重いギアで回すとペダリングが上手くなる！？"SFR"の解説【ロードバイク トレーニング】

[@nao2945]

私もロードバイクを始めた頃から同様に思っていました
高ケイデンス（8〜90rpmだと慣れないとお尻が浮きサドルに強打してしまい長くライド出来ない）よりも重いギアでしっかり蹴り脚が（臀筋とハムストに効く）出来るペダリングトレーニングにはゆっくりと高負荷の方が理解しやすいのでは？と思っていましたのでにっしーの言っている事は最もだと思いますね

[@activike_nisshy_ch]

そうですね！それをきっかけに高回転もどきるとより◎です

[@容誉柿田]

SFRって筋トレのイメージでした😅

[@activike_nisshy_ch]

もちろん筋肉への負荷も大きいですが、その目的なら普通に筋トレする方が正しいです◎

[@普天間正英]

最高✨👍

[@activike_nisshy_ch]

ありがとうございます！

[@omahashi311]

ペダルに体重乗せるとペダルからの反力に脚が耐えきれず逆にキツいんですが......脚力がある程度ある人向けですか？

[@activike_nisshy_ch]

ありがとうございます！
それだと恐らくまだちゃんと乗せきれてないと思うので、SFRやってみてください◎

[@太田隆彦]

初めまして、こんにちは
平日はローラーで、なるべく重いギヤで漕ぐ様にトレーニングしてます。
週末ライドの時は、なるべくアップダウンのあるコースを選んで
ダンシングなしで走る様に心がけています。
筋力強化が少しでも上達の鍵だと思うので
ちなみに、58歳、パイク歴3年、筋トレ歴は30年くらいです。
今は、糖質制限したため、体調不良に落ち入り休んでいます。
出来れば、栄養、体調管理のことも教えていただけると幸いです。
よろしくお願いします。