Упражнения для ног на 5 минут
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2023
- ✅ Каждый ваш лайк и комментарий продвигает это видео 🙏🏻
✅ Конечно, подписывайтесь, не забывая про колокольчик 🔔
✅ Делитесь нами с родными и друзьями 😊
Наша балетная студия: dancesecret.ru
Расписание трансляций на UA-cam по дням недели:
Понедельник 19:00 балет 2-го класс
Вторник 19:00 балет 1-го класс
Среда 19:00 гимнастика
Пятница 21:30 растяжка
Воскресенье 11:30 балет 3-й класс
Расписание трансляций на UA-cam по классам:
1-й класс - вторник 19:00
2-й класс - понедельник 19:00
3-й класс - воскресение 11:30
Гимнастика - среда 19:00
Растяжка - пятница 21:30
Спонсорство для тех, кто живет в России boosty.to/smartballet
Спонсорство для тех, кто живет заграницей / @smartballet
Наши соц.сети:
🤍 Дзен zen.yandex.ru/smartballet
🤍 Вконтакте smartballet
🤍 Телеграмм студии t.me/smartballet
🤍 Влог Сол / @ballerinkasol
🤍 Инстаграм Сол / ballerinkasol
🤍 Инстаграм Ильи / ilyaballet
Наши упражнения подразумевают здорового и подготовленного человека.
Если у вас есть какие-либо нарушения, прошедшие травмы, недавняя беременность или отсутсвие координации - мы не рекомендуем заниматься по нашим видео.
Более того, у нас нет медицинского и фитнесс образования. Мы дипломированные педагоги классического танца. Все упражнения проверены на собственном теле и никаких «страшных» последствий с нами не произошло.
У спонсоров канала есть доступ к записям прошедших прямых трансляций. Спонсоры используют особенные стикеры в чате. Раз в месяц для спонсоров мы публикуем особенные видео. Например, материалы со съемок не вошедшие в публикации. Иногда, среди спонсоров мы устраиваем небольшие конкурсы с балетными призами..
#dancesecret #здоровье #худеем #домавместе #smartballet
Такие комплексы очень помогают, когда времени СОВСЕМ нет. Теперь ждём упражнения на пресс на 5 минут😅 Спасибо!
Спасибо ! Без лишний говарильни ! ❤
Какая прелесть! Обожаю объяснения Сол, ее мягкий голос, тщательно объясняющий, как надо делать движение. Обожаю юмористические реплики Ильи Леонидовича. В очень серый, дождливый, темный день эти огненные пять минут меня пробудили и энергизировали. Спасибо огромное, дорогие балетные педагоги!
Как прекрасно с Вами вместе делать и слушать Ваши замечания, и комментарии Ильи, словно вместе с Вами рядом . СПАСИБО ВАМ ОТ ДУШИ !!!!!!!
Хорошо,что на 5 минут 😅👍🔥
Шикарный комплекс!!! Удалось поймать его прямо на выходе в эфир))) Так легко смотреть, но делать невероятно сложно))) это так здорово: будить свои бедра))) и знаете.. Давно так ножки не дрожжали)) благодарю!!!!
Сол и Илья Леонидович! Вы , как два метрономчика! Спасибо за упражнения! 👍😁😁
БЛАГОДАРЮ Вас дорогие! 🌞🌻🌞🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Обожаю 5 минутки, особенно когда дарят ещё и красоту поз в упражнениях. Смотришь на себя в зеркало от красоты выполняемых движений и обожаешь отражение😂. Огромная благодарность Сол и Илье за позитив с утра.❤🙏👏
Ух, спасибо, ребята! Класс!
Это вам спасибо!!! За занятие!
Коротко и шикарно! Беру в шорт-лист на эту неделю!Спасибо, дорогие мои Учителя!
Вау, мощно! Ух как горят мышцы!!!
Отлично,спасибо,теперь жду на внутреннюю поверхность бедра,но лежа,пожалуйта
Шикарно!!
Ноги будут деревянными завтра, но крутая разминка!!!
Огромное спасибо за такие упражнения!!! ❤❤❤
Соул потрясающая фигура❤❤❤❤❤Илья Леонидович вне конкуренции конечно ❤❤❤❤
Снимите пожалуйста вопрос /ответ про Корею ,куда стоит сходить ,про менталитет ,про отношения ❤❤
Тоже удалось поймать комплекс на выходе в эфир, всего 5 мин, а нагрузочка то серьезная, уже сделала, спасибо Вам за труд!!!
Сол, спасибо Вам за комплекс! Прямо огонь-огонь! Вы как Марья-искусница лепите из нас красивых и здоровых. Очень чувствительно. Илья Леонидович, Ваши комментарии и дополнения очень ценны. (но очень хочется маленьким "окошечком" вид сбоку, чтобы видеть допустимый наклон корпуса или насколько присогнуты у вас ноги в коленях).
Спасибо за настрой и настроение! Каждый день с благодарностью вам обоим!
Лучшее, что я могла видеть!❤И темп, и ритм-все,что нужно! Приятные ощущения!🎉Все нравится. Комментируете и комплекс, и дыхание, и какая часть тела должна работать, правильно поставить ногу и т.д. Ведь, порой, упражнения выполняются автоматически. А потом и растяжения, и боли....
Очень хорошо ❤❤❤
Спасибо!❤шикарный комплексСмотришь на вас,кажется что легко,а на самом деле...всё не так просто!Но здорово!!!Ещё раз спасибо!😊
Комплекс просто огонь, просто в понимании и эффективно 😍 спасибо ❤️
И так позитивно!
Это ПОТРЯСАЮЩИЙ комплекс упражнений!!!!! Очень многим из ваших занятий дополняю свой комплекс упражнений (к сожалению не все разрешено, за плечами несколько реабилитаций).
И ещё добавлю, что очень много упражнений из представленных вами используется в реабилитации.
Как я рада, что случайно попала на этот канал 😊! Огромное спасибо и низкий поклон за труд, вы так нам НУЖНЫ❤❤❤.
Удачи и ещё больше подписчиков
А вы свой комплекс можете на ютьюб поставить? Я тоже вся в травмах, плюс теперь ещё и возраст, и все упражнения сугубо «реабилитационные».
@@viktoriakireeva5860 увы, но не смогу (я их выучила проходя реабилитации и знаю свои ограничения по движениям).
Спасибо большое👍
Сложно, но супер🎉❤
Жар пошёл, пот по спине ручейком потек! 😊Красота!!! Спасибо 🤗 🌹 🌹 🌹!
Спасибо огромное за радость и позитив . который вы дарите нам! Счастья вам в личной жизни, здоровья и успеха в делах и планах!
Завтра ,с утра с вами !!!
Ооо!!! Какой замечательный комплекс! Спасибо!
Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Здорово 👍
Доброе утро! Шикарный комплекс, каждый день с вами, сегодня чувствую свои бедрышки после вчерашнего ❤😂
Добрый вечер! Комплекс упражнений понравился! Ждём Новый например для рук.
такой хороший комплекс. вроде всего 5 минут, но мне хватило)) спасибо!
Ничего себе 5 минут, 👏👏👏
Благодарю!!!
Огромное вам спасибо!!!❤
И правда, шикарно❤
Супер 👍Буду стараться 💃🙏🏼
Большое спасибо!
Спасибо!!!😊Коротко и очень эффективно👍👍👍
Огромное спасибо! Супер тренировочка!🔥💪
шикарно, здорово,спасибо
Суперррр ❤❤❤ вам спасибо!!!!
Отлично!
Классно! коротко❤ шикарно
Спасибо 🎉
Огонь! Непередаваемые ощущения!
Lovely little workout! Thank you. 😀
😄😄😄Солнечно и весело !
Коротко и шикарно! Спасибо большое!
Здорово! Спасибо 🙆♀️❤
волшебно в очередной раз, блаодарю!!!
Спасибо ,воспользуюсь всем готовым
Сол: делает упражнения, улыбается и радуется
Илья: умирает от боли и еле ходит после тренировки
Спасибо! Упражнения классные!
Класс❤
Супер комплекс, спасибо Сол. Я в конце точно как Илья ноги собирала, ахахах ! 😂
😀👍 это было весело! вспомнила хореографию)
Класс
🔥🔥🔥💪😍
❤
🙏💕завтра начнем. 👨👩👧
Начали?
Так хочется Сол положить штангу на плечи.И думаю ничего не изменится,будет такая же лёгкость и грация))
Эти упражнения можно каждый день делать?
Конечно, я делаю и кайфую
Учителя! Как Вас зовут , и откуда Вы? где вевсайт?
dancesecret.ru
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Когда говорят «невыворотно», у меня всегда вопрос: а что если я никогда не могу поставить ноги «выворотно»? У меня они, скорее, внутрь заворачиваются, чем в стороны. Если делаю угол больше 45 градусов между стопами - сразу боль в бедренных и коленных суставах 😢
Жаль только, что такие упражнения бесполезны. Жжение - не показатель роста или укрепления мышцы, это всего лишь приливающая кровь. Для укрепления мышц нужен вес, а такие упражнения, как на видео, хороши для тех, кто восстанавливается после травм. Люди, читающие этот комментарий, не поленитесь и изучите тему. Это просто трата времени, как и тренировки Хлои Тинг. Если вы хотите подтянуть ноги - это только дефицит калорий и силовые тренировки. Если хотите их растянуть - статическая растяжка
Бесполезно это тот кто ничего не делает. А это для здоровья и подтянутости ног.