![Treenipankki](/img/default-banner.jpg)
- 19
- 25 952
Treenipankki
Приєднався 28 тра 2020
Treenipankki on osa kuopiolaisen pesäpalloseura Puijon Pesiksen toukokuussa 2020 aloittamaa ”Kansallislaji kuuluu kaikille” -hanketta. Hankkeen yhtenä tärkeimpänä tavoitteena on luoda kaikille avoimia harjoitusideoita tarjoava digitaalinen kanava, jossa harjoittelu onnistuu poikkeuksellisista oloista huolimatta myös etänä. Juuri tähän tarkoitukseen Treenipankki on luotu.
Monipuolisten treenivideoiden, -kuvien ja esimerkkiohjelmien kautta pyrimme antamaan jokaiselle kuntoilijalle työkaluja ja uusia vinkkejä oman treenaamisen kehittämiseen. Treenit on suunniteltu siten, että kynnys harjoitteiden tekoon olisi mahdollisimman matala, eikä se vaadi suuria panostuksia esimerkiksi välineiden osalta. Iso osa treeniohjelmistamme on mahdollista suorittaa jopa kotona.
Hanke on rahoitettu Euroopan Unionin sosiaalirahaston (ESR), sekä kansallisena rahoittajana toimivan Etelä-Savon elinkeino-, liikenne ja ympäristökeskuksen (ELY-keskus) toimesta.
Monipuolisten treenivideoiden, -kuvien ja esimerkkiohjelmien kautta pyrimme antamaan jokaiselle kuntoilijalle työkaluja ja uusia vinkkejä oman treenaamisen kehittämiseen. Treenit on suunniteltu siten, että kynnys harjoitteiden tekoon olisi mahdollisimman matala, eikä se vaadi suuria panostuksia esimerkiksi välineiden osalta. Iso osa treeniohjelmistamme on mahdollista suorittaa jopa kotona.
Hanke on rahoitettu Euroopan Unionin sosiaalirahaston (ESR), sekä kansallisena rahoittajana toimivan Etelä-Savon elinkeino-, liikenne ja ympäristökeskuksen (ELY-keskus) toimesta.
Treenipankki - Alkulämpät
Vinkkejä kattavaan ja monipuoliseen alkulämmittelyyn minkä tahansa treenin alle!
Переглядів: 205
Відео
Treenipankki - Loikkatreeni
Переглядів 9233 роки тому
Tällä kertaa ohjelmassa on kimmoisuutta parantava neljän liikkeen loikkatreeni hiukan ehkä jo kokeneemmille kuntoilijoille. 1) luisteluhyppy 2) tasatassu 3) vuoroloikka 4) kinkat Muutama kierros (esim. 4 x 10 loikkaa / liike)
Treenipankki - Hyppytreeni
Переглядів 3943 роки тому
Tällä kertaa laitetaan eetteriin hyppytreeni! Mukana neljä liikettä, joihin voi tehdä omia muokkauksia tarpeen mukaan. Hyppytreenillä kehität kimmoisuuden ja räjähtävyyden lisäksi myös tasapainoa. 1) boxihypyt 2) pudotushypyt 3) askelkyykkyhyppely 4) viivahyppelyt
Treenipankki - Lenkkeilyvinkit
Переглядів 563 роки тому
Tällä treenivideolla muutamia perustipsejä lenkkeilyyn liittyen!
Treenipankki - Kuntopalloa parin kanssa
Переглядів 2,6 тис.3 роки тому
Viiden liikkeen setti kuntopallon heittoja parin kanssa! 1) takareidet 2) etureisityöntö 3) sivuttaisliikkeet 4) 1-jalan heitot 5) kiertoliike selät vastakkain
Treenipankki - Kuntopallotreeni 3
Переглядів 9153 роки тому
Tässä kuntopallotreenissä haetaan räjähtävyyttä kroppaan ja töihin joutuu etenkin jalat! Kuntopallon heittoja eri asennoista eri suuntiin. Mainio oheistreeni näiden kuuden liikkeen avulla: 1) pään yli eteen 2) pään yli taakse 3) jalkojen välistä eteen 4) jalkojen välistä ylös 5) kiertoheitto 6) alhaalta kierto pään yli eteen
Treenipankki - Kahvakuula (ylävartalo)
Переглядів 2 тис.3 роки тому
Kahvakuulaosion kolmas treeni ja tällä kertaa vuorossa yläkroppa. Neljän liikkeen setti. 1) hauiskääntö 2) ojentajapunnerrus 3) ylöstyöntö 4) kulmasoutu
Treenipankki - Kahvakuula (alavartalo)
Переглядів 3353 роки тому
Neljän liikkeen alavartalotreeni kahvakuulalla! Pieniä variaatioita jälleen mukana, jos liikkeisiin haluaa lisätä haastetta. Liikkeet: 1) etuheilautus 2) etuheilautus sivuaskeleella 3) kyykky 4) askelkyykky
Treenipankki - Kahvakuula (keskivartalo)
Переглядів 4,1 тис.4 роки тому
Tällä kertaa ohjelmassa kahvakuulaa. Neljän liikkeen keskivartalotreeni, jossa mukana myös pieniä variaatioita liikkeen toteuttamiseen. 1) kahdeksikkokierto 2) sivutaivutus 3) istumaannousu 4) kierrot istualtaan
Treenipankki - Alavartalon liikkuvuus 1
Переглядів 4224 роки тому
Vinkkejä alavartalon liikkuvuusharjoitteluun.
Treenipankki - Ylävartalon liikkuvuus 1
Переглядів 9094 роки тому
Tässä videossa ohjeita ylävartalon liikkuvuuden parantamiseen. Toimii mainiosti omana treeninään tai vaikkapa alkulämmittelyn yhteydessä, etenkin paljon ylävartalon kiertoliikkeitä vaativiin urheilulajeihin.
Treenipankki - Kuntopallotreeni 2
Переглядів 1,8 тис.4 роки тому
Astetta haastavampi kuntopallotreeni keskivartalon alueelle. Tasapainoa ja keskivartalon hallintaa. Jälleen ohjelmassa viisi liikettä: 1) polviseisonnasta heitot sivusta 2) toispolviseisonnasta kiertoliike 3) askelkyykystä kiertoliike 4) kiertoliike yhdellä jalalla 5) ballslam
Treenipankki - Kuntopallotreeni 1
Переглядів 3,1 тис.4 роки тому
Viiden liikkeen kuntopallotreeni keskivartalolle. 1) kiertovatsat istuen 2) kahdeksikko-kierto jalkojen välistä 3) vatsat pallon siirrolla 4) istumaannousu pallon heitto 5) kiertoheitto taakse
Treenipankki - Kuminauhajumppa alavartalo 2
Переглядів 2274 роки тому
Kuminauhajumppaa alavartalolle, osa 2. Sisältää jo hiukan haastavampia liikkeitä. Viiden liikkeen setti jälleen, 10 toistoa / jalka / liike. Sarjat omien fiiliksien mukaan. 1) jalan loitonnus kontallaan 2) potku taakse kontallaan 3) jalan loitonnus puoliympyrä 4) yhden jalan maastaveto 5) vuorikiipeilijä
Treenipankki - Kuminauhajumppa alavartalo 1
Переглядів 1694 роки тому
Kuminauhajumppaa alavartalolle, sopii hyvin myös aloittelijoille. Viiden liikkeen treeni, toistoja 10-15 / liike. 1) lantion nosto 2) neliöaskellus 3) potku taakse 4) jalan loitonnus sivulle 5) maastaveto Lisää treenivinkkejä: www.treenipankki.fi
Treenipankki - Kuminauhajumppa ylävartalo 2
Переглядів 2384 роки тому
Treenipankki - Kuminauhajumppa ylävartalo 2
Treenipankki - Kuminauhajumppa ylävartalo 1
Переглядів 4064 роки тому
Treenipankki - Kuminauhajumppa ylävartalo 1
teen tätä treeniksi🙂
Löl oon eka kommentoija