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👌👍謝謝治療師👍橋式(平躺抬臀運動)在下述方式執行, 最能有效訓練[臀大肌] :🏵️髖關節外展30度(自身體矢狀面向外打開30度) 01:50 02:24🏵️膝關節彎屈135度02:21 03:18 (以右膝示意)
感謝你的分享,這兩個動作實在太具實用價值了!
这个要领真没人说过,太棒了,我全马破三总是左侧臀肌太弱,调整了下角度做这个动作,果然有效果。
謝謝分享,很受用
感謝分享
看了好多橋式影片,做起來感覺就是怪,抓不到要點,好多影片做的都不一樣,細節都沒講。這個影片好懂又詳細。
借分享,謝謝
沒問題~歡迎再一起討論喔!
感謝🙏
您說對了我就是那個大腿後側一直抽筋的 人, 經由您的解說 我茅塞頓開, 阿姨要謝謝您囉!
言簡意賅👍 記得提醒大家關注點贊~
感謝您的肯定!歡迎多多分享介紹:)))
謝謝老師
👌👍謝謝治療師👍
橋式(平躺抬臀運動)在下述方式執行, 最能有效訓練[臀大肌] :
🏵️髖關節外展30度(自身體矢狀面向外打開30度) 01:50 02:24
🏵️膝關節彎屈135度
02:21 03:18 (以右膝示意)
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这个要领真没人说过,太棒了,我全马破三总是左侧臀肌太弱,调整了下角度做这个动作,果然有效果。
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