ЗАПЕЧЕННАЯ ИНДЕЙКА с булгуром и тыквенным соусом
Вставка
- Опубліковано 28 січ 2023
- Нежнейшая запеченная голень индейки с отварным булгуром и тыквенным соусом. Булгур отлично сочетается с индейкой, а тыквенный соус добавляет блюду сочности и связывает все ингредиенты воедино - очень вкусно и полезно. Прекрасное диетическое блюдо для лечебного и профилактического питания. Готовьте легко и будьте здоровы!
Порции: 8
Белки - 10,7
Жиры - 2
Углеводы - 6,2
Ккал - 90,6
ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Голень индейки (филе) - 1 кг
2. Петрушка - 2 веточки
3. Сушеный чеснок - 1/2 ч. л. (необязательный ингредиент)
4. Булгур - 200 г
5. Вода (для булгура) - 500 мл
6. Тыква - 200 г
7. Вода (для тыквенного соуса) - 200 мл
8. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Сам Бог послал Вас на это служение. Скольких людей Вы спасли от депрессии, научили снова радоваться жизни! Спасибо за все, здоровья и радости Вам и конечно успехов на этом поприще!
Согласна с вами 🤗🫶
Я 40 лет мучалась с изжогой и никто не поверит наверное, стала питаться по рецептам Игоря всего 7 дней и изжоги НЕТ! Сама себе не верю, какое количество таблеток я сьела за эти годы и не помогло, а тут всего 7 дней!!!! Огромное спасибо вам дорогой наш доктор! ❤🙏Помогайте людям! Вы умничка! Мне 68 лет
спасибо за рецепты. Игорь,ты просто находка для тех,кому нужна диета,здоровья и всех благ тебе и твоей семье
На здоровье! Спасибо большое!
Никогда не писала комментарии. А тут не могу не написать. Игорь, огромное спасибо за ваш труд и прекрасные рецепты. После удаления желчного пузыря, вот уже почти месяц сижу на этой диете. И случайно попала на ваш канал. Какое разнообразие вкусных блюд вы готовите. Удачи вам и вашему каналу.)))
На здоровье! Спасибо большое!
может кому то пригодится и моя находка-соус из овощей. Запекаю овощи и лук в рукаве,потом перебиваю блендером и если нужно довожу водой до нужной консистенции и даю только закипеть. В этом соусе еще и тефтельки получаются очень вкусные!
Благодаря вам и вашим советам я жив. И это ни громкие слова, а благодарность
Берегите,Игорьок, и ви себя,и будьте счастливи.Спасибо.
Ваш голос и доброта просто завораживают
Спасибо, Людмила!
Игорёк ваши рецепты смотреть очень опасно, я чуть слюной не подавилась, пока смотрела.😂🙈🤝🙏
Большое вам спасибо! Вы просто палочка выручалочка. Мира вам и вашей семье. СПАСИ ГОСПОДИ!❤️
На здоровье! Спасибо!
Красиво! Ярко! Аппетитно! Отдельное спасибо за подсказку про сушёный чеснок, ведь многие любят чеснок, не только из-за его остроты, но и за прекрасный аромат.
@@user-mh4wl1ht5c Пересмотрела "кучу" блогеров про здоровое и диетическое питание и сделала вывод, что Игорь самый лучший! В самые "трудые" времена я "выживала" именно на его рецептах! И это было красиво, просто и самое главное вкусно! Огромное спасибо ему за это! На счёт сушеного чеснока, то я добавляла его по чуть-чуть даже в период неполной ремиссии и норм. А свежий даже на кончике ножа не переносила!Игорь всегда предупреждает, если добавляет в рецепт спорный продукт и уточняет, что его лучше пробовать в стадии полной ремиссии! Как Вы смотрите его? Всем конечно же здоровья!
@@user-mh4wl1ht5c По вашему совету посмотрела Виктроию, ничего интересного не увидела ☹️С Игорем мы давно,нам все подходит 🙌Мама с хп и сын с гастритом.
Здравствуйте, Игорь! Совсем недавно попала на ваш канал. Я не соблюдаю диету, в этом нет необходимости. Но, мне очень нравятся ваши рецепты. Немного их меняю, а идеи, просто, отличные. Спасибо Вам большое!
Огромная благодарность вам за ваш труд! Желаю процветания вашему каналу!!!
На здоровье! Спасибо!
Игорь, Вы просто спасение для нас, кому нужна диета! Спасибо Вам огромное!
На здоровье!
Уже несколько лет мужу приходится соблюдать диету из- за панкреатита, и моя фантазия кричала - Караул - . Наконец-то Бог услышал меня, наткнулась на ваш канал! Спасибо вам большое, готовлю с удовольствием, даже кушаю не солёное вместе с мужем. Здоровья вам и большой вкусной фантазии !!!
Какое удовольствие просто от просмотра рецептов, глаза разбегаются, не знаю с чего завтра начать, хочется всего и сразу)))
Я от одного Вашего голоса уже выздоравливаю 😊🥰.А лечебное меню необычайно потрясает своей простотой и изысканностью. .С такой диетой жить хочется , насколько всё вкусно 👍🙌✨. От души Вас благодарю!!!
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Наконец-то я добралась до этого рецепта - такая вкуснятина, такое нежное мясо, можно ум отъесть. Прекрасный рецепт! Благодарю, Игорь !!!!
Спаси Вас Господи!Готовлю по вашим рецептам,привыкла так питаться,ушел вес,и жареного я уже ничего не хочу.Благодарна Вам за ваш канал!!! Всех благ Вам!
Прямо слюньки потекли, как вкусно 😋спасибо вам за Новый рецепт👍
На здоровье!
Игорь,спасибо за идею с тыквенным соусом. А так же булгур я опасалась,считала, что это грубая пища,но теперь буду пробовать понемногу .
Игорь, вы молодец!
Вы очень помогаете людям своими рецептами..
Дай Вам Бог здоровья и счастья!
Спасибо большое, никогда бы не подумала, что просто отварная тыква такая вкуснятина!!!! ❤
Здравствуйте! Спасибо Вам большое за такие рецепты. И согласна, Вы просто находка для тех, кто на диете. Радуйте нас ,пожалуйста, и дальше такими замечательными идеями и рецептами. Я с удовольствием готовлю эти блюда.
Здравствуйте, на здоровье! Спасибо за отзыв!
Я В УДАРЕ . Я ЕЩЕ ТАКОЙ ПРЕЛЕСТИ НЕ ВСТРЧАЛА. СКОРО УТРО, А Я НЕМОГУ ОТОРВАТЬСЯ ОТ ЭТИХ БЛЮД. ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ДЕТКАМ И МАМОЧКЕ. МНЕ85Л. Я ВЛЮБЛЕНА . 3 В ОДНОМ. КУЛИНАР., ДИПТОЛОГ, И ГАСТРО.....СПАСИБО, ДОРОГОЙ.❤❤😂❤❤😂❤❤😂
От чеснока у меня изжога, а вот сухим луком пользуюсь уже не один год. Аромат как у жареного.
Спасибо за поднятую важнейшую тему. Вы МОЛОДЕЦ!
Очень помогают ваши рецепты, все вкусно и полезно, я рада, что вышла на вас!
Благодарю за рецепты.... Здоровья, счастья и благополучия Вам, Вашей семье и близким
индейка бомбическая получилась. очень простой но вкусный рецепт
Спасибо за Ваш труд! У меня нет желудка т поэтому буду очень благодарна за рецепты с пюре
Благодарю, Игорь!
Здравствуйте Игорь!Наконец то я дождалась рецепт с булгуром.Спасибо вам большое!Вы молодец Игорь !Всех благ вам земных и крепкого здоровья!🙏♥️
Здравствуйте, Елена, на здоровье! Спасибо!
Спасибо, отличный рецепт. Игорь, попробуйте немного прожарить булгур на сухой сковороде, думаю, что это не будет жарение в прямом понимании, а скорее всего - просушка.
Мы же используем в диетическом питании обжареную гречку.
С большим удовольствием жду ваших новых рецептов.
На здоровье! Думаю, можно немного просушить
Сегодня запекла по Вашему рецепту индейка. Какая вкусеятина! Мягкая, рассыпается на волокна и вкусная. Прям, находка такой рецепт. Огромное спасибо Вам, Игорь! Всех благ Вам.
Добавлю свой комментарий.Индейку до этого никогда не пробовала.Получилось ОЧЕНЬ вкусно! На гарнир у меня отварной рис с детским морковным пюре (совет из другого Вашего видео).Получилось замечательно! Спасибо большое за рецепт.Удачи Вам,и не забывайте нас!!!!!
На здоровье! Спасибо!
Дааа , Игорек ,благодаря Вашим рецептам у меня добавилось помощников в поедании диетической пищи😂
Внуки с удовольствием уплетают еду ,приготовленную по Вашим рецептам.
Только успеваю готовить🤭
Спасибо Вам огромное за Ваш труд❤️
На здоровье! И Вам спасибо за отзыв!
Благодарю Вас.
Добрый день, Игорь. Спасибо за новый рецепт.
Здравствуйте, на здоровье!
Спасибо.
Спасибо
Спасибо 😊🎉🎉🎉😊
Спасибо вам за ваш труд
Огромная благодарность за такую коллекцию рецептов!!! 😋 Я уже предвкушаю, как буду составлять праздничное меню из ваших блюд....
Как всегда вкусно и красиво.
Какие красивые руки у Игоря! А рецепты потрясающие! Спасибо!
На здоровье! Спасибо!
Добрый вечер Игорь ! Спасибо за прекрасный рецепт.
Здравствуйте, на здоровье!
Спасибо! Ты молодец❤❤❤
Спасибо, за вкусный рецепт!!!
Спасибо посмотрю рецепт тортика)
Лайк не глядя👨🍳👏
Вот это дааа!
Огромное спасибо!
На здоровье!
Спасибо за рецепт.Это очень вкусно.
Просто ,Спасибо😇
На здоровье!
Очень вкусное мясо получилось
Спасибо Доктор 👌🏻
На здоровье!
Благодарю за рецепт!
На здоровье!
Спасибо большое!!!
На здоровье!
👍👍👍Спасибо большое за рецепт.
На здоровье!
Ооо! Шаурма планируется? Супер! Очень ждём!)
Огромное спасибо Игорь за ваш труд. Вы находка для нас
На здоровье!
СПАСИБО ЗА ОПТИМИЗМ. Замечательная подача рецепта❤
Спасибо большое вам
На здоровье!
Спасибо большое очень вкусно и красиво обязательно при готовлю)
На здоровье!
Сделала такую индейку получилось очень вкусное и мягкое мясо) спасибо большое за рецепт
Спасибо за рецепт, смотрится аппетитно.
На здоровье!
Отличный рецепт! Спасибо, Игорь. Обязательно приготовлю.
На здоровье!
Булгур и чеснок боюсь употреблять, но теперь попробую приготовить.Спасибо за рецепт! Очень понравился!
На здоровье!
Спасибо, очень хороший рецепт.👌👌👌
На здоровье!
Всегда восхищаюсь вашими рецептами!УМНИЧКА!!👍
Спасибо!
Как всегда вкусно, красиво, просто и понятно. Спасибо. Тоже жду рецепта шаурмы.
На здоровье!
Спасибо большое! Готовлю все Ваши рецепты. Всегда все вкусно.
На здоровье!
Добрый вечер. Игорь спасибо большое за рецепт 👍😍
Здравствуйте, на здоровье!
Спасибо большое за рецепт запекания индейки, я как раз ломала себе голову, как более диетически приготовить индейку,а в качестве соуса я теперь по вашей рекомендации использую детское пюре из тыквы или кабачка❤
На здоровье!
ух какая тушеночка получилась. буду готовить. спасибо за рецепт
На здоровье!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ. ЗДОРОВЬЕ ВАМ. МИРА НА ЗЕМЛЕ.
На здоровье! Спасибо!
Как всегда аппетитно,красиво!!Игорь приготовьте, пожалуйста, блюдо из буряка.Очень полезный продукт,но как по мне малосочетаемый.
Игорь, спасибо вам за ваш труд. Готовлю, по вашим рецептам. Очень вкусно!!!! Вместо булгура, спагетти на гарнир отварила. Суп с тыквой и кабачком мой фаворит. Спасибо.
г Астана спасибо большое вам
Отличный рецепт, буду готовить
Здоровья вам и счастья!!!
На здоровье! Спасибо!
Я ещё не посмотрела, но уже поставила лайк,как всегда приготовление на высоте💯💯❤❤
Спасибо!
Игорёша спасибо за это блюдо с запечёной индейкой это действительно очень вкусно наверное обязательно попробую удачи вам и здоровья.
На здоровье! Спасибо!
🤗🤗🤗
Спасибо за булгур, особая благодарность за соусы! Люблю тыкву , но мало использую. Теперь у меня есть такой соус👍
На здоровье!
Большое спасибо за рецепты! Получилось очень вкусно. Радует что моим детишкам тоже очень нравится эта полезная еда!
На здоровье!
Спасибо за ваш труд. И спасибо за то, что всегда отвечаете на вопросы которые иногда возникают. Здоровья и удачи вам и вашей семье. Всем мира и добра, ну и здоровья конечно же. 👍👍👍👏👏👏
На здоровье! Спасибо!
Вам повезло. Мне Игорь ни на один комментарий не ответил. А я сейчас по его рецептам готовлю. Есть вопросы но увы.
Простите пожалуйста, но у меня не хватает времени отвечать на все вопросы. Продублируйте ваши вопросы сюда, сейчас на них отвечу
Один ваш комментарий нашёл, по поводу овсяное киселя и ответил на него
Ждём диетическая шаурму!!!!
❤😊
😘
Игорь, здравствуйте
Просим рецепты соусов и подливок!! Спасибо!!
Смотрю и слюна капает. Можно бунгур заменить полбой
Игорь, здравствуйте. А после морозилки нужна термо обработка ?
Игорь, здравствуйте
Просим Вас рецепт из тофу, если нам можно, спасибо заранее
Здравствуйте! Подумаю, что можно приготовить
Добрый день, Ваши видео- это спасение . Спасибо Вам. Только у меня вопрос, какой объем порций при диете 5?
НА здоровье! Порции должны быть небольшими, 200 - 250 г
@@IgorKabo Спасибо.
Игорь, здравствуйте, а булгур панкреатитчикам можно?? Если да, то как часто и в каком виде??
Игорь,а можно грудку так запечь?
Игорь !здравствуйте.подскажите пожалуйста про овсяный кисель.следующую порцию как готовить?взять концентрат в качестве закваски?и также добавлять хлопья?в какой пропорции?или также как и первый раз?подскажите!люди добрые ,очень надо!
Здравствуйте, да, 2 ложки закваски, овсяные хлопья и вода
Игорь, скажите, а Маш можно употреблять. Я раньше его кушала в пророщенном виде, в основном. Он не дает газообразования, как горох. Хотя у меня и горох не вызывал его. А сейчас дискинезия и я не знаю, что из этого можно. Я только узнала вкус картофельно-гороховых котлет и тут на тебе.
Подскажите, если знаете?
Все бобовые под запретом из-за трудноперевариваемой клетчатки и газообразованию, которому они способствуют. Маш в этой категории
Игорь а подскажите а какой можно тортик сделать никак придумать не могу)
Вот рецепт торта из овсяный хлопьев ua-cam.com/video/qjFNl70BCtM/v-deo.html
Игорь, здравствуйте, можно ли нам тофу, если да, то просим рецепт
На здоровье!
Игорь, я правильно поняла, что сок, который при запекании вытекает из мяса, не нужно сливать? То есть это не бульон, которые запрещены пятым столом?
Подскажите пожалуйста, по истечении какого времени после обострения эрозийного гастрита можно употреблять булгур?
Все индивидуально и зависит от организма
Доктор, прошу где нам, с панкреотитом получать витамин С ? Спасибо !
Это проблемный вопрос, поскольку после термической обработки витамит С растворяется. Витамин С в таблетках, но не шипучих