안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다. 우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다. 🎁구매하기 m.smartstore.naver.com/ourhealthymarket 김명섭이 선택한 보충제, 헬씨꼬꼬 (네이버-아워헬씨마켓) 여러분들의 많은 이용을 부탁드립니다!! 🐔🐔
보통 스쿼트를 할때 리프팅시 무릎을 펼려고 또는 상체부터 들어올리는 사람들은 몇개월안에 무릎통증 또는 허리디스크 옵니다.. 상체는 고정..무릎은 발방향과 맞추기만 한 상태에서 김명섭관장님의 말씀대로 발바닥(약간 뒤쪽)에만 신경써서 바닥을 밀면서 리프팅하면 전혀 부상없습니다. 무릎이 앞으로 많이 나가도 상관없습니다. 김관장님께서 여러사람 허리 무릎 살리셨습니다..존경합니다.
20년 운동선수생활로 혼자 익히고 터득한 것들과 많은 후배들을 가르치면서 얻어진 다양한 경험과 해부학에 기초한 저만의 이론을 최대한 결부시켜서 쉽게 다가가 구독자여러분들께 보답하고자함이니 반복해서 보시면 이해하시는데 많은 도움되리라봅니다. 감사합니다~^^ 주위에 공유.구독 부탁드립니다.😍
와 김명섭 선생님!! 진짜 가르치시는 결이 다르네요! 이런거를 공짜로 배워도 되나 싶네요! 너무 감사합니다! 이렇게 해라가 아니고 근육의 해부학적인 위치까지 설명해주시니 수학으로 치면 공식을 외우는게 아니고 공식을 어찌 유추했는지 이해가 되는기분입니다! 혹시 뵙게 되면 감사하단 인사 꼭 드릴게요!!
스쿼트할 때 허리에 부담이 많이 가서 유투브도 이것저것 보고 검색도 해보고 했습니다. 그런데 거기서 말하는 허리가 아픈 이유들(벗윙크, 바가 앞뒤로 흔들려서 등등)에 나는 해당 안되는 거 같아 의문이 해소가 안되었는데, 대부분 뒤꿈치가 들렸다가 허리를 세운다는 관장님 말씀을 듣고 바로 의문이 풀렸습니다. 제가 딱 그 케이스네요. 실제로 운동할 때 발바닥에 힘을 안 주고 허벅지랑 엉덩이로만 일어나려고 했었는데 그렇게 하면 안되는 거였네요 ㅋㅋ
역시 너무 좋네요!! 김명섭 관장님의 자세하고 쏙쏙 들어오는 설명 이진호 선수님의 쉽게 이해할 수 있는 확실한 하체 근육 ㅋㅋㅋ 안녕피디님의 섬세한 사진까지 해서 더 잘 공부가 되었네요 너무너무 좋은 강의에요 감사드립니다 :-) 진짜 헬스교실 다운 채널이에요 담에도 또 기대할게요
저의 생각은 스쿼트시 허리 아픈 사람인 경우는 여러 이유가 있지만 장요근이 짧아져 있다고 생각합니다. 앉았다 일어날 때 상대적으로 요근은 늘어나야 하는데 그렇지 않으면 척추를 앞으로 끌고 나오면서 허리에 긴장성 통증을 일으킨다고 봅니다. 해결은: 저는 먼저 장요근을 충분히 손으로 풀어주고 스파이 런지를 통해서 충분히 요근을 늘리고 다음 스쿼트 시킵니다. 스쿼트는 관장님 방식데로 하면 좋을 것 같습니다. 관장님 예전에 시합장에도 봤습니다.ㅎ 저는 울산에서 헬스장 운영합니다. 늘 건강하세요.
안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다.
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보충제 닭가슴 마침 살때 됐는데 이용하겠습니다 👍👍
최고의 명강좌 입니다.
어느 누구도 가르쳐주지 않은 것을!
관장님 멋지네요. ^^
보통 스쿼트를 할때 리프팅시 무릎을 펼려고 또는 상체부터 들어올리는 사람들은 몇개월안에 무릎통증 또는 허리디스크 옵니다..
상체는 고정..무릎은 발방향과 맞추기만 한 상태에서 김명섭관장님의 말씀대로 발바닥(약간 뒤쪽)에만 신경써서
바닥을 밀면서 리프팅하면 전혀 부상없습니다.
무릎이 앞으로 많이 나가도 상관없습니다.
김관장님께서 여러사람 허리 무릎 살리셨습니다..존경합니다.
이분은 운동설명 디테일이 다름.
해부학적으로 운동효과와 함께 설명하시니까 알아듣기 좋음. 이해 안되고 그런거 없음.
복잡한 걸 알아듣기 좋게 설명하는게 정말 어려운 거임. 명강의.
이곳 강의가 최고입니다.. 응원합니다
감사합니다~^^
무료로 들어도 되는가 싶을 정도의 명강의
완전공감
선생님이 직접 시범보일때부터 계속 '잘보세요' 하시니 그때부턴 진짜 잘봐야댐
운동 17년차이지만... 김명섭 관장님 영상보고 운동 가면 뭔가 뇌리를 스치는
느낌이 온다랄까.... 헬스 장인이라 생각됩니다~ 운동 깔짝 배운 2-30대 트레이너 한테선 절대 배울수 없는 지식과 노하우를 무료로 볼수있어서 너무나도 감사합니다 ~~ 구독박았습니다
20년 운동선수생활로 혼자 익히고 터득한 것들과 많은 후배들을 가르치면서 얻어진 다양한 경험과 해부학에 기초한 저만의 이론을 최대한 결부시켜서 쉽게 다가가 구독자여러분들께 보답하고자함이니
반복해서 보시면 이해하시는데 많은 도움되리라봅니다.
감사합니다~^^
주위에 공유.구독 부탁드립니다.😍
김명섭 선생님 덕분에 헬스지식 쌓고 공부하는데 너무 큰 도움을 받고 있습니다 바쁘신대도 좋은 영상 올려주셔서 감사 드립니다🙏🙏🙏
감사합니다 왜 무릎이 더 부담되지 했었는데 영상보고 이마를 탁 치고갑니다
선생님 대단히감사합니다
어디가서두 돈두구 배우면서 운동해야하는 해부학적운동자세 명강의 너무너무 도움됩니다
감사합니다
선생님 디테일하게 설명 감사합니다👍
운동의 맛이 더 좋아졌습니다💪
선생님의 영상 계속 기다려집니다^^
미쳐따 헬스 유튭은 죄다 봤지만 가장 구체적이고 원리를 제대로 설명해주시는듯
운동설명은 김명섭이
젤 잘하는거 같다
운동에 도움 되시길 바랍니다~^^
이 15분짜리 영상으로 저의 앞으로 평생 하체운동 시간과 무릎을 세이브해주셨습니다!! 감사합니다!!
허리가 아픈 이유 8:29 8:29 8:29
무조건 봐야함. 진짜 도움됩니다.
시간이 많이 걸려도 상관 없습니다 영상의 퀄리티가 한국 최고클라스이기때문에 기다릴수있고 선생님 편하게 많은 내용 전달해주세요 😄😄
감사합니다~^^
많은 유투브 강의를 봐왔지만, 김명섭 선생님의 강의 하나로 스쿼트를 많이 이해하게 되었습니다, 감사합니다.
이런 강의가 있는줄 알았다면 찾아가서 돈주고 들었을 겁니다.. 근데 무료로 집에서 운동하며 볼수 있다니.. 감사할 따름입니다.
감사합니다 도움이 되시길 바랍니다
앞으로도 계속 저의 채널을 많이 시청 해 주세요
정말 최고의 강의!!공짜로 듣는다는게 행복합니다 복받으실꺼에요!!!!
시간이 걸리는 만큼 보기쉽고 알기쉬운 영상이 올라오고 있는 거라 생각합니다.
천천히 만들어주세요. 얼마든지 기다리겠습니다.
보면볼수륵 주무시는 아부지같은 모습에놀랍네요 말씀도그렇고 처음아부지한태 운동배우던때가 생각나네요ㅎ 늘좋은강의 감사합니다
와 김명섭 선생님!!
진짜 가르치시는 결이 다르네요!
이런거를 공짜로 배워도 되나 싶네요!
너무 감사합니다! 이렇게 해라가 아니고
근육의 해부학적인 위치까지 설명해주시니 수학으로 치면 공식을 외우는게 아니고 공식을 어찌 유추했는지 이해가 되는기분입니다!
혹시 뵙게 되면 감사하단 인사 꼭 드릴게요!!
역시 공부가 됩니다. 기본 해부학 지식을 공부하고 운동 들어가는 것하고 무지상태로 들어가는 것은 부상을 피해가는 결과가 달라지죠. 왜 아픈지 오늘로서 더욱 자세히 알 게 됬습니다.^^
대박꿀팁 게속나오네요 이영상이 제겐 최고 득템 대퇴(허벅지)힘준단생각보다
발바닥에 힘주며 일어나기
프레스할때 발바닥에 힘집중주는데
스쿼트도 발바닥 땅을 밀어라
발폭 골반넓이(어깨넓이)십일자=데드와비슷 무릎수직힘이 가장백프로 젤많이 가해짐 안정성
(넓게하고 발사십오도 무릎바깥회전
무릎아팟서요ㅠ)벗잉크하지마라
다른영상과 차원이다른
아프지않게 알려주시는영상
👏👏👏
도움이 되시길 바랍니다 ㅎㅎ
@@user-2001mr.koreachampion 네 시간날때마다
보께요 구독꾸욱 ㅎ
감사합니다~^^
운동에 대한 설명이나 포퍼먼스 없이 단순히 기본 근육의 움직임 설명만 14분..... 이걸 한번의 스킵없이 보게하시다니ㄷㄷ
근육의 구조와 기능부터 풀어서 설명을 해주시니 운동도 훨씬 이해가 빠르고 잘 와닿습니다. 명강의 감사합니다.
오늘 처음 봤는데 정말 일타강사시네요. 조곤조곤 설명 잘하세요 ㅎ.ㅎ 여타 운동 루틴만 소개하는 영상들 보다 훨씬 유익합니다.
무릎 관절까지 생각해 주시다뇨.. 정말 놀랬어요. 고맙습니다. 건강하세요..
요즘 가장 유익하게 시청중인 방송!!
유익한컨텐츠 너무 감사합니다!!
고맙습니다
6:56 발바닥=대퇴사두 스쿼트, 프레스 발바닥으로 땅을 밀듯이. 힙->뒤꿈치
천천히 올려주셔도 감사히 보고 있습니다
화이팅하시고 건강 유념 하세욥
뭐지 이분 아예 레벨이 다르신대 보디빌딩을 만든 분인가 ... 최고의 하체 강의네요
그렇게 느끼셨다면 나사원님은 중급자 이상일거같네요 맞나요 ㅎㅎ
와 발바닥 힘주기 어떤유투버도
심지어 저희 헬스장 관장님도 안알려준건데
발바닥 힘주니까 자극엄청나네요
감사합니다
유튜브를 시작해주셔서 진심으로 감사합니다
존경합니다 선생님 원리를 깨달으니 운동이 배로 재밌습니다 감사합니다
자세 이전에 원리를 잘 설명해주시니, 이해가 훨씬 빠릅니다.
영상 지워야겠는대요? 헬스계 생태계가 위험해진당 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋ 완전 핵 꿀팁 ㅠㅠ 나만 보고싶은 영상 ㅠㅠ 감사합니다 선생님
많은 관련 유투버 분들이 많지만 선생님 말씀이 제일 이해가 쉽습니다.우선 이 강 의 정말 감사드리고 엄청난 강 의 내공 이 보이십니다
감사합니다~^^
많은 도움 되시기를 바랍니다.ㅎ
스쿼트할 때 허리에 부담이 많이 가서 유투브도 이것저것 보고 검색도 해보고 했습니다. 그런데 거기서 말하는 허리가 아픈 이유들(벗윙크, 바가 앞뒤로 흔들려서 등등)에 나는 해당 안되는 거 같아 의문이 해소가 안되었는데, 대부분 뒤꿈치가 들렸다가 허리를 세운다는 관장님 말씀을 듣고 바로 의문이 풀렸습니다. 제가 딱 그 케이스네요. 실제로 운동할 때 발바닥에 힘을 안 주고 허벅지랑 엉덩이로만 일어나려고 했었는데 그렇게 하면 안되는 거였네요 ㅋㅋ
"먼저 쓰는 근육에 스트레스를 제일 많이 받는다!!!!! " 감사합니다..
교수님 보면 볼 수록
명강의십니다.. 다른 영상 절대 필요없습니다. 딱 이것만 보면 되는데 비교하기 위해 다른 영상 보는거죠.. 흉쇄유돌근에 대해 말씀해 주시고 렛풀다운 운동도 감사합니다.
요즘 목 어깨로 많이 뭉쳐 있었는데
설명듣고 다시 해보겠습니다.
화이팅입니다~^^
정말 해부학적으로 공부 많이 하신게 느껴집니다 오늘도 감사합니다
소름 돋습니다.... 요즘 발바닥 쓰리 포인트를 집중해서 균형을 잡고 운동을 하고 있었는데 운동이 잘 된다라는 느낌을 받았었는데 이러한 이론을 갖고 설명을 해주시고 계셧네요. ㄷ ㄷ ...
잘 보고 갑니다!
말씀하시는것만 들어봐도 몸만큼이나 잘 다듬어지신 인성이 느껴집니다. 최고!
좋은말씀 너무 감사합니다.
늘 건강잘 챙기시고 저희 채널 많이 사랑해주세요~^^
칼만드리면 해부도 가능하실 저 지식...존경합니다 이해가 쏙쏙됩니다 감사합니다
관장님 영상이 많이 올라오면 좋지만 이렇게 양질의 영상의 올라오는게 정확한 정보를 알고싶은 저희에게 더 좋은거 같습니다. 많이 배우고 있습니다.
어느정도 중급자이상되면 해부학적 지식이 있으면 운동의 역학적 이해도가 더 높아지는것 같습니다.
김명섭 관장님의 설명 너무 좋습니다.
중급자 고급자에 한해서 제일 유익한채널같네요
와..진짜 설명 장난아니네요ㅋㅋㅋ진짜 명강의네요.
약간 교과서로따지면 수학의정석이네요!
선생님 정말 너무 좋은 영상 잘부탁 드리겠습니다. 너무너무 도움이 되는거 같습니다.존경합니다.❤️
발바닥을 대퇴부와 연관지어설명하신 부분이 인상깊네요 쉽고 정확하게 이해가됩니다 감사합니다 너무
영상 감사합니다.
감사합니다 사랑합니다 축복합니다.
와 선생님 오늘부터 열심히 영상보고 운동 배우겠습니다.
진짜 콕콕 저한테 필요한 정보들을 이렇게 알차게 알려주시다니 너무 감사합니다!!
두고두고 복습하겠습니다.
감사합니다.
선생님~저는운동을못하고있지만~항상응원하고있습니다.
사람이 은혜를 알아야지.. 라는 생각이 듭니다.
댓글이 그 보답같습니다.
하이쿠 너무 감사합니다~^^
김명섭선생님, 센터 바로옆에 거주중인 대학생인데 언젠가 꼭 가르침 배워 성장하고 싶습니다. 좋은 명강의 감사드립니다😁
허리가 아파서 스쿼트를 못하고 있었습니다.
요통의 원인이 뭔지 정말 궁금했는데
완벽한 답을 찾았습니다.
정말 감사합니다.
이런분이 참 트레이너이자 선생님이죠
피티 받고 싶은 영상이네요
역시 너무 좋네요!! 김명섭 관장님의 자세하고 쏙쏙 들어오는 설명 이진호 선수님의 쉽게 이해할 수 있는 확실한 하체 근육 ㅋㅋㅋ 안녕피디님의 섬세한 사진까지 해서 더 잘 공부가 되었네요 너무너무 좋은 강의에요 감사드립니다 :-) 진짜 헬스교실 다운 채널이에요 담에도 또 기대할게요
편집자님 그동안 영상중에 최고인거같습니다👍👍감사합니다ㅎㅎ
진짜 교과서 그자체입니다 정말감사합니다!!!
하체하면 김명섭 아닙니까~~👍
어찌 늙지도 않누~~
발바닥만 신경써서 해보니 한달만에 다리가 많이 발달되었습니다 감사합니당!😀😊
감사합니다
정말 최고네요!!! 알려주신 내용 토대로 반복숙달해보겠습니다👍👍
진짜 유투버들중 일타 강사는 김명섭 관장님이십니다. 보관함에 관장님(운동법/해부학), 우수(영양), 김광호(프로그램), 황철순(먹방) 이렇게 저장돼있으니 깔끔합니다 헤헷
너무감사합니다 ! 이런분이 있으니 몸좋은사람들이 없을수없죠 정말 잘 써먹고
다른사람들한테도 전수할게여!!
정말 양질의 강의네요
저의 생각은
스쿼트시 허리 아픈 사람인
경우는 여러 이유가 있지만
장요근이 짧아져 있다고
생각합니다.
앉았다 일어날 때 상대적으로
요근은 늘어나야 하는데
그렇지 않으면
척추를
앞으로 끌고 나오면서
허리에 긴장성 통증을
일으킨다고 봅니다.
해결은:
저는 먼저 장요근을 충분히
손으로 풀어주고
스파이 런지를 통해서
충분히 요근을 늘리고
다음 스쿼트 시킵니다.
스쿼트는 관장님 방식데로
하면 좋을 것 같습니다.
관장님 예전에 시합장에도
봤습니다.ㅎ
저는 울산에서 헬스장 운영합니다.
늘 건강하세요.
좋은 정보 고맙습니다
꾸준히 영상 올려주시는것만으로도 너무 감사하게 생각하고있습니다
여러 인생 구하신 관장님 선생님 항상 감사합니다.
응원합니다 !!! 지금 현존하는 헬스 유툽중 최고 입니다
ㅜㅜ 너무좋습니다 허리아푼이유를 몰랐는데 맞습니다 허리가 숙여져서 다시잡고올라왓어요
이렇게 올려주시는 것만으로 감사합니다
강의듣고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다
발바닥만 잘 이해하니 무릅과 엉덩이 자세 모든게 절로 이해가 됩니다.
동네 트레이너들 한수 배워가서 써먹겠네 ㅋㅋ 수많은 운동유투버들 좀 배우고 티칭하자~
헬린이에게 정말 보석같은 분이십니다. 진심으로 감사합니다.많이 배울께요~~^
화이팅하세요~!!
무릎이 아픈이유를 드디어 찾았습니더. 감사합니더
항상 몇번씩 돌려보면서 운동을 하고 있습니다. 감사히 보고 갑니다.
와우~완벽하십니다..
조금만 천천히 설명해 주시면 더더욱 감사하겠습니다.
꼼꼼하게 알려주셔서 정말 감사합니다. 덕분에 이해하기 쉽고 따라하기 편합니다. 항상 응원하겠습니다. 감사합니다.
감사합니다 🙏
조금이나마 도움이 되시길 바랍니다
앞으로도 저의 채널을 많이 시청해 주세요 ^^
@@user-2001mr.koreachampion 네! 정말 감사합니다. 앞으로도 영상 부탁드립니다! 😊😊👍
하나도 빠짐없이 들어야하는 명강의십니다 👍👍👍
선생님있죠!?제가잘배워가는거알고있죠?!너무 유용하고좋은채널인고알고있죠?굿
우와 강의 진짜 좋네요..
평소 운동관련영상은 다챙겨보는데 다른채널들 영상에서 설명들을때 용어들 때문에 전부흡수를 못하는경우가 대부분인데 이채널에서는 용어들 하나하나 자료들로 알려줘서 진짜 너무 유익하네요 진짜 좋은영상 감사합니다
발바닥 발바닥 발바닥 ! 최고입니다 !! 항상 감사히 잘 보고 있습니다 !!
선생님 덕분에 많은공부하며 운동하고있습니다 감사합니다
선생님 유튜브 채널 개설해주셔서 정말 감사합니다
이건 진심 명강의임.
선생님 하체설명이 너무 좋습니다. 궁금한게 많이 해결됐습니다.
이런 명강의를 무료로 볼 수있다니ㅠㅠㅠ 감사합니다... 광고라도 스킵안하고 보겠습니다 ㅠㅠㅠㅠ
오늘도 너무좋은말씀 감사히 보겠습니다.저같은 초보자들이 보면서 이해하기도 쉽고 최고입니다.
무엇을 하든 이론이 기본입니다. 그렇기에 정확하게 알려주시려고 말씀이 많아지시는거니 당연합니다. 여유를 두고 봐주시는게 좋을듯 싶네요.
몸이아파 운동을 시작했는데 무작정 따라하던 동작의 기본원리를 설명해 주셔서 정말 큰 도움이 됩니다. 초보자에게 정말 필요한 영상입니다. 역시 항상 기초 지식이 중요한거 같습니다.
정독할수밖에없는 설명 강의를듣는느낌입니다
눈뜨자마자 보는 헬스교실
오늘은 이론강의네요 얼른 실습영상도 보고싶습니다ㅎㅎ
진짜 너무 감사합니다 선생님 ! 정말 짬에서 나오는 바이브.. 이런 엑기스 교육내용을 무료로 들을수 있다니.. 후.. 집중해서 잘 보겟습니다 !!
발바닥 저거 진짜 리얼 꿀팁입니다 제가 스쿼트시 저걸 몰라서 무릎 허리 통증 못잡았는데 저거 알고 다나았네요 보통 고관절에 토크 즉 힙힌지를 걸게해서 무릎을 방지한다고 말씀하십니다 맞는말씀이시지만 발바닥저걸 모른다면 고관절에 토크를 걸어도 무릎통증은 못잡습니다 역쉬 !!!! 갓