- 37
- 20 446
뉴웨이짐 CGV 남양주 화도점
Приєднався 16 січ 2023
✨️남양주 최고 시설! 마석 유일!
해머 스트렝스 오피셜 인증 센터.
50종 이상 최고 명품 머신의 매력을 느껴보세요~
해머 스트렝스 회원복 / 수건 무료
PT 2회 무료
문의: 010-5076-7592
💎NO.1 해머 스트렝스 오피셜 인증 센터
최고급 명품 기구 도입
(라이프 피트니스 최고급 핀머신 시그니처 풀세트+
해머 스트렝스 플레이트로디드 ISO 풀세트 세팅)
프리웨이트존 랙 8대 설치
랙 존, 덤벨 존 분리
취향 저격 개별 스트레칭 존)
💎최고 사양 유산소 기구 (트레드밀,
입식 사이클, 좌식 사이클)
MATRIX 스텝밀 2대 ANYFIT 스텝밀 2대
최고급 천국의 계단 총 4대‼️
유산소 운동 끝판 왕! 제이콥스 래더
(천국의 사다리) 1대
💎프라이빗 한 개인 샤워 부스 & 개인 파우더 룸
💎지상 6층의 통창 뷰 맛집
💎입차와 출차가 편한 여유 있는 출입구.
문콕 걱정 없는 넓은 주차장.
(무료 주차 3시간!)
👉10년 이상 경력 / 체육학과 전공 트레이너들 상주
👉PT (체중 감량/바디프로필/대회/재활/체형 교정)
해머 스트렝스 오피셜 인증 센터.
50종 이상 최고 명품 머신의 매력을 느껴보세요~
해머 스트렝스 회원복 / 수건 무료
PT 2회 무료
문의: 010-5076-7592
💎NO.1 해머 스트렝스 오피셜 인증 센터
최고급 명품 기구 도입
(라이프 피트니스 최고급 핀머신 시그니처 풀세트+
해머 스트렝스 플레이트로디드 ISO 풀세트 세팅)
프리웨이트존 랙 8대 설치
랙 존, 덤벨 존 분리
취향 저격 개별 스트레칭 존)
💎최고 사양 유산소 기구 (트레드밀,
입식 사이클, 좌식 사이클)
MATRIX 스텝밀 2대 ANYFIT 스텝밀 2대
최고급 천국의 계단 총 4대‼️
유산소 운동 끝판 왕! 제이콥스 래더
(천국의 사다리) 1대
💎프라이빗 한 개인 샤워 부스 & 개인 파우더 룸
💎지상 6층의 통창 뷰 맛집
💎입차와 출차가 편한 여유 있는 출입구.
문콕 걱정 없는 넓은 주차장.
(무료 주차 3시간!)
👉10년 이상 경력 / 체육학과 전공 트레이너들 상주
👉PT (체중 감량/바디프로필/대회/재활/체형 교정)
남양주 마석 헬스장 PT | 엉덩이를 집중적으로 발달 시킬 수 있는 운동 닐링 스쿼트
#남양주시#마석#힙업#엉덩이운동
1. 스미스 머신 바닥에 매트를 깔고 기구 중량을 자신에게 맞게 세팅해 줍니다.
2. 무릎과 발을 살짝 사선이 되게 만들어 준 상태로 바닥(매트)에 밀착시킨 후 힙을 뒤로 빼준 뒤 허리는 반드시 펴준 상태를 유지해 줍니다.
3. 머신에 있는 바벨을 어깨에 올려준 뒤 그립은 안정성을 위해 자신의 어깨보다 좀 더 넓게 언더 그립으로 잡아줍니다.
4. 어깨에 바벨 바를 올린 상태에서 서서히 힙을 들어 올려줍니다.
(올리는 끝 지점에서 힙을 강하게 조여주세요!!)
5. 원위치로 앉을 때 허벅지와 힙의 긴장감을 유지하며 천천히 안정감을 유지하며 내립니다.
6. 같은 방법을 반복하며 코어 라인에 자극을 주기 위해서 복부에 힘을 주고 수행해 줍니다.
1. 스미스 머신 바닥에 매트를 깔고 기구 중량을 자신에게 맞게 세팅해 줍니다.
2. 무릎과 발을 살짝 사선이 되게 만들어 준 상태로 바닥(매트)에 밀착시킨 후 힙을 뒤로 빼준 뒤 허리는 반드시 펴준 상태를 유지해 줍니다.
3. 머신에 있는 바벨을 어깨에 올려준 뒤 그립은 안정성을 위해 자신의 어깨보다 좀 더 넓게 언더 그립으로 잡아줍니다.
4. 어깨에 바벨 바를 올린 상태에서 서서히 힙을 들어 올려줍니다.
(올리는 끝 지점에서 힙을 강하게 조여주세요!!)
5. 원위치로 앉을 때 허벅지와 힙의 긴장감을 유지하며 천천히 안정감을 유지하며 내립니다.
6. 같은 방법을 반복하며 코어 라인에 자극을 주기 위해서 복부에 힘을 주고 수행해 줍니다.
Переглядів: 283
Відео
가슴 운동 | 벤치프레스 제대로 하는 방법
Переглядів 107Рік тому
#가슴운동#pt#벤치프레스 운동 방법 1. 바벨이 내 이마 쪽으로 오도록 벤치에 눕습니다. 2. 날개뼈의 후인, 하강을 만들어줍니다. 3. 턱은 들지 않도록 살짝 당겨 줍니다. 4. 바벨을 잡은 후 손에 힘을 주어 손목의 회전이 일어나지 않도록 주의합니다. 5. 바벨의 궤적은 완전한 수직보다는 약간의 사선 방향이 상완의 방향에 이롭게 진행될 수 있습니다.
Hip flexor stretch (고관절 굴곡근 스트레칭) & 흉추 회전 운동
Переглядів 134Рік тому
#hipflexorstretch#고관절스트레칭#흉추회전 운동 방법 1. 기구 앞에 한쪽 발을 지지하고 캐리지에 반대쪽 다리의 무릎을 대고 런지 자세를 만들어 줍니다. 2. 양손으로 볼을 잡고 어깨가 올라가지 않도록 견갑을 잡아주고 척추는 중립 상태를 만들어 줍니다. 3. 호흡을 내뱉으면서 무릎을 대고 있는 쪽 다리의 고관절 굴곡근이 늘어나는 느낌이 나도록 무릎으로 캐리지를 뒤로 밀어 줍니다. 이때 지지하고 있는 다리는 런지 자세를 유지하여 버텨줍니다. 4. 복부의 긴장 상태를 유지하면서 바닥에 지지하고 있는 다리 쪽으로 몸을 회전시켜 줍니다. 5. 호흡을 마시며 2번 자세로 돌아옵니다. 6. 10~15회 정도를 1세트로 하여 진행합니다.
팔 운동의 중요성과 운동방법
Переглядів 148Рік тому
#팔운동#삼두#이두 소근육을 키워주지 않으면 대근육 운동 시 대근육의 중량을 따라가기 버겁고 빨리 지치는 느낌을 받을 수 있습니다. 그러므로 팔 운동도 열심히 해야겠죠? 그렇다면 팔 근육과 팔 운동은 어떤 것이 있나 알아보겠습니다.
남양주 헬스장 | 등에 집중할 수 있는 운동 방법
Переглядів 74Рік тому
#남양주헬스장#등운동#뒤태 라운드 숄더를 가지신 분들은 등 운동을 들어가기 전 이 동작들을 진행해 주신다면 충분히 자극을 느끼실 수 있을 겁니다. 첫 번째, 마사지 볼이나 폼롤러를 이용하여 긴장된 가슴 근육 대흉근과 소흉근을 풀어 주시면 됩니다. 두 번째, 긴장된 근육을 풀어주셨다면 그걸로 끝내지 마시고 확실하게 단축되었던 근육을 늘려주는 스트레칭을 진행합니다. 마지막으로는 약해진 뒤쪽 근육인 승모근 및 견갑골 주변의 근육들을 활성화시키기 위해 Y 레이즈, T 레이즈, A 레이즈 이렇게 3가지를 진행한 후 등 운동을 들어가게 되면 평소에 자극이 안 오셨던 분들도 자극점을 찾을 수 있게 됩니다.
척추 측만증 교정 운동 (Lumbar Scoliosis Exercises)
Переглядів 174Рік тому
척추 측만증 교정 운동 (Lumbar Scoliosis Exercises)
상체 각도와 상완 및 전완의 각도에 따라 쓰이는 주동근이 달라지는 랫 풀다운 꿀팁
Переглядів 95Рік тому
상체 각도와 상완 및 전완의 각도에 따라 쓰이는 주동근이 달라지는 랫 풀다운 꿀팁
남양주 헬스장 | 무릎이 아픈 분들을 위한 하체 운동 월 스쿼트 (WALL SQUAT)
Переглядів 108Рік тому
남양주 헬스장 | 무릎이 아픈 분들을 위한 하체 운동 월 스쿼트 (WALL SQUAT)
평내 헬스장 PT | 여성분들도 턱걸이를 할 수 있게 도와주는 어시스트 풀업 머신 사용법
Переглядів 180Рік тому
평내 헬스장 PT | 여성분들도 턱걸이를 할 수 있게 도와주는 어시스트 풀업 머신 사용법
[호평 헬스장 PT] 명품 하체 운동 기구 싸이벡스 핵 스쿼트 사용법
Переглядів 3,1 тис.Рік тому
[호평 헬스장 PT] 명품 하체 운동 기구 싸이벡스 핵 스쿼트 사용법
[남양주 PT] 흉추 측만 회복 운동 - weakside stretching
Переглядів 73Рік тому
[남양주 PT] 흉추 측만 회복 운동 - weakside stretching
남양주 헬스장 | 해머 스트렝스 등 운동 기구 ISO-LATERAL D.Y.ROW 사용 방법
Переглядів 1,6 тис.Рік тому
남양주 헬스장 | 해머 스트렝스 등 운동 기구 ISO-LATERAL D.Y.ROW 사용 방법
발목 재활 운동 (Ankle Rehabilitation Exercise)
Переглядів 71Рік тому
발목 재활 운동 (Ankle Rehabilitation Exercise)
[화도 PT] 어깨 후면을 강화 시킬 수 있는 운동 페이스 풀 (Face Pull)
Переглядів 169Рік тому
[화도 PT] 어깨 후면을 강화 시킬 수 있는 운동 페이스 풀 (Face Pull)
[마석 PT] 허리 통증 해소에 좋은 장요근 스트레칭 (Iliopsoas stretch)
Переглядів 91Рік тому
[마석 PT] 허리 통증 해소에 좋은 장요근 스트레칭 (Iliopsoas stretch)
[화도 PT 마석 PT] 밑 가슴운동 디클라인 체스트 프레스 제대로 사용하는 방법
Переглядів 166Рік тому
[화도 PT 마석 PT] 밑 가슴운동 디클라인 체스트 프레스 제대로 사용하는 방법
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 트레이너 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
👍👍
현 헬린이입니다 술은 정말 쥐약입니다
맞습니다.😂
대박 멋있어요!
💪😁
구조적인 평발로 인해서 꽤 오랫동안 걷지도 못하고 힘들었었는데요. 허그깔창 사용하고 나서부터는 통증이 완화되어서 걷는데에는 문제가 없네요. 평발 심해지면 나중에 수술해야죠 뭐 ㅠㅠ 잘 보고 갑니다.
네 교정 깔창은 필수로 착용해 주시고 영상에 있는 교정 운동 꾸준히 해주시면 많이 좋아지실 거예요 👍👍😄
그냥 먹지말라면 좀 처먹지마 ㅂㅅ들아
누군가에겐 일 끝나고 운동 후 한잔이 인생의 행복이다 전문헬스인은 마시지 말고
@@유신석-f4i 아빠 미안
오픈은 2월 언제쯤 하시는걸까요?
자세한 사항은 전화 문의 부탁드립니다😀
🫢🫢
뉴웨이짐 빨리 가서 운동하고싶어요!
기대하셔도 좋습니다😄