Виктория вы умничка комплекс отличный мне очень понравилось и все получилось почувствовал поперечную мышцу живота и все мышцы пресса и даже мышцы ног приводящие особенно ставлю 1000 лайков очень люблю ценю целую и обнимаю от всей души ваш виктор ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Круто! Упражнения задействуют очень много мышц. Проще сказать, какие не задействованы. Мне очень понравилось, одним махом проработали почти всё тело🎉 Спасибо Вам огромное!!❤
Если есть дискомфорт от опоры на колено, то эти же упражнения можно выполнять стоя. Присгибаете одну ногу, вторую отводите в сторону и все остальное точно так же выполняете (просто стопу тянете к стопе)
Во втором упражнении, при вдохе и сгибании спины сильно ощущаю как тянется мышца в ноге на которой стоим. Я в других упражнениях ее ощущаю, растягиваю. Но тут прямо до боли, хоть и терпимой. Но тяжело сосредоточиться и направить внимание на другие составляющие этого упражнения
Спасибо 🤍🤍🤍 Виктория, можно вас попросить 😊 Если будет вдохновение, желание, возможность, расскажите, пожалуйста, как вы дополнительно укрепляете руки 💪 Они у вас такие красивые!
Упражнения очень хорошие и очень необходимые Но есть один вопрос в отношении пятки какую пятку какой ноги и как тянуть колени вот это непонятно Спасибо
С первого раза пресс особо не почувствовала, в основном напрягались внутренние части бёдер и ягодицы. Соблюдать технику было сложновато, надо над этим работать.
Здравствуйте! Во время второго упражнения при прогибе назад с поднятыми руками на выдохе колет в р-не солнечного сплетения. Но только при совокупности всех действий (сильный выдох, усилия ног…) Что это может быть?
Добрый день! Скорее всего у вас есть нарушения в паттерне дыхания и зажимы диафрагмы. В данном упражнении уменьшайте амплитуды и усилий немного прикладывайте поменьше. И пробуйте делать упражнения на дыхание. У меня на канале они есть. Видео на стабилизацию, на плский животи, конечно, на дыхание - включайте и делайте
Добрый день! Вы делаете усилие, будто хотите подвести пятку в стороне стоящей ноги к опорному колену. У вас будут включаться бедра, особенно по внутренней поверхности, ягодицы и пресс
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info
И обязательно напишите о своих ощущениях ПОСЛЕ тренировки! А также задавайте свои вопросы 👇
Невероятно красивая женщина‼️Фигура шикарная❗❤❤❤
Виктория, вероятно, единственный тренер, который дает уникально крутой контент бесплатно❤
Не забудьте про Марину☝🏻
Благодарю, Виктория. Жарко стало. пока сделала все упражнения. Мышцы чувствуются все
Спасибо большое!
Замечательный комплекс, все мышцы прочувствовались. Теперь главное не лениться
Виктория опять с нами - настроение вверх 🥰
🤗❤️
Виктория, благодарю. ❤ Я не просто мыщцы поучаствовала, а вся жизнь пролетела перед глазами пока делала😂😂❤❤❤❤
Виктория вы умничка комплекс отличный мне очень понравилось и все получилось почувствовал поперечную мышцу живота и все мышцы пресса и даже мышцы ног приводящие особенно ставлю 1000 лайков очень люблю ценю целую и обнимаю от всей души ваш виктор ❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
❤️
Отличный комплекс. Прсле него я как в мышечном корсете. Спасибо, Виктория❤
Выше всех похвал❤
Полный восторг!
Спасибо, Виктория!!! Сделала три подряд тренировки с Вами и вся взмокла😂 Буду делать регулярно😊
Больше почуствовал внутренние мышцы бедра.Комлекс как всегда шикарный.Тот факт,что я чувствую мышцы - это большое достижение и кайф.😅
Круто! Упражнения задействуют очень много мышц. Проще сказать, какие не задействованы. Мне очень понравилось, одним махом проработали почти всё тело🎉 Спасибо Вам огромное!!❤
Отлично!
Рада, что вы так хорошо чувствуете тело👍продолжайте заниматься 🌸
@@pro_stretching Виктория, скажите, если есть проблемы с коленными суставами, можно ли выполнять эти упражнения? Или лучше заменить какими то другими?
Если есть дискомфорт от опоры на колено, то эти же упражнения можно выполнять стоя. Присгибаете одну ногу, вторую отводите в сторону и все остальное точно так же выполняете (просто стопу тянете к стопе)
Отличные ощущения. Благодарю за всё.
хорошие упражнения. вот ещё бы не забывать подтягивать пятку...спасибо😍
Oчень полезные упражнения , как и все у вас, чувствуется профи тренер 💯!!!❤🧡💛💚💙💜
Да , спасибо ,что научили думать!
Рада, что вы так включаетесь в работу👍
Занимайтесь)
Очень понравились управления. Только я больше почувствовало мышцы ног и в тазобедреной части.
Благодарю вас 👍
Виктория, спасибо🙏💕, Ваши тренировки реально работают, занимаюсь и вижу результаты!
Очень рада, что мои занятия вам приносят пользу❤️
Продолжайте двигаться 💪
@@pro_stretching спасибо🙏💕
Я Вас благооо дарю за эфир и упражнения которыми вы с нами делитесь..
Отличный комплекс. Главное, отличный тренер. Спасибо огромное, Виктория, за подробный комментарий.❤❤❤
Красотень!!!!То что надо!!!!❤❤❤❤
😉💪
Отличный комплекс упражнений! Спасибо Вам большое!👍👍👍❤️
Спасибо! Большое спасибо!
Просто супер тренировка ❤
Благодарю ❤
Во втором упражнении, при вдохе и сгибании спины сильно ощущаю как тянется мышца в ноге на которой стоим. Я в других упражнениях ее ощущаю, растягиваю. Но тут прямо до боли, хоть и терпимой. Но тяжело сосредоточиться и направить внимание на другие составляющие этого упражнения
Виктория, супер спасибо!
Виктория, спасибо за новый комплекс! Мышцы мои с удовольствием поработали😊 Благослови Вас Бог!
Рада, что вам полезны мои занятия)
Продолжайте в том же духе💪🌸
Спасибо. Очень полезный комплект
🙏🌸
Виктория, спасибо❤ упражнения супер 👏
👍👍👍 Спасибо
Благодарю, Виктория!
Отличная подача материала. Комплекс замечательный ❤❤❤
🤗❤️
Очень полезные упр-я!
🙏🌸
Спасибо 🤍🤍🤍
Виктория, можно вас попросить 😊 Если будет вдохновение, желание, возможность, расскажите, пожалуйста, как вы дополнительно укрепляете руки 💪 Они у вас такие красивые!
Добрый день!
Посмотрите этот ролик)
ua-cam.com/users/shortsFxnK3cCcWy0?si=NYKjvvbxxSSBB2ER
Но на руки я еще буду снимать видео) это популярный вопрос.
Следите за каналом😉
@@pro_stretchingБлагодарю 🤍
Thanks for sharing😁🙏
Пятку ноги которая в отведении к колену другой ноги. Это скорее напряжение, чем движение🌷
Все верно😉это активация мышц
Упражнения очень хорошие и очень необходимые
Но есть один вопрос в отношении пятки какую пятку какой ноги и как тянуть колени вот это непонятно
Спасибо
Добрый день!
Опорное колено и пятку ноги, которая выведена в сторону стягиваем друг к другу
я остановилась- мне непонятно- как тянуть пятку...? обьясните пожалуйста это движение.
Добрый день!
Вы делаете усилие, будто хотите подвести пятку в стороне стоящей ноги к опорному колену. У вас будут включаться бедра, ягодицы и пресс
@@pro_stretching спасибо, я так и подумала , что речь тут идёт об усилии. Спасибо за разъяснение!
С первого раза пресс особо не почувствовала, в основном напрягались внутренние части бёдер и ягодицы. Соблюдать технику было сложновато, надо над этим работать.
Супер! Но у меня голень пока упорно не хочет тянуться к полу, это сдожнее всего
Со временем всё получится у вас!
У меня тоже была эта "проблема " вначале, но по мере того, как разблокировался ТБС, начало получаться постепенно❤
@@alevtinaserovitskaya6160 спасибо за ответ, да, с тбс есть пока своя специфика!!! Надеюсь, что комплексная работа его разблокирует
Вы имеете ввиду, когда стоите на колене, сложно давить голенью?
@@pro_stretching да. Эта часть на весу, пока вес только на колено, голень отрывается....
Пробуйте стопой надавить в пол.
❤❤❤
Здравствуйте! Во время второго упражнения при прогибе назад с поднятыми руками на выдохе колет в р-не солнечного сплетения. Но только при совокупности всех действий (сильный выдох, усилия ног…) Что это может быть?
Добрый день!
Скорее всего у вас есть нарушения в паттерне дыхания и зажимы диафрагмы. В данном упражнении уменьшайте амплитуды и усилий немного прикладывайте поменьше.
И пробуйте делать упражнения на дыхание. У меня на канале они есть. Видео на стабилизацию, на плский животи, конечно, на дыхание - включайте и делайте
@@pro_stretching спасибо большое за ответ! Я попробовала спустя время ещё раз это упражнение, и боли уже не было… Не знаю, что это было такое 🤷🏻♀️
С непривычки натяжение мышц могло так ощущаться.
Понаблюдайте. Если это мышечное, то с практикой должно пройти.
❤
Какую пятку, к какому колену. чем тянуть???
Можно по-человечески объяснять, или как?!
Не проще делать упражнения на пресс и результат будет виднее.
Что - то не пойму: а где пятка - то к колену?
Это "внутреннее" движение, колено и пятка, напрягаясь, совершают движение друг к другу, при этом, оставаясь на месте.
Пятка отведенной ноги к колену другой ноги 🌷
Добрый день!
Вы делаете усилие, будто хотите подвести пятку в стороне стоящей ноги к опорному колену. У вас будут включаться бедра, ягодицы и пресс
вот здесь НЕПОНЯТНО- ПЯ ТКУ ТЯНУТЬ К КОЛЕНУ !?
Пятку ноги которая в отведении, к колену второй ноги🌷
Добрый день!
Вы делаете усилие, будто хотите подвести пятку в стороне стоящей ноги к опорному колену. У вас будут включаться бедра, особенно по внутренней поверхности, ягодицы и пресс
Благодарю ❤❤❤