Workout Plan එකක් මුල සිට හදන්නේ මෙහෙමයි

[@didulangawickramarachchi389]

Editing වලට මාර මහන්සියක් වෙනවා කියලා පේනවා. ඒ වගේම Thanks ඉගෙන ගත්ත දැනුම ශෙයා කරනවට ♥️💯 keep it up..

[@anelien2586]

Sirwt bn 💪

[@aresperera]

You are most welcome my brother

[@yhampathfernando9897]

කොහොමද චාට් එකක් හදා ගන්නේ

[@Hewage_Isuru]

Content Quality එක නම් සුපිරී Brother.😍
Fantastic !!!!!!

[@aresperera]

Thank you my brother means a lot ❤

[@nikka2776]

1 - දවස chest ,triceps ,leg
2- දවස shoulder ,back, arms
මෙික හොදද සතියට දවස් 4 ක් යන්නේ දවස් තුනක් රෙස්ටි මෙි ෂෙඩුල් එක හොදද ✋😉

[@indunilweerasingha5007]

මේ සන්බන්දව මට set උන හොදම chanal එක❤❤

[@madusankanuwan3744]

මෙකට අනිවා රිප්ලයි එකක් ඔන බත්ම කලා ඇග හදන්න පුලුවන්ද මේ දවස්වල ලොකුවට ප්‍රෝටීන් තියන කැම කන්න අමාරුයි 😑 මහත් වෙන්නයි ඔන කරන්නෙ එත් බත්ම කලා බඩ එයි කියලත් බයක් තියනවා 😶

[@aresperera]

Rice kalama nam ba brother mokada muscle build weene protein valin, rice walath protein thiyenava habai eva "Trace Protein" eh kiyane complete protein neve, eh nisa eggs wage protein thiyena food ekak kohoma hari kanda try karanda.

[@prabathmunaweera4612]

ගෙදර ඉදන් එක මසල් එකකට(බයිසෙප්)වියායාම කීයක් කරන්න ඔනිද දවසකට.සතියකට කී පාරක් කරන්න ඔනීද?

[@asiriudayangaathukorala1598]

Best Fitness channel I have ever seen in Srilanka 👌❤️

[@bin6936]

First creator in LK that is doing a great job with commitment and knowledge regarding the fitness category ❤

[@renixsmith6293]

ඔ්නිම ප්‍රශ්ණ ටිකට උත්තර දෙන්නේ ඔයා විතරයි. අනික් අය body building කියලි රුගුවට මෙච්චර දැනුමක් ඒගොල්ලො අපේ කොල්ලොන්ට දෙන්නේ නැහැ.

[@JeeZ-i5f]

මේ ගැන තියෙන හොදම චැනල් එක ❤

[@cyberstreaming9600]

Brother workout plan එක හදාගද්දි සාමාන්‍යයෙන් එක muscle group එකකට excersice කීයක් ඕනෙද? සතියට දවස් 4 plan එකකට? Legs ගැන දන්නවා. අනිත් muscle group වලට තමා දැන ගන්න ඕනෙ

[@livinumn750]

ගොඩාක් හොදින් පැහැදිලිව හැමදේම කියාල දෙනවට ගොඩාක් ස්තූතියි ❤🙏❤

[@CKSongHouse]

පුතා හැමදාම වර්කවුට් කරාට අවුලක් නැද්ද. දවසක් ඇර දවසක් ද වර්කවුට් කරන්න ඕනේ.

[@PoornaSumanasena]

මුලින්ම ස්තූතියි මේ වීඩියෝ වලින් දැණුම ලබා දෙනවාට...මම ඉන්නෙ විදේශගත වෙලා.මට online Coaching කරන්න පුලුවන්ද?

[@denethpramuditha7029]

ගෙදර ඉදන් workout කරල හොද risalt එකක් බලන්න බැරි ද ඒ ගැන video එකක් කරන්න කො

[@aresperera]

Aniwaren ma puluwan

[@Kaveesha-xx6nk]

අපොයි පුලුවන් ඇගද උබව දකින උන් ආ ජිම් යනවා නේ කියන තැනටම ගේන්න පුලුවන් ❤ බය නැතුව කරහන් 🎉

[@dewtechlk]

Body weight exercise walin schedule ekk one bro 😌🙃

[@shehancc7602]

Ekath supiriyak thamai ayye.. Hamadema perfect..Editing hemath patta..digatama me wage wadagath videos genna ayye..jayawewa...

[@aresperera]

Thank you malla hamadama support eka denavata

[@shehancc7602]

@@aresperera 🤗♥

[@kumarafernando7470]

Malli hoda wada wadasatahanakh thank you !!!❤

[@shan.d.madawa2121]

Coach ඉක්මනට අපිව සම්බන්ධ කරන්න පුලුවන් ද ❤

[@thilankakemasiri1764]

Kettlebell වලින් training කරන එක ගැන කියලා දෙන්න පුලුවන්ද ගෙදර ඉදන් කරන්න පුලුවන් විදියට full body workout කරන විදියක්

[@indunilweerasingha5007]

අනිවාරෙන් දන්න කෙනෙක් reply කරන්න
මම pushup ගහද්දි දකුණු අතේ මොකක් හරි ඇටයක් ටක් ටක් ගානව ඇහෙනව ලාවට. රිදෙන්නෙවත් නැ මොකුත් අවුලකුත් නැ. ගිය සතියෙත් තිබ්බ. මොකද්ද ඒකට හේතුව ? workout karannath bayayi wage

[@ppp7299]

gedara idan workout karala aga hadanna barida e gena video ekak one

[@eshithasuradin873]

Let’s go Champ! 😍

[@aresperera]

Thank you Macho

[@mudithasanarathna4461]

අපි කොහොමද trainer kenk wenne kiyl vidio ekk one

[@kavindunanayakkara5530]

Aiyya shedule ekak denna ko

[@harshaprasad9636]

Content quality eknm niymai sahooo.. 😎❤️‍🔥

[@aresperera]

Thank you my brother means a lot ❤

[@48amila]

බොහොම ස්තුතියි බ්‍රෝ ❤

[@IamHarsha-Joy]

Superb 💎🤩

[@m.a.s.k404]

Thank you pattama detail ekka dena hodama chanenel eka lankawe fitness gana ❤

[@mixhubsl7820]

මටත් දැන් වීකෙන්ඩ් එකෙ දවස් දෙක විතරයි යන්න පුළුවන්

[@ceylonehub3179]

You gave most important details us mr.humble Ares❤

[@chathurangasenevirathna6496]

Supiriyak හැමදාම thank you brother

[@sujeejames6038]

Thanks a lot very good explanation 🙏

[@rashmikadilshan1962]

Video ekanm Patta watinawa sago❤️🤙 Issarahatath me wage supiri Video karamu

[@rukshithaimesh2276]

උදව්වක්.ඔනෙ අයියේ කොහොමද කන්ටැක් කරගන්නෙ 😢

[@TITAN.999]

thank you brother you are the best

[@aresperera]

Thank you my brother means a lot ❤

[@pasinduXxx]

අයියා මගෙ shoulders narrow .මොනාද කරන්න පුලුවන්

[@somehome007]

Bro, puluwannam home workout schedule ekak dannako full body ekak. week ekata dawas 3 wada gahanna puluwan

[@kelumkumarasingha6493]

අයියෙ ඔයාගෙ gym එක කොහෙද

[@sudharakafernando4391]

Thank you ❤️🔥

[@natureartz8351]

Alwayss one of the fav channel podi ares aiyah 😁❤

[@disulaanujaya1885]

Video eka patta keep it up

[@aresperera]

Thank you my brother means a lot ❤

[@samankumara4255]

Thanks .♥️

[@kw-se4ok]

Mn dakapu hodma channel ekak me subject eka sambandwa thiyena

[@itzmetdw_]

Exam ekka dwst paya 2k wge workout ekkt waya krnn bari kenekta eka muscle group ekekt train krnn barida...

[@aresperera]

Normally 1 hour workout ekak thamai mama video eke dala thiyene schedule time karala thiyene malla ita wada time ganda one na.

[@dvimushan6475]

Hali one na.. aththatama kiuwoth patta❤

[@kanishka-m]

Big Brother ❤️🤘

[@aresperera]

My brother 🤝

[@manushaprabath222]

❤ සුපිරි .

[@jihaniparindya6916]

Puluwannm gedara idan karana puluwan full body workout belie fat eka adu karagan puluwan workout kiyla denna

[@kashancrazy9456]

Well done 💞💯

[@aresperera]

Thank you my brother ❤

[@PravinMr-u4j]

Tank you ares ayya❤

[@hirunimalalasinghe]

Ea kiyanne fat loss karanakota monawada karanna one exercises brother?

[@ChamathDinidu-rb2lo]

Ares Leg video Ekaku genna bro

[@prsannalalith5684]

කොහොමද සම්බන්ධ වෙන්නෙ ඔන්ලයින් කෝචින් කරනවද

[@user-Genos___]

Mt 16 Legs haduva kiyala kota venne nh ne hamoma kiyana kota venava kiyala

[@geek4168]

Brother❤️

[@aresperera]

Macho

[@jabbapro9541]

bro Me exercise karaddi kochcharak weghit danna oneda aniwaren reply ekak one

[@methsara3169]

අයියා එක්සයිස් කරද්දි හිමිට නේද කරන්න ඔනේ

[@aresperera]

Ow slow and controlled karanda

[@piumihansika3150]

Man dawas 5 train karanwa habai thinne bech ekak saha dumble kipayak me dawas 5he workout plan eka follow karata kamak nadda. Mama kara kara hitiye chest tryseps , back byseps , sholders legs , byseps tryseps , onna ohoma

[@_i_zone_2537]

Ape gym eketh ehemai . Hamotama ekama schedule denne.. mokada krnne ekata..

[@ashton3233]

Helpful 👍

[@lifeindubaiwithchari5156]

Dapu gaman balanwa ❤

[@aresperera]

Thank you macho

[@lifeindubaiwithchari5156]

@@aresperera Good luck machan ❤️💪

[@dr.nilankakas3737]

New setup wowo bro

[@aresperera]

Thank you my brother means a lot ❤

[@TharushaLochana-b1r]

Aiye bro split eka aul d😮

[@mahiya443]

Brother mata prashnyak thiye man hariyatama workout karala eth kanne samanyen api kana bath ekka eka eka jathi nam muscle build wenne nadda.mata wayasa 16i diet plan ekak karanna amarui thaniyen.

[@nilushawithanage4329]

Proteins wadiyen gnna balanna . Oyage maintenance calories walata wada wdiyen gnna .

[@tututv4732]

Niyamai aiye❤

[@epic444yt6]

Thanks ayyh

[@samanthiiroshika5293]

Dawasaganna giyata wadak nadda

[@IsuruUdayanga-xv5mi]

Aiye man Jim ekata dana sathiyak withara yanawa mage bara 50 oyage widiyo Hama ekkama balanawa eth therenne ne Jim ekata giyapu gaman masall bill kara ganna widiya mata udau karanna oyage kantack namba ekak denna mekata rifflai ekak oni

[@HarshaMadhushan-o5f]

මට උදවුවක් ඕනෙ

[@hansanaAyash]

Supplement ekak use krnna one gym gihin kochchara kaalekata passe da

[@harshithawithanage1646]

Ehema ekak nane gym ynna ptn gtta dwsema gttat aulk na whey withrk nemei multivitamins fish oil ehemat thiyenw

[@ruchikavithanage3825]

Oyawa contac karaganna widiyak nadda aiye

[@senula2007]

push pull legs gahanna barid dawas3k yddi

[@pubuduchathuranga8438]

❤️❤️

[@ChandraKumari-gw9gw]

Aiye. Mata. Oyage. Online. Croch. Ekata. Sambanda. Wenna. Number eka ewanna

[@kasunthashahan1678]

Legs video ekak ona

[@ilsarahasthika2588]

👊

[@cheni567]

Podi Ares 🤓

[@SKTSportsLife]

👍

[@duleeplakshan9726]

❤

[@BhagyadananjayaGodakanda]

❤

[@yasirusahan152]

🫡💪💪❤

[@aresperera]

Glad to see you again my bro

[@deemanthamunasinha-vn7yk]

♥️♥️

[@nimmisinghalage108]

❤❤❤❤❤🙏😍

[@SwLiyanagea]

Sir mata nambarea denna

[@enjoymyday1552]

💪🏼❤

[@aresperera]

👊🏻

[@yhampathfernando9897]

pls brother oyage whats app number එක දාන්න

[@hashanmadushanka3021]

❤

[@crickethighlights8844]

❤

[@buddothpadaawadiya3536]

❤