스쿼트가 필수운동이라고 생각은 하는데 바른 자세로 하기가 어려워서 잘 안하게 되더라고요. 오늘 영상에서 보고 많이 배워갑니다! 하체운동하는 날 틀어놓고 하나씩 보면서 천천히 따라해봐야겠어요! 한번 익혀놓으면 꾸준히 바른자세로 운동할 수 있을거라고 믿습니다! 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다! 꼭 따라해볼게요!
선생님 항상 스쿼트 30개씩 두세트 몇일만 해도 항상 무릎이 아파서 스쿼트를 중간에 포기하는 것이 반복되고 했는데 선생님 동영상 반복해서 보면서 중요부분 신경쓰며 하니까 무릎이 아프지 않아 너무 신기합니다. 감사합니다. 오늘은 연속으로 100회 했는데도 아프지 않아 신기해서 여기 글 남깁니다.
1. 발바닥이 중요하다고 하는데 발을 아치로 만들고 내려가고 올라올때 절대 발가락이 조금이라도 띄면 안되고 땅에 박혀 있어야 되는건가요?? 2. 고관절로 내려가는데 이게 엉덩이 쓰는 힘이 올라올때까지 유지가 되는건가요?? (저는 내려갈때 어느정도 엉덩이가 땡기다가 밑으로 쭉내려가다보면 무게가 바로 고관절로 옮겨지던데요,,,,올라올때도 마찬가지로 허벅지 직근에 힘주고 올아오면서 다시 엉덩이로 받고요,,,)
우와 ㅠ 유연성 떨어지는 경우 설명해 주실때 소름이 돋았습니다. 제가 어렸을때부터 유연성이 굉장히 떨어져서 헬스장에서 운동화신고 스쿼트 했을때는 뒤로 넘어질까 두려워 제대로 고관절을 굽히지도 못해 반포기상태였는데, 요즘 집에서 맨발로 하면 그럭저럭 허벅지가 잘 내려가서 신기했었습니다만 저런 차이가 있었군요. 저도 모르게 좋은 방법을 찾은거였네요. 자세한 설명 대단히 감사합니다.
![[건강 알고리즐]헬스 인구 80%가 모르는 ‘불변의 법칙’](http://i.ytimg.com/vi/2uknWoNTSQY/mqdefault.jpg)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
김명섭의헬스교실책 이 여러분들께 많은도움이 되시기를 바랍니다~^^
앉을때 고관절부터 뺀다
발바닥에 힘주고 일어선다
똑똑한 설명ㆍ고맙습니다
개인피티도 이렇게는 설명안해줍니다~명강의 입니다~
아마 이정도 지식은 없을 겁니다 진심 정말 이력에 걸맞는 꿀팁과 노하우
개인 피티하는 사람이 알아야 이렇게 설명하져 이 만큼 풍부한 지식도 없어요 돈벌려고만 하지
ㅇㅈ합니다 ㅋㅋ 피티 해본사람으로서 ..
인정 ㅎㅎ 설명많이 하는걸 귀찮아하죠
ㅋㅋㅋ 이쁜 여자면 설명 잘해줌 ㅋㅋㅋ 아마 이빨 터는건 그때 최고 수준일듯 ㅋㅋㅋ
관장님 따뜻하신 성품이 보입니다 강의를 집중하고 시청하게 됩니다
너무 고맙습니다.
와 진짜 유투브에 있는 운동영상들 중에 최고 입니다! 정보가 너무 많아서 혼란스러운적이 한두번이 아닌데 너무 깔끔하고 명쾌하게 잘 설명해주셔서 pt 받는 느낌입니다 ! 감사합니다 !
정말이지 선생님의 강의는 그 어떠한 유튜버의 영상보다 현실적인 도움이 많이됩니다
특히 배우는 제자분도 체급이 낮다보니 더 현실적으로도움이 많이 되구요
제가 본 스쿼트 영상 중 설명 쵝오 입니당~👍
문제점 해결에 많은 도움이 되었습니다
감사합니다~
김명섭 선생님의 영상은 정말 다른 여타 뇌피셜적인 영상들보다 신체 해부학으로 접근하면서 설명하니까 믿음이 갑니다. 클레스가 다른 영상이에요..
감사합니다~ㅎ
저희채널이 조금이나마 운동하시는데 도움이 되시길 바랍니다~^^
카메라 감독님 제발 옆 모습에서 운동하는 자세도 찍어주세요
허리 과신전 또는 아치형 되는 각도를 보고싶습니다
옆에서 찍으면서 하는부분있어용
@@신금호-g6r네 금호찡
사랑합니다 선생님 😄
제가 스쿼트할때마다 허리가 너무아파 이러다가 디스크오겠다싶어 안하고 브이스쿼트머신이나 레그프레스 레그익스텐션으로 대체중이었는데 용기내서 선생님 영상봤습니다. 센터가서 다시한번 스쿼트도전해볼수 있을것 같습니다.
1.발바닥에서 느끼는 저항
2. 벗윙크까지는 내려가는거 x
3. 상체에 힘 빼는거
4. 팔자든 일자든 그방향 그대로의 자세
감사합니다 선생님 건강하십쇼💜
감사합니다🙏
자세 설명해 주는 분들은 많지만
그 자세를 왜 잡아야 하는지
어떻게 잡아야 하는지
자세하게 알려주신 사람은 없습니다^^
이분은 그거를 알려주셔서 너무 좋아요
감사합니다
정말 감사합니다. 혼자 운동할 때 자세에 대한 고민과 어려움이 많았는데, 도움이 많이 됐습니다!
훌륭한 강의에 박수를 보냅니다!
정말 디테일하고 이해하기 쉬운 설명!! 인체해부학적!!! 자꾸 틀어질만한 다양한 포인트들을 정확히 찝어주시는 😭😭😭👍🏻👍🏻 "책상에 살며시 앉듯이 상체를 살~~며시" 와.. 안그래도 무게 얹고 하면 상체에 자꾸 힘들어가서 허리아팠는데 해결!!!
👍👍👍
레전드와 겸손하신 시범자의 콜라보 아름답습니다. 유익한 영상 감사합니다
상체힘을 빼야하는거군요! 계속 어깨 힘주고 했었는데 정보 감사합니다!💪
가자미근 짧은 줄 모르고 살던 사십일세입니다
쪼그려앉지 못해 불편하고 맨발로 스쿼트가 안되 힘들었는데 이 동영상보고 이시간에 책 깔고 하니 엉덩이랑 뒷 허벅지에 자극이 오네요
이백번가까이 땀 뻘뻘흘리고 감사한 마음으로 댓글답니다 감사합니다*^^*최고에요!!
다행입니다~^^
아무쪼록 도움이 되셨음합니다ㅎ
항상 뒷굼치에 바벨판을 받쳐서 스쿼트를하고 부터는
무릎이 앞으로 나가지도 않고 특히 스미스머신을 사용할때는 너무 안정적인 자세가 됩니다
선생님덕분에 늘 즐겁게 운동 할수있습니다
돈주고 배워야 되는 퀄리티의 강의를 이렇게 볼 수 있다는 것에 너무 감사드립니다. 구력은 10년이 다되어 가는데 선생님 강의 보면서 정말 많은 디테일을 교정하고 또 수정해가고 있습니다 !!
개인 pt받은지 1년 넘었습니다
선생님강의로 90%이해합니다
운동후 집에 오면 선생님강의로
무한 복습합니다.
해부학적 설명이 감동입니다
감사합니다.
이론과실전은 무한반복을 통해서 비로소 온전한 내것이 될수있다고 생각합니다.
무한 응원과 더불어 너무 감사드립니다~^^
전에 알려주셨던 것도 정훈님이랑 다시 찍어주시니까 복습도 되고 추가이해도 잘되네요
항상 감사드립니다!!!
영상 많이많이 찍어주세요~~
선생님의 설명엔 항상 적절한 비유가 있어 이해가 훨씬 빠른듯 합니다.
강의가 너무 현실적이라 절로 몸을 일으켜 스퀏 연습을 하게 되네요 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다!
저도 따라하게 되네요.ㅋㅋ
영상 항상 감사히 시청하고 있습니다!
오늘도 명강의 짱입니다.🤗
헬스장 가는길에 유튜브 틀어놓고 인터넷 강의처럼 다 듣고 헬스장가서 운동합니다~
명강의 좋네요 역시 👍
스쿼트가 필수운동이라고 생각은 하는데 바른 자세로 하기가 어려워서 잘 안하게 되더라고요. 오늘 영상에서 보고 많이 배워갑니다! 하체운동하는 날 틀어놓고 하나씩 보면서 천천히 따라해봐야겠어요! 한번 익혀놓으면 꾸준히 바른자세로 운동할 수 있을거라고 믿습니다! 유익한 영상 만들어주셔서 감사합니다! 꼭 따라해볼게요!
설명 너무 잘들었어요!😃👍 상체힘빼고 발바닥의 힘으로 대퇴사부를 먼저 빼는 느낌으로다 무릎이 발끝방향으로 스쿼트 해보겠습니다~🏋💕
이 동영상 하나에 중요한 큐잉이 여러개가 있네요 여러번 보면서 숙지하려 합니다 감사합니다.
최고의 선생님!
감사합니다
상체 힘을빼고 부드럽게 유지하는 수행방법! 정말 대박입니다.
와 대박이네요 선생님...
진짜 안그래도 스쿼트 할 때 발바닥 자극을 어떻게 잡아야 하나 엄청 신경이 쓰였는데
매우 중요한 요소였다는 걸 덕분에 깨닫고 가네요!!
장인의 가르침에 감탄하고 갑니다!!
선생님!!즐거운 하루보내십시오! 감사합니다
감사합니다.앞으로도 저희채널 많이 사랑해주세요~^^
앉을때 고관절부터 빼는 노하우 엄청납니다.이거 하나로 자세가 완전 바껴버리는군요!!!
그저 감사합니다❤❤❤❤
발바닥으로 밀어서 일어난다는게 맞는거였네요~^^감사합니다.
영상 잘 보고 많이 배우고 있습니다. 감사합니다.
스쿼트 강의 중에서 진짜 최고 입니다. 👍
감사 합니다.😊
^~^
알기 쉽게 알려주시네요.
정말 최고👍👍👍👍
좋은 강의 감사합니다
후배추천으로 보게되었습니다.. 너무 쉽게 잘 설명해주시네요... 헬스 초보라 그동안 혼자서 뻘짓했었네요...오늘부터라도 제대로 스쿼트 해야겠네요...감사합니다... 구독 좋아요...다 눌렀어요...
아이쿠 너무 감사합니다~^^
중량이 오를수록 상체에 힘이들어가네요. 노력해야겠죠. 잘 보고있습니다.
근데 중량이 오르면 더많은코어힘이 요구되는만큼 상체힘이들어가는건 어쩔수없는거 아닌가요??
상체를 단단하기 만드는게 기본인데 아마 허리나 이런부분이 과도하게 신전되는 그걸 말씀하시는 거 같네요
상체에 힘 안들어 갈때까지 중량내리세요
무게를 받는 느낌이 아니라 짓눌리는 느낌이 날 정도의 무게라면 좀 낮추시는게 좋을듯
헬스 시작한지 2주됐는데 이해가 너무 잘되네요 감사합니다 덕분에 무슨 느낌인지 알겠습니다
이번꺼 특히! 정말 금쪽같은 편이네요. 항상 감사합니다.
가장 잘 설명하시내요. 제대로 배웠습니다. 감사합니다.
고관절부터
발바닥으로 저항 받기(뒷꿈치)
허벅지는 지면과 수평 (벗윙크 일어나지않을정도)
상체는 힘빼기
이거만 상기하고 스쿼트하러갑니다
감사합니다.
감사합니다 잘들었습니다
스쿼트 무서워용😭😭😭 영상 감사합니당
Just do it! Let's go!!!!!!
이거 보면서 집에서 맨몸으로 했는데 와 엄청 하체에 힘들어오네요.. 지금까지 뭐한거지 😆내일 헬스장가서 부드럽게 해보겠습니다 ^^
이론은 누구보다잘아는데 항상벗윙크가 일어나서 허리가다칩니다ᆢ이게잘안되네요ᆢ들어올릴때 항상 힘들어서 다치네욪ᆢ
이때까지 본 스쿼트 강의중 최고입니다
감사합니다.
저희채널 앞으로도 많은 시청 부탁드립니다~^^
최고의 강의! 정말 감사합니다!!
감사합니다~^^
최고입니다.
감사합니다~^^
명강의 감사합니다 선생님^^
08:50
와... 돈주고도 못들을 강의를 듣고있네요... 항상 감사합니다 덕분에 공부하면서 운동하고 있습니다
진심 돈주고도 못배우는 강의♡
인체에 대한 사용 설명을 들으면서 정확하게 운동을 하는 것을 좋아하다 보니 이렇게 상세한 강의를 너무 좋아합니다. 감사합니다~!!!!
도움이 되셨다니 감사합니다
여러분들의 요청에 의해 출간한 책에는 모든 파트 세부적인 설명과 사진이 올라져 있으니 한번 읽어보시면 이해하시는데 도움이 되실 겁니다
멋진 설명 감사합니다!
설명 너무 좋습니다. 잘 배우고 갑니다!!
정말 이해하기 쉽게 설명해주십니다. 잘 배워갑니다.
중량이 높을수록 그 무게를 지탱해야하다보니 상체에 힘이 드가더라구요ㅠㅠ
덤벨로우, 스쿼트 영상 보고 자세가 많이 좋아졌어요. 감사합니다!
👍👍👍
항상 운동영상 보면서 감사한 마음이 듭니다
앞으로도 좋은 운동정보 부탁드립니다~
구독자가 꾸준히 늘어나는 분들은 이유가있습니다..
저도 그간 눈팅하다가 오늘부터 구독입니다.
항상 잘배우고있습니다. 감사합니다
직접 늘 구독부탁을 한번도 말씀드린적없지만 구독해주셨다니 너무 감사드립니다.
구독자여러분들께서 부상없이 멋진 몸을
만드실수있도록 최선을 다해 영상제작에 힘쓰도록 하겠습니다~^^
개념, 원리 설명 참 좋네요.
대박설명
넘 감사드려요ㅎ
너무너무 감사합니다. 의문점이 풀렸어요.
👍
귀에 쏙쏙 들어옵니다^^
👍
와 발이 다리라고 생각하면 된다는 말이 당연한 건데도 모든 하체 운동에 다 적용이 되는 말이라 대단하네요...
클래스가 틀리다. 감사합니다.
스쿼트 제대로 하는 방법을 깨우치지 못해서 늘 고민이었는데.. 감사합니다.
선생님 항상 스쿼트 30개씩 두세트 몇일만 해도 항상 무릎이 아파서 스쿼트를 중간에 포기하는 것이 반복되고 했는데 선생님 동영상 반복해서 보면서 중요부분 신경쓰며 하니까 무릎이 아프지 않아 너무 신기합니다. 감사합니다. 오늘은 연속으로 100회 했는데도 아프지 않아 신기해서 여기 글 남깁니다.
다행입니다.ㅎ
저희채널 모든영상들을 잘 보시면서
멋진몸 만드시길 바랍니다~^^
세상에 이런 귀한 강의 감사합니다
방금 스퀏하고왔는데 두통때매 그냥왔어요 ㅜ 다음 루틴때 적용해서 해보겠습니다!
선생님 감사합니다! 야매로 혼자서만 하다보니 갈수록 자세가 흐트러져서 제대로 해보고자 선생님 영상 보면서 따라했는데요 전처럼 허리가 뻐근하지않고 편안한 게 이거구나 싶었어요 유익한 영상 정말 감사합니다👍👍👍
최근에 영상을 여러가지 보면서 실전에 적용해보니 하체는 발바닥이 중요하다고 느꼇습니다.
1.발바닥
2.상체 힘빼기
명심하고 운동해보겠습니다.
1. 발바닥이 중요하다고 하는데 발을 아치로 만들고 내려가고 올라올때 절대 발가락이 조금이라도 띄면 안되고 땅에 박혀 있어야 되는건가요??
2. 고관절로 내려가는데 이게 엉덩이 쓰는 힘이 올라올때까지 유지가 되는건가요??
(저는 내려갈때 어느정도 엉덩이가 땡기다가 밑으로 쭉내려가다보면 무게가 바로 고관절로 옮겨지던데요,,,,올라올때도 마찬가지로 허벅지 직근에 힘주고 올아오면서 다시 엉덩이로 받고요,,,)
낼 하체하는 날인데 ...
감솨합니다~
언제나 명강의 감사드립니다. 채널을 늦게 알게됐네요 ㅎㅎ 서커트 발음도 중독 됩니다 ㅋㅋㅋ
ㅋ~
감사합니다.늘 저희채널이 도움 되시기를 바랍니다^^
역시...해부학적으로 설명해주시는건 명섭이형이 최고입니다!!
ckc로 하는 운동법들은 거의 지면 반발력을
이용해야 한다.
다만 스쿼트를 하려면 내 몸의 가동성과 체형등을 체크하고 이해하고 목적에 맞게 자세를 만들어 진행한다.
왜이렇게 허리가 말리나 햇더니.. 일반인인.. 저는 벗 윙크 할때까지 앉아버려서.. 그런거군요.. 발바닥으로 민다.. 발바닥에 힘준다.. 라는 생각 못햇네요..
내일 헬스장 가서 허벅지가 바닥하고 수평이 되는 정도로 해보겠습니다 선생님 이런 강의 정말 감사합니다.
우와 ㅠ 유연성 떨어지는 경우 설명해 주실때 소름이 돋았습니다. 제가 어렸을때부터 유연성이 굉장히 떨어져서 헬스장에서 운동화신고 스쿼트 했을때는 뒤로 넘어질까 두려워 제대로 고관절을 굽히지도 못해 반포기상태였는데, 요즘 집에서 맨발로 하면 그럭저럭 허벅지가 잘 내려가서 신기했었습니다만 저런 차이가 있었군요. 저도 모르게 좋은 방법을 찾은거였네요. 자세한 설명 대단히 감사합니다.
다른거보다 제일중요한거 엉덩이 살~짝 빼서 먼저 엉덩이 내리면서 무릎나가는거 이게 진짜 다르긴함.
그냥 앉아버리면 무릎부터 앉게 되는데 생각하고 엉덩이먼저 앉아야지 생각하고 하면 진짜 다르긴하더라.
이거 신경쓰고 스쿼트하면 발바닥이고 뭐고 걍 다 잘되는것같음.
와..대박..이렇게 설명해주시다니..눈물난다..너무 잘 이해가 되서..ㅜ.ㅜ 아..내일가서 해봐야지!! 설명하시는 거 보면 진짜 똑똑한 분 같다..진짜 잘 가르치는 사람은 스스로 완전히 이해하고 있다는건데..와..
도움되시길 바랍니다.
화이팅하세요~!!
와.
설명 귀에 쏙쏙들어오네요.
잘배웠습니다.
감사합니다 ~^^
구독.좋아요누르고갑니다(_ _)
감사합니다~^^
명섭 행님 짱!
하체날 최고의 선택
PT가 줄어드는 이유? 영상으로도 이런 고퀄리트 강습을 받을수있어서 행복합니다 계속 배우고있습니다 투쪼인트 배워서 자극에 신세계를 경험하고있습니다 스쿼드도 또 다시 배워갑니다 감사합니다!
이제 막 피티 등록하고 운동시작한 헬린인데....와 진짜 구체적으로 세세하게 설명해주셔서 너무 좋아용🙏🏻
저희채널 영상과함께 멋진몸 쑥쑥 만드시길 바랍니다~
감사합니다~^^
와 너무 이해하기 쉬워요!
뭐야 이거 이렇게 귀한 영상을 이제야 발견하다니. 너무 감사드립니다 ㅠㅠ
아주 교과서 처럼 좋은 설명입니다~
허리 아파선지 요즘 이게 잘 안 되네요
속상함 ᆢ 벤치 참할 때 140 정도 했던
거 같은데 요즘은 20짤 하나씩 끼우고도
겨우함 ㅜㅜ 몸뚱이가 썩었나봐요
이런 강의 처음이다 ...스쿼트는 발바닥 그리고 고관절을 접기가 시작
명섭삼촌 사랑해여