ලොකු BICEPS හදාගන්න මෙහ් දේවල් අනිවාරයෙන්ම කරන්න (BIG ARMS WORKOUT)
Вставка
- Опубліковано 8 сер 2020
- BICEPS & TRICEPS සෙල්ලම් කරන විදිය හරියට දැන ගන්න! (Routine Chart එක පල්ලෙහා)
කොහොමද BICEPS & TRICEPS වලට ව්‍යායාම තෝර ගන්නෙ ? හරියට ටෙක්නික් එකට සෙල්ලම් කරන්නෙ කොහොමද ? එතකොට සෙට්ස් රෙප්ස් කොහොමද ? කර යුතු දේවල් සහා නොකර යුතු දේවල් මොනවද?
මේ වගේ ප්‍රශ්න ගොඩකට උත්තර මේ වීඩියෝ එකෙන් ඔයාට ගන්න පුලුවන්.ඒවගේම අද වීඩියෝ එකට අපිත් එක්ක එකතු වෙන්නෙ කලින් ට්‍රේනින් වීඩියෝ කරපු Asanka Viraj
එහෙනම් අනිවා වීඩියෝ එක බලන්න කියල ආරාධනා කරනව අමතක නොකර මේ වගේ වැදගත් දේවල් හැමදාම බලන්න චැනල් එක සබ්ස්ක්‍රයිබ් කරල තියාගන්න. එහෙනම් ඊලග වීඩියෝ එකෙන් හම්බෙන කම් හැමෝටම ජය.
#FitnessSinhalen #SchoolofFitness
Superb..video ekk enkl bln hitye..kalin vedio wala workout follow kr..ewa superb ..improvement ekk tynw.me wge tw vedios one aniwren ...jaya wewa ..tnx asanka aiieh
Ela❤❤❤❤❤❤
@@wasanaboxing7:09 7:10 7:10 7:10 7:12 b bbnb. B
1:15 Warm-up
3:30 Ez-bar curl (Long grip)
5:15 Ez-bar curl (Close grip)
5:56 Dumbbell curl
8:10 Hammer curl
9:10 Plated curl
14:00 Dumbbell extension
15:55 Rope pushdown
16:50 Triceps pushups
හොද පැහැදිලි කිරිමක් සුපිරි .. දිගටම අපි ඉන්නවා
ජයවේවා සහෝදරයා මම අද තමයි හරියටම අදුරගත්තෙ සහෝ නියමයි සුබ පතනවා සහෝදරයා නියමයි ඔයා පැහැදිලිව නියමෙට වැඩේ යනවා ජයවේවා ඉදිරියටම යන් සහෝ දෙවි පිහිටයි 👍👍👍👌👌👌✌✌✌
Thanx for your all the updates and wish you to improve your achivements as you wished 💪🏋️👍
නියම වීඩියෝ එකක් හොදට පැහැදිලි කරල දුන්න බොහොම ස්තූතියි 🙏❤️ Coach 🙏
Most humble person..thank you!
Asanka Brother. Congrats on your vision.
👌 අසංක අයියා
Super aiye..hondatama kiyala dunna..❤️❤️❤️
Nice job. Keep it up boy. Congrats....
Digatama thawa videos ona.Jaya wewa💪💪💪
Aniwaren danawa
Great work aiya ❤️❤️❤️💪💪
පැහැදිලියි. ස්තූති ගොඩක් ♥️♥️♥️
වීඩියො එක නම් පට්ට..
Hodaai hodaai supiriii digatama yamuuuu 😍
Thnak u brother digatama karan yanna watina dewal godk kyla denawa oya
බොහොම ස්තූතියි ... ඔයා විතරයි මේ චැනල් එකෙන් පැහැදිලිවම කියා දුන්න්නේ
Aiye Oyage Tricep Muscle Eka Nm Supiriyatama Build Wela Thiyanawa.
Thanx Broh ohoma kiyala dena ekata. No Pain No Gain
💪😍❤️🔥👍
Thankyou
Godak usefull beginners lata . Me wage hama exercise eka ganama explain karana vedio series danna. Thanks 🔥
Aniwaren digatama danawa
Thank you asanka aiyya super oyage guidelines hoda techniques
Posture Correction ganath podi video ekak karanna thanka good luck
ගැම්මක්👍
Conspicuously explained 😎
Thanks.
Good explanation.. Great...💚💛🧡🧡💜️
Neyamai...patte workout videos ...thanks bro..
Suba pathanawa අයියෙ godak dewal igena gatha
Oyalage channel eka patta. Lankawe godak aya cut karanna and bulk karanna kiyala reps range eka wenas karanna hadanawa. Cut and bulk wenne diet eken kiyala explain karala video ekak karoth lankawe godak ayata udawu weyi
Very good point! aniwaren damu api eka
Supire vedeo akak .jem geya waga tamae .maka baluwa keyanna
ඔයා ඉගනගන්න අලුත් අයට නියමටම කියල දෙනව ❤❤❤❤
wow niyamayi me video eka patta vathino
aththatama honda channel ekak
THANKYOU!
Great video brother ❤️
Thankyou!
Great job ❤️
සුපිරි 😍
Explained very well.
Tawa video danna.godak dewal api igana ganawa oyagen.Thanks
thanks brother jayawewa
If you can upload a video of diet plan, it would be so helpful
Plz do more videos like this. I really appreciate it.
yes! we will
@@SCHOOLOFFITNESSLK He explains well also.
International level ,superb
Thanks master.god blessing master.
Well done bro.
3:20 අර එහා පැත්තෙ එකාට curl ගහන විදිය කියල දෙනන කවුරුවත් නැත්ද. එකා curl ගහන්ව කියල හිතල shoulders වලට exercise කරන්නේ. Elbow එක හැම තැනම.
සිරාවට බන් මාත් බලන් හිටියේ ඌ මොකක්ද ඒ කරන්නේ කියල 😂
සිරා සීන් එක 😂
Ara kondaya neda bn
සිරාම මාත් ඒක දිහා බැලුවා ලොකුවට දාගෙන දගලනවා 😂
අඩෝ සිරාවටම ඇ😂
Thank you very much Bro great 👍 from 🇬🇧
අයියා සම්පූර්ණ workout එකක් කරන්නේ කොහොමද පපුවටයි අත් වල ටයි එක දවසෙ කෙරුවට කමක් නැද්ද පුලුවන්නං ඒ ගැන වීඩියෝ එකක් විස්තර කරලා දාන්නකෝ please
Exellent..perfect technique
Thank you! Cheers!
Thanks..Aiya oyata mewwa kiyala denawata..
Thank you... Good Luck.
Highly recommend ♥️
❤️
aiyye start ekata full workout plan ekak hadaganna video ekak denna plz
Niyamai broo🤘😎👉
Thank you very much!!!
Thanks bro ohoma kiyala denawata
Super video bro 👍👍👍
byshape and tryshape work out ekama dawase kranna honda nadda
Video eka superb bro... godak adu paadu hadagaththa dn.
Bigginer kenekta full workout plan ekaka vedio ekak dennako
Superb Video 🔥
Thankyou Rusiru
Niyamai machan
Awesome brother
thanks aiya..
Very valuable ❤
නියමයි
සුපිරි
Supper aiyya
අලුතෙන්ම පටන් ගද්දි කෝමද පටන් ගන්න ඕනි. පපුව බඩ. ඒව කෝමද හදාගන්නෙ එක එක කොටස් වලට එක එක දවස් වලට ද excise කරන්න ඕනි.. මේ පිලිබදව උපදෙස් ලබාගනෙ කෝමද ගෙදර ඉදන් කරන්න.ස්තුතිය
Oyata gedara idan karanda puluwan exercises godak limited eh nisa gym ekata join wena eka thama godak ma Honda but still dan ma gym ekata join wenda bari nam oyata
Day 1 - Push ups
Day 2 - Pull ups
Day 3 - Squats and Abs
Day 4 - rest
Repeat
Mhe wage routine ekak try karanda puluwan mama mekata biceps and triceps dame nathe oyata equipment mukuth nathuva athi kiyala hithala Oya push ups gahadi oyage triceps develop wenava Oya pull ups gahadi biceps develop wenava,
If there’s anything else let me know good luck brother
@@aresperera lz
@@aresperera ❤❤
Nce brother..👏👏
❤️
Video ekanan supiri. Couche oyage video eka atharathura balanna sudu T ekak adapu kollek loku weight dala bicep curl eka gahanawa. A karana widiya harida. Eken wena side effects monada. Ape gym walath godak aya ohoma sahenna loku weight dala oya widiyatama karanawa.
Nice aiyya
Thanx for the video...
Tricep straight bar push down then cable push down then line down and close grip bench superset with tri dips. Is that workout okay. If it’s possible reply to this. It means a lot
Good job ❤❤❤
Onama wela thibba lesson ekak karanna ona widiha therenna hodata kiyanawa danne nathi kenekta specialy beginer kenekta godak watinawa...🙌🖤
THankyou!
Superb. 💪👍❤️
Maru maru aiya ela
Sir , wrist eke pain eka enne ai?? Ekata wisadum monawada pahadili karala denna puluwanda??
Coach beginners lata meal plan ekak diet plan ekak denna
👍
නියමයිනේ
Perfect 🔥💪
thank you so much brother .
Hodata kiyala dunna thanx ayiya
Supiri ela ❤️❤️❤️🎊mama sellam krnne bicep tricep wlata wtrai ehma aulk wenne na neda
Good job
Best🙌
Super video..........
👍 hodi aiye
Elakiri...
Asanka aiya❤
in the first exercise your telling not to take the forearm with the curl but bicep also has a function called shoulder flexion so in my opinion using the bicep to do supination, elbow flexion and shoulder flexion could target the bicep even more.
Ezey bar curl eke sholder මට්ටමෙන් thiyana gahana eka biceps eke athul pathta kiyanawa eka waradiy neda long hed short hed dekama tren wenawa sholder wide walata wada athin long grip gahaddi thamay athul pathta trening wenne
Super sir mata shedule ekak denawada
Thanks .....brother 🥰🥰 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Suppa👍
Godak watinawa thanks.. puluwannam legs workout gana video 1k karanna.. 🙏
Ilaga video eka leg workout ekak
@@SCHOOLOFFITNESSLK ❤❤
Good thanks
very clear ...
Maru aiya
Oya nm niyanaiiii ayyaaaaa❤❤❤❤
Beginner knekta Hoda schedule akak dannako.
2:48 බලහන්කො coachට පිටිපස්සෙ එකා curl එක ගහන විදිය. Curl කෙසේ වෙතත් කොන්දනන් කැඩෙයි.
Cheat curls.He is doing alright.Basics oi.
Sirwtma uge curl eķq😅😅😅🤣