減肥 先做到這點最重要！可以持續瘦下去的秘密｜掌握飲食自由！不用放棄愛吃的食物，不用再盲目嘗試新減肥法｜減脂達到身心靈平衡的關鍵｜營養師這樣說

[@yangyang00057]

1.避免盲目的嘗試
2.擁有多元的食物選擇
3.減肥更自由，不會覺得倍受約束
4.快樂減肥才能長期堅持

[@giraffeone8663]

這篇對我來說真的完全符合，之前試過各種方法，要嘛有效不持久，或是瞎試很久沒什麼變化，後來僅僅只是調整飲食跟適當安排運動融入生活，好好休息睡眠，不到兩個月就從74kg減到66kg，而且還是偶爾會吃愛吃的垃圾食物，基本上不太看體重計，主要是觀察體態跟身體的各種表現跟反應，養成習慣之後真的是無痛減肥甚至享受其中

[@cool5522668]

這一次影片我覺得非常重要，融合進去自己的生活非常重要

[@MJ-vo5fi]

配樂有點太吵，做事的時候放著聽，容易聽不清楚營養師說什麼….希望配樂稍微小聲一點…

[@user-xf6xm4rz1m]

還好我不怎麼愛甜食
像甜甜圈這種我都不喜歡吃
但我愛吃雞排
所以還是有點小肚子
😢😢😢

[@joycipeslisa2171]

课程和 差别是后者是有营养师一对一的监督和指导对面？

[@joycipeslisa2171]

请问 课程还可以购买吗？

[@user-xr2ez1vj5u]

12/16是星期五嗎??? 是不是有錯誤???

[@Jia0718]

希望有英文版本，因為外國同事想減肥，雖然有UA-cam字幕，但是圖片上他們看不懂，也希望他們能夠健康順利減肥🤣

[@user-le4wo9yh3i]

你可以幫他翻譯介紹阿

[@user-le4wo9yh3i]

而且外國同事來台灣中文也不會太爛吧..

[@Jia0718]

@@user-le4wo9yh3i 喔喔 嘗試過了，但是翻得不是很好🥲 他不會中文，不是所有來台灣的外國人都會學中文喔😮‍💨
我是因為她很努力 想幫助她，我也只能透過影片分享概念，但是能吸收有限，不過對於Ricky頻道只是建議，也不見得需要採用我的意見，也謝謝你回覆我的留言😆
我會再加強我的英文 讓對方能夠懂為止
再次感謝🙏

[@牙宓]

網路資源那麼多，多的是英文減重教學，概念相差無幾

[@user-le4wo9yh3i]

@@Jia0718 加油加油 也祝福他能夠減重成功！

[@alphashen2470]

未看先猜 又是要講熱量赤字了~🤔

[@user-wc6ev7cd7g]

哈哈！因為超重要

[@user-ht5ss5qh5i]

因為是基本架構啊

[@user-sb8yh1gr2j]

結果我好像沒看到熱量赤字😂

[@sy-ej7ms]

沒辦法啊，就這唯一的一條鐵則而已，即使是吃到飽的高能量通量，想減脂依舊離不開熱量赤字

[@RickysTime]

困難的事情 簡單說
簡單的事情 重複說

[@ruby-su9ih]

講得很容易 都沒講出具體要怎麼執行

[@Dora_liu_524]

我覺得他講的是一種架構
影片內容有說到每個人不一樣
而他提供的架構就是所有人都適用
具體執行方式則是因人而異
1找到自己喜歡並能堅持下去的方式（飲食跟運動都是）
2正確的減脂方向（例如在熱量赤字前提下靈活調整飲食，不一定要吃單一食物，甚至可以吃自己想吃的）
3綜合以上，將減脂融入生活
只要顧到大原則 好好的吃睡練
當減脂不是那麼痛苦的行為時，它就很容易融入我們生活中，長久下來減脂就是自然而然會發生的事了～

[@cool5522668]

因為是講一個觀念，我覺得這也是非常重要的，如何去做真的是要自己去摸索，每一個人都不一樣

[@RickysTime]

我講的越具體，對你來說 越是一種限制