arm එක size කරන්න ආස අයට TRICEP WORKOUT එකක්

තවත් අලුත් දැනුමක් අරගෙන ආවා , කොහොමද හරි විදියට triceps muscle එකට සෙල්ලන් කරන්නේ කියලා… (Today we discuss how to effectively train your triceps muscle)
දිගටම අපිත් එක්ක දැනුම බෙදාගත්ත coach චතුර අදත් අපිට ගොඩක් වැදගත් දේවල් කියලා දෙනවා
-
ලංකාවේ අංක එකේ ෆිට්නස් shop එකෙන් බඩු ගෙදරටම ගේන්න ගන්න 👇
store.fitnessi...
-
චතුර එක්ක කතා කරන්න ආස අය 👇🏻
/ ironacedxb

[@jatantharu]

ඩම්බෙල් බවිතයේ දි ඒ ඒ අවස්තවේ දි බවිතා කල යුතු බර ප්‍රමානයත් සදහන් කරන්න (අලුතේන් පටන් ගත් කේනෙකුට සහ ඉන් ඉදිරියට කරගෙන යද්දි කොපමන ප්‍රමනවලින් බර වෙනස් කල යුතුද යන්න සදහන් කරන්න)

[@ironace8604]

Eka depends on strength and goals

[@lavanprabhath2681]

Beginner kenek nam mulinma form eka hariyata perfom karanna puluwan weight ekak tora ganna, form eka hariyata puluwan unama muscle eka fail wena weight ekak tora ganna, ehema karala ita passe tiken tika weight wadi karanna

[@jatantharu]

@@ironace8604 thank you brother. 👍

[@user-pr4cb7gc7o]

👍

[@coolworld2859]

0:27 Skull crash
2:50 Single arm dumbbell extension
4:00 Kick back

[@hettiarchchilage2032]

ඔක්කොම ඔයාගේ වර්කවුට් බලනවා මසල් සයිස් කරන කම පොඩ්ඩක් විස්තර කරන්ඩ❤️

[@ontv97]

Trycep bycep ekama dawase karata kamak nedda?

[@aakash8659]

Really the techniques are awesome
Thanks a lot for the useful workout series School of Fitness Sri Lanka💪💪🔥🔥

[@newallanshenall]

Workout එකට අමතරව වෙන දේ කිව්ව එක ලොකු දෙයක් 🙂

[@PasinduChamuditha]

අයියා දැන් හදීසියේ හරි එක මසල් එක්ක අනිත් මසල් එකට වඩා ලොකු වෙලා වෙනස් උනොත් එක පස්සෙ හරියන් නද්ද? බයිශේප් එක එම වෙනස් උනොත් ටිකක් ඒක අයෙ වෙනස් කරන්න බැයිද ?

[@omayangakskumarasinghe1296]

Great video and good explanation 👍

[@thusayt5809]

Gammek Ahh

[@peterroy7127]

Good job master. More

[@user-ic9fh3sn1j]

Apita sathiyakata work out ekak dennako master reps ganath ekkama

[@Allthings306]

සුපිරි

[@dineeshamadushanka527]

Thank you master❤️

[@sajjaferanando7628]

Coach online coaching krnewda

[@rasikawicramasariyage1732]

Thanks

[@gayanmaduranga173]

පුලුවන් නම්අලුත් කෙනෙකුට හොද සම්පූර්ණ shadowl එකක් දාන්න 💪👊

[@prasadkumara8210]

Workout karana kota set kiyak selam karanna onida

[@SriLankaArmyHeadquartersLibrar]

oba wesin panwan eriyau pathi kihipayakin panwemata hakinam hodae

[@wimalsiripushpakumara1885]

මහත් වෙන්න shedul ekk dennako

[@sarathpathirana1202]

Good job 👏

[@dhananjayapalandagamage6582]

Thank you🙏

[@rhythmbeats9231]

aiye mamath gym ynwa mata workout schedule ekak hadagnna puluwan wei da

[@hasitmabu8839]

Abs workout akak danna puluwan nam godak watinawa

[@nilankanchana21]

Obatumawa sambanda karaganna kohomadaa

[@newallanshenall]

❤ good one thanks

[@neranjanrathnayaka6647]

💪

[@sachithdilanka8405]

❤️❤️

[@damithudayanga2815]

👍

[@IMOSHGAYAN]

OYA RECOMMEND KARANA POWDER EKA ,MOKDDA KIYALA KIYANNA PULUWAN DA AYYE 🤔🤔🤔🤔

[@vihangagulawita7315]

✌✌✌

[@tharangaruwan7601]

Thanks brother ...

[@dammikakarunarathna9643]

V shep එකට බාර් බෙල් එකෙන් bench එකේ වාඩිවෙලා back එකෙන් සෙල්ලම් කරන එක කොට කොන්ද රිදෙනවා මගෙ වෙන worck out එකක් කියන්නකෝ

[@asthikasanjeewa7705]

චතුර අය්යෙ

[@melaniferreira7806]

Hi dilanga, oyawa dakka kal, dakinnath asai.

[@slstats7948]

නියමයි 💎😃

[@sudarshaniliyanage8379]

Atha kettu karagana work out ekak kiyana

[@sampathkumara9127]

Workout කරන්න ගන්න හොද පොට්න් කිරිඑක ගන්න ඕනිද

[@Fiction_editzz]

1st comment 😎❤

[@dulishageeth5779]

Mukuth gahanne nathuwa mahath wenna barida

[@rangaparadipkumara1225]

❤👍

[@arunidinesha9990]

මගෙ මසල් කොච්චර ව්‍යායාම කරත් බිල්ඩ් වෙන්නෑ එකට මොකද කරන්නේ

[@LearnWithChathuka]

Oya dumble weigt eka kyd bro ?

[@lesanduthilakarathna]

7 neh

[@amalimal8841]

හුස්ම ගන්න අයුරු විස්තර කරන්න

[@lakshitha9807]

👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👍🏻

[@mohamedumar5681]

දවසක් හැර දෙවසක් ද සෙල්ලම් කරන්න ඕ නේ

[@isurudeshan4401]

You Use Steroids Bro..?

[@Dvd123aspect]

Steroid king 😜

[@sasianu3357]

sir how to contact you ???? insta name ??

[@peterroy7127]

Thanks

[@paviduchamuditha2891]

❤️❤️

[@malanwijethunga4627]

💪💪

[@user-pr4cb7gc7o]

💪👍

[@neilchaminda5461]

💪