ЖИМ или ШВУНГ Что лучше для тренировки Как выбрать упражнение
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Жим или швунг гирь. Как выбирать упражнение и что лучше? Иван Денисов - многократный чемпион мира по гиревому спорту расскажет о том, как выбирать упражнения и какие особенности имеет каждое из них. Жим - это упражнение, изолирующее руки, в швунге работе помогают еще и ноги. Смотрите далее остальные нюансы.
Школа гиревого спорта kettlebellscho... Не забудь подписаться наВсе о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com, А также: Канал для обучения www.youtube.co....
Канал Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathl...
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований / ivandenisovkbclub личный инстаграм Ивана Денисова / Инстаграм школы гиревого спорта: / Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... Контакте группа команды Idteam: idkettl... больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettleb...
#kettlebell #жимгирь #швунггири #гиревойспорт #тренировкасгирей
Конечно швунг! Для всего тела полезно,кардио для сердца ! Но есть одно маленькое но,кто любит жим,это отлельные люди,они сами по себе сильные от природы,более мощьные чтоли,именно физически сильнее ! Но сейчас таких очень мало! Нет ничего лучше гири ,обалденый спорт! Всем гиривечкам , большой привет!💪👋👍🤗
Спасибо. Но все равно каждый себе выбирает
Я думаю что надо пробовать все упражнения, потому что все дадут своё.
Ага типа Ищейкина, котрый весит сам полтора центнера
Приветствую из Казахстана меня зовут Марсель мне 50 лет год назад сын подогнал гирю до этого всю жизнь занимался своим весом турник брусья и т.д Потихоньку перешло на гирю когда приходил из рейса (дальнобойщик) Теперь хочу брать гирю в рейс чувствую что гири очень не хватает Денис молодчик что запустил такую программу Удачи тебе
Спасибо. Но я Иван
Это наверное самое лучшее видео на всëм ютубе про швунг и жим👍🏻
Всë чëтко, по полочкам, без лишней "воды". Спасибо большое, за данный видео урок.
Дякую, толково пояснив різницю та користь👍
Спасибо! Как всегда познавательно и мотивирующе .
Часто чередую швунг и жим в одном подходе.
Такое сочетание прикольное! Добить плечи)
Я выбираю Швунг, комментарий для продвижения
Функциональщикам он поближе.
Швунг тяжёлой гири покрывает жим более лёгкой: после швунга 40кг гиря в 32кг кажется игрушкой даже при жиме.
Есть такой эффект переноса!
Хотелось бы делать хорошо и то и другое. Спасибо, Иван Николаевич.
Это верное решение.
@@IvanDenisovKettlebellClub скажите пожалуйста , а для развития силы какое упражнение лучше выбрать из них ?
@@Весёлыйчеловек-у7есмотря что нужно. Швунг это взрывная сила, жим соответственно медленная. Для единоборств лучше швунг
Жим чеснее и красивее. значит лучше.
Купил гирю на свой 33-й ДР недавно. Это как раз то, чего я искал все это время. Спасибо за ваши труды!
Успехов вам.
Толково хорошо разъяснил. +++
Спасибо. Стараемся)
Благодарю Иван, швунг прокачивает конкретно
Ну да. все тело работает
Спасибо! Растолковали.
Спасибо! Надо чередовать и швунг и жим!
Как вам больше нравится.
Как всегда в топе!
Спасибо
Спасибо.информативно.
Иван успехов вам .Почему же раньше я о вас не знал .
Видимо не там искали информацию)
@@IvanDenisovKettlebellClub походу
Все.классно.Делаю и швунг и жим.
Круто!
спасибо, люблю швунг🙂
Круто)
Я тоже люблю делать швунг!
От гири удар рукой становиться хлёсткий и сильный кто бы ,что не говорил но ,это факт
НУ если еще ударные тренировки добавлять. А так может и не стать таким
Спасибо за ролик, Иван. Швунг по ДЦ (отчасти по ПЦ) с одной гирей был и остается любимым (впрочем, как и трастер) упражнением. Вопросов по его эффективности никогда не возникало. Согласен также с мнением о швунге В. Ракитина - ua-cam.com/video/kiPuU1yu7q8/v-deo.html
ну да. Я сходу 2х32 за минуту 25 раз делал)
Здравствуйте. Делаете упражнения только с одной гирей??
@@Александрфизкультурник Здравствуйте. Да. Одна гиря функциональнее.
@@SergeyBakhtamov В плане чего одна гиря функциональнее, чем две?
Разогнать снаряд еще и сложнее, потому что мышца начинает в самом слабом - самом растянутом положении. В жимовом швунге она уже подсократилась и может эффективнее генерировать усилие. Во как позаумничал )
Иван, хотелось бы увидеть видео о безопасное технике выполнения швунгов. Про толчок есть. Жим попроще. А про швунги у вас на канале не видел.
Конечно лучше швунг, для этого и существуют гири, а дельты можно покачать изолированно и гантелями сидя
А в добивку к швунгам можно по приседать ещё с парой 32 шек)
Можно. Почему нет!)
👍! Швунг делаю - для бегуна полезнее))
Чем?
@@ЯнРокотов-х1э Подсед почти как при беге и дыхалка работает...
В плане физухи - конечно
Удевительно, но мне гиря помогла начать бегать без излишнего пульса и я задыхался при пробежках-гиря помогла мне развить все и сейчас пробежки по восемь км)
Бро я пока не понял разницы но уже в процессе
ну либо работаешь ногами либо нет)
Интересно !
Швунг, жим, толчек. Что более функционально для обычного человека?
Как ни странно, но швунг лучше прокачивает плечи чем жим...,да и трапы заодно. Убедился на себе долгими экспериментами. Сложно понять почему, но это так.
За счет большего количества повторов кажется что пампа больше.
Люблю гири как панда любит бамбук но они у меня неидут.
Что-то делаешь не так(
При болях в плече более щедящим будет давно.
Ну почти я все понял)
Добрый день. Выполнение швунга, обязательно наличие двух гирь или можно работать 1 гирей. Спасибо.
Можно с одной) кто мешает)
В основном швунг и делаю, жим только на попа и не часто.
Отлично!)
Скажите, а зачем в толчке делать второй подсед, если можно просто швунговать с одним подседом? Так же меньше устаёшь, ибо меньше приседаешь. Соответственно можешь поднять гирю большее количество раз. Или я что-то недопонимаю?
С 2 подседом будет намного больше повторов
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо большое. Крепкого вам здоровья!
спасибо
Успехов!)
а я всегда жал дельтой...а швунг намного полезнее....спасибо
Не столько полезнее, сколько другое
Я швунг не использую. Если хочу подышать делаю толчок, если хочу подышать долго, то рывок. Но я с маленьким весом работаю 12-16-24. И то 24 у меня одна. А так, если бы мелких не было, наверное швунговал, но передние дельты лучше всего чувствую на брусьях. Поэтому и жму в принципе редко, обычно в день брусьев, но не каждую тренировку.
Неплохое сочетание!
Да благодаря именно швунгу я смог толкнуть 32кг
Вот так же и я!)
странно, в 15 лет я толкал одну 32, хотя сам весил 50 и был довольно слабосильный. ну и почти все товарищи толкали, за исключением особо мелких, любой, кто весил больше 60, мог. и это без всяких тренировок.
Это радует.
@@ВорчатникБу ну да ну да давай рассказывай сказочник в 15 лет он два пуда толкал слабосильным и с весом полцентнера ,
такое исключать нельзя. Это же всего 1 гиря. (2х16 кг) в итоге
сперва делаешь жим, потом последние разы для добивки швунг, он полегче
Это очень хороший вариант.
Расскажите про брусья ?
Попробую воркаутера поймать )
Швунг👍💪🏻
Пардон, это был швунг. При разгоне гири ногами преодолевается нижняя болезненная фаза подьем а
Болезненная фаза - начало движения. а не разгон в принципе)
Я люблю шланговать, поэтому швунг для меня легче и предпочтительней!)
НУ как и я)
Здравствуйте ,я только начиваю заниматься с гирей.для себя ,без фанатизма.если к примему я буду делать жим(16 кг) в понедельник,а в среду или четверг швонг 16кг.то это будет нормально? Хочу чтобы дельтовидные увеличились,и сила в руках была .а от швонга хочу чтобы и ноги и спина и всё тело тоже сильное было и почуть чуть и количество подьемов в швонге повысить (для общего интереса-хочется чтобы кол-во почучуть росло). Такое чередование возможно?
Нормально. Для себя можно делать любые комбинации)
Так и не научился толкать и швунговать . Только жим получается . Видосов пересмотрел тьму , нифига . Хотя тренируюсь несколько лет , с 16 на 24 перешёл давно уж , на 32 поглядываю .
Что за глупости?
Как можно не уметь толкать?
@@Бигдрама вот не могу научиться , жать получается . Рывок на ура летает , а толкать с подседами , нифига
Сколько подходов делать и повторений ?
По целям надо смотреть.
Вопрос есть, как влияют отжимания от пола на гиривой спорт?
Советую перечитать свой вопрос и понять что написал. Очень )))))
@@ОлегМайоров-о7ц советую не советывать когда не надо) как влияет такое упражнение как - отжимания от пола на гиривой спорт) есть упражения которые способствуют улучшению результатов в определенном спорте, а есть те которые либо безполезны либо вредны)все слова на русском языке, по возможности написаны без ошибок, может стоит научиться читать и вникать кому то)
@@МорякПапай-т2в никак не влияет понятия-то не связанные между собой. А вот как отжимания влияют на подготовку гиревика это уже правильный вопрос.
@@ОлегМайоров-о7ц аааа... я то подумал что ты хам трамвайный, а оказывается ты преподователь русского языка и литературы, без фантазии но с замашками троля
Так же как и жимы в следующем видео.
При швунге одной гири нужно ли делать паузу на груди или работать как пружина?
Вам решать. С паузой чуть легче.
Иван, подскажите, пожалуйста, нужен ли пояс, если швунговать двумя гирями?
Если на рекорды - то нужен, если понемногу (до 90% от предела, то пригодится!
@@IvanDenisovKettlebellClub Спасибо! Учту.
Нравятся швунг больше.
Значит функционалка ближе)
Иван, а соревнования по швунгу проводили?
Нет)
Познавательно.
Швунг лучше для ударки,так понял?
Конечно лучше.
а почему утверждается что нельзя изолированно жать 2х32? у меня получалось, на 10 раз. правда, последние 2-3 переходил на швунг)
Можно жать если получается, просто очень сложно!
больше нравиться шланговать
Ну каждому свое)
Толчок, конечно, приятнее жима
Это совсем разные упражнения. Каждому свое)
Если человек как Ловчев, Педан, Клюшев, Сарычев то такой человек спокойно пожмёт 2 × 32 на разы
Для них есть четырех и шести-пудовики. Только у них техники нуль.
ну тут в форме гири дело! и травмоопасности как приложения к форме.
Качать дельту, наверное, лучше гантелями! Гиря -снаряд для всего тела, ей надо швунговать, крутить, вертеть и, будет прокачка всего-всего!!!
Лучше - если гантели есть рядом
А если начать с жима а, добивать швунгом. В одном подходе.🤔
... и в итоге закончить толчком 😁
Тоже про такой вариант подумал. В бодибилдинге есть такой метод, когда сбрасывается часть веса во время одного подхода и подход продолжается. Метод стриптиза, вроде, называется)))
Это читингом называется в бодибилдинге))) Можно и так)
Вот как раз толчком то уже не закончить!
Толкать на забитых дельтах не получится.
А что лучше- швунг или толчок?
Лучше для чего?
@@IvanDenisovKettlebellClub для развития выносливости и здорового сердца
суть басни такова и то и то нужно. Из общения мной с Фуглевым и Рудневым было выяснено , что многие гиревики-мастера спорта в том числе, ни разу не могли выжать две 32 ки. у них были развиты ноги и хорошая техника и ,при этом, никакой верх тела. А гиревой спорт это все же спорт не только выносливых но и сильных..да и сами гиревики будут выглядеть атлетичней.
Так вы посмотрите видео почему гиревики не жмут!)))
Что такое выглядеть - сравниваться с другими?!!! А зачем?
@@IvanDenisovKettlebellClub я посмотрел то видео и оно противоречит этому видео..и вводит в заблуждение-жать или нет, потому что это видео говорит, что жать нужно..
.
мне кажется выглядеть атлетично и быть атлетичным-нормальное желание для мужчины разве нет? если кому то нравится быть дрищем со спиной как вопросительный знак, я не против... Фуглев и толкал и жал и результат был.Морозов швунговал и жал на тренировках-и результат был. я очень сомневаюсь, что мозг будет включать какие то мышцы при толчке ненужные, если его приучать и жать и толкать.Жим был раньше в ГС.
@@IvanDenisovKettlebellClub мой поинт в том, что не нужно гири сводить только к двоеборью или ДЦ .Есть гиревой кроссфит, есть работы с одной гирью, есть чемпионаты по жимам и парным рывкам.
✊✊✊
Жать или швунговать...мне больше лежать на диване нравится))
Мне тоже, но надо жать или швунговать)))
Я предпочитаю жим
Видимо он идет хорошо)
А так база для тела это толчек.
Почему вы так решили? Швунг - база
@@IvanDenisovKettlebellClub при толчке ноги в ход идут лучше чем при швунге. Я швунг при жиме не использую так как привык жать без ног. Корпусом тела да толкаю но ноги по привычке не двигаются. Да и толкать не умею если честно. Оттачивал жим и всегда тянул гирю от груди.
Короче швунг это читинг простым билдерским языком
Ну типа того
Лежать на диване и смотреть как другие напрягаются😂
Вариант!
😂😂😂💥👍
Швунг
НУ большинство моей аудитории так выбирают)
Толчок лучше.
Швунг не требует точной техники, можно и первый подсед не доделать и не подбрасывать с выходом на носки, а разогнать, второй подсед вообще очень сложен для новичка. Переучиваться тяжелей, чем научиться правильно сразу.
Сомтря для чего.
Шо? Две гири по 32 кг. да ещё и швунг? Да я с ними по пояс в землю войду и прямая кишка вывалится)))))) Я когда их беру, то такое ощущение что меня реально плющит!)))( сплющивать начинает)
НУ есть кто и жмет 2х32. Тут вопрос подготовки а не упражнения.
@@IvanDenisovKettlebellClub Я жму только по 16 кг, Как то попробовал с большими весами. но пришлось лечиться пол-года после таких экспериментов))).Всё остальное с 24 кг. Заброс на грудь и становая ,могу с 32. но на этом всё)))
Люблю армейский жим, а для «подышать» есть «русские» махи)
Ага)
Интересно, а что вы думаете о трастере?
А что мне о нем думать?)))
Это же практически ещё более мощный швунг🙂, возможно и пользы больше?
@@IvanDenisovKettlebellClub Вы просто так здорово вытаскиваете на свет божий суть движений в упражнениях, что потом делаешь и думаешь: "а вот это действительно по другому ощущается". Трастер -это же практически ещё более мощный швунг, может быть есть какие-то тонкости. Я люблю трастер за то что можно быстрее "умататься" когда времени мало. 🙂
швунг - это толчок что-ли?
Толчок это когда делают второй подсед, внимательно смотрите видео, там все пояснено.
Швунг - это, скорее, пол-толчка 😉
Швунг это с немецкого раскачать, встряхнуть.......
Иван показал жимовой швунг, первый подсед как в толчке, а потом гири дожидаются в фиксацию на прямых ногах.
Есть еще толчковый швунг, швунг в низкий сед и борцовские швунги.
@@phd.9400 толчковый - когда икроножные задействованы? А остальные два? - никогда не слышал 🤔 любопытно...в сед - могу представить, а вот борцовский?
@@sergejgross8357 У Ивана заблокированы перекрестные ссылки.
Полно роликов в ютубе, просто в поиске забейте.
Никак не научусь толкать. Больше швунг получается. Когда делаю второй подсед, наоборот руки сразу забиваются
Тут надо сенсорику мышц разрабатывать. процесс нелегкий.
Нужно практиковать оба упражнения , все зависит от цели и периода подготовки. 💪💪💪
Ну конечно! Об этом и видео)
Швунг
ДУмаю, что большинство людей из моей аудитории так же напишет)
Все хорошо главное заниматься а не на диване... На диване восстанавливаться и смотреть как надо более технично заниматься 😉
Диван одна из важнейших составляющих тренировки.
Примерно так))) Идеомоторные тренировки не всегда эффективны)
А как же диванчик
Полезно слушать профи, практически всегда узнаёшь что-то новое.
Есть такое. Много слишком информации)
Конечно швунг лучше, всё тело как одна струна!!Да двумя 24 можно, не хило так,нашвунговаться)),ану почти полтинник на тело, среднестатистический обыватель офигеет!!
Жим нужен на начальном уровне, чтобы набрать хоть какую-то силу. Я год назад не мог даже 24кг выжать, настолько был слаб. Теперь жму спокойно и больше, уже приноравливаюсь к 32. А швунгами я, наверное, раскачал бы силовую выносливость, но не силу.
Жим нужен связки на дельтах укреплять.
А как он от двух 32 в жиме фигеет! ))) Примерно кк я когда посмотрел как Иван два полтоса толкает.
Жать
Однозначно предпочитаю швунг! Это крутое упражнение!
Конкретика)
Сначала 👍👍, потом смотрю, потом пробую, а если бы вам сказали оставить 1о упражнение из гиревого арсенала которое бы прокачивало бы всё тело, какое бы вы выбрали и почему????
Турецкий подъём, потому, что прокачивает все тело и вселяет безграничную уверенность.
ТУрка - только небольшая жесткость. и все. Да и слава богу так никто не говоит. Это как выбор: ччто вы оставите пить или есть?
Я длинный и руки длинные
Предпочитаю швунг 😅
Спасибо, информативно, понял разницу, оказывается я никогда гирю и не жал😂
Да. это нормально)
Швунг. После 40 начинаешь беречь плечи)) да и просто веселее))
Угу, такими весёлыми ютуб забит, только и умеют швунговать да толкать, а выжать десяток раз хотя-бы 40 кг единицы способны.
@@vladmir8115 вот чем я меньше всего озадачен в жизни. Это сьемками роликов для ютуба)) Мне швунг больше подходит и нравится. А по технике и прочему лучше Ивана посмотрю. Доверяю профессионалам.
@@АлексейАлексеев-н6н а я вам и не предлогал видео писать, я всего лишь обратил внимание что все увлекаются упражнениями на все тело, типа швунга или толчка, в ущерб жиму, ещё и рассказывая какой он вредный для нежного тельца любителя гирь, а зря, очень даже зря, жим весьма хороший фундамент для швунга и толчка. А Иван да профи, вот только профи жим дано выкинули, так как слабоваты для него оказались... Не потянули 😆 Ну и вы никогда не задумывались отчего это профи-гиревики используют аж ТРИ веса гирь? Почему в проф. гиревом спорте не используют 40, 48, 56 и так далее гири? Это признак профессионализма? 🤔 Точно? Или профи весело надрачивать аж два упражнения с тремя весами гирь??? От уж какие суровые профи у нас 😁😁😁
@@vladmir8115 ну я понимаю откуда ветер дует. "Откушу за себя" мне 45 лет, семья , дети, работаю я в it. Кабинет и компьютер, изредка авторучка. Спорт был . МС по гребле на байдарке. Поднимать гири по 40 и больше, даже не хочу. Плечи, побаливают. Как раз спорт аукнулся. Так вот ничего не болит, когда работаю в многоповторке с 24 и 32. Спасибо Ивану. По технике он все разжевал. Гирю 40 и больше , что сейчас модно, я даже и брать не буду. Ибо мне важен комфорт, а не взятый вес. Будет комфортно 16, возьму 16. Мою семью мои результаты в спорте не кормят)
@@vladmir8115 а так. Есть Алеха Попович. Мегагири тянет и вообще уважаю. Но я например не хочу весить 150 кг. Меня мои 95 для жизни устраивают
Привык жать гири. Даже если толкаю перехожу на жим 😊
ДЛя здоровья - отлично
Швунг
Разнообразие-залог Усреха🎉💪👍
Жим - изолированное упражнение, швунг - функциональное. В жизни чистый жим не встречается. Пример - закинуть рюкзак на спину - будет ли кто-то брать изолированные на бицепс, а потом "чисто жать" или сделает это импульсом-рывком?
Это да. Освоить технику подъемов в жизни намного важнее, чем мышцы в чистом виде.
Швунг это крутейшее упражнение, но так как жим чуть лучше прокачивает дельты то будем пробовать. 💪😊
Оно чуть другое
Я гирю не правильно держал ,в синяках предплечье,и увидел это в этом видео!))Ну завтра дома пожму по правильному,аж зудит!))))
Давай) Успехов
спасибо за проделанную работу.
Стараемся вас радовать
Вот что за фигня, Иван. Начинаю гирями заниматься, теряю в весе, но дыхалка как у коня, выносливость и бодрость, просто качаюсь, тяжело дышать потом, масса набирается и сил ни на что не остаётся. Объясни пожалуйста...
Адаптация называется))) Ниже масса- больше выносливость.
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо 🙏
Швунг больше уважаю можно больше вес брать и если хочешь нагрузить дельты делаешь паузу в верхней точке и опускаеш тоже медленнее.
Ну за счет режима работы можно поиграть! Это верно!
Мне кажется, зависит от того, чего хочешь добиться. Я,к примеру, спортсмен возрастной, а потому тренируюсь без фанатизма. Тем не менее, я больше склоняюсь к ударной технике ( крайние 13 лет бокс и + железо), а потому - швунг. Связь нога-рука. А раскачка дельты сама по себе меня не привлекает. И грузчиком не работаю, а потому поражать окружающих силовыми показателями не стремлюсь. И если уж тут зашла речь от "разгоне" гири при швунге - в отличие от жима - то уж классический толчок и вовсе тогда - не силовое упражнение. Опять же в сравнении с жимом. А на соревнованиях используется именно толчок, а не жим.
Ударникам лучше швунговать!
Отличная подача материала 👍 👍 👍 👍 👍
Стараемся)
Для удара лучше всего швунг .
Для удара да
И то и другое делаю
И это правильно
Швунг больше нравится, т.к.все тело работает.
Жим- "на попа", тоже офигенно.
Спасибо, Иван!
Да. безусловно)
Я тренировал жим последние несколько месяцев и постепенно увеличивал вес. С 20 через 24 кг до 28 кг. Теперь я могу сделать 7-8 раз с 32 кг. Я попробовал впервые сделать жим с размахом с 32 кг и был удивлен, потому что не смог. Моему телу не было понятно, как поднимать гири с помощью размаха. Мне пришлось сделать несколько повторений стоек, прежде чем мне удалось это сделать с 32 кг. Теперь я начал тренировать ноги, потому что они были запущены."