✨レシピ本好評発売中『頑張らない冷凍弁当』✨
📕Amazon amzn.to/4ct2nnT
📕楽天 a.r10.to/hUPzU5
…………………………………………………………………………………
毎日頑張る自分に向けた応援ごはん
仕事や家事で忙しい人、料理が苦手な初心者向けに
美味しくラクする自炊のアイデアを紹介してます💡
動画がいいなと思ったら"高評価👍"お願いします
…………………………………………………………………………………
🍳Subscribe
よろしければチャンネル登録をお願いします
www.youtube.com/@sugimeal/?sub_confirmation=1
メンバーシップの参加はこちら
ua-cam.com/channels/IoTgYjd_F9cD3gxgE7Lk8A.htmljoin
🎥関連動画
冷凍ストックシリーズ再生リスト ua-cam.com/play/PL31oSCq8Xe0bfSg_GImsmrPvFVHYTxrGx.html
-------------------
🍳今回のレシピ🍳
-------------------
【材量】6食分
たまねぎ 大2個
オリーブ油 大さじ2
食べる時 1杯あたり
コンソメ顆粒 小さじ1/2
水 200mL
バゲット　1切れ（お好みで）
チーズ　適量（お好みで）
【栄養成分】1食分※バゲット、チーズ込み目安
エネルギー　179kcal
たんぱく質　5.6g
脂質　　　　8.1g
炭水化物　　22.1g
食塩　　　　1.3g
食物繊維　　1.9g
-------------------
🍳愛用アイテム🍳(PR)
-------------------
■薄くて軽い小分け冷凍容器
　リッチェル わけわけフリージング ブロックトレー
　amzn.to/3UrTXXU
■保温性抜群のスープジャー
　サーモス スープジャー 400mL(カーキ)
　amzn.to/3uQXHYw
　サーモス スープジャーポーチ(ダークグレー)
　amzn.to/3SWnXJc
■冷凍ストックに便利な万能保存袋
　ziplocフリーザーバッグM
　amzn.to/3U1AWv6
　アイラップ
　amzn.to/3tUAape
■お肉の下処理や作り置きが圧倒的に楽になる！
　利き手の代わりになるトング
　c.affitch.com/?ref=H34RKXWKPAT4&url=store.hitotema.co.jp/products/tong
↓他にもおすすめキッチンアイテム20選を動画にしました！
ua-cam.com/video/BF9Qll8SJVE/v-deo.html
⏰️タイムスタンプ⏰️
0:00　はじめに
0:47　下処理
2:40　炒める(レンチンVer.)
5:42　保存方法
6:14　炒める(冷凍Ver.)
7:06　オニオンスープ
7:50　オニオングラタンスープ
-------------------
🕊自己紹介🕊
-------------------
1995年生まれ　管理栄養士
生活習慣病予防のための栄養相談を
1年間で400人以上担当。
働き盛り世代が抱える
「忙しすぎて食事に気を遣えない」
という問題を目の当たりにしてきました。
私自身も朝から晩まで働き詰めで
限界を感じた経験から、
なるべく手間を掛けずに食生活を
整える方法を発信しはじめました📺
管理栄養士だけど実は
もともと料理好きではないんです（食べるのは大好き！）
なるべく楽して美味しく健康的なものが食べたい！
そんな同志はぜひチャンネル登録をお願いします🔔
Instagram　 sugimeal
X(Twitter)　 sugimeal