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小町の日ごろ -お米ダイエット・お米生活-
Приєднався 11 бер 2021
食べながら痩せることができ、維持しています！
このチャンネルでは
主にダイエットの記録・経験談を発信しています🍚
今まで、食事制限や偏った食事での
ダイエットを行ってはリバウンドを繰り返し
年々過去最大を更新。。。
この時は知らなかったんです。
ダイエットは″食べることが大事″って。
お米を中心にした
食べるダイエットを始めて
運動なし間食・外食OKでダイエットに成功！
リバウンドなく維持している私の
日々の食事や体重、体型を記してます！
ダイエットで悩んでいる方や
お米生活に興味のある方の
参考になる部分が少しでもあれば嬉しいです☺️
このチャンネルでは
主にダイエットの記録・経験談を発信しています🍚
今まで、食事制限や偏った食事での
ダイエットを行ってはリバウンドを繰り返し
年々過去最大を更新。。。
この時は知らなかったんです。
ダイエットは″食べることが大事″って。
お米を中心にした
食べるダイエットを始めて
運動なし間食・外食OKでダイエットに成功！
リバウンドなく維持している私の
日々の食事や体重、体型を記してます！
ダイエットで悩んでいる方や
お米生活に興味のある方の
参考になる部分が少しでもあれば嬉しいです☺️
【52→45Kg台】毎日お米食べながらダイエットに成功。痩せて維持できてる食生活。1週間の記録【お米ダイエット/一汁一菜】
#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【ダイエット人生が変わった】
ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html
【2年半の結果】
ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html
【お米生活。お米の割合の考え方】
ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html
【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
ua-cam.com/video/PXcTB0drd60/v-deo.html
【腸内環境の改善にはお米】
ua-cam.com/video/ueqXigToivM/v-deo.html
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。
「ダイエットするぞ」となると
食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど
訪れる未来は決まって「リバウンド」
そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！
それが「「お米生活//お米ダイエット」」
「お米生活/お米ダイエット」を始めてから
－７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！
そんな私の一週間の食事・体重の記録です！
【ダイエット人生が変わった】
ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html
【2年半の結果】
ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html
【お米生活。お米の割合の考え方】
ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html
【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】
ua-cam.com/video/PXcTB0drd60/v-deo.html
【腸内環境の改善にはお米】
ua-cam.com/video/ueqXigToivM/v-deo.html
～～～お米生活とは～～～
ダイエットのベースにしているのが
お米とおかずを６：４で食べる「お米ダイエット」です。
私の場合は、毎食この割合で食事はしていなくて
１日のトータルの割合が６：４になるように心がけています。
ストレスになることや我慢はしないと決めていて
間食や外食もしますが後日調整はしています。
大きな制限や無理もしないので飽き性の私でも続けられて
週間かもしやすかったダイエット方法です。
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５日間毎日外食した結果。太らないために意識してること。【お米ダイエット/お米生活/一汁一菜】
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私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 －7㎏のダイエットに成功、体重・体型keepを目指してお米生活を継続。 今回は帰省で5日間毎日外食の日々を過ごしましたが 果たして体重体脂肪はどうなったか・・・ そして太らないために意識していることは・・・ 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【腸内環境の改善にはお米】 ua-cam.com/video/ueq...
【52→45Kg台】リバウンドなし。ダイエットに成功した食生活。1週間の記録【お米ダイエット/一汁一菜】
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【お米で痩せて維持】食事楽しみながら体重・体型維持してる1週間の食事【お米ダイエット/一汁一菜】
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【156cm/45Kg台】運動無しで食事楽しみながら維持する食習慣【お米ダイエット/一汁一菜】
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【運動無し】52→45kg痩せ習慣。食生活を整えたら運動無しで痩せてリバウンドなく維持。【お米生活/おこめダイエット】
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#瘦せた #おこめダイエット #食事制限 ダイエットに成功。そしてリバウンドなく維持。 を叶えてくれた、食生活・習慣のお話。 ～～～～～～ 食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/vi...
食事乱れたり整えたり。楽しみながら体重・体型維持を目指す日常【お米ダイエット/お米生活/一汁一菜】
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食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【腸内環境の改善にはお米】 ua-cam.com/video/ueqXigToivM/v...
【お米生活】お米食べながら−7kg痩せて維持。１週間の記録【お米ダイエット/一汁一菜】
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#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット 「ダイエットするぞ」となると 食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど 訪れる未来は決まって「リバウンド」 そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！ それが「「お米生活//お米ダイエット」」 「お米生活/お米ダイエット」を始めてから －７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！ そんな私の一週間の食事・体重の記録です！ 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】 ua-cam.com/video/PXcT...
【痩せ維持する食事】お米食べながら−7kg痩せて維持。１週間の記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
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【食事記録】お米食べながら−7kg痩せて維持。１週間の記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 3,5 тис.2 місяці тому
#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット 「ダイエットするぞ」となると 食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど 訪れる未来は決まって「リバウンド」 そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！ それが「「お米生活//お米ダイエット」」 「お米生活/お米ダイエット」を始めてから －７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！ そんな私の一週間の食事・体重の記録です！ 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】 ua-cam.com/video/PXcT...
楽しんだ後は整える習慣で維持する【お米ダイエット/お米生活/一汁一菜】
Переглядів 3,4 тис.3 місяці тому
食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【腸内環境の改善にはお米】 ua-cam.com/video/ueqXigToivM/v...
【156cm/45kg台】お米食べながら痩せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 2,8 тис.3 місяці тому
#瘦せた #お米ダイエット #ダイエット 「ダイエットするぞ」となると 食事制限・偏った食事を繰り返してきたけど 訪れる未来は決まって「リバウンド」 そんなループから抜け出すダイエットに出会いました！ それが「「お米生活//お米ダイエット」」 「お米生活/お米ダイエット」を始めてから －７～８㎏を達成して、２年半以上リバウンドなく経過しています！ そんな私の一週間の食事・体重の記録です！ 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【2年半の体脂肪・内臓脂肪の変化】 ua-cam.com/video/PXcT...
食べ過ぎが続いたので一汁一菜で整える3日間。もう太らない、リバウンドを防ぐ、痩せて維持する調整の習慣【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 7 тис.3 місяці тому
#お米ダイエット 食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 今回は、食べ過ぎが続いた後に行う調整一汁一菜3日間です 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生活。お米の割合の考え方】 ua-cam.com/video/UA4tUi2nzSE/v-deo.html 【腸内環境の改...
【音声あり】ダイエット失敗の昔とダイエット成功の今を比較。痩せた、ダイエット成功したポイントとは【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 8 тис.3 місяці тому
#瘦せた #おこめダイエット #食事制限 リバウンドを繰り返すダイエット人生から抜け出した。 お米生活を送る前と続ける今を比較しながら ダイエットに成功したポイントをまとめる。 ～～～～～～ 食事制限や偏った食事を行っては リバウンドを繰り返すダイエット人生でした。 だけど「食べること」を大事にして 制限ではなくて調整することを意識したら 人生で一番瘦せることができたんです。 私のダイエット人生を変えてくれた 「食べるダイエット」「お米ダイエット」「お米生活」 【お米生活による嬉しい変化】 ua-cam.com/video/CzLd4-ReJso/v-deo.html 【ダイエット人生が変わった】 ua-cam.com/video/Y3YF79QLrj8/v-deo.html 【2年半の結果】 ua-cam.com/video/U6bbyIp-r-s/v-deo.html 【お米生...
お米食べながら−7kg痩せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 2,9 тис.3 місяці тому
お米食べながら−7kg痩せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
もう太らないを目指す。－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 3 тис.3 місяці тому
もう太らないを目指す。－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
【−7kg維持】お米食べて痩せた食生活の１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 2,7 тис.3 місяці тому
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お米食べて食生活を整える🍚たまにはピザパスタ🍕🍝瘦せて維持している食習慣。【お米生活/お米ダイエット】
Переглядів 3,7 тис.3 місяці тому
お米食べて食生活を整える🍚たまにはピザパスタ🍕🍝瘦せて維持している食習慣。【お米生活/お米ダイエット】
お米食べて食事を楽しみながら維持を目指す。１週間の食事記録【お米生活/お米ダイエット/一汁一菜】
Переглядів 2,9 тис.3 місяці тому
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お米を食べながら食生活を整える。瘦せて維持している食習慣。【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 4,3 тис.4 місяці тому
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【156㎝/45㎏台】お米食べて－7㎏瘦せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
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【52㎏→45㎏台】お米食べる食生活で－7㎏瘦せて維持。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
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【音声あり】外食を楽しみながらリバウンドなく維持する食習慣。痩せた食生活【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 4,7 тис.4 місяці тому
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−7kg痩せて維持。自炊が楽になったら食生活も整えやすくなった【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 4,5 тис.4 місяці тому
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【52㎏→45㎏台】－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 3,4 тис.5 місяців тому
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運動なし。食事を楽しみながら瘦せて維持する食生活。【お米生活/おこめダイエット】
Переглядів 5 тис.5 місяців тому
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外食も楽しむ。我慢や制限ではなく調整で維持する１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 2,9 тис.5 місяців тому
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【－7㎏維持】ダイエット成功の食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
Переглядів 3,2 тис.5 місяців тому
【－7㎏維持】ダイエット成功の食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
【音声あり】この答えに辿り着いた。リバウンドを繰り返すダイエット人生から抜け出した。【お米生活/おこめダイエット】
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【52㎏→45㎏台】－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
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【52㎏→45㎏台】－7㎏瘦せて維持している食生活。１週間の食事記録【お米生活/おこめダイエット/一汁一菜】
ボンジュール！宇宙人のジョンです！３０年前、ロス空港に降り立ったぼくの、目の前にいたアメリカ人の半分が、おデブさんじゃったよ！アメリカ人に言わせると「日本人に、デブはいない！」総社市！スコッチ、太めの方が、長生きするとも言い舛添要一！ダイエットし杉良太郎も、イカんばーい！
極端なダイエットはよくないですね！ 適度が大事ですね😌
自炊や外食やおやつを、適切な量で楽しんでいるのがすごいなあと思います。私は、外食やおやつは過食してしまうことが多く、なるべく避けているのですが、小町さんのように適度に楽しめる方が幸せですよね。これからも動画楽しみにしています。
適度に楽しめるとストレスも減りダイエット面での安定感はあります！ ありがとうございます☺️
初めてコメントします 小町さんの動画のファンでよく見てます😊身長とダイエット始めた体重が似てるので参考にしてます でも甘いものがやめれず50キロで停滞です😢48キロ目標なので見習って頑張らなきゃです
ありがとうございます♫ 甘いもの食べたくなりますよね😂 私も何度も停滞の時期がありましたが気長に続けていたらゆっくり変化があったので、焦らず頑張りましょう☺️
こんばんは🌛この囲炉裏のお店がとっても気になります🥺 場所はどちらになるか教えて頂けませんか？？
こんばんは！ 「囲炉裏焼きあなみ」というお店です☺️
@komachi-nohigoro わぁ！！ありがとうございます☆
小町さん🎵素敵な朝日にも癒されました🌅毎回とても参考とモチベーションアップになります🥹 カロリーオーバーが何回か続き 5ヶ月で2キロ近く増えてしまいました。 数値を元に戻すのに、遅すぎることはないでしょうか。今この瞬間から頑張ります。
ありがとうございます♫ startを決めたなら遅すぎることはないです！この後はクリスマス🎄お正月🎍などイベントもあるので、楽しむ時は楽しみながら、焦らず少しずつ戻していきましょう☺️
年末年始に食べ過ぎた後、どうしようかと不安だったのでとても参考になりました！
参考になり幸いです☺️ 年末年始楽しみましょう♫
バランスをなんとなく考えながらも、外食等の食事を楽しまれている小町さん、ステキです✨ 普段の調整食、大切ですね😊
ありがとうございます😊 そうですね！普段から整えていれば、たまに外食続いてもリカバーしやすいです♫
味噌汁とご飯のみの場合お米の量はどのくらいですか？
普段は140gくらいで、味噌汁だけの時は同じ時もあれば150〜160gくらいに増やすこともあります😊
初めまして。 料理をしながらの動画で作っていた具沢山味噌汁のレシピを教えていただけないでしょうか。 料理が超苦手なズボラ主婦なのですが、具沢山味噌汁飲んで私もダイエットしたいです。
いつも分量は適当なのでザックリとした内容となりますが、お伝えします！ よく作るのが豚汁🐖さつま汁🐓石狩汁🐟です！ 【共通食材】 ほぼ毎回入れてるもの ・大根 ・人参 ・こんにゃく あれば入れるもの ・長ネギ ・厚揚げ ・椎茸 【〇〇汁で分ける食材】 豚汁→豚肉 さつま汁→鶏モモ肉 石狩汁→鮭 共通食材が同じでも、ここの違いで味が変わるので飽きずに楽しめます♫ あとは水、顆粒だし、味噌を作る量に応じて（私は多めに作って数日食べてます） 例） 水3〜4カップ 顆粒だし小さじ2〜3くらい 味噌大さじ5〜6くらい いつも量は適当で味確認して調整してるので、曖昧ですみません😣 【調理手順】 ・食材をごま油で軽く炒める ・水、顆粒だしを入れて煮る ・味噌を追加する という流れです！ 沢山作っておくと調理が楽になります♫ 冷凍保存も可能です（こんにゃくは食感が変わってしまいますが…） 具沢山味噌汁、活用できると幸いです☺️
お返事有難うございます。 丁寧に説明して下さって嬉しいです❤ 早速作ってみます みそ汁って冷凍できるんですね〜、知りませんでした😅
こんにちは！過去動画にコメントしましたが、最新のこちらに失礼します！アプリを使ってカロリー計算して記録しているのですが小町さんはお米ダイエットを始められた頃、カロリー計算はされていましたか
こんにちは！ 最初に大まかなカロリー計算は行いましたが、日々細かくチェックというのはしていなかったです😊
@ ご返信ありがとうございます！カロリーばかりを気にしていましたが、小町さんの動画を拝見し、 バランスの良い食事動画とても参考になり 調整を味方にできるようにがんばりたいです！これからも応援しています！
ありがとうございます😊
2キロ減らしたく、小町さんの最初の動画から見直しています！この頃 一回で食べるご飯の量は、何グラムほどでしたか？
とにかく私はパン屋さんのパンが好きなんです。野菜系のパンと甘い系のパン。これを少しの間我慢するにはどうすればいいでしょうか。これまでの経験からアドバイスあれば頂きたいです🥹😣 現在、アプリで食事管理していますが小町さんは、カロリー計算はされていましたか？
ありがとうございます😊 始めた頃は🍚150〜180gほど食べていました！
好きなものを我慢するとなるとストレスにもなるので、私はこれまで我慢ではなく調整を意識してました！全く食べないのではなく、適度に楽しむ時間を作ります♫例えば、パンを一度に沢山食べたいなら週末の楽しみにする、少しで満足できるなら週に何度か食べる、という形にすると思います😊 細かなカロリー計算はしていないです！
こんにちは！一食のお米は何グラム召し上がっていますか？
こんにちは！ 140〜150gくらいです😊
@@komachi-nohigoroなるほどです！ありがとうございます❤
チャンネル登録させて頂きました！ 私はお米生活初めて1ヶ月です。 今までは高タンパク低糖質のダイエットをしていました。減った後に必ず訪れるリバウンドに悩まされていました。 お米生活を初めて体重が500g（男性、元体重72.0）ほど増えました。 これから糖質代謝が正常になって時間はかかるかもしれませんが痩せ体質に変わっていって欲しいなと思っています。 6:4を意識しても今の世の中ではおかずが多めになってしまいがちですよね。 大手の定食屋さんでバランスが良さそうに見えますが、おかずが5くらいはある様に感じます。 前後の食事に合わせて調節の日もあるとの事で参考にさせて頂きます。 今日発見したばかりなのでこれからも小町さんの動画を見てダイエットではなくお米生活が日常になる様に取り組んでいきたいと思います。
ありがとうございます😊 リバウンド悩みますよね。。私は続けられない方法を選んでしまって結局やめて元に戻るの繰り返しでした。色んな食生活がありますが、リバウンドしないためには続ける事が必須で、日常にしていくことがとても大事でした！ 外食はおかず多めが多いですね。その中でも食事を楽しみたいので、楽しみつつ調整も取り入れてメリハリを大事にしてます♫ 参考になれば幸いです☺️
朝食べてなくて朝昼兼用の日は朝食べてない分昼のご飯の量多くしたりしてますか！
前日食べ過ぎてたら変えない、そうでなければ少し増やしたり変えなかったりと、その時の状況やお腹の空き具合によっても違います😊
我慢とかではなく調整という言葉がとても心に残りました。私は今子育て中で一息ついた時に、どうしてもチョコレートなどを欲します。 一粒でやめれません💦小町さんのように一つのデザートで終わらせたいです。なにかアドバイスがあればお願いします🥹
記録には無いのですが、私もチョコなど個包装のお菓子つまむことあります！作業とかしてると甘いの欲します😅 間食をやめるより、選ぶものに気をつける方が良いかもしれません！おすすめなのは高カカオチョコです✨
六花亭のレーズンサンド、おいしいですよねー❤しばらく食べてない、食べたいなー😊
美味しいですよね✨冷凍して食べるのも美味しかったです♫
ですよねー❤
😀👍👍
☺️👍👍
素晴らしいです❣️😢ありがとうございます 5:19 5:19
ありがとうございます😊
更新、ありがとうございます☺️ 嬉しいです〜🙏✨✨
ありがとうございます😊
コメントは久しぶりですが、いつも見させて頂いてます 私は自宅で食べ過ぎをやらかすことが多々あり、そんな時は小町さんの外食前後の調整食を真似てます 投げやりにならず、体重維持できているのは小町さんの影響が大きいです ありがとうございます😊
食事参考になっててよかったです！嬉しいお言葉ありがとうございます☺️
はじめまして 煮物などのおかずに砂糖は使っても良いのでしょうか？油も制限されているのでしょうか？
私は砂糖使って料理してます！油は炒め物などは普通に使っていて、揚げ物の頻度は少なめです😊
@komachi-nohigoro ありがとうございます😊
あなたの身長はどれくらいですか？
156cmです😊
いつも楽しく拝見しています😊生理前に2キロほど体重がいつも増えてしまうのですが、小町さんも増えますか…？便秘になったり浮腫んでしまい生理前だけお米が全然入らず…。お米ダイエット意識してますが、微妙に体重が減らずに今に至ります😂
ありがとうございます😊 生理前は少し便秘傾向や浮腫みやすかったりで、増えることもあります！ 生理前は無理しなくても良いと思います！ただ小麦粉系はお通じへの影響があるかもしれません…。 私もお米生活歴の中で変化しない時期は沢山ありましたが、増えてないなら良し！とのんびり気長に続けていて、続ける中で自分に合ったスタイルが掴めてきました！まず続けることが大事なのでその中でご自身に合うスタイルを掴めると幸いです😌
賢い方だなあといつも感心しています。自分も見習いたいです😊
ありがとうございます🥹
こんばんは😊 今日も楽しく観ました😊 小町さんはいつも何キロカロリー位なのですか？
こんばんは！ ありがとうございます♫ きっちりとは計ってなくて食事内容でばらつきもありますが大体1300〜1500Kcalくらいです😊
👍👍👍
😆😆😆
動画に映っている以外で間食したり、ご飯をおかわりすることはありますか？ 私は14〜15時頃何か食べたくなる(空腹というよりは食べて癒されたい感じ)のですが、小町さんはそういうとき間食しますか？ いつも参考にさせてもらっています😌
間食は個包装のお菓子をつまむことがあり、ご飯のおかわりはしてないです！ 間食します！作業してると糖分欲して、チョコつまんだりしてます🍫 ありがとうございます😊
お返事ありがとうございます✨ 私も我慢はしたくないので、食べたいときには間食しようと思います！
ワンコ可愛い～😊😊 もっと写して下さい😂 ビックリうちと同じワンコです。 うちのワンコは五歳です😊 小町さんのワンコは何歳ですか？ 今日も参考になりました。 又楽しみにしてます😊 45.6キロ理想です～～😃
ありがとうございます♫ 今回久々の登場でして！ マルチーズ！同じですか✨ うちは3歳です！実家のワンコで、癒されに会いに行ってます🐶 ありがとうございます😊
いつも楽しみにしています！例えば生理前でいつもよりなんか 食べたいなぁってなる時はありますか？もしそう言う時があれば 無理に我慢はしないですか？
ありがとうございます♫ 生理前はそんな時あります！無理に我慢はしないです！生理前の不安定が落ち着いたら整えていこう。って考えます☺️
乾燥野菜混ぜた味噌玉作っておくと入れてお湯入れるだけで済むので楽です🙆♀️ 私も週末食べ放題の予定があって怖いです。その日、前日、何食べればいいのか💦
味噌玉気になってます🤭 何食べるか悩みますよね💦私はそういう時は普段よりヘルシーを心がけてます！
いつも参考にさせてもらってます～😊 調整大事です～ これからも楽しみに待ってます😊😊
調整大事ですね✨ ありがとうございます😊
小町さん、こんにちわ、最近こちらの動画に辿り着きました。わたしは、ながく糖質制限ダイエットをしていて、リバウンドをしてしまったのを機に、食生活をお米中心に変えようとしているところです。 ひとつ質問なのですけれど、以前お米生活はアンダーカロリーを作りやすいとおっしゃってましたが、お米生活をしながらカロリーコントロールはなさっていたということでしょうか。 もしよろしければ、体重何キロで、何キロカロリーで過ごされていたとか、その時のお米の量とか教えていただけると嬉しいです。
こんにちは！ お米生活始めるんですね✨ カロリーコントロールに関しては、きっちりとした計算や管理ではないけど意識はしてました☺️ お米生活を始めた頃は、体重52kg、カロリーは大まかにですが1300〜1500Kcal、お米の量は一食150〜180gくらいでした！
小町さん、お返事ありがとうございます。 わたしも、カロリーには気をつけつつお米生活頑張ります。 過去動画も楽しく見させていただいてます。 これからも楽しみにしています♪
こんばんは〜はじめまして😊 ゆる～くダイエット中です〜 お米はすこーし減らしてますが… 間食がやめられず… なかなか痩せません😂 食事内容見せていただいてありがとうございます🔔させて頂きました〜また遊びに来ます🎵😊
こんばんは☺️ 間食、減ると良いですね😂 ありがとうございます♫
始めまして😊 私もお米怖いからお米中心生活に変えた1人です。因みに小町さんは身長はいくつですか〜
はじめまして！お米生活仲間ですね☺️ 身長156cmくらいです！
朝食にヨーグルト、昼抜き、夕食はお米抜きをしていました。すると、体重が変わらなかったり増えたりの繰り返しで、とても困って焦って精神的にきついです。今日からお米生活に変えたらどのくらいで体調や体重は変わってくるでしょうか？😂
どのくらいの期間で変わるかというのは断言が難しいのですが、日中活動するのであれば朝昼にエネルギーを確保しないと心身不調になりやすいと思うので、ご自身の消費エネルギーに応じた食事量でバランス良く摂取することが大切だと思います☺️
@@komachi-nohigoro ありがとうございます🙇♀️！！お米生活にしてみたら全く動かなかった体重が減りました！続けようと思ってます！(◍ ´꒳` ◍)
今日見つけて動画をみさせてもらっています!! ある理由で13歳から21歳(現在)までまともに食事ができていません。何度も何度も改善を試みたのですが心の根っこのところのネガティブな思考のせいでまたご飯が食べられなくなるのの繰り返しで上手く行きませんでした💧最近は周りの人達が痩せた体型にこだわらなくなったのが見て取れるようになり、自分もそうなって活動的になりたいと思っています。 今からお米中心生活にして痩せるというよりも、食事量を増やす、という感じになると思うのですが、省エネモードなので太らないか心配です。一旦蓄えたとしても、続けていってだんだん代謝が上がって維持できるようになるでしょうか…？ 何かアドバイスいただけると嬉しいです🥲
ありがとうございます😊 今より食事量が増えることで一旦増えるとは思いますが、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスが保てていれば増え続けることは無いかと思います！ 食事が出来ていないとのことなので、食事改善で体重が増えたとしても、太ったのではなく健康的になっている、という思考にするのも気持ちが楽になると思います😌食事を楽しみながら健康も得るというお米生活が送れると幸いです♫
アラ還おデブの私でもお米生活で痩せられるのかな〜😮
消費カロリーより摂取カロリーが上回らないこともポイントなので（摂取カロリーは少なすぎても代謝下がったりして良くないです）そこを意識しながら食事調整できれば、痩せられると思います☺️
こんにちは。 小町さんはお酒は飲まれませんか？ 私は、毎日ビール飲んでて…やめたほうが痩せやすいですか？ 便秘は治ったんですが体重はかわりません(T_T)
こんにちは！ 月に1.2回飲むか飲まないかくらいの頻度です！ やめた方が痩せやすいかは実体験が無いので曖昧なお答えになりますが…お酒飲む時のつまみによってカロリーオーバーしやすいなら、やめた方が食事改善もされて痩せやすいかもしれせん！ビール含めた1日の摂取カロリーが適量に収まっていれば、大丈夫かなとも思います！ 体重は変わらなくても体脂肪や内臓脂肪が減ってる可能性もあるので、そこのチェックも大事です☺️そこの変化がなければ少し食事のバランスを見直してみるのも良いかもしれません😌
@@komachi-nohigoro とっても丁寧なお返事ありがとうございます。もしかしたらカロリーオーバーしているかもです。よく見直してみます！ ありがとうございました！
更新、嬉しいです🙏✨✨ いつも、ありがとうございます😊
こちらこそご視聴ありがとうございます😊
本当にわかりやすい！！食事の写真も綺麗で大好き！！
ありがとうございます😊
朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんと入れる提案を採用してくださり感謝です🥰 おかげさまでとても分かりやすく拝見しました。 ありがとうございました💞
見やすくなっているようでよかったです☺️
一食あたりのお米の量は130gくらいだった記憶があるのですが ３食全て同じ量でしょうか？？
140〜150gくらいです😊（きっちり測っているわけでは無いので多少の誤差あります） 3食同じくらいです！
@@komachi-nohigoro ご回答ありがとうございました。実は私も昨年からお米生活をしてみてます。 最近はお米が少ないのか夜のお菓子とまらずで…お米の量を見直そうと思っていたので参考にさせていただきます！
コメント失礼します。 いつも素敵な動画拝見させていただいております! 夜ご飯が8時や9時になってもお米を抜かずに食べていますか？
ありがとうございます😊 基本的にはお米食べてますが、10時以降くらいになるとたまに抜くこともあります！
チャンネル登録しています🍚 動画、応援しております！
ありがとうございます😊
小町さんはご飯を食べ始めた時、体重が気になってメンタルが辛いとか、そういうことはありましたか。 その時も毎日体重測定していましたか。
体重は記録のためにほぼ毎日測ってましたが、数値は気にしすぎないようにしてました！以前の食事制限のようなダイエットよりは、この食生活の方が健康的でもあると気づけたので、体重は気にしすぎずに食生活を整えることを続けることを大事にしました☺️食事制限の方がメンタル辛かったと思います🥲
ダイエット中は調整が毎日って感じですか？
食事が乱れたり食べすぎたりしたら調整する、という感じです😊
@@komachi-nohigoro ありがとうございました😊😍😍
前から思っていたのですが、昼食も家で作ってますがお仕事は在宅ワークとかですか？ 間違ってたらごめんなさい🙏確か同居人もいたと思いますが、その方も同じメニューを食べてますか？
ガッツリと仕事してるわけでは無いのですが今は在宅です！2年前くらいは在宅ではなかったです！ 朝は別・昼夜どちらか一緒という事が多く、一緒の時は同じメニューか相手には簡単な副菜を追加したりしてます😊
@@komachi-nohigoro すみません なんか立ち入ったことを聞いてしまったような…🙇♀️
いえいえ、大丈夫ですよ☺️
日に日にお米が買えなくなっており、お米生活が困難です。😢
お米不足の影響を受けてるのですね🥲 10月か早くて9月に、新米が出始めるとの情報もあったので（定かではありませんが…）早く緩和されると良いのですが…😢
いつも参考にさせて頂いています〜最後ドリアの上に乗せた黄色いのは何ですか？味噌ですか？(^^)
ありがとうございます😊 雲丹ソースを牛乳で溶いて乗せたのですが、チーズに負けて全然味がしなかったです😂
一汁一菜生活、具体的に見れて嬉しいです。Instagramやってますか？
参考になれば幸いです☺️ Instagramはやってないです！