Reduce tu Abdomen y Cintura en 10 Días| Reto 1000 Abdominales de Pie
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- Опубліковано 18 сер 2020
- Ejercicios para reducir abdomen y cintura en casa para estar fit en 10 días. Reto 1000 abdominales de pie por día. Vas a perder peso, adelgazar, tonificar y eliminar la grasa abdominal. Un vientre plano en menos de 30 días. Entrena con más ejercicios de abs de Susana Yábar aquí: • Ejercicios de Abdominales
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Hola. Muchas gracias. Tengo 50 años, Soy diabética. Tengo cintura 118 cm, una locura. Tengo 20 kilos de más. Recordé a mi abuela! La ginecóloga me dijo que salga a caminar. Como soy paciente de riesgo, opté por hacer gimnasia en casa. Ayer y hoy aguanté hasta la segunda serie completa. Seguiré hasta lo que más pueda. Quiero adelgazar para empezar 10. Quiero demostrar que cuando uno quiere puede, que hay que ponerse en acción!!! Quiero ver la cara de mi hijo y mi novio, cuando vean la diferencia!!!! Muchas gracias, hasta el ánimo me cambia. Saludos desde Argentina
Como te fue?
yo tengo que bajar 20 kilos y ya estoy haciendo el ayuno intermitente y me està yendo muy bien empiezo con el reto y està fabuloso saludos desde suiza
Que bella😍anumo
Animo, Dios te bendiga
Conseguiste bajar?
Apenas comencé con los de 800 ABS, pero este de 1000ABS
Wow😱 Desde la primera vez lo he sentido en todo mi cuerpo.
Me quedaré con estas✋🏼☺️
Lo lograré con trabajo, disclipina ...🙏🏼
En el nombre de Jesus,
Lo haré por mi Salud lo necesito...
✨
ya llevo dos semanas con el reto de los 800 ABS al principio me costo mucho hacerlo en la primera serie ya no daba más pero asi continuaba hasta que esta semana ya no me dolia mucho llegaba tranquila a las tres series y me sale este de 1000 ABS y dije, si los combino ambos lo lograré y pues hice el de 800 y este de 1000 solo llegue hasta la mitad para ser exacta a los 12:58 seguire esforzandome ustedes tbm pueden yo soy principiante y le estoy hechando las ganas
psdt: perdi 1k 200 y cintura 4.5 cm deanme ánimos C:
Excelente Mila , yo he sido constante desde Mayo y he visto los cambios el de 800 lo hago feliz de la vida. Pero necesitaba tonificar más el abdomen y saco el de 500, casi siempre hago 450 o un poco más jajaj, pero como dices con constancia se va logrando, el de 1000 es súper, me encanta que varía los ejercicios, así no hay tédio
@@Ludmi526 cuál es el de 500, me pasas el link por favor. 😊
@@anahdez.esperon9721 ua-cam.com/video/YDL7HKAIrwA/v-deo.html
@@anahdez.esperon9721 yo los volveré a hacer tres veces por semana y los otros dos los 1000 ,me están encantando los resultados jiji. Vamos a por ellos
@@anahdez.esperon9721 hola! Los encontraste? En la clase en vivo número 19 también los hace al final, después de unos de glúteos buenísimos
Wow miré el calendario y dije “ sólo una rutina “ pero ya sé porque sólo una. Lol 😂 Están intensooos !! Pero ya llevo 2 meses haciendo ejercicios con Susana y Wow ! He notado un cambio en mi cuerpo !! Yea y casi cumplo 45 👍🏼
yo convine los videos de 800 abs con unos de cintura y cardio mas dieta y baje 3 kilos en 1 mes y baje 5cm de cintura asi que animo chicas!
Estoy muy desanimada no vajo de peso 😔
Yo baje 5 kilos en 2 semana trotando y caminando y cambie la forma de comida ahora voy a hacer gym en la plaza funcionan más lo que haga en casa voy a bajar los 10 kilos que me faltan
Quantas caloria se quema.
*Combiné
Hacías esas rutinas en un día? O un día una y un día la otra?
Hola Susy te sigo desde que sacaste el primer video hace seis años casi, tus ejercicios cambiaron mi cuerpo totalmente e hicieron de tus rutinas un habito gracias por tanto.
Wooooooh!
Intentaré hacer toda la rutina, ya que hacía al 500 .
Llevo 5 meses haciendo tus rutinas desde UA-cam, y he visto.los resultados, me encantan tus vídeos, Gracias🙏💕 por darnos esa motivación 😁😁😁😊😊
De todos los retos de los 1000 abdominales, este es el que más heavy está y le sufro cañón. Pero no inventen los cambios, se notan luego luego.
¡Gracias Susana!
Yo hacia este con el de 800 abdominales y no miento s formó mi cintura en un mes ya despues m desuidé y aki estoy viendolo d nuevo ojala y m resulte otra vez. 😭
Hacía el de 800 abs y empecé el miércoles y hoy es sábado y créanme que si funciona, noté resultados re rápido ahora lo combinaré con este! 💖
¿Como vas?💪
Es verdad el de 800 abdominales es bueno pero esta rutina de 1000 es genial, se te comienza ha marcar el abdomen rápido
Por favor haz otro reto 1000 abs para abdomen y cintura. Este funciona de maravilla lo hice por 5 semanas y pase de 74,5 a 68,5.
Y lo hiciste sin dieta? Es que la dieta es lo que mas se me complica y la verdad oo quiero hacer
Hiciste dieta o solo ejercicio?
@@gelybaeza8604 yo baje 6kg en 11 días haciendo solo estos ejercicios y haciendo dieta
Holaaa son diario o puedes alterarlo, porque yo alterno con glúteos...
Hola Susana genial éstos ejercicios agotada valió la pena vamos x más ánimo y fuerza un gran abrazo desde Chile
Gracias al compromiso, y los super ejercicios de susana y los cuidados en 3 meses de 83 kilos estoy en 69 kilos y me siento super bien. muchas gracias voy por mas
¿es todos los días?😅
Este ya es mi quinto día. Éxito a todos!
Hola desde México hoy empeze con esta rutina está brutal, pero lo logré gracias Susana transmites energía bella, éxito a todas!😘
Me encantan tus rutinas!!! Apenas inicié y me he sentido muy bien!! Es increíble 😍 trabajar esas zonas difíciles del cuerpo
Eres genial!!! Tu actitud y personalidad me inspiran mucho a la hora de trabajar cada rutina!! Bendiciones
Justo lo que necesito...vamos allá.
¡Muchas gracias hermosa!☺
Hola Su, hoy empecé este reto, hoy cumplo 3 meses de entrenar junto contigo, de verdad jamás creí hacer ejercicio mucho menos creí durar tanto tiempo, diario hago ejercicio.
Grácias por motivarme, desde el primer momento que ví tus vídeos me enganche, gracias nuevamente 🙏💗🥰🥳
Ahhh....que genial me encantan estos ejercicios. Gracias Susana 😘🤗😊
Maravillosos ejercicios como siempre gracias Susana ❤️😉
❤Casi desde el inicio le e seguido y desde el primer video me encantó su sencilles y energía que transmite,motiva mucho❤ nadamas depende de uno ser constante aunque aveses no sea facil y lograr nuestras metas por amor propio y salud😘❤ un abrazo enorme a distancia .
Hemos subido de 800 a estos, y ahí seguimos, me encantan tus rutinas
Hola Susana eres increíble,t felicito,siempre hago tus ejercicios,son lo máximo ❤️
Excelente Su👏👏❤❤ gracias!!! Y vamos alla!!!🌹🌹🌹
Susana Yábar heemosaa como siempre. .. Dios te bendiga siempre! Te Quiero ☺
buenos días, muchas gracias por este reto, me encanta al principio me costo y me sigue costando jaja, pero ya estoy logrando poco a poco lo importante es intentarlo, así que, mucho ánimo a todas.
Los Mejores Ejercicios !! Gracias Hermosa por compartir 👍👏✨
Gracias por compartir todos estos ejercicios estan geniales es la primera ves que veo los videos esta semana empezare la practica 👍👍👍
Mañana los hagob
Hice otros de tus ejercicio. Pero esta genial. Esta rutina, saludos desde aquí.. Casi cecinas alemania
Me gustaría saber porque le dan dislike?, para mi estos son las mejores rutinas!!
Site respondo está tu me respondes está ... Por abra gente tan lanbona y metida Ami me parece que hay cosas más importantes?
Dulce que dijiste?
@@dulcemariagenoy9803 ni siquiera se te entendió lo que escribiste, y lo que escribió la chica es muy cierto ya que los ejercicios que hacemos con Susana son efectivos y buenos
Hay quienes no les gusta hacer ejercicios, y ninguna rutina les va gustar🤣
@@MariaLopez-op4ck es verdad!😁
Excelentes ejercicios, es hora de ponerlos en práctica, gracias por compartir
Excelentes ejercicios susana, mil gracias.👏
Wooooooo!!!! Lo logré!!! BUenisimo!!!! Siempre sigo tus rutinas... me encantan!!!
Ya llevo como 10 dias haciendo esto, comiendo 5 veces al día dentro de un periodo de 12 h , cenando a más tardar a las 8pm, duermiendo de 7 a 8 h y mi cintura se ha reducido 2 cm
Vengo a dar mi reporte, a la fecha mi cintura se ha reducido 5 cm desde octubre. Actualmente mide 75 cm.
Gracias su.... Estuve esperando con ansias.
Lo agregaré a mi rutina de hoy. 😇👏👏👏💪gracias mi linda Susy por regalarnos nuevas rutinas. Abracitos con cariño!!!
Buenísimas las rutinas me encanta te saca la madre 😂😂😁 yo al principio ya me moría pero ahora llevo un mes y medio y tenía una cinturota 😔😁de 109 y ya mido ahora 93 y estoy feliz todo es cuestión de decidirme ánimo a tod@s si van a empezar no hay excusas para lograr tu objetivo.
😍😍😍Que gustooo!!! Sigue así hermosa, fuerza!
yo llego 2 meses haciendo este ejercicio inter diario y sigo en 87 cm que estoy haciendo mal.
Empezaré hoy con esta excelente rutina, se ve muy dura pero lo intentaré, en 10 días vuelvo para ver qué resultados e obtenido, fuerzas para todos los que también lo van a realizar
Que tal te fue?
Como te fue.
Excelente!! esta rutina, te adoro mi bella Susana Dios te bendiga me has ayudado demasiado en mi sobre peso mil gracias inspiras a quienes lo necesitamos 🙏🏻🙏🏻
Buenísimo gracias susana lo qe syaba nesecitando 👏👏👏👏👏
He tenido resultados espectaculares con el calendario de Su, tanto físicos como psicológicos. Estoy y estaré eternamente agradecida preciosa Susana Yábar 💐.
Hola no sé cómo abrir la o del calendario me pueden ayudar porfavor
*Algo asi queria y lo encontrè!❤👏💜*
Excelente rutina Susana!!
EFECTIVA Y DIVERTIDA 😀🙆💪
Te sigo hace menos de un mes, y a sido una fortuna encontrarte! Felicidades!
Te amo Susi baje 8 kilos el primer mes es una locura entreno de lunes a sábado. Estoy feliz sos lo más
Solo está rutina?
las rutinas de susana son excelentes, me ayudaron a bajar 10kg, ahora la sigo viendo para mantenerme en forma. Les super recomiendo la rutina de cardio 30 min.
Yo también, con esa bajé muchísimo :)
Hola me podrías decir que rutina de cardio te funcionó? 🙏
Cuál es la rutina de cardio que estás haciendo yo baje 5 kilos tengo que bajar 10 kilos mas
@@thedarkshawol hola me podrías decir cuál esa rutina que te funcionó? Por fis 🙏
A MI MAAMI LE FUNCIONA ... MUCHISIMO Y LUEGO LO HICE TAMBIEN ES CANSADO PERO SI AYUDA ...
Riquisima rutina ya la e realizado esta super, 👏👏👏👏☺️☺️☺️gracias Su, 🙏❤️😍
Muy bien Susana!! Soy nueva contigo, hice este reto y quiero hacerlo todos los dias! espero seguir asi de bien!! FELICIDADES!!
Los mejores ejercicios los tienes tu muchas gracias por compartir con nosotros saludos desde El Salvador ✨💖
Y también la mejor música!!!!
Esa musica no favorece para realizar ejercicio
Claudia Arango @ por que ?
@@claudiaarango2636 si favorese, si no te gusta ya seria tu problema.
Muchas gracias, te amo tanto, gracias a ti y tus rutinas he bajado 9 kilos en menos de dos meses 😭😭💕💕💕💕 mil gracias 🤗
Woww que padre
Que videos utilizas?
Chuuuu que wena !!! Te felicito
@@ximenag.a.4215 utilizo sus ejercicios de cardio HIIT :)
@Alejandro Ascencio ya he bajado casi 12 kilos en tres meses y medio :)
Woo que alegría 😀😀este video me encanta Susana gracias hoy mismo lo agrego al calendario y vamos por ese abdomen ☺️me encanta 😍😍
Hola, gracias por existir Susana, eres genial. Comencé hace poco, intento seguirte y hasta ahora, nada mal. Agradecida ... desde Venezuela
¡ VAMOS ALLÁ! 💪🏼💪🏼💪🏼
Me muero de la risa cuando en el cuarto ejercicio dice, venga recupera el aliento y yo casi desmayada jajajz voy a por la segunda quien más se anima jajajja
Llevo tres días haciendo la rutina completa, y cada vez me siento mejor conmigo misma, poco a poco voy logrando mis objetivos y ya no me cuesta como la primera vez.
Todo se puede, ánimos❤💪
Hola y mil gracias por la información y los ejercicios empeze hace 2 semanas y porq fue bueno primero stoy sin trabajo y segundo tengo cáncer y debo tener fortaleza para seguir adelante sea como sea por mi hijo que es todo lo que tengo y me ayuda a bajar a sentirme mucho mejor que estar dejándome morir haci q seguiré adelante gracias porq aunque no tenga para optar por tu calendario haré lo que pueda para seguir tus videos, me ayudaste sin saber nada y q dios te acompañe siempre mil gracias. 🤗😘
Quede exhausta, siempre hago varios de tus rutinas y ya estaba acostumbrada a las de 800 ABS, casi no las puedo acabar pero lo conseguí y estoy feliz. Gracias Susana, saludos.
Chocolate bienestar y sabor
Excelente ejercicio 💪 gracias Susana 🌻
Hola susana, gracias por brindarnos tus ejercicio me va de maravilla 💪😙
Hola Su. Maravillosa rutina! la amé. Una sugerencia : un poco de recuperacion activa cada dos ejercicios o en la mitad. Una marcha sería fantástica para recuperar el aliento y no dañar la técnica. Gracias !!
Geniales las rutinas, empece hace 3 dias, con 80,5 de cintura vere que pasa en 10 dias 😊
Hola hermosa Susana ❤️ claro que por supuesto voy hacer el reto ❤️😁❤️
Súper buenísimo!!!! Me encantó este concepto...soy de México 😃😃
Logrado!! Me encantó este reto! Lo seguiré haciendo!!
Saludos desde Caracas, Venezuela!!
Más retos como este ;)
Esto me a funcionado ala perfección 4 meses e bajado 40 kg👌 gracias susana
Wow, felicitaciones
Lo implementaré con mi rutinaaa!!💜💞💞 genia susan💜
Super el video Su,mola un montón y asi no notas el cansancio,no me esperaba menos de ti...un bezaso🤗🤗😘😘♥️♥️
Me encanta sus ejercicios, me motiva y he visto resultados
Muchas gracias, Dios les bendiga
Hola Susana, recién empecé hoy con este reto, me encanta en 10 días regreso a ver el progreso, gracias
Hola hoy lo intente y no pude bomite
Ya venció el plazo, qué tal te fue?
Bravo , ya no son 800 ya son 1000, excelente gracias !!!!👏👏👏👏🎉🎉🎊🎊🎊
me encantan sus rutinas ,las he realizado desde que empezo la pandemia y super me encantan ,ahora compre el calendario para mejorar mucho mas ,gracias
Woooo! Me encantan tus ejercicios desde Enero que estoy haciendo ejercicio con tu calendario me ciento muy feliz e bajado 20 libras y vamos por mas grande Susi por ser tu quien me a dado tanta motivación y a hora con esta nueva rutina a darle con mas ganas Dios te bendiga siempre 🙏🙏❤️❤️❤️❤️
Una pregunta has bajado tanto y has dejado de comer algo en especial o como has echo. Me puedes ayudar muchas gracias 💙
@@sandraosorio6455 Yo he perdido 10 kilos en 3 meses. A parte de ejercicio (rutinas de Susana, paseos con el perro y bicicleta estática), como mucha verdura y fruta. Tengo limitados los carbohidratos (pasta, arroz, patata, legumbres). Y beber mucha agua.
@@lediciaaraujo8291 ok muchas gracias 💙
Sandra Osorio yo como de todos claro con moderación y trato de no cenar muy tarde beber agua durante el día y mis rutinas de ejercicio con Susana y sobre todo tener mucha fuerza de voluntad y en realidad eso se lo agradesco a Susana ella me a motivado mucho asi que animo y 🙏🙏bendiciones Sandra Osorio
Sigo con los 800, pero por supuesto que ahora le sigo con éste.
Hoy día martes hice 1000 abs💪
Mil gracias Susi por estos ejercicios que son tan eficaces ❤
Me encanta el calendario del mes de septiembre!!Susana eres genial !!!!
VAMOS ALLÁ 💪💪💪 HOY EMPIEZO CON EL RETO...
Casi muero en el intento
Siempre hago los de 800, ahora esté pa combinar, qué bien!!! Gracias susana
Yo también las hago las 800 jeje
Yo tambien hago el 800 pero ahora lo cambio 😀😀😀 suerte en sus rutinas 🙂
Hola yo también hago el de 800 y me ha funcionado muy bien pero ahora entre en duda será que es mejor este?
@@vilmacabrerasuarez579 combina los dos y listó
@@cuetzpalinbertozzi3598 es bueno que cambiemos de rutina dicen. Porque el bandido cuerpo se acostumbra.
La primera vez lo intente y no pude, pero hoy siii lo hicee todooo!!! me siento espectacular. Gracias gracias gracias susy😘
Todas las rutinas de Susana me encantan, me han sido de mucha ayuda y he visto mejores resultados que cuando iba al gim
Woooooow antes 500 y ahora 1000, mis respetos!!. Genial ahora sí podré hecharle.
Tambien tiene uno de 800 de pie excelentes
@@Ludmi526 muy bueno po cierto.
@@karinamtz3113 aaaaay mes de mayo jajajaj buenísimos, los hice me quedé exhausta . Nos vemos mañana en el vivo
esta rutina es mortal... pero muuuuyyyyy bueeenaaaaa!!!
@@zafiro.8889 yo amanecí con agujetas jajaja! Activa todo. Las espero en la clase al vivo. Aquí hace mucho friiiio pero no me la pierdo
Llevo 6 días haciendo la rutina, ya no me parece tan difícil, es más me acostumbré😊 empezé con 69cm de cintura y hasta ahorita voy en 66cm he disminuido 2cm, me siento super satisfecha. Espero ansiosa el nuevo reto del calendario de septiembre.
Ayy siii genia geniaa, te amooo!!!!
Siempre me has inspirado susana...por una enfermedad deje de hacer tus rutinas pero poco a poco espero regresar a mi condicion .... Se que me costara y hoy inicio con este video ...saludos ❤😉
Siempre hago las de 800 y puedo terminarlas, me creía profesional por eso pero hoy hice estas (Creyendo que sería fácil) y termine más muerta que nada 😝😢
Super. 👍👍👍👍
Uuuyyy que reto, es mi primer día y creo que hoy queme lo que no había quemado hace un mes. Voy por más ✌️💪
Muy Bien!!!! Me alegra mucho saber que de verdad te vas a poner a entrenar. ¡Verás que bien te sienta!😄👏
Estaaaa buenisimoooe ste retoooo, siento que es bien focalizado99, me encantaaa!
son maravillosos y efectivos muchas gracias hermosa lo haré
Ay madre 20 segundos más de lo habitual!! Lo voy a intentar mañana y ya estoy sudando de solo pensarlo.
También los haré mañana jiji! Pero a lo mejor los hace también en la clase en vivo jajajaj
😂😂😂😂 Q risa
@@Ludmi526 bueno al final he hecho dos series, terminaré haciendo las tres. Qué sudada! 😂👌
@@elenabolado9074 si quede exhausta
Pero la verdad desde que estoy constante he cambiado impresionante, mi hija y mi hermana dicen que ya se me ven los cuadritos jajaj. Pero la verdad que voy muy bien. Los de 800, los de 500 y ahora estos. Susana Yabar es lo máximo
Dia 1 haciendo esta rutina y si o si vuelvo en 9 dias y le voy a decir si vi cambios
Dia 1:
Cintura:66cm
Y como te ha ido?
Dime cómo vas con tu rutina
Como te fue ?
Me encanta hoy empiezo. Eres genial y tus rutinas unicasssssss. Abrazo Susi desde Colombia.
Me encantan porque es la rutina completa y son de pie. Además implican abdomen y cintura que super. Gracias Susi🥰
Me encantan estas abdominales.
Gracias susy haber como me va!!!!
Ánimo Gabriela!!!
Guuuuuao llevo solo la primera serie y ya estoy que casi no puedo jajajja,voy a por las otra dos! Quien ya los hizo? Quien me acompaña
Yo acabe de hacerlas, pero eso sí terminé super cansada; en la segunda serie comenzando con la tercera ya me iba a rendir pero fin terminé, la llevo haciendo durante 4 días y pues ha hecho algo de cambios 😱
Voy por la primera 🤗
Si están super, ya casi termino
Wow tengo 54 años y las hice todas, orgullosa de mi, ánimoooooo
@@lourdesdiaz9226es verdad , así se siente, como satisfacción y orgullo. Yo tengo 51 😍, es lo que más me gusta de los ejercicios de Susana, todos podemos hacerlos y conseguir resultados
Hola mil gracias lo intentaré me encantan todos tus vídeos eres una gran inspiración para todas mi chula 😘😗❤
Gracias por tus ejercicios, llevo 6 meses haciéndolos y eh obtenido increíbles resultados
Yo estoy iniciando y ya estoy cansadisima este es mi primer día en 10 días regreso y les digo si estoy notando cambios
Cómo te fue?
Alondras notes cuéntanos qué tal te fue
Amiga como vas
Evidentemente ya pasaron más de 10 días y he notado cambios la verdad al principio es muy pesado pero te vas acostumbrando lo recomiendo 100%
Yo voy en el tercer día y mis piernas me duelen muchooo, pero debe ser normal 😰 porque primera vez que me atrevo a estas cosas 😂
Llevo meses haciendo los ejercicios de esta mujer estoy super feliz se me hizo un cuerpazo 😍
Eres la mejor entrenadora susana mi cuerpo a cambiado dejare atrás esta pereza que me ataca .suerte 💪
Leer que les da resultados, gracias a sus constancias, me da ánimos a mí. Puse mi alarma para todos los días. Les iré contando mi evolución
Voy a intentarlo , de seguro obtendré grandes resultados !!
👍😆😆
Ecxelente Susana ..!! Estoy muy contenta porque se nota mucho el hacer ejercicios contigo, sigue aprendiendo más para que nos enseñes mas.. un abrazo