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初めまして…動画、拝見しました。私は50代後半です。私も今まで生きて来て、10代の頃から、ご飯を抜いたり、食べなかったり、のダイエットを繰り返してきました。５〜６年前にもダイエットをして体重はおちたんですが、コロナ禍での休業、自宅待機の期間に、見事にリバウンド。これではいけない、なんとかしないとってことで、今度は抜かない、きちんと三食食べて、余計なお菓子類はたべない。と心に決め、ご飯をしっかり食べるようにして、３週間ほどたちました。ご飯をしっかり食べると食事と食事の間はお腹が空かず、お菓子をつまむことがなくなりました。若い頃はパンもよくたべたんですが、便秘になったり、パンはミネラルや食物繊維もふくまれていなうえ、血糖値をあげるので、いつの間にかたべなくなっていました。私も三食、きちんと食べるようになって、まだ日はあさいですが、焦らず、ゆっくり、食べながら痩せられればいあなとおもっています。こまちさんの献立を参考にさせてもらいたいとおもっています。応援📣しております、
食べるって大切ですね！痩せやすい体質作りには栄養が必要、ちゃんと食べることで間食が減る、食べることを大切にしたダイエットの方がリバウンドも防ぎやすい、など色んな面で食べながら痩せるって大事だなと感じてます☺️ご自身のペースで焦らずゆっくり、食事参考になれば幸いです♫ありがとうございます✨
今日見つけて動画をみさせてもらっています!!ある理由で13歳から21歳(現在)までまともに食事ができていません。何度も何度も改善を試みたのですが心の根っこのところのネガティブな思考のせいでまたご飯が食べられなくなるのの繰り返しで上手く行きませんでした💧最近は周りの人達が痩せた体型にこだわらなくなったのが見て取れるようになり、自分もそうなって活動的になりたいと思っています。今からお米中心生活にして痩せるというよりも、食事量を増やす、という感じになると思うのですが、省エネモードなので太らないか心配です。一旦蓄えたとしても、続けていってだんだん代謝が上がって維持できるようになるでしょうか…？何かアドバイスいただけると嬉しいです🥲
ありがとうございます😊今より食事量が増えることで一旦増えるとは思いますが、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスが保てていれば増え続けることは無いかと思います！食事が出来ていないとのことなので、食事改善で体重が増えたとしても、太ったのではなく健康的になっている、という思考にするのも気持ちが楽になると思います😌食事を楽しみながら健康も得るというお米生活が送れると幸いです♫
何度もリバウンドしてます。今はダイエットはしてはいけないなって思ってます。健康な体作りが大切ですね😢😢😢
そうですね。「ダイエット」として行うというより、まずは「健康な体づくりのために食生活を整えていく」が大事ですね🥲
コメント失礼します。いつも素敵な動画拝見させていただいております!夜ご飯が8時や9時になってもお米を抜かずに食べていますか？
ありがとうございます😊基本的にはお米食べてますが、10時以降くらいになるとたまに抜くこともあります！
私も、糖質制限や無理なダイエットを繰り返し、体重が過去最高を記録し、この動画に辿り着きました。小町さんの毎日の食事記録を真似させていただいています☺参考までに可能であれば、身長とだいたいの年齢域教えていただけないでしょうか🥺？
参考になれば幸いです☺️身長は155〜156cm、年齢は30前半です！
いつも見ています。１回のお米の量はどれくらいですか？参考にしたいです。私はお米が好きすぎて、１回に１合とか食べてしまうので、それが痩せない原因かと…迷子中です。
ありがとうございます😊お米生活を始めた頃は1食150〜180g、今は1食140g程です！摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事なので、ご自身の摂取してよいカロリー内に収めることが必要です😣でも大好きだと食べてしまいますよね。。普段の食べるスピードはいかがでしょうか？よく噛んで、ながら食べを控えて、ゆっくり食事することは満腹中枢の刺激になり、満足できるお米の量が減るかもしれないので、参考になれば幸いです😌
@@komachi-nohigoroせ
小町さん、こんにちは😊私も牡蠣醤油を買いました‼️
こんにちは！そうなんですね✨万能なので色々と使いやすいです♫お口に合うといいです☺️
@@komachi-nohigoro 朝はオートミールにしたので、お昼は牡蠣醤油で卵かけご飯にしましたよ。美味しかった〜(≧∀≦)いつも、楽しい動画をありがとうございます‼️
卵かけご飯、焼肉のタレもおすすめです🤭こちらこそご視聴ありがとうございます♫
@@komachi-nohigoro 焼肉のタレ、今度やってみますね‼️いつも、ありがとうです(≧∀≦)
小町ちゃん，こんばんは＼(^▽^)／！わかりやすい説明ありがとうございます😊小町ちゃんは玄米ご飯とか雑穀米とかではなく，いつも白米ですか🍚?最近，雑穀米を食べているのですが，胸焼けがするのです😭白米でも良いですよね?暑くなってきましたね😵💫💦体に気をつけてくださいね💕︎
こんばんは！ご視聴ありがとうございます☺️雑穀米の時期も少しありましたが、基本は白米です！玄米や雑穀米は食物繊維が多い分、消化・吸収に時間がかかるので、白米よく噛むことで改善されるかもしれません😌身体に合ったものを選ぶのが1番なので、白米OKです✨暑くて蒸し蒸ししますね🌀ありがとうございます😊お互い気をつけましょう♫
同じく、ダイエットを繰り返すたびに過去最高を記録。。。わかりすぎます。私も玄米和食に変えたら１５キロスルスル減り、リバウンドなしです。一汁一菜の力すごいですね
同じ経験を辿ってますね！本当に一汁一菜はすごいです😊
小町さん こんにちは 💛米による減量と維持には驚きました。小町さん一日にどれくらいの水を飲むか知ってもいいですか？いつも役立つコンテンツを投稿していただきありがとうございます
こんにちは！以前はお米＝太るもの、と思っていたのですが、お米生活を始めてそうではないと気付きました☺️水は1日1.5〜2リットル飲むことを意識しています！こちらこそご視聴ありがとうございます♫
こんにちは！投稿主さんは、パンやパスタ、うどんなど、「小麦を食べたい！」となることはないのですか？😢私もなるべくお米を食べているのですが、「パン、パンが食べたい……」と頭がいっぱいです……。
こんにちは！たまに食べたいなぁと思い食べていますが「どうしても食べたい」となることはあまり無いです！小麦粉のグルテンには依存性があるとも言われているようで、そのせいかもしれないですね😣
初めまして…
動画、拝見しました。
私は50代後半です。
私も今まで生きて来て、10代の頃から、ご飯を抜いたり、食べなかったり、のダイエットを繰り返してきました。
５〜６年前にもダイエットをして体重はおちたんですが、コロナ禍での休業、自宅待機の期間に、見事にリバウンド。
これではいけない、なんとかしないとってことで、今度は抜かない、きちんと三食食べて、余計なお菓子類はたべない。と心に決め、ご飯をしっかり食べるようにして、３週間ほどたちました。
ご飯をしっかり食べると食事と食事の間はお腹が空かず、
お菓子をつまむことがなくなりました。
若い頃はパンもよくたべたんですが、便秘になったり、
パンはミネラルや食物繊維もふくまれていなうえ、血糖値をあげるので、いつの間にかたべなくなっていました。
私も三食、きちんと食べるようになって、まだ日はあさいですが、焦らず、ゆっくり、食べながら痩せられればいあなとおもっています。
こまちさんの献立を参考にさせてもらいたいとおもっています。
応援📣しております、
食べるって大切ですね！痩せやすい体質作りには栄養が必要、ちゃんと食べることで間食が減る、食べることを大切にしたダイエットの方がリバウンドも防ぎやすい、など色んな面で食べながら痩せるって大事だなと感じてます☺️
ご自身のペースで焦らずゆっくり、食事参考になれば幸いです♫
ありがとうございます✨
今日見つけて動画をみさせてもらっています!!
ある理由で13歳から21歳(現在)までまともに食事ができていません。何度も何度も改善を試みたのですが心の根っこのところのネガティブな思考のせいでまたご飯が食べられなくなるのの繰り返しで上手く行きませんでした💧最近は周りの人達が痩せた体型にこだわらなくなったのが見て取れるようになり、自分もそうなって活動的になりたいと思っています。
今からお米中心生活にして痩せるというよりも、食事量を増やす、という感じになると思うのですが、省エネモードなので太らないか心配です。一旦蓄えたとしても、続けていってだんだん代謝が上がって維持できるようになるでしょうか…？
何かアドバイスいただけると嬉しいです🥲
ありがとうございます😊
今より食事量が増えることで一旦増えるとは思いますが、消費カロリー＞摂取カロリーのバランスが保てていれば増え続けることは無いかと思います！
食事が出来ていないとのことなので、食事改善で体重が増えたとしても、太ったのではなく健康的になっている、という思考にするのも気持ちが楽になると思います😌食事を楽しみながら健康も得るというお米生活が送れると幸いです♫
何度もリバウンドしてます。今はダイエットはしてはいけないなって思ってます。健康な体作りが大切ですね😢😢😢
そうですね。「ダイエット」として行うというより、まずは「健康な体づくりのために食生活を整えていく」が大事ですね🥲
コメント失礼します。
いつも素敵な動画拝見させていただいております!
夜ご飯が8時や9時になってもお米を抜かずに食べていますか？
ありがとうございます😊
基本的にはお米食べてますが、10時以降くらいになるとたまに抜くこともあります！
私も、糖質制限や無理なダイエットを繰り返し、体重が過去最高を記録し、この動画に辿り着きました。
小町さんの毎日の食事記録を真似させていただいています☺
参考までに可能であれば、身長とだいたいの年齢域教えていただけないでしょうか🥺？
参考になれば幸いです☺️
身長は155〜156cm、年齢は30前半です！
いつも見ています。
１回のお米の量はどれくらいですか？参考にしたいです。
私はお米が好きすぎて、１回に１合とか食べてしまうので、それが痩せない原因かと…迷子中です。
ありがとうございます😊
お米生活を始めた頃は1食150〜180g、今は1食140g程です！
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大事なので、ご自身の摂取してよいカロリー内に収めることが必要です😣
でも大好きだと食べてしまいますよね。。
普段の食べるスピードはいかがでしょうか？よく噛んで、ながら食べを控えて、ゆっくり食事することは満腹中枢の刺激になり、満足できるお米の量が減るかもしれないので、参考になれば幸いです😌
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小町さん、こんにちは😊
私も牡蠣醤油を買いました‼️
こんにちは！
そうなんですね✨万能なので色々と使いやすいです♫お口に合うといいです☺️
@@komachi-nohigoro
朝はオートミールにしたので、お昼は牡蠣醤油で卵かけご飯にしましたよ。美味しかった〜(≧∀≦)
いつも、楽しい動画をありがとうございます‼️
卵かけご飯、焼肉のタレもおすすめです🤭
こちらこそご視聴ありがとうございます♫
@@komachi-nohigoro
焼肉のタレ、今度やってみますね‼️
いつも、ありがとうです(≧∀≦)
小町ちゃん，こんばんは＼(^▽^)／！わかりやすい説明ありがとうございます😊小町ちゃんは玄米ご飯とか雑穀米とかではなく，いつも白米ですか🍚?最近，雑穀米を食べているのですが，胸焼けがするのです😭白米でも良いですよね?
暑くなってきましたね😵💫💦体に気をつけてくださいね💕︎
こんばんは！ご視聴ありがとうございます☺️
雑穀米の時期も少しありましたが、基本は白米です！
玄米や雑穀米は食物繊維が多い分、消化・吸収に時間がかかるので、白米よく噛むことで改善されるかもしれません😌
身体に合ったものを選ぶのが1番なので、白米OKです✨
暑くて蒸し蒸ししますね🌀ありがとうございます😊お互い気をつけましょう♫
同じく、ダイエットを繰り返すたびに過去最高を記録。。。わかりすぎます。私も玄米和食に変えたら１５キロスルスル減り、リバウンドなしです。一汁一菜の力すごいですね
同じ経験を辿ってますね！
本当に一汁一菜はすごいです😊
小町さん こんにちは 💛米による減量と維持には驚きました。小町さん一日にどれくらいの水を飲むか知ってもいいですか？いつも役立つコンテンツを投稿していただきありがとうございます
こんにちは！
以前はお米＝太るもの、と思っていたのですが、お米生活を始めてそうではないと気付きました☺️
水は1日1.5〜2リットル飲むことを意識しています！
こちらこそご視聴ありがとうございます♫
こんにちは！投稿主さんは、パンやパスタ、うどんなど、「小麦を食べたい！」となることはないのですか？😢
私もなるべくお米を食べているのですが、「パン、パンが食べたい……」と頭がいっぱいです……。
こんにちは！
たまに食べたいなぁと思い食べていますが「どうしても食べたい」となることはあまり無いです！
小麦粉のグルテンには依存性があるとも言われているようで、そのせいかもしれないですね😣