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私もロードバイクを始めた頃から同様に思っていました 高ケイデンス（8〜90rpmだと慣れないとお尻が浮きサドルに強打してしまい長くライド出来ない）よりも重いギアでしっかり蹴り脚が（臀筋とハムストに効く）出来るペダリングトレーニングにはゆっくりと高負荷の方が理解しやすいのでは？と思っていましたのでにっしーの言っている事は最もだと思いますね

知ってる道を走っているのを見ると、一緒に走ってる感じします。しかし軽く走ってる様で中々のスピードで淡々と走るのは流石ですね🎉

最高✨👍

ペダルに体重乗せるとペダルからの反力に脚が耐えきれず逆にキツいんですが......脚力がある程度ある人向けですか？

失礼します！ なんだか見てる感じすごい早そうなんですが、平均巡航速度どれくらいだったんでしょうか？

SFRって筋トレのイメージでした😅

応援してます！

VLOG待ってました！ 走ってる場所等、とても参考になります。これからの時期、いつも指先だけが凍えて色々、防寒対策試してますが今一です。 良かったらグローブはどんな物を使用してるか教えて頂けると参考になります。

初めてコメントさせていただきます。動画の内容とは直接関係ないのですが、FTPを基準にSSTなどの閾値走やゴルビーなどのVO2maxトレーニングを行っているのですが、平均心拍が閾値走の方が高く VO2maxの方が低い事が多いです。VO2 maxのトレーニングはインターバルがある事がほとんどなのでその影響なのでしょうか。狙ったトレーニングができているのか不安になり質問させていただきました。わかる範囲で教えていただけると幸いです。

最初!? だから？ これからも楽しみにしてコメント残させていただきます社長😅

腰は痛くなった事ないけどやはり体幹が弱く サドルにしっかり座れていないからなんだね 腰痛持ちは腹筋が弱い人が多い感じがしますね しっかり体幹を鍛える事が腰や手の痛みや、オマタが痛くなる事を解消する最善策ですね

武道、デッドリフト的にはスクワット時、背骨反ることは正解なので良いと思います。骨格で屈伸できるから筋肉の負荷が少ない

サイクリング好きでこの動画見て学ぼうと思ってます

仕事の暇な時に見つからない様に何気にやります😅

来年還暦だけどジムでレッグプッシュ200kgを100回やっても大臀筋、ハムスト（皆には貧ケツ、ハムストも筋スジがヤバいと言われている）はロードバイクのペダリングには効果的ではないんですね 今日から筋トレ時に取り入れます 仕事時間中もやろ〜っと！（立ち仕事なので）

ヒルクライム好きで毎週ストラバで獲得標高1,500m、100km程度走っている50代後半です。 自分も自重スクワット100回×3本、週4でやってました。峠のタイムもある時から頭打ちでスクワット効果無いのか？と思いやめてしまいました。やめて2年程すると腰痛が酷く何度もトレーニング出来ない事があり、腰痛が治った3ヶ月前からプランクとスクワットを少しずつ再開しました。最近は、自重からダンベル10kgを両手で持ってやってます。腰の状態を見ながら回数と重量を増やして行こうと思ってます。やっぱ筋トレ大事ですね。

新しい動画、阿部さんとお二人で撮影されてるおかげで、とっても分かり易いですね。 フリップも大きくて見やすいです。 次回も楽しみにしております。

やはり過去動画で確認してしまった😅

にっしーさんの再開を楽しんでます 頑張ってください

60のジジイですが、ロードは週末しか乗れないので、腹筋100とスクワット50を毎日してます

困った時のACTIVIKEです。この部位のストレッチどうやったらいいかな？と思ったら過去動画で確認して見てました。 カメラ越しだけじゃ無く、阿部サンも2ショットで会話して下さいな。上位アスリートだけでなくファンライド勢にも有益な情報お願いします。

再開楽しみです。 過去2回にっしーさんのフィッティング受けて、だいぶ走れるようになってきました。 Xの投稿等も欠かさずチェックしておりますので、この1年どれだけハードにトレーニングされてたかも存じております。 個人的にはトレーニングで走っている様子等が一番気になります。 後は機材や冬季のウェアの紹介とかもいいですね。 コンビニネタも楽しみにしております笑。

UA-cam再開嬉しいです！内容もパワーアップして楽しみです！ 私自身も今年3月ににっしーさんのフィッティング+コーチングを受け、ロードバイク人生が開けたと感謝しております！いずれ新しいロードバイクを購入したらまたフィッティング受けようと思いますので、今後ともよろしくお願いします！応援してます！

トラック競技の様子や大会に関する動画が見てみたいです！

私も「阿部」です。よばれてびっくりした😅

楽しみすぎます😊 にっしーさんの走ってる姿を動画でたくさん観たいです🚴

こんにちは❗今年の夏からロードデビューしました。 にっしーさんおすすめの骨盤トレーニングやってます。 知り合いがそちらでフィッティングしたらかなりよかったみたいなので、私もいつか経験してみたいです😊

プロテインを試したくて最初に選んだのがactivikeのリカバリープロテインでした。何が良いのか素人には分からなかったので飲み切ってから他社の製品試しましたが、翌日の筋肉疲労の違いが分かりactivikeのリカバリープロテインを買い直しました。

再開、とても嬉しいです！富士ヒルは来年挑戦しようと思っているので、色別のトレーニング方法を教えてもらえると嬉しいです。

いつもお世話になっております！ スピードジェル、グランフォンドジェルを、ライド（特にトレーニング中）のいつ、どんな場面で飲むべきかを、教えていただきたいです！

日頃ハードにライドしているので とても楽しみにしています！

コメント失礼します。いつもACTIVIKE製品を愛用させていただいています。強度別のリカバリー食について知りたいです！自分はL2だけを3,4日と高強度+L2を2,3日と完全OFFまたはアクティブレスト1日で1週間を構成していますが、どの練習日もリカバリー食にはリカバリープロテインしか使用していません。それでよいのか、はたまたプラスαが必要なのか等を知りたいです！

ロードバイク(グラベルロード)を購入して今後ツーリング用途で長距離走しっていこうと思うのですが、冬場は服装は何はおすすめなんですかね？あまり着込みすぎると帰り結構汗で体が冷えてしまうのでどういうのがおすすめか気になります 今まではクロスバイクでひたすらサイクリングロードを走り続けてたので基本薄着だったので…

5年目で気づきました。ありがとうございます。

めちゃ分かりやすい👍

巡航30ｋｍぐらいで走ると疲労がはんぱじゃない。 巡航26ｋｍぐらいだと疲れないので走ったきにならない

質問です🙋 最近は骨盤を立たせて巡行するのがオーソドックスと聞きました！ 今回紹介していたフォームは骨盤が寝ているように見えますが、やはり人それぞれ合ったフォームがあり骨盤を寝かせる人、立たせる人といるのでしょうか？

クロスバイクで100キロ走っても足が疲れるだけでどこも痛くなりませんが、ロードバイクは足がしびれるし足の筋が痛くなります。ポジションが悪いんですかね😅

大変参考になりました。 急な坂でも、無理してギアを全部使っていませんでした。 結果的に無理して踏み込むことで、脹脛を痛めることが多かったです。

辛くてできないです…

2か月前にロードバイクデビューしました。40代です。 昨日100キロ走ったら腰痛で動けなくなりました。ポジションができてないんだろうなとUA-camを検索していたらこちらに出会いました。 快適なロードバイクサイクリングを目指してストレッチに励みたいと思います🙇

昨日クロスコーヒーでお声掛けさせていただいたものです！フィッターさんと知らず馴れ馴れしくすみませんでした。チャンネル登録させていただきました！また、年内にはフィッティングの予約させていただきます。その時は宜しくお願いします

1年前から本格的にロードバイクに乗り始めたもののストレッチは放置していたのですがこちらを参考にストレッチ始めました！

効果音ビシィ！がうるさい(´･ω･`)

3:02 自分のためのメモ。毎回ライド前に確認する

興味深く拝見させていただきました。ありがとうございます！ 一点質問があります。よくサドルの上で骨盤は立たせるべきというコメントを耳にしますが、今回の動画では骨盤から前に倒すとのことで、どちらが正しいのか気になった次第です。骨盤を立たせるというのは間違いなのでしょうか？

2024年の富士ヒルに備えて、こちらの筋トレやっていました！ ブランクがあったのですが、思ったよりもしっかり走れました！

ありがたいです。毎日、流しながら実践できるビデオの構成になったら、再生しながらトレできるので、微力ながら再生数に貢献できると思います。そのためには、種目の間の説明の時間を短くして、カウントをしている途中でポイントをリマインドする構成だと便利です。流しっぱなしでトレできるからです。ストレッチ系の「リエフィット」みたいな構成をご検討いただければと思います