RUTINA SIN SALTOS 35 MINUTOS
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- Cardio sin saltos para adelgazar en 35 minutos. Perder peso y quemar grasa abdominal con ejercicios de bajo impacto. Vídeos fitness en casa para trabajar cintura y abdomen con el canal de Susana Yábar.
Aquí más rutinas de cardio: • Ejercicios de Cardio
¡Suscríbete a mi canal para ver un nuevo video cada miércoles!
❤ En español: goo.gl/o5ALpC
❤ In English: goo.gl/kJjNNH
* ¡Estamos en contacto!
❤ Mi Instagram: / susanayabar
❤ Mi Twitter: / susanayabar
❤ Mi Facebook: / susanayabar
❤ Stanley's Instagram: / sarpong
❤ Música libre utilizada en este video por www.epidemicsound.com
Mis cesáreas me dejaron un vientre muy flojo y con una practica de puntos que deja mucho que desear, pensé que no podría verme linda otra vez, después de casi 30 años Susana y sus videos me enseñaron que no hay edad para sentirse LINDA, gracias porque cuando inicie hace dos meses y la voz decía pon duro el abdomen y yo me preguntaba cual? pero ahora ya siento la diferencia y la veo muchas gracias por tu ayuda y sobre todo por comprender las necesidades de las mujeres que no importa la edad, no logramos encontrar nuestra identidad por sentirnos mal, pero que con ejercicios y dieta aprendemos que no es como te ves sino como te sientes... pero también ayuda un poquito como te ven¡¡¡¡ GRACIAS ¡¡¡¡¡ no solamente a SUSANA LA INCREIBLE mujer, sino a todas ustedes por hacer un movimiento de amor y fe en nosotras mismas.
Hola equipo: Esta rutina me pareció criminal, nunca habia deseado tanto el oír 3,2,1 jaja, pero me encantan estas rutinas sin saltos me vienen genial gracias.
Si vaya que cansa pero es buenísima
Sos re vaga
Es eteeeeeerna, 50 segundos por cada ejercicio es como dices "criminal" pero también es deliciosa la sensación que queda después de terminar...la satisfacción es increíble!!!
@@lindamendozar18tengo marca pasos , puedo hacer est a rutina?. Gracias
@@anamancilla3567 Yo te recomiendo que consultes con tu médico, la rutina es fuerte aunque no tiene saltos pero pues al tener limitaciones de salud es mejor que te cercióres con alguien especialista, mi papá usa marcapasos y 60 años y el le da con ejercicio suave, caminar y eso, también se de chicos más jóvenes que juegan hasta fútbol peor cada caso es particular y debe ser guiado por alguien que sabe, para mi esto sube mucho la frecuencia cardíaca, por eso mejor revisalo con el médico
Tengo dos semanas haciendo esté ejercicio y son geniales pareciera que me baño cuando finalizó 😂😂 vamos por más ánimo a las que están en las mismas 😅😅
Literalmente 😂 pero no logro bajar mucho de peso por lo de la tiroides 😢
Que alegria ya era hora que alguien hiciera la rutina sin saltos!! Gracias
Cómo vas?
@@patatilla1274 ???
Hay si ola yo apenas enpese pero si están cansadicimos
Los 35 minutos más largos de mi vida, pero valdrá la pena 💫😇
Su!! Hace más rutinas sin saltos!! De más duración. Gracias a vos, me ayudas con la artritis!!
Este es mi video favorito,
Comence en febrero, y a la fecha, es lo mejor de todos los videos, una rutina super completa es como que corriera 1 hora, Gracias Susana
Saludos a todos y éxitos en sus rutinas:
Mi frase :
"Somos lo que comemos" totalmente convencida que el dejar el consumo de azúcar ha contribuido a la reducción de cintura, espalda, áreas criticas
Contentísima con los resultados comer saludable como habito de vida combinado con el ejercicio
Hola cómo vas yo llevo dos días asiendo este ejercicio es tremendo 🥵 pero se que bajaré de peso
Hola Erika , un gusto voy muy bien tratando de cuidar mi alimentación somos lo que comemos, hay tantos beneficios de comer saludable y esta rutina en especial ayuda mucho tal y como dice Susana 3 veces por semana y lo combino con salir a correr que es mi pasión , saludos cuidate, cuidate se perseverante,
Susana, pensé estaría muy fácil este ejercicio de sin saltos, pero no inventes estuvo cañón. Me encantó y sude bárbaramente. Estuvo intenso, difícil y todo un reto. Más de estos por favor.
Esta rutina es espectacular, ya llevo un mes haciendola y los cambios son sorprendentes, lo notas admito que los dos primeros días no logras hacerla completa. Pero después le coges el ritmo.
Es cierto. En mi caso, es la tercera vez que la hago en esta semana, y para comenzar solo hago dos series (25 minutos), de ésta rutina. La semana que viene haré las 3 series completas. Saludos.
LOGRADO!!!! HICE LA SERIE COMPLETA, DESPUÉS DE DOS SEMANAS A MEDIAS DE EJERCICIO , HOY LOGRÉ HACERLO TODO. GRACIAS JAJAJAJA ESTOY MUY BIEN!!!
Mi cuerpo le da dislike pero sé que es bueno , para mi mente es un super like! Bien hecho Susi me haz hecho sudar sin saltar ay como queman las piernas....
Según yo sería fácil este ejercico sin salto, pero me mato, está buenísimo este cardio Susana 😥
Me encanto sude bastante y me siento con mucha energía. Más rutinas sin saltos de 30min por fa
Ay baje 24 kilos en tres meses estoy muy feliz voy por más 6 kilos más me gusta mucho tus rutinas Susana 🤗 ✌️
Es enserio ? Yo enpese el que tiene de saltar pero me duele mucho una rodilla y me encontré este sin saltos y lo quiero ASER para ver resultados en mi abdomen
Esta super bueno no tiene saltos, pero la rutina esta muy buena quede muerta de cansada mas el reto de 10 dias de abdomen plano ¡vamos allá! Jajaja motivación total saludos Susana
Hola durante mi embarazo hice esta rutina diario porque no quería subir de peso más que lo normal del bebé y así fue, fui una embarazada hermosa y me alivie sin tantas contracciones es un excelente ejercicio 😍❤️
Esta rutina me hizo ver el infierno jajaja. Pero estoy súper orguollosa de haberla hecho completa. Eres increíble.. Besos desde México!!!
Que ritina tan buena me encanto tengo 66 años y me facino felicidades me da mucho gusto gracias
Aaaamo esta rutina, la hago desde que entreno en casa por la cuarentena, la hago luego del entrenamiento del día de piernas/cola y quedo como se dice en Colombia: "de recoger con palita"...es una delicia trabajar cardio sin saltos y de paso terminar de complementar la rutina de piernas y cola...
Hola susi!!!😀💪💪tus rutinas me sirven un monton!!! Últimamente estoy haciendo de cintura y de gluteos,y veo muchos resultados!! En sólo un día mis gluteos ya estaban más tonificados!! Y el de cintura ya puedo juntar mis manos como tu,MUCHAS GRACIAS SUSI!!! Hasta mis piernas ya están más tonificadas, SI ESTÁN VIENDO ESTE COMENTARIO NO OLVIDEN QUE NUNCA SE TIENEN QUE RENDIR SÍ LO QUIEREN LOGRAR Y SIEMPRE CON ACTITUD Y HASTA TE PUEDES DIVERTIR,SI ESTAS SUSCRITO AL CANAL DE SUSI NO OLVIDES ACTIVAR LA CAMPANITA (YO YA LO ISE)
❤️❤️❤️❤️🙏🏼💖💖💖💖
Gracias por tus palabras y enhorabuena por tus resultados!!!!!
@@susanayabar gracias!! 😄😄
@@susanayabar Hola Susana esto asiendo tus rutinas y esta Bien pero si me puedes decir por cuantas semanas tengo q aser la rutina antes de cambiar a otra gracias
Vamos que comenzamos enero con todo!!!
Buenísima rutina especial para mí, pues estoy operada de la rodilla y no puedo saltar, gracias por pensar en nosotros. 🤗 Un fuerte abrazo y saludos desde Tlaxcalita
Me alegra saber que te sirve Jannet. Ánimo 🌹
@@susanayabar estoy bajando gracias
@@susanayabar se repite :v me di cuenta por que no traspiras y se repite las tomas de la camara
No sólo a las que estén operadas sino a las que no tenemos condición 🤣🙃
@@lolsito69 pensé que era la única que se había dado cuenta, lo diré con atención y se nota porque hace los mismos gestos de la cara!
Empecé hace 2 días y vaya que me hizo sudar... espero ser constante como siempre lo dices saludos desde Perú!
Que buena rutina!! Al fin logré hacer las 3 series y acabo sudando increíblemente, piensas que sin saltos es más sencillo y noooo, más rutinas de estas Susana !
Voy bajando 10kg, gracias a MI, la constancia, alimentación vegana y esta rutina, que hago día de por medio, acompañada de otros ejercicios con peso y la verdad que estoy felíz, mis rodillas por sobre todo. Por más rutinas bajo impacto que estén bien bien INTENSAS. Gracias chicos por tan buen contenido
Me encantarían rutinas de 60 minutos o 45 minutos ya que me siento más motivada al escucharte, saludos. :)
Esa mariquita está muy bonita
Haz dos de treinta y cinco, ella tiene muchos en su canal
Wow me encanta está rutina, mil gracias, ya no hay excusas 😊💪😊
Buenísima rutina Susana, parece suave, pero ejercitas cada parte del cuerpo. Haz más vídeos así, por favor, de 30 minutos porque están geniales!! Eres la mejor! Besos guapa!! 😗😙😚 Cada vez más orgullosa de ser una de tus muchas seguidoras.
Muuuuchas gracias por tus palabras Raquel 💜🙏🏼
Gracias a ti Susana, por todo lo bueno que nos das, que no es poco corazón!! Hasta pronto
Una rutina exigente. Combinarla con otras rutinas de cardio de Susana, dan excelentes resultados.
Poderosa!! ..ese 3, 2, 1... Tan esperado!!! Hasta q por fin!!! ... Las 3 series completas, si que te hace sudar!! Gracias Susy!!! Saludos desde Perú!! 🤗
Susana Yabar eres una maestra. Agradezco cada una de tus rutinas. A mis 53 años llevo un tiempo haciéndolas y me ha sentado muy bien, las hago completa, casi todas incluidos saltos. No hago dietas pero "intento" comer equilibrado. Un abrazo desde Chile. Eres la mejor del mundo mundial!!
Te sigo hace años, y antes lo que hacia era retroceder y retroceder el video para que hiciéramos los ejercicios juntas ya que es mejor acompañada, así que ahora encantada con lo de media hora .gracias equipo, (la música motiva mucho)
Woooooo por pocos muero, que fuerte cardiólogo, muy bueno g avías Su
Me encantó, amo que no tenga saltos, sé que es un poco mejor para la perdió de peso aumentar más el cardio, pero prefiero cuidar las articulaciones jajajaja. Igual sí que se suda, besos
😄🎉🎉🎉🎉🎉
Lo que más me gusta de este canal que Susan no se distrae hablando tanto, y así se. Concentra mejor en los ejercicios me fascina gracias😄😄😄
Casi muero en la repeticón 3, ejercicio 10 jjajaja. Sobreviví!!!
Este es el video con el que conoci a susana y ya desde hace un tiempo no pare de hacer sus rutinas junto con patry jordan y maria de sientete joven. Para mi son las mejeros entreno con ellas todos los dias combino sus rutinas
Muchas gracias Susana. Por circunstancias ajenas a mi, debo hacer mis 30 min de cardio, en casa (en otras circunstancias saldría a correr). Excelentes rutinas para complementar las pesas. Gracias nuevamente. Suscrita :)
Susana.....por favor más rutinas como esta .....no estoy imposibilitada para realizar cardio de alto impacto....
Pero. ..de vez en nunca me duelen las rodillas cuando uso mis zapatillas.....y me da pavor realizar cardio de alto impacto.
TE ENCARGO MUCHO!!!!!
ATTE UNA FIEL SEGUIDORA!!!!!
Y entonces yo feliz porque no hay saltos y oh sorpresa jajajaja está más perra que las de cardio intenso jajaja ME ENCANTOOOOO
Dania Ramírez cabal !! Casi me muero solo aguante la mitad porque tengo una cirugía de rodilla y aunque las tuviera buenas no aguanto 😂 😂 😂
Jajaja a mí me pasó lo mismo, está perrisima 😜
A mi tantas sentadilla me matan las rodillas, y 50 min menos aguanto cambio algunas ejercicios que tienen muchas sentadillas xq luego ando con dolor en rodillas 😑😑
Jajaja a mi me paso lo mismo!
Yo pensé lo mismo jajaja🤣🤣🤣
Estoy muriendoOo0o, pero feliz por haberla hecho completa, morí con ese ejercicio donde se abría la pierna y los brazos a los lados
Casi me muero jajaja, hoy empecé, espero llegar a mi meta, gracias susi. Me encantó esta rutina
Hola estoy desde el celde mi esposo 🙄 porque lo uso para hacer las rutinas cuando está descargado mi CEL empezaré a hacer está rutina mañana primero Dios Tengo un poco más de un mes haciendo los retos me encantan y viendo tanta motivación de comentarios me da para hacerlos no sé si e bajado de peso pero me siento bien 🤗 Gracias Susy por tu ayuda para hacernos sentir bien
Retomando ejercicios en cuarentena, encontré este son saltos y es maravilloso!!!!!
estoy muy cansada pero feliz termine la rutina llevo ya 4 veces realizadas en la semana y me siento feliz mis piernas están mas duritas los brazos menos flácidos y mi vientre esta menos flácidos gracias Susana estoy muy contenta
Me encanta lo hago embarazada de 23 semanas no es de muy alto impacto me siento perfecta
Desde que empecé ha hacer tus ejercicios he mejorado muchísimo mi cuerpo.... gracias x permitirme disfrutar de tus secciones..tengo 52años y artrosis en fase 1,,,pero no pienso dejar de ser activa...
Eres grandiosa ,me gusta como nos motivas siempre con esa sonrisa
Gracias Andy💜☺️
me encantan tus rutinas, quemar grasa, cardio sin saltos , tonificae piernas y glutos , las que mas sigo!!
👏👏👏👏muy Buena y para este encierro esta perfecta, al principio me dije bueno seguro ni sudare...pero ufff quede agotada y sudada la haré de nuevo pasado mañana mis felicitaciones es justo lo q buscaba💪👍
Eres mi salvación en esta cuarentena.... Estoy feliz con tus rutinas, porque me mantienen activa, feliz y ocupada.....
AMO tus rutinas sin saltos Susana, saludos desde Nicaragua !!! abrazos
cuando empecé por primera vez hacerlo , deje ay no se me hace pesado, pero le heche ganasy ahora ceeme ago casy todos los dias las tres series , gracias ati , tú me pasastes esa energia
Susana, está rutina esta maravillosa sude mucho y llegue al punto de fatiga de mis músculos.
Espero ver resultados pronto 🙌
Wow que rica esta rutina, tengo operada una rodilla y la hice con cuidado pero la disfrute un monton!!
Genial.... llevo 8 meses siguiendo tus rutinas y el cambio es increíble para mi...
Pero si bajaste de peso y modificaste tus gluteos y abdomen ???
@@paocam8866 si claro llevo mas o menos 13 kilos, también cambié mis hábitos en cuanto a la alimentación...
@@toditocel8038 muy estricta la alimentación o solo comer saludable?
@@fabym4474 pues saludable yo fui a consulta de alimentación por q depende de tu peso y estatura...
Hola una pregunta primero haces cardio y después las rutinas para reafirmar( glúteo abdominales, etc) o al revez
HOY LA HICE Y ME ENCANTO SEGUIRE HACIÉNDOLA ESTA AGOTADORA PERO LA SATISFACCIÓN DE ESTAR DELGADA LO VALE TODO VAMOS POR MAS SUSANA ME AYUDO MUCHO Y CON LA ALIMENTACIÓN Y MANTENERTE HIDRATADA YO LO CONSEGUI DE PESAR 76 KG A PESAR 58 KG LO PUDE LOGRAR Y A SEGUIR QUE SI ERES CONSTANTE LO PUEDES LOGRAR ANIMOS QUE SI PODEMOS 😊
Me encantan tus rutinas, aunque he ando descarriada, es tiempo de volver.
Éxitos Susy, eres una genia!!
Hola Susana desde Ecuador mis saludos me encanta ejercicios sin saltos estos sería cardio para empezar localizados estoy bien
Muchas gracias Susana por poner esta clase de rutina sin saltos, estuvo genial la hice toda y sude mucho👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💓❤💙😘😘😘
Hola soy tati tengo una fuerte depresión x mis 250 libraas e visto infinidad de vídeos y el tuyo me motivó más los 10 alimentos que debo cambiar en mi alimentación muchas grasiasss 😘
Muy cañera esta rutina!!! Si se quiere sudar, la recomiendo!!!!🤗😍
Dios súper matada esta rutina la semana pasada apenas si aguantaba una serie ahora ya aguanto dos serías la próxima semana prometo aguantar las tres series, uff después de todo nunca avia Sido más feliz al escuchar el 3,2,1!!!!❤️
💪💪💪💪💪 buenisimoo.. hago tus ejerciicioss.. y los recomiendo a todooo el que pregunta que hago..saludos desde Panamá💗💗💗💗
Hola, en Cuenca Ecuador son las 2pm he acabado mi rutina de ejercicio, me siento tan orgullosa de haber hecho esta rutina sin parar para descansar. Hoy despues de mucho tiempo haciendo esta rutina al fin la consegui y me siento feliz y agradecida por no rendirme, he bajado de peso, me siento agusto con mi cuerpo ahora. Aunque sea en las madrugadas seguire haciendo ejercicio pues en el dia y noche no alcanzo. Recordatorio para mi, siempre se puede. Te agrazdezco Susana, me encanta tu canal.
Susy quisiera que hiciera nuevos videos de cardio sin saltos de 30 minutos o 35 te lo agradeceria 😘 besos
Fantástico esta rutina si es grandiosa para las que no podemos saltar y así nos empuja a hacer día a día el calendario 2019 grandiosa Susana gracias por pensar en todas y ser tan buena
Gracias gracias lo mejor lo esperaba con ansias !!!Cariños desde Chile
Gracias Lorena y ánimo!!!🤗💐
Sei bravissima....🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙏!!!ti ringrazio tanto per la tua professionalità...mi aiuti ogni giorno...ha risolvere tante probleme...di salute...!!!🌹🌹🌹🌹🌻..continua così...sei una meraviglia....e spero che Dio ti benedica ogni giorno...🙏🙏🤗🤗🤗Grazie Susana
..grazie ..mille..daniela...
Waoo Susanita tu rutina me hizo sudar mucho, me encantó tu rutina 😁😁😁😁
Muchas gracias Jossy🤗💖
Hola,me gustan estos ejercicios sin saltos.Mi pedido es ejercicios en silla y tambien en silla y con palo.Vi algunos y estan muy buenos para coordinarlos con este ejercicios.Graciass
Esta genial! 😄 Porfa más rutinas cómo esta!🙌🏻🙏🏻♥️
Que rico lo acabe de hacer estaba rendida pero lo logre gracias a ti Susana te deseo muchas bendiciones un abrazo desde mi municipio sopetran antioquia 👍
Me gustaría mucho pudieras hacer rutinas para aumentar masa muscular o darnos unos consejos para conseguir ganar masa muscular especialmente gluteos y piernas e incluirlos en los meses siguiente de tu calendario para realizarlo
Me lo apunto😘👌🏼
Puedes añadir pesas tobilleras en mis ejercicios de piernas y glúteos.
@@susanayabar hasta cuanto peso sería lo ideal?
@@jhoyssialvia3412 perdona por contestar,,yo añado 1 kilo en cada tobillo,,,es 100%efectivo,,,las puedes añadir a las rutinas de tonificación y todas las de cardio de bajo impacto como esta
@@rosamariagonzalezbautista6866 muchas gracias por el dato :-) ... lo pondré en práctica, agradezco mas bien tu consejo.
@@susanayabar hola podria hacer un vídeo de bicicleta elíptica
Esta ha sido la más dura de tus rutinas sin duda y eso que solo he podido hacer 1 ronda
Hola, para las que preguntan cuantas calorías se queman con esta rutina, en mi caso fueron 180 cal. con Apple Watch 😊
Sudas un montón y te sientes genial, muy buena 👌
solo 180? :(
Gracias Susana! Comencé hace tres semanas a seguir tus cursos ya que tengo tiempo con lo del coronavirus. Hacia un año que no hacia deporte y no me sentia bien para naaaada. Pues comencé con este cardio de 35 minutos y casi muero jajaja no conseguia hacer los ejercicios 2 y 4. Segui haciendo el tutorial mas otros, tambien el "reducir muslo interno" que me ayudo bastante y hoy por la primera vez hice el cardio de 35 minutos enterito :)))))) Estoy muy contenta, hay que continuar !!! Gracias !!
Uh ,,,mil gracias,,,este me toca mañana...😇👍
😄👏🏼
Super buena yo que no puedo alto impacto se ma antes dismuiso el dolor me ayuda mucho has mucho mas asi desde medellin colombia
Hola Susana , que buenos ejercicios, ya mismo los pongo en práctica, eres una diosa, gracias☺️
Muchas gracias 😚💖
Desde que hago los ejercicios con Susana mi vida ha cambiado, me fascina,todos los días hago uno diferente ,,,,gracias Susana eres un encanto y una profesional
Waouuu se ve muy fácil pero termine ufff sólo un tus ejercicios isiste es gran cuerpo
Este si es duro eh!! Pero lo conseguí!! Y qué bien se siente uno al conseguir terminarlo 😄
Ánimo y fuerza a todas!!
Con mucha motivación feliz de poder hacer tus vídeos 😀
Bravoooo🎉🎉🎉
¡Vamos allá!
Me encantó!! Ya necesitaba una de estas rutinas largas, porque yo no puedo hacer ejercicios de alto impacto :( Te agradecería más rutinas como estas!!
Acabé cansadísima, y tú siempre sonriente jeje. Genial! vamos por más :D
Porque ella solo hace una serie de todos los ejercicios!! No te parece raro que no derrame ni una gota de sudor?
Hola Susana gracias por el esfuerzo que haces por todas nosotras y por transmitirnos tus ganas . Quería preguntarte sobre el ejercicio número 6 ya lo e puesto en práctica que estaría trabajando ? Glúteos ?. Me gustaría algún vídeo para la parte alta del abdomen. Sigue con tantas ganas y con tanta ilusión .
Esto es lo que buscó sin saltos, por mi rodilla! solo hago por saltar y me molesta y estos ejercicios me sientan bien 😃👍
Me encantó, millones de gracias ❤
amé esta rutina.. Una de mis favoritas
Susana!!! Jamás había anhelado escuchar tu melodiosa voz decir el 3, 2, 1 ..... Moriii!!!
comenzaré la otra semana❤💪 a darle 💪💪
no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Saludos
X2
😄👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
😘👌🏼
Excelente rutina Susana Yábar. Como siempre fenomenal. Muchas gracias por ayudarnos a moldear nuestro cuerpo 😉💪🤸♀️❤️🙏🙃😊👍😘 Asun-Madrid-España
Muito bom...adorando suas aulas e suando horrores!! 🤸
Fantastica, gracias Susana, por problemas con mis rodillas no puedo saltar. 😘😘
Esta excelente la voy hacer 😊 saludos susana desde chile 😊💕
Ánimo Constanza. Besos a Chile❤️
La acabo de hacer, es excelente porque se trabaja todo el cuerpo y a pesar de que tengo sobre peso, pude hacerla completa sin fatiga, muchas gracias Susana y bendiciones desde Costa Rica 🇨🇷👏🙌
😭 solo aguante 10min.senti que me desvanecía a. Estoy demasiaaado mal, espero pronto lograr conseguir la rutina completa. Gracias por la rutina!
Yo solo aguante 18 min :'(
13 ^^"
Solo es cuestión de practicar y tu cuerpo se acostumbrará a rutinas más extensas 😉
Con solo ver los ejercicios me motive y más la música que ella pone te ase motivar aún más saludos atodas la are y llevaré una alimentación saludable gracias susana.
Wow!! Excelente rutina la estaba esperando Susana gracias 😘🌹
Que energías que Dios te bendiga,me conformo con verlos, y se lo mando a mi nuera y sobrina
hola "SU" tus rutinas me an ayudado mucho porfavor mandame saludos.. soy de peru 😍
Muchos saludos Alida. Me alegra saber que mis rutinas te han ayudado ❤️🤗🌹
Hola si megustaria q isieras rutinas de cardio abdominales de media hora como esta rutina q ises me encanto tu rutina d cardio
Hol, por diversas secuelas tras un accidente de tráfico no puedo saltar ni correr, tus rutinas me ayudan un montón a estar bien y poder seguir en forma, por favor, haz más rutinas de pie sin saltos, gracias ❤😊😘