СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ ГОЛЕНИ с куркумой и соевым соусом
Вставка
- Опубліковано 4 гру 2022
- Диетический рецепт сочных, красивых и ароматных куриных голеней. Отлично подойдет для лечебной и профилактической диеты. С голеней снимаю кожу, чтобы уменьшить их жирность, добавляю куркуму для золотистого цвета, а вместо соли использую натуральный слабосоленый соевый соус - просто, вкусно и полезно!
Порции: 4-5
На 100 г блюда:
Белки - 19,4
Жиры - 3,9
Углеводы - 0,5
Ккал - 114,7
ИНГРЕДИЕНТЫ
1. Голени (куриные) - 1 кг
2. Куркума - 1 ч. л. (с горкой)
3. Соль по вкусу (или 2-3 ст. л. соевого соуса)
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
ozon.ru/t/VzpwV1z
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
БРАВО!!!!!Такого человека , с таким большим сердцем ,хочется благодарить безконечно.СПАСИБО. Дай Вам Бог здоровья и удачи во всем.
На здоровье! Спасибо!
Добрый день, Игорь! яСпасибо вам , мне 83 года и вроде ч умела готовить, но услышала вас с вашим нежным спокойным ого голосом про диет питание ...... потеряла дар речи , так вот вы и есть врач только после ваших рецептов к меня не стало болеть а то таблетки таблетки ходим в поликлинику платим деньги а получаем таблетку а надо про питание говорить врачам но псть ВЫ, Игорь спаситель , оказывется все можно но почему раньше вы это не преподавали? Теперь бесплатно , Спасибо здоровья вам и вашей семье!
@@user-os1ws6ql2v❤❤
Точно
Хотелось бы увидеть правильные ,разрешенные салаты от вас))) за ранее спасибо)))
Так трудно в праздник удержаться от привычного питания!!!
Игорь, вы просто наш фей-шеф-повар.👍 Наша надежда на вкусный новый год. Нам бы ещё тортик Наполеон диетический и питание удалось 🙏👍❤. Пожалуйста не оставляйте нас, творите, придумывайте, а мы с вами благодарные, счастливые и наетые 😁
Не перестаю благодарить Вас !!! Чтобы мы без Вас готовили и на каждый день и на праздники ... . Спасибо-спасибо ещё 1000000 раз !!!
На здоровье!
Добрый день,Игорь,почему-то опасалась соевый соус,но по вашей рекомендации попробую!И, спасибо за доброту,что льется через экран!Только спокойствия ,радости и здоровья вам и вашей семье!
На здоровье! Спасибо!
Супер!!! Игорь, Вы просто молодец. Возрождаете нас к жизни . Посмотришь Ваши рецепты и жить хочется, а главное есть. Умница!!!
Спасибо!
Вы, действительно, врач - диетолог от бога, а не "дипломированные" специалисты. Чтобы кому-то советовать, надо самому это пережить. Дерзайте, учитесь, радуйте нас. Успехов Вам больших!
Спасибо большое!
Я каждый день ем по вашим рецептам, ну что бы без вас делали?! Спасибо вам огромное!!! Пожалуйста можно салатики к новому году, буду тысячу раз благодарна!!!!!
На здоровье!
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО. Вашу помощьнельзя оценить словами. Вы наш спаситель!!!!!!
На здоровье! Большое спасибо за отзывы и внимание к моему творчеству!
Дай бог здоровья вами спасибо огромное за ваш труд, за ваше сердце. Бесконечно благодарна вам!!!
Ура, новый рецепт, Игорь спасибо вам за ваш труд.
Лайк не глядя, просто за труд и уважение огромное.
Какой классный рецепт,что бы мы без вас делали , обязательно приготовлю.Спасибо вам большое!!!!!
На здоровье!
Спасибо огромное Игорь , за очень вкусный рецепт . Крепкого Вам Здоровья и Удачи !
На здоровье! Спасибо!
При 180 градусах, курица через 45 минут ещё была сырая. Думаю, для приготовления мяса в пору 200 градусов.
Игорек, молодцом. Я даже глазам не поверила, что у тебя снова новое видио. День стал радостнее🌹
Очень красиво и думаю, что очень вкусно! К Новому году то, что надо. Спасибо огромное. А еще рецептик какого-нибудь вкусненького салата, пожалуйста. 😊👍🍽🍗🌲
На здоровье! Салат обязательно приготовлю
Какой же Вы умничка 👍
Большое спасибо за такой, можно сказать, необычный вариант приготовления. 💕
Спасибо, Игорь!
Спасибо за рецепт
Игорь, спасибо Вам!!! Хоть руки Вам целуй!!!!!
На здоровье!
Спасибо вам Игорь!
Здорово!👍🏻
Спасибо большое Игорь👍👍👍
Спасибо за Ваш труд!
СПАСИБО БОЛЬШОЕ, ИГОРЬ.
Спасибо большое за рецепт большой лайк
Спасибо большое за рецепт))) Игорь и отдельное вам спасибо за то ,что + к рецептам рассказываете по рекомендациям по столу 5.
В диете 5 столько тонкостей.... нужно прислушиваться к своему организму!!!
На здоровье!
Спасибо, за замечательный рецепт, Пост кончится, обязательно попробую. Вот бы ещё праздничный рецепт из рыбы
На здоровье!
Игорь, мы любим Вас!!!
Спасибо!!!!💥👏😊
Привет с Калужской области!!!! Душевно, интересно, познавательно. Здоровья вам.
Пожалуйста, продолжайте выкладывать такие рецепты🙏
Спасибо огромное за Ваши рецепты! Это просто кладезь очень вкусных и полезных блюд.
Спасибо большое, Игорь, за праздничный рецепт! Если можно еще рецепт кролика на праздник)
Спасибо Вам огромное! Игорь Вы просто молодец!!
Спасибо за рецепт👍👍👍
На здоровье!
Игорь, здравствуйте!! Просим Вас рецепт сладостей из яблочного пюре и желатина!! Заранее спасибо!!!
Я несколько дней была в полной растерянности 🤔, я представить не могла 🤨, что такое диета ? Всегда наваристые борщи , супы , котлеты , сдобочки , торты 🤔. Пекла практически через день !И....🤥вдруг -врач сказала :" маааалееенькииий тааакооой пааанккреаатинчик !!" 😱😡Да , да , так и растягивая слова сказала . Диета ! Холод , голод и покой ! Просила в д .садике меню . И вдруг 🤩 О , мой Бог , Игорь Кабо !! Благодарю вас !! Удачи , успехов, всех благ !!🥰🙏🙏💃💃💃🌸🌸🌸🥀🥀🌹🌹🌹🏵🏵🏵🌷🌷🌷🌷💐💐
Игорь спасибо большое.👍👍👍😍
На здоровье!
Я думаю,это очень вкусно,буду готовить обязательно!!!🥒🌽🌶🍆🥕🍔🌮🥚🌯🍕🍒🍑🍓🍓🍓🥞🥞🧀🧀🍖🍖🍖🍖🍖🍖🍖👍👍
Спасибо!))
Спасибо за рецепе
На здоровье!
А я боялась есть с куркумой и соевым соусом спасибо Игорь что подсказали😊
Игорь, ура!!! Спасибо круто! Кстати я первый лайк поставил))
На здоровье! Спасибо)
Игорь, спасибо Вам за прекрасные рецепты. У мужа панкреатит, едим по вашему меню!!
Благодарю вас Игорь за рецепты,скажите какие напитки можно употреблять при заболеваниях печени.
Умничка, какой же молодец, спасибо большое за рецепты, успехов и процветания на этом поприще
На здоровье! Спасибо!
Ваш рецепт замечательный, ооочень вкусно было, спасибо огромное!
На здоровье!
Умничка! Всех благ и мира.❤️
Спасибо!
Спасибо, какой классный рецепт)))
На здоровье!
Спасибо за рецепт, здоровья вам.
На здоровье! И Вам спасибо!
Игорь а вы можете сделать меню на новый год! Было бы очень здорово! Спасибо заранее
Большое спасибо за отличный и вкусный рецепт 😋
На здоровье!
Морепродукты можно использовать в салатах. Скоро праздник хочется радости. Чуть-чуть. Благодарю.
Спасибо большое.Сделаем обязательно
На здоровье!
Вкуснота! Делаю раз в месяц!!
Спасибо Игорь за новый рецепт ,попробую обязательно.Здоровья вам и творческих успехов!
На здоровье! Спасибо!
Огромное спасибо за такую вкуснятину!!!! Рассказано и показано культурно, с пониманием , доходчиво, с душой! Как приятно смотреть Ваши видео, а потом готовить и пробовать новое прекрасное блюдо! СПАСИБО ещё много раз!
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Спасибо за отличный рецепт! Выглядят очень аппетитно! Обязательно приготовлю.
На здоровье!
Спасибо!!!!!!
супер
Спасибо Вам, Игорь! Надеюсь, праздники и Новый год принесут Вам только удачу!
На здоровье! Спасибо!
Спасибо за новый рецепт, тоже беру себе на заметку. А уж пробуете вы как всегда аппетитнен👍👌ько
На здоровье!
Не к чему придраться 😂Отличный рецепт!👌 Рада, что вы нашлись😉 и я подписалась! Будьте счастливы!💝☃️
Спасибо!
Доброго Вам времени суток, Вас смотриш с большим удовольствием, как вы всё преподносите, прям хочется пойти и приготовить, спасибо за труд, удачи вам , и вдохновения
На здоровье! И Вам спасибо!
Рецепт замечательный, но меня смущает соевый соус😘
Игорь, это блюдо ещё одна находка для вкусного диетического стола.Вы как всегда волшебник и маг кулинарного искусства.
Браво мастеру👏👏👏
Спасибо, Гульнара!
Игорь,очень хочется салат из белой рыбки😉🙏.
Очень красиво, а без соевого соуса можно обойтись
Спасибо.
На здоровье!
Ням ням)))
Стоп-стоп-стоп!!! Игорь, что значит с наступающими праздниками!? Неужели не будет ещё несколько новогодних рецептов?
Будут)
Спасибо!!!!!!! Ещё просьба. Пожалуйста какие нам можно на праздник салаты сделать? Приготовьте пожалуйста 😊
На здоровье! Придумаю чего-нибудь
Игорь, огромное Вам Спасибо!!! Какой Вы Молодец! Ваш канал спасение для нас. Сыну прописали диету №5, а я никогда не сталкивалась с этим, было сложно, пока не нашла ваш канал. Спасибо, что в ходе видео объясняете какие продукты нельзя, какие можно и почему. Эти знания очень важны! Был такой страх, что сын будет голодный на этой диете, но благодаря вам, вашим рецептам сын кушает🤗 и идёт на поправку. Успехов Вам и здоровья! Ждём новых видеорецептов.
На здоровье! Рад, что смог помочь, искренне радуюсь, когда мой труд приносит пользу. Спасибо за отзыв!
Игорь, здравствуйте, просим Вас рецепт с авокадо, спасибо!!! Нам ведь его можно???
Ну как же он круто пробует. Все написано у него на лице.
👍👍👍
❤
Десерты какие можно сделать? Очень хочется. С уважением.
Вот здорово,голени огонь,я тут случайно узнала,что при болезнях жкт, можно добавить ,в рацион куриные сердечки,может у вас есть рецепт)))
Куриные сердечки жирноваты, содержат 9 г жиров на 100 г, поэтому очень аккуратно с этим ингредиентом надо быть, употреблять его рекомендовал бы изредка и в небольших количествах
Огромное спасибо вам, Игорь, за рецепты!
А подскажите, пожалуйста, не по теме поста, возможно ли в диете 5 стола заменить запрещённый шоколад на кэроб? Или кэроб тоже не подходит? Очень скучаю по шоколаду... Хотелось бы узнать какие-нибудь рецепты десертов, кроме фруктовых.
На здоровье! С этим продуктом не знаком, где его можно купить?
@@IgorKabo , я покупала на озоне, вероятно, в Москве возможно приобрести и в крупных гипермаркетах. Кэроб - это порошок рожкового дерева, в нём меньше жиров, чем в какао, меньше углеводов. Вкус, конечно, не совсем привычно-шоколадный, но похожий, и очень насыщенный шоколадный цвет, чтобы добиться одной и той же насыщенности, кэроба требуется раз в пять меньше какао. Я его начала использовать, когда у ребёнка дебютировал диабет 1 вида. И вот теперь не знаю, можно ли его мне, с диетой 5 стола. Интернет даёт кардинально противоположные мнения - от полного запрета до обязательного введения в рацион...
Игорь мне это блюдо не пошло, так было хорошо от твоих рецептов по супу. чтото с картошкой и кабачками и вдруг я захотела приготовить эти голени долго долго их готосила очищала но после еды такая тяжесть болело сзади под лопаткой чуть ниже пока не выпила коеон 25000 и чагу и больше рисковать с такими блюдами не буду. яА в остальном тебе большое спасибо ранее врач мне дала бумажку что можно что нельзя п как из этого чтото сварганить вот и ты Игорь появился во время, спсибо буду пользоваться твоими реуептами. Лора.
Жаль, что так получилось, это блюдо не подходит для строгой диеты. Крепкого здоровья Вам и спасибо за отзыв!
СПАСИБО за вкусный рецепт,спасибо,спасибо!!!👍👍👍🍗🍖🧀🥞🍓🍑🍒🍕🌯🥚🌮🍔🥕🍆🌶🌽🥒
На здоровье!
Игорь, большое Вам спасибо за рекомендации,но никому мы не нужны. Если бы все врачи были бы такими как Вы - могли бы посоветовать, порекомендовать. НО ТАКИХ ЕДЕНИЦИ. И не всем они встречаются.
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Сделайте пожалуйста для стола 5 пирог с яблоками невидимка
Игорь, огромное спасибо за рецепт. Вот хотела спросить, это питание подходит для тех кто хочет похудеть , для стола 10?
Худеть будете, точно говорю
Да, питание не очень калорийное, если исключить углеводы, картофель, рис и прочее, для похудения очень подойдет
Спасибо. В принципе все лечебные диеты подходят для других столов, во всех нельзя жирного, жареного и тд.
Лучше поместить форму в рукав...будет еще сочнее и диетичнее
Здравствуйте. Игорь , можете написать какие специи можно при диете 5 ? Искала в интернете, не нашла . Все ваши рецепты как на праздничный стол !
Здравствуйте! Практически все специи под запретом, можно немного куркумы, соли, зелени петрушки, укропа, кинзы, базилика
Зиру тоже нельзя?
Игорь, здравствуйте. Прошу нам сообщить, куркума лечит ли поджелудочную?? И какой рецепт ? Вы , как нутрициолог, можете сказать свое мнение? Спасибо!! У подписчиков какое мнение???
Здравствуйте! Куркума достаточно полезна, но вряд ли она лечит
Дорогой друг Игорь! А можно ли при столе #5 маслины они же оливки? Оливковое масло можно, может и маслины можно? Так их люблю....
Я думаю, что несколько оливок или маслин можно добавить в блюдо вместо соли, чтобы они дали аромат, но употреблять их запрещено, так как они соленые и консервированные
Какие ещё приправы можно при диетическом питании? Спасибо.
Почти все приправы под запретом, можно немного куркумы и зелени (петрушка, укроп, кинза, базилик)
@@IgorKabo спасибо
Сделала!!! Вкуснятина!! Только соус надо брать качественный, японский или корейский. Возможно, продаются диетические соуса?? Кто знает???
Китайские соуса не стоит у нас покупать, сплошная химия, вот японские соуса - это чудо!!!
На здоровье!
Вопрос: при хроническом панкреатите и калькулезном холецистите можно ли сделать это блюдо?
Исключительно по вашему самочувствию. Попробуйте просто отварить голень и если нормально перенесете, то и в запеченном виде все хорошо переносится
@@user-od6sq4ec2m спасибо
Игорь, к в марта подругам хочу купить ваши книги, будем ждать, если покупаешь больше 4 книг, будет ли скидка???
Я насчет ценообразования пока не думал, отталкиваться буду от себестоимости печати. Я Вас помню, конечно, скидки будут)
6:12
Гречневую кашу можно при диете 5 стола? Ответьте пожалуйста. Спасибо.
Да, конечно
@@IgorKabo спасибо.
Игорь, прошу вашей помощи. Моему сыну поставили диагноз инсулинорезистентность. Парню всего 18. Необходимо придерживаться стола номер 8. В интернете конечно есть много рецептов, но, увы, не все вызывают доверие. На одних сайтах приводят перечень продуктрв с низким гликемическим индексом, на другом сайте те же продукты уже относятся к списку с высоким ГИ. Я в растерянности. Я вижу с какой ответственностью и профессионализмом вы готовите для нас здоровые блюда, это вызывает доверие. Может быть есть у вас возможность сделать меню для людей с такой же проблемой как у моего сына. Буду благодарна вам безмерно.
Игорь поможет, однозначно!! Напишите ему лично еще!!!!
К сожалению очень многие авторы друг другу противоречат, поверхностно знаком с этим диагнозом, но понимаю так, что исключены сахара и сладости, ограничено потребление жиров, в основном животных, углеводы тоже ограничиваются. Вопрос достаточно сложный и в первую очередь нужно руководствоваться назначением лечащего врача. Насчет гликемического индекса, попробуйте поискать информацию на официальном сайте роспотребнадзора, там информация проверенная. По поводу отдельных роликов для 8 стола, планировал снять аналогичные ролики по другим номерным столам, но времени на это нет. Может быть смогу что-то придумать, но не в обозримом будущем.
@@IgorKabo Спасибо большое за ответ. Отдельное спасибо за Роспотребнадзор, буду знать где искать. Удачи и процветания вашему каналу, вы помогаете очень многим людям.
Могу найти официальные диеты с этим диагнозом и сбросить вам в вацап
@@IgorKabo с таким диагнозом много людей в стране, у вас количество подписчиков увеличится сразу
❤❤❤❤❤❤❤❤
👨👩👦👦👏👏👏👍💖💖💖💖
Голые кости для гостей не очень презентабельно , может их спрятать под фольгу? Мясо просто восхитительное ! Боялась, что будет сухим - но нет . 40 минут маловато, пришлось ещё допекать. При моей диете, балую семью как в ресторане. Ещё раз спасибо!
На здоровье! Кости можно обернуть фольгой, а есть еще специальные бумажные насадки - папильоты, красивые и удобные
Спасибо большое, за информацию и побольше новых идей.