평내 헬스장 PT | 여성분들도 턱걸이를 할 수 있게 도와주는 어시스트 풀업 머신 사용법

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운동 방법
1. 기구에 올라가 어깨너비보다 약간 넓게 그립을
잡아 줍니다.
2. 받침대에 무릎을 대고 올라가 매달린 자세를
만들어 줍니다. 이때 허리가 너무 꺾이거나 등이 말리지
않도록 몸은 일자를 만들어 줍니다.
3. 어깨가 올라가지 않도록 날개뼈를 먼저 내려준 상태에서 그대로 상체를 끌고 올라갑니다.
4. 팔꿈치는 뒤로 빠지지 않게 옆구리를 향해 내려주고 시선은 살짝 위쪽을 바라봅니다.
5. 올라갈 때 위 가슴이 천장을 바라본다는 느낌으로 상체를 살짝 뒤로 젖혀줍니다.
6. 광배근이 수축하는 느낌에 집중하며 올라갔다가 천천히 이완해 주며 내려옵니다.

[@이지원-r1k]

대박 멋있어요!

[@cgv_hwado]

💪😁