Відео

🫶🫶🫶

Для кого это?! 😊

Первый раз сделал,мало что получилось и почувствовалось.Во второй раз наконец -то ощутил,что у меня на спине есть мышцы 😅.

👍👍👍

Мышь

❤❤❤

Если хочешь растянуть переднюю поверхность бедра, размести таз над коленом и напряги пресс. Не нужно растягиваться в выпад и прогибаться! Наоборот, старайся уменьшить прогиб в пояснице, подкручивая таз в задний наклон. На вдохе смещай таз вперёд, разгибая бедро. Так мышцы по передней поверхности бедра будут удлиняться. А в дополнение, подтянутся ягодицы и пресс. Ещё больше полезных упражнений для растяжки у меня на канале!

Спасибо большое, красавице Виктории!

У меня хоть нет холки и обвисших рук, но решила заглянуть в это видео, так как в последнее время именно от занятий с вами у меня зависимость. Я стала очень хорошо чувствовать все мышцы, сами занятия всегда интересные, и в меру тяжелые. У меня гиперлордозная осанка, и этот комплекс мне очень понравился. Благодарю вас, Виктория ❤

Спасибо 🤍🤍🤍 Комфортный для выполнения комплекс. Приятные ощущения после!

❤

Благодарю, Виктория!

Благодарю! Ощущения после этого короткого занятия просто великолепные! Грамотное, в меру детальное изложение, очень профессионально!

Спасибо большое, Виктория❤

Виктория, спасибо за упражнения.Упражнения простые, но так хорошо чувствуются мышцы. Позвоночник сразу хочется держать ровно

Как всегда все прекрасно❤

Как мне нравятся Ваши упражнения! Чувствуешь приятность в мышцах при растяжении, одно удовольствие! Нравится, что комплекс небольшой - можно быстро сделать с утра. Но как дышать - не всегда понятно, а именно с Вами я поняла про важность правильного дыхания при упражнениях и мне это понравилось!

Просто красавица.неналюбуюсь. спасибо за упражнения.все понятно объясняете !!! главное с дыханием ❤❤❤❤❤

Благодарим вас.❤❤❤❤❤

Шикарная фигура. Да уж не легко🙃

Спасибо☕️🔥

Ну что же делать с висящей кожей рук в 65 лет? При весе 53, росте 164. Физические нагрузки регулярные

Здравствуйте, Виктория! Благодарю за упражнение, сделала по 10 раз на каждую сторону, почувствовала как напрягаются пресс и ягодицы, даже захотелось прокатать после этого ягодицы на ролле). Буду делать, уверена, что результат мне понравится, так как это мой случай (скинни-фет), благодарю!

❤

Красиво!

🫶🫶🫶 огонь упражнения 🎉🎉🎉 чувствуется после этого мышц ног подтянутыми и попка пистолетом 🤩🤩🤩 миллиард лайков вам дорогая Вика ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

Благодарю ❤

❤❤❤спасибо

Спасибо,прочувствовала все мышцы грудного иплечевого отдела😊

С нейтрально пока не просто определиться. От привычного изгиба в пояснице постепенно ухожу, а вот как не переборщить, пока не понимаю.

Спасибо большое Виктория👍 С удовольствием с Вами выполнила отличный комплекс🙏❤️

Спасибо за прекрасные упражнения. Очень актуально и доступно!!!

Это то что надо!!!! Спасибо большое! Оперативно понятно и эффективно🙏🏽❤️

А можно это же делать сидя? Стоя, моя поясница не понимает, как оставаться нейтральной...

Спасибо, Виктория🎉🎉🎉 Как красиво🎉 и всё понятно 🎉

Здорово! Коротко самое главное.Хотелось бы аналогичное видео на мышцы шеи, самые основные движения.Спасибо вам!

Виктория благодарю вы умничка очень приятно очень полезно и очень красиво ваш виктор работает над собой ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤

Выполнила этот комплекс в качестве утренней зарядки. Огонь!!! Мне очень понравилось. Буду продолжать так делать каждое утро.😊 Благодарю!❤❤❤

Виктория, благодарю! Прекрасные упражнения!

Компактно,без промедления на объяснения,в ритме, энергично,чтобы и пропотеть за одно,то что нужно!💪🤌👌. Кому важны объяснения ,найдут другие видео у вас,их предостаточно!✌️🤸

Good job 🌹🌹🌹

Очень здорово! Всё тянется, вернее все мышцы растягиваются. Круть!!! ❤

Спасибо за упражнения,улучшилось кровоснабжение головы,вытянулась спина,опустились плечи.❤

Благодарю❤🙏

Буду пробовать Виктория, благодарю ❤

Виктория, огромное спасибо за комплекс! Просто чудо❤, буду делать каждый день😊

Ещё больше полезных упражнений у меня на канале - ПОДПИШИСЬ)

😊 Благодарю Вас, Виктория! Мне 64, но такие растяжки мне нравятся. Обязательно включу в свои занятия, что - нибудь обязательно получиться, пусть и не сразу.😂 ❤❤❤

Ничего себе, отлично. Спасибо. Удачи.🎉

У меня НЕТ холки..вообще..но руки обвислые... Много делала упражнений, но результата нет ..мне 63.. Был перерыв между занятиями лет 8и все... Все поплыло и не меняется теперь