하체운동- 레그 프레스& 레그 익스텐션
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- Опубліковано 24 вер 2024
- #하체운동#레그프레스#레그익스텐션#해부학적으로배우는김명섭헬스교실
레그프레스와 레그익스텐션 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
운동을 하면서 수월하다고 생각하면, 한 번쯤은 '내가 근육에 자극을 제대로 주고 있는가?' 를 확인해 보시면 좋을 듯 합니다. 왜 그런지 영상을 통해 확인해 보세요!
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ㅡ김명섭관장약력ㅡ
*1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달
*1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달
*2001년 미스터코리아 그랑프리
*2006년 싱가폴초청대회 금메달
*2006년 동아시아대회 금메달
*2004년 , 2006년 전국체전금메달
*2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달
*체육인명대사전등재
*호서예전 교수
*운동처방학 전공
*대한체육회 최우수선수상
*대통령훈장 백마장수여
안녕하세요? 김명섭 헬스교실 2001년 미스터코리아 김명섭입니다.
우연찮게 유튜브를 시작하게 되었지만 하면서 어렵고 힘들때도 많지만 늘 응원해주시는 구독자여러분들이 있어 힘이 나는것 같습니다.
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이정도면 진짜 유료컨텐츠 인데 ..
진짜로..유료 회원가입 후에 각 부위 마다 강의 볼려고 또 돈 주고 봐야 되는 영상이다..
ebs방송같음
레그익스텐션을 이리 상세하게 설명해주는 강의는 이게 처음입니다;; 아마 대부분의 트레이너들도 이 내용에 대해서는 모를겁니다..
돈주고 돈을 마니주고 배워야하는 영상인데 이렇게 공짜로 배우니 ㅜㅜ 구독 좋아요 광고시청 풀입니당... 감사합니당
9:40 원 조인트
9:47 투 조인트(대퇴직근까지 사용, 고관절 굴곡)
해부학적 지식까지 커버해주신다니👍🏻
진짜 유익한 강의 감사드립니다!!
시범 보여주시는 훈남 님
해부학 보듯 근육의 움직임이 다보입니다
멋진 몸으로
김명섭 관장님과 더불어 운동영상 보여주셔서 진심으로 감사합니다.
정말 멋진 몸을 가지고 계십니다
김명섭 관장님께서도
내심 뿌듯해 하실듯 싶네요
앞으로두 지금처럼 좋은 영상 부탁드립니다
감사합니다.
강의는 말 할것두 없이 엑셀런트이며
기구 관리 또한 굿 이네요
소리 자체가 틀리네요
설명이 진짜 대단하시다
레전드의 명강의 늘 잘 보고 있습니다.
김명섭 선생님 진짜 훌륭하신분이다 전문지식 수준하며 귀에 쏙쏙 박히는 설명이 레전드이십니다
오늘 하체는 이 영상보며 조지겠습니다
톰 플라츠 그는 도대체...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익스텐션머신 뒤로 문워크 해버림
이분은 진짜 최고이십니다...
명강의 감사합니다
톰 플라츠 선수가 딱 저렇게 익스텐션 합니다.
다른 분들은 톰 플라츠 영상 보고 왜 저런식으로 운동하지? 의문을 품던데 선생님은 이론으로 설명해주시네요.. 지식에 감탄 합니다.
모르시는 분들 톰 플라츠 검색해서 운동 하는걸 보시길 바랍니다.
참고로 플라츠의 별명이 '하체의 제왕'입니다.
자세히 설명을 해주시니 운동하는데 도움이 됩니다.... 감사합니다.
너무 좋습니다
정말 명강의십니다. 유투브에 이렇게 고급 강의를 들을수 있다는것에 감사드립니다. ❤❤❤❤❤❤❤❤
많은 도움이 되었습니다.
감사 합니다.
정말 많이 배우고 갑니다.
감사합니다.
진짜 명강의다...
관장님! 감사합니다.
좋은 강의 너무나 감사했습니다 항상 건강하십시요
항상 최고 입니다
정말 감사합니다 관장님!! 얼른 헬스장가서 해보고 싶지만 시국이ㅜㅜ.. 다음 영상도 정말 기대됩니다!
진짜 최고야. 너무 꿀팁들. 여태운동 너무 비효율적으로 한거같다.
선생님 오늘도 넘넘 감사합니다👍^^
선생님의 헬스강좌 너무 좋습니다^^
유툽하면서 댓글진짜 잘 안 다는데
선생님의 강좌는 마음의 파장이 움직여서 무조건 달게 됩니다^^
코로나로 헬스장 휴무중인데 오픈하면 선생님의 가르침 마니 전파하겠습니다^^
선생님 주옥같은 강의 너무나 감사드립니다. 안그래도 어제 레그익스텐션을 하면서 내광근 위주로 자극이 오는것 같았는데 저런 방법이 있다는 걸 처음 알았습니다. 이제라도 영상을 보게 되어 너무나 다행이라는 생각이듭니다.
어려운 내용일텐데 어쩜 이렇게 쉽게 가르쳐주시죠??
교수님이시라 역시 명강의 최고입니다 ~^^
디테일한 설명 감사합니다 헬스채널중 최고의 채널입니다
진짜 강의가 속된말로 미쳤습니다...
아낌 없이 정보공유해주셔서 감사합니다 저 멀리서 꿈나무들은 더욱 성장할겁니다^^ 꼭 되돌아오실겁니다!
정말 23어린나이에 이 영상을 봐서 어찌나 다행인지 감사합니다😀😀😀😀
제가 처음 배울때 하프 이상 내려 허리디스크 터져 고생 엄청했어요. 김트레이닝 제대로 지도하시네요.
귀한 영상 감사합니다!
진짜
명강의십니다 감사합니다 성생님
명강의 감사합니다!
잘 보고 갑니다
가르치실 때의 열정이 여기까지 전해오네요. 선생님 건강하세요
감사합니다.열정이 잘 느껴지셨나요?ㅎ
도움이 되시길 바랍니다~!
헬스 등록한지 한달되가는 초보 아재 입니다.근육학적으로 어떤 원리로 운동이 되는건지,어떤 근육을 정확하게 써야하는지 굉장히 궁금하고 자료찾던 와중에 유튜브알고리즘으로 이 영상을 접하게 되었습니다.완전 제가 궁금했던 내용들을 이미지와 설명으로 풀어주시니 너무 기분이 좋습니다.일밖에 몰랐는데 건강을 위해 헬스 등록후 즐거운 날들을 보내고 있습니다.아무리 유튜브 영상을 봐도 근육학적으로 세세히 설명해주는분이 없어서 내가 원한다면 더 많은 공부를 해야하는건가~라고 고민하던중 김명섭님의 유튜브를 알게 되어 정말 너무 기쁩니다.차례대로 하나씩 영상 볼 생각하니 너무 신나네요~좋은정보 감사합니다^^
🙏
정말 돈 주고라도 시청해야될 영상들이네요.
익스텐션.. 바로 적용하니 미친직근안쪽까지 자극...
운동유투버중 강의력 최고
설명 진짜 최고로 잘 가르치십니다. 귀에 쏙쏙ㅈ드와요~~
도움이 되시길 바랍니다~!!
최고십니다!!!!!!!
레그프레스 할때 허리가 조금 아팠는데.. 영상보면서 원인을 찾았네요 감사합니다.
영상 항상 감사합니다 ~
열정이 보이네요 선생님 감사합니다 건강하세요
오늘도 운동가기 전 관장님 영상으로 부스터~~~!!
스트렝스 위주의 운동을 함에도 불구하고 설명을 정말 잘 해 주셔서 도움 많이 받고 있습니다. 감사합니다.
이 명강의를 지금이라도 알아서 다행이다
관장님 오늘도 감사히 보고 갑니다^^
제가 고향이 경상도인데~
우와 귀에 쏙쏙 들어옵니다!!!!!!!!!!!!!!!!!
진짜 이정도면 유로해야!!
구독!!!앞으로도 좋은영상 좋은강좌 부탁드립니다!
프리웨이트 위주로하다가 머신운동도 여건상 다른날에 교대로 해보려고하는데 자세한 설명 잘 보고 갑니다.😊
옆에서 설명해주시는 것처럼 귀에 쏙쏙 들어오네요~😄
감사합니다 선생님
마침 내일 하체하는 날인데 유용하겠네요 어쩌다가 무릎 주변의 근육만 근육통이 오거나 쥐가 나던적이 있었는데 아무래도 익스텐션할때 무릎 주위만 사용했나봐요 내일 기어서 집으로 돌아오겠습니다
다음 강의도 기대됩니당
김명섭 선생님 강의 정말 유용하게 보고 따라하는 운동4개월차 헬린이 입니다. 언젠가 헬린이나 중급자들에게 좋은 루틴을 포함한 영상을 올려주시길 희망하면서 선생님 영상 보며 꾸준하게 배우고 건강하게 운동하는 사람이 되고 싶어요. 이런 영상 제작해주셔서 감사합니다. ㅎㅎ
감사합니다 도움이 되셨다면 저또한 보람됩니다
앞으로도 저의 채널을 많이 아끼고 시청해 주세요^~^
운동 하시는분 진짜 몸좋고 체력좋다ㅋㅋㅋ
하... 진짜 버릴께 없는 강의 입니다
레그 익스텐션 몰랐던거 또 배워갑니다
감사합니다 ㅠㅠ
설명 최고이십니다
아이쿠~~감사합니다~^^
운동도 과학이다라는 생각은 김명섭 관장님 강의들면서 생각하게 되었음~♡
투조인트 사용시 흡사 흉내만 내서 엉망일수 있는데..
정확히 어디 근육이 사용되고 조인트까지 알려주시니깐 이해가 너무 잘됩니다.. 유료컨텐츠란 말이 괜히 나온게 아니군요 !!
와 진짜 명강입니다👍🏻
레그프레스를 할때 골반이 틀어져 있는지 왼쪽과 오른쪽 자극이 다른데 이럴 때에는 방법이 따로 있을까요?
감사하고 고맙습니다. 퀄 리티 다른 명강의 입니다.
영상들 보면서 댓글 잘 안쓰는데..
저같은 헬린이도 정말 도움이 많이 되는 영상이네요^^ 항상 감사합니다^^
우와!
선생님 제가 레그익스텐션할때 안펴지는게 햄스트링하고 종아리가 유연하지않아서 라고 생각했는데...
확인시켜주시내요. 항상 감사합니다. 궁금했던것들을 잘 짚어 주셔서 고맙습니다.
헬창들의 허준이십니다.
진짜 다른 헬스유투버들이랑 격이 다름
설명 너무 좋고 알아듣기 쉬움
최고네요!
항상 다음 수업 고대하면서 기다리고 있어요 관장님! 편집자님도 고생하시는게 느껴집니다 대사하나하나 자막하시느라 !! 웨이트 2달째 집중적으로 시작해봤는데 많은 도움이 됩니다!
크~~ 기다리던 영상
오늘 하체하는데 레그 익스텐션 할때 위쪽꺼지 안와서 어떻게 해야하는지 몰랐는데 딱 타이밍이;;소름
와 ~~~~~ 진짜 돈내고 봐야댄다
설명이 진짜 ....... 🤦 진짜 명품입니다 ^---^
귀에 다 박힙니다 ㅠ ㅠ 감사합니다
👍
시범선생님 대단하시네요 처음부터 영상 끝까지 일정하시네요 엄청나십니다
진짜 선생님은 일반 헬스관장님이 아니라 명장님이신듯. 헬스명장.
좋은말씀 감사드립니다~🙏
@@user-2001mr.koreachampion 항상 유익한 가르침 주셔서 제가 더 감사합니다. 또 이렇게 답글도 남겨주시고 제게는 더 없는 영광입니다.
감사히 잘 보고 갑니다!!!!!!!!!!!!!!!!!
선생님 덕분에 초심자인 저도 효율적으로 운동하게 되었습니다 감사합니다~~!
웨이트 한지 한달만에 관장님 영상을 접하게 되어서 정말 많이 배웁니다
도움이 되시길 바랍니다
앞으로도 저의 채널을 많이 시청해 주세요 ^^
자세한 강의 감사드려요.
내일 헬스장가면 투포인트로 해봐야겠어요. 도움 많이 됩니다.
역시 가장 정확하고 알아듣기 쉽게 설명 해주시는 분
최고의코치님^^
유트브로 관장님 뵈니 좋습니다~~~
무더위 건강하셔여~~
원레그프레스로 하프대퇴사두공략 배웠으니 다시 운동해봐야겠습니다😂😂😂
원조인트와 투조인트의 중요성 관장님 덕분에 확실히 배우고 알게되였습니다~~
오늘도 또 보고 공부해서 터득합니다~~
너무감사합니다♡♡
.오늘도 건강하시고 행복하십시요
감사합니다 ~~♡♡
❤️❤️❤️
관장님 안녕하세요
관장님 의 명강의 동영상 핵꿀띱 오늘 보니 보석이 어마어마합니다 ~
제가 궁금해하는것들도
동영상 많이 보면 다 답이있네여~~
정신똑바로차리고
다시 보니 제가 궁금해하는
답이다있는데~~
엉뚱한질문을 한것 다시 수정했습니다~~😂😂😂
감사합니다 🎉🎉🎉😂😂😂😅❤
이게 정말 꿀팁이네요! 👍👍
섬세한 설명이 참 좋아요
감사합니다.도움 되시길 바랍니다~^^
과학적인 설명입니다 귀에 쏙쏙 들어오네요
진짜 명강의. 구독 좋아요 광고풀시청 다하고 영상봐도 죄송한맘으로 강의보게 되네요.
와...김명섭님의 설명이 최고인것 같습니다. 골격근 운동성과 같이 보태어 해주시니 원인과 해결 방법에 대한 이해가 쏙쏙 되는군요.
좋은 하체운동 2 잘보고갑니당 !! 익스텐션!
런지편 기대되네요 요즘집에서 덤벨들고 런지하고있어요 ㅋㅋ
골반...햄스트링.... 메모... 감사합니다. 이렇게 좋은 내용을 집에서 알게해주셔서
감사합니다
저번영상에
익스텐션 할때 투쪼인트하시는거같아서
어제 해봤는데 죽는줄 알았네요 ㅎ 감사합니다
이런 분이 대한민국을 대표하는 미스터코리아여서 너무 자랑스럽네요.
부끄럽습니다ㅎㅎ
앞으로도 저의 채널을 많이 사랑해 주세요 ^~^
가벼운것도 무겁게~ 그게 보디빌딩!
명강의
얼렁 2탄 보고 싶네요 ㅠㅠ
이영상 보고 대퇴사두 자극점을 찾았습니다 하프로 하니까 자극이 오네요
꿀팁이네요 👍👍
감사합니다.
레그익스텐션 항상 헷갈렸는데 감사합니다 ㅎㅎㅎ
이건 돈주고도 김명섭 선생님 아니면 못듣는 꿀팁이다... 최고입니다.
감사합니다~^^
관장님 잘보고있습니다