橋式你做對了嗎？抬臀運動你做對了嗎？

[@Weiyang5268]

👌👍謝謝治療師👍
橋式(平躺抬臀運動)在下述方式執行, 最能有效訓練[臀大肌] :
🏵️髖關節外展30度(自身體矢狀面向外打開30度) 01:50 02:24
🏵️膝關節彎屈135度
02:21 03:18 (以右膝示意)

[@kab0921]

感謝你的分享，這兩個動作實在太具實用價值了！

[@lennox747]

这个要领真没人说过，太棒了，我全马破三总是左侧臀肌太弱，调整了下角度做这个动作，果然有效果。

[@林怡-d7v]

謝謝分享，很受用

[@strongwoman_shu]

感謝分享

[@黃鈺娟-b8p]

看了好多橋式影片，做起來感覺就是怪，抓不到要點，好多影片做的都不一樣，細節都沒講。這個影片好懂又詳細。

[@BBB-s8z]

借分享，謝謝

[@empowerptclinic2017]

沒問題～歡迎再一起討論喔！

[@WEIFEN05]

感謝🙏

[@金金-k5b]

您說對了我就是那個大腿後側一直抽筋的 人， 經由您的解說 我茅塞頓開， 阿姨要謝謝您囉！

[@huxleyx3548]

言簡意賅👍 記得提醒大家關注點贊～

[@empowerptclinic2017]

感謝您的肯定！歡迎多多分享介紹：）））

[@102017]

謝謝老師

[@Apha-the-one]

感謝分享