekowski8238
    @pawesekowski8238 5 місяців тому

    super ten dron. ile zapłaciłeś?

  • @astarrot1
    @astarrot1 5 місяців тому

    No wreszcie film. Avatke kupiłeś nową czy używaną? Coś mało jesz chyba na redukcji jesteś albo na kolacje doładowałeś z 2000 kalori. Bo jak patrzę to z 3000kalori dziennie potrzebujesz.

  • @astarrot1
    @astarrot1 6 місяців тому

    Ile tam w łapie altualnie masz?

  • @astarrot1
    @astarrot1 6 місяців тому

    Dobry kontent

  • @dranonymous1362
    @dranonymous1362 6 місяців тому

    pozdro powodzenia z redukcja, pamietaj ze na start nie schodz za nisko z kcal zeby sie nie glodzic tylko redukuj powoli

  • @ikorrr
    @ikorrr 6 місяців тому

    może zacznij robić swój content zamiast kopiować Sama Sulka 1:1

  • @SkipperOpl
    @SkipperOpl 6 місяців тому

    Mistrz 2- planu w 10:02 za duży ciężar chciał dźwigać.

  • @Tomi_tomiii
    @Tomi_tomiii 6 місяців тому

    witam , a samo ci ta szyja/bark pszeszło ?

  • @ABKCop
    @ABKCop 6 місяців тому

    Ciekawe jak ci pójdzie?

  • @mariuszzagorski1395
    @mariuszzagorski1395 6 місяців тому

    🎯🚴💯Dzięki Bartoszu.

  • @Cegieka123
    @Cegieka123 6 місяців тому

    Powodzonka w sukcesach

  • @patrylgr7380
    @patrylgr7380 6 місяців тому

    Pozdrawiam.

  • @tomaszw4564
    @tomaszw4564 6 місяців тому

    Zdrowia !

  • @teztaksadze3932
    @teztaksadze3932 6 місяців тому

    czesc bartek, bardzo lubie twoje vlogi, mam do ciebie jedno pytanie czy jestes naturalny nie chce zeby to zabrzmialo ofensywnie czy cos ale jestem ciekawy, a silka u mnei dzisiaj otwarta wiec trening zrobiony

  • @Guly95
    @Guly95 6 місяців тому

    Pod co trenujesz kolego? Pozdro

  • @siurson-tc3ij
    @siurson-tc3ij 6 місяців тому

    to ten caly sam sulek

  • @matlasD1988
    @matlasD1988 6 місяців тому

    Mam za sobą 3letnia walke o zmianę sylwetki i schodzenie przy 175cm ze 117kg na 80kg i widząc ciebie dzisiaj nie wiem do końca jaki masz cel do osiągnięcia ale jeżeli chcesz nabrać sylwetki jakotako symetrycznej to bez porządnego ogarnięcia michy z ujemnym bilansem kal i dorzucenia do tej siłki czegos ogólnorozwojowego będzie ci to szlo mega ciezko. Chyba że celem jest sylwetka ala strongman z odstającym brzuchem i 50cm w lapie to sama silka i śniadania po 1000kal to dobry trop. Ja zeby ogarnac się do wymiarów zbilansowanych ani jednego dnia licząc posiłki nie jadłem więcej niż 2300kal, jedynymi odstępstwami były czasem soboty w okresie wakacyjnym gdzie trafiał się jakiś gril, święta, urodziny ect do tego 3x tyg crossfit 2x stricte silownia i sezon kwiecień- wrzesień co drugi tydzień rower po 50-60km i tak od trzech lat.

  • @Tomi_tomiii
    @Tomi_tomiii 6 місяців тому

    Też wcinam filety yeemy w panierce na redukcji z 1x w tygodniu , ale wole Polędwiczki panierowane łagodnie z tej samej firmy i do tego fryty w piekarniku.

  • @jacekciesielski8857
    @jacekciesielski8857 6 місяців тому

    Ile ci zajmuje taki trening? I vzy masz inny dzień na nogi tylko

  • @kanaplook
    @kanaplook 6 місяців тому

    W biedrze jest napój Tymbarka Colove (w trzech smakach) piłem smaczny, ale nie sądzę aby był mało kaloryczny :).

  • @Tomi_tomiii
    @Tomi_tomiii 6 місяців тому

    a z kaloriami to jest tak , że żeby chudnąć długoterminowo , moim zdaniem trzeba liczyć kalorie , bo jak jest zastój można kombinować , np paradoksalnie jak jest zastój - zwiększenie kcal o 200-300 może przyśpieszyć metabolizm , czy jednodniowe wyjścia na 0 , lub lekki + . jak nie liczysz kcal , nie masz takiej opcji .

  • @Tomi_tomiii
    @Tomi_tomiii 6 місяців тому

    można schudnąć jedząc same słodycze :) kalorie się liczą , ale nie będzie to zdrowe ani syte :) a diety - to tylko pod upodobania ktoś lubi ryż,chleby,makarony, ziemniaki, a kto inny majonez i tłuste mięsa :)