워낙 대단한분 이시기에 무슨 말씀을 하셔도 수긍할것 이고 현 경험만을 논하셔도 충분하신데 아직도 유연한 사고에 배우고자 하는 논점은 정말 최고입니다. 몇몇 트레이너 및 선수들은 본인의 방법이 최고라고 말하고 그것이 정답이라 말하는데도 말이죠. 운동을 떠나 사고방식등에 대한 겸손함 등은 존경해 마땅한 부분이라고 늘 느끼고 본받고 배워갑니다.
예나 지금이나 고립하시는 선수님의 흔들림없는 기계같은 운동 궤적과 리듬을 보면 소름이 다 돋네요. 유투브가 활성화되면서 한동안 유투브에서 알려지는 역도식이나 스트렝스 훈련으로써 고립보다는 안전하게 무게를 많이 리프팅하는데에 더 많이 초점이 맞추어지다보니 둔근쪽으로들 많이 이용해서 하는 풀스퀏이 퍼졌는데 오랜만에 사두 발달을 위해서 사두에다 많이 걸고 끝까지 안풀리고 하는 하프스쿼트를 보니 다시 한번 운동은 무슨 목적을 가지고 하느냐에 따라 다르다는게 느껴집니다. 예나 지금이나 선수님의 사두 하프스쿼트 고립은 정말 보는 것 자체가 사두로 받고 사두로 미는 느낌에 선수님이 평소에 하시는 말씀인 가슴 운동이면 가슴으로 하고 다리 운동이면 다리로 하라시는게 새삼 떠오르네요. 선수님 말처럼 목적에 맞게 둔부 사두 비율에 맞추어서 운동하는 것이 근육 발달에 도움이 많이 될 것 같습니다. 풀가동범위가 좋다하지만 그것 또한 신체의 여건과 목적에 따라서 달리되는 것을 인지하고 운동 컨텐츠들을 본다면 운동하시는 분들 또한 운동을 보는 폭이나 안목에 도움이 된다는 것을 느끼게 해주는 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^ 레이방님도 운동에 대한 정리와 평소에 가지고 있던 스타일들을 자연스럽게 풀면서 선수님과 자연스럽게 운동에 관하여 소통하면서 배울 부분들을 찾는게 참 인상적이네요. 두분다 화이팅!
최근에 풀스퀏말고 하프로 하라는 얘기는 강선수님에게 처음 들었습니다 대부분 스쿼트 타겟을 대퇴부에 잡는데 풀로 갈수록 대퇴 집중하기 힘들어지니.. 엄청 유연한 생각인거 같습니다. 풀에서 내려가다가 대퇴부 자극 지점을 지나서 둔근쪽이나 허리가 많이 개입이 되는데 이걸 왠만한 사람이 어떻게 대퇴사두 집중하면서 풀까지 내려갈수 있을까요 어쩔수 없이 레이방처럼 타겟 지점이 아닌 다른 곳으로 운동히고 있겠지요 말씀하신대로 고립과 자극점을 생각하면서 하프와 풀을 섞어서 해야겠네요 감사합니다
지난 주 휴가 기간동안 선생님께 인사드리러 갔다가, 스쿼트 운동 하나로만 탈탈 털리고왔습니다.. 바쁘신 와중에도 시간내서 지도해주셔서 다시 한번 감사하다는 말씀 드리고싶고, 많은 분들께 도움 될 만한 좋은 내용을 영상으로 잘 담아주신 김성현 부장님께도 감사하다는 말씀드리고 싶습니다. 구독자분들께서 이번 영상을 보시고, 꼭 직접 실천하셔서 본인거로 만들어가셨으면 좋겠고 마지막으로 제 허벅지한테 한마디만 하겠습니다.. 허벅지야..넌 이제 뒈져따ㅋ
전에 김성환 선수가 대회 앞두고 하체운동 루틴 올리셨을 때 스쿼트에서 설명을 대퇴 사두에 집중해서 하셨다길래 드는 생각이 와 프로라서 그런가 스쿼트에서 대퇴사두 고립이 가능하구나 생각했는데 이 영상보고 뭔가 망치로 얻어맞은느낌.. 저도 스쿼트에서 대퇴 사두보다 힙이나 대퇴이두쪽만 자극이 와서 그 쪽 운동인줄만 알았는데..
사두 스쿼트 보는게 이렇게 고통 스러운지 영상으로 처음 느꼈다. 마치 사두에만 걸고 하는 빈봉 스쿼트를 하면서 그 메카니즘을 몸으로 느끼는 레이방의 모습을 보면서 나도 순간 해머로 머리에 망치를 맞은 듯 같은 느낌이었다. 아마도 자연스레 안전하게 풀가동범위를 가져가는게 좋다는 인식하에서 레이방 또한 둔부로 빋으면서 풀스퀏하는데에 익숙했을 것이다. 그리고 전체적으로 깊게 앉는다는 생각하에 더 많은 근육이 동원됨으로써 다리를 잘 키울 수 있다 생각하며 스쿼트를 했을 것이다 그러나 사두보다도 오히려 둔부로 받으면서 강하게 밀어올리니간 둔부에 무게가 많이 가는 느낌으로 하다보니 사두가 상대적으로 고립이 풀려서 사두가 제일 많이 먹는 구간에서의 자극을 다 못가져가는 것을 느꼈을 것이다. 목적에 따라서 잘 나누어서 하는게 좋을 것 같다. 전에는 국대 선수들이 사두로만 고립해서 하는 스쿼트를 많이해서 둔부를 안써서 둔부가 약하다는 생각을 많이했는데 오히려 일반인들은 외형적으로만 따라하니간 둔부로 받는 스쿼트가 더 많이 이루어졌는데 가동범위를 풀로 안가져가고 사두에만 걸고 고립을 가져가는 것을 새삼스럽게 듣고 보다보니 정말 목적에 따라 보디빌딩 운동은 제각기인 것 같다. 쎈세의 사두에 걸고하는 고립 운동 보면서 마치 기계같아서 소름이 다돋았다. 말씀하신 것처럼 적절하게 섞어서 해주는게 좋을 것 같다.
댓글다시 다는거지만 이 영상은 중급자 이상 올라서야 이해갑니다 이영상을 작년에 4~5번은 보고도 다 아는거다 라고 본거였는데 오늘날이 되어서 다시보니 작년엔 제대로 이해못하고 그냥 하는거였네요... 이후 8개월간 요즘은 하체만 1주일에 최소2번~3번 2시간이상씩 숨 헐떡거리면서 현기증 오도록 선수들 마인드로 개 빡시게하면서 스스로 깨달은거 같은데 이제서야 강 선수님이 하신말씀 뭔지 확연하게 알겠네요. 스퀏 경험많으신분들은 다 알아들으실겁니다
강경원 선생님 ㅜㅜ 저는 전 여자친구가 비키니 선수여서 여자친구한테 스쾃을 처음 배웠고 그렇게 운동한지 3년 저도 레이방씨처럼 스쾃을하면 엉덩이랑 대퇴이두만 엄청 발달하고 대퇴사두는 느낌이 거의 없어서 항상 모자란 느낌을 익스텐션으로 채우며 후면사슬이 좋아지면 대퇴사두도 좋아지겠지 하고 자기위안하며 지내다가 오늘 이영상을 보고 고관절과 대퇴사두에만 집중했더니 처음 스쾃만으로 대퇴사두를 완전히 털어버렸습니다 ㅜㅜ 너무 감격스럽네요 심지어 레그프레스에도 적용하니 대퇴사두에만 걸리는 기적을 맛보았습니다. 앞으로도 초보만이 아닌 중급 고급자 영상이 많아졌으면 좋겠습니다. 세미나 참석할수있으면 꼭 참석하겠습니다 갓경원 화이팅!
선수님이 하시는 스쿼트 동작을 수십번 반복해서 보고 있는 중입니다! 지금까지 대퇴사두에 집중하기 위해서 동작시 무릎이 앞으로 나오면서 앉았었는데 이 영상을 보고 연구하고 보완하려고 노력중입니다! 선수님께서 시범을 보이시는 장면을 반복해서 보고 있는데 좀 더 잘 보이는 각도에서 보고 싶은 아쉬운 점도 있습니다ㅠㅠ 나중에 기회가 되면 스쿼트 동작 영상을 올려주시면 정말 감사하겠습니다! 항상 영상을 통하여 많은 것을 배우고 있습니다! 항상 건강하시고, 새해 복 많이 받으세요!
제가 무지외반증이 굉장히 심해서 런지자세가 굉장히 불편한데, 트레이너분께서 함께 고민해주시지 않고 계속 똑같은 동작설명만 해서 너무나 속상했던 기억이 납니다 ㅜㅜ 의문과 불편한 이유를 설명드리면 내가 틀린것이라고 일단락 시켜버리는 태도에 상처받았던ㅜㅜ.. 분명 저의 탓도 있지요. 강선수님의 영상보고 많이 배우고 가요~^^ 넘넘 멋있어요! 스쿼트 자세하게 설명해주심에 감사합니다. 축복합니당 >
쉽게 극단적인 예 일수 있는 것이 특수부대 소속 군인들이 집단적으로 똑같이 안되는 것을 되게 하라 하는 훈련을 하고 똑같이 전사들을 만드것과 같은 동일한 동일한 체력 넘어서 정신력 까지 육체적으로 자체 사람 무기화로 거듭나서 인간 병기가 되는 것 처럼 군대는 가능한것 같네요~~~~ 그런데 운동은 정말 종합적으로 생김새와 신체구조도 모두 다르고 운동 능력 유연성 반사 신경 까지도 다르니 같은 부분의 운동을 하여도 어떤이는 특출나게 나타나고 더 했는데도 많이 잘 안타나는 것도.있으며 진작 이렇게 했는데 큰효과로 나타내어 지어 지지 않아서 힘들어 하는 부분도 있는것 같아요~~~ 복싱을 비유로 하면 같은 원투를 뻗었을때 처음 할때 어깨를 쓰고 구분 동작을 하고 수천 수만번 계속 반복적으로 뻗었고 완벽한 원투를 했다고 하나 하면 할수록 어깨 힘빼지고 허리가 틀어지고 발이 주축이 되어서 발목이 돌아가면서 허리가 돌아가면서 주먹으로 갈때 까지 에너지가 순차적으로 자연스럽게 주먹을 뻗어 질때 비로서 전혀 다른 부위가 아프다던지 어깨에 힘이 들어가서 아프던지 아님 발목 아님 팔. 뒷꿈치 마저도 아프며 심지어 밴드 감은 손가락 마저도 삐어서 아플 경우가 있는데 결국 주먹은 총알이고 총알은 그냥 팍 하고 끝에 임팩트만 실어 주는 과정 일뿐 그것을 깨닫고 적용하는 일은 수십 수백 수만번 했을때 자연스럽게 원투가 부드럽게 나오고 심지어 끝에 임팩트가 주어지기에 툭 치는데도 샌드빽에 맞는 타격감은 어깨에 힘이 아닌 하체 스텝에서 나오는 것이고 허리를 통해 허리가 돌아가야 아래에서 위로 주먹을 던지듯이 뿌리듯이 던지는것. 그리고 그 끝에 임팩트가 실어있다면 그때는 원투가 자연스럽게 나오는 것처럼 헬스도 마찬가지라 생각합니다 분활된 모든 동작과 기구들의 역활속에서 어떻게 해야 정확히 운동 효과가 들어가야 하며 면밀한 보이지 않는 자세 마저도 교정되면 처음에는 작지만 나중엔 큰 결과로 나타내어지고 땀 흘린 수 만큼 결과는 신체로 나타내어지는 정직한 운동인것을 알것 같아요~~~ 고통 없이 얻어지는 것은 없지만 그 고통이 잘못된 운동 방식의 고통 이라면 고쳐서 운동 해야 하며 맨날 이부분만이 정답이다 하고 강요에 의한 운동 방식만을 추구할때는 발전이 없어 지는 것 같아요 운동은 과학이며 똑같은 동작들을 습득할때 계속 살아있는 효율성 방식들은 조금씩 바꾸어 살아 움직이는 것 같아요 그러나 기초적인 기본적인 것 변할수 없는 기초 중의 기초는 변하면 안되는 이유도 집을 지을때 기초 근본 진실인것 하나는 변하지 않는 것 같아요 조금 변형되어서 해보아도 역시 이래서 기초가 튼튼해야 다리도 안 무너지고 지진이 나도 견딜수 있는 것이라 생각 합니다. 항상 감사합니다 모든 국민들이 튼튼하고 건강하게 운동 하고 육체적으로 건강하니 이것이 나라 부강이 되는 기초 체력이라면 잘 살수 있는 나라 건강한 나라가 되는 것을 믿어 의심치 않아요 건강하시고 항상 가르켜 주신 동잡을 유심히 보면서 느끼고 깨닫고 가는 시간이었습니다. 감사합니다
경지에 오르신분이 굉장히 친절하시고 겸손하시고, 다른 어떤 채널들은 약파는 느낌이 많이 났는데, 잘 배우고 갑니다. 스쿼트는 참 어려운 거 같아요.
무조건 풀스퀏, 풀가동 범위를 사용해야 좋다고 알고 있언던 제 자신을 다시 돌아봅니다. 유연하게 생각하지 못하고 그냥 누가 맞다는 것만 쫓아서 했으니.. 몸에 맞지도 않는 옷 입겠다고 애쓴 거 같네요. 내 몸에 맞는 운동을 다시 한 번 생각해봅니다. 항상 감사합니다.
한분야의 전문가. 그것도 정점을 찍어본 사람은 역시 다르네요. 좋은 영상 감사합니다
진짜 강경원님 오래오래 건강하셔서 제가 어느정도 원포인트 레슨을 받을 정도의 돈을 모을 때 직접 미국가서 며칠간 배우고 싶습니다 ㅠㅠ
요즘은 참 것멑에 건방떨면서 운동하는 사람 많은데 레이방 참 멋있습니다. 선생님을 향한 마음이 전해지네요겸손 해야만 배울수 있고 성장할수 있다는걸 오늘도 느낍니다.
겉멋
@@panictown85 ㅋㅋㅋ어떻게 저렇게 앞뒤로 바꾸냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
닉값
이렇게 남 비난하는 당신도 별로임 그냥 강경원선생님에 대한 얘기만 하셈
애초에 겉멋이 나쁜게 아니고
겉멋으로 외모 자기계발하는 것
자체가 좋은거다.
워낙 대단한분 이시기에 무슨 말씀을 하셔도 수긍할것 이고 현 경험만을 논하셔도 충분하신데 아직도 유연한 사고에 배우고자 하는 논점은 정말 최고입니다.
몇몇 트레이너 및 선수들은 본인의 방법이 최고라고 말하고 그것이 정답이라 말하는데도 말이죠.
운동을 떠나 사고방식등에 대한 겸손함 등은 존경해 마땅한 부분이라고 늘 느끼고 본받고 배워갑니다.
고수들을 볼 때면 항상 인성도 겸손하다는 걸 느낍니다. 강경원 선생님도 다르지 않으시네여. 선생님 퐈이팅입니다.
그런 분들의 또 다른 특징은
당연히 성실하고
따라서 설명을 해줄 때도 성실하며 뭔가 안타까워 하는 애정마저 느껴지더라구요
진짜 앉았다 일어날때 무릎흔들리면안된다........이말 진짜 공감 ㅠㅠ영상 감사합니다..................
영상을 보고 지금 와서 되돌아보니 저 또한 스미스머신 도움 받아도 애매한 중량, 정확한 동작인가에 대한 의문, 무릎흔들림 등등 여러가지 문제가 많았구나라는걸 깊이 느꼈습니다... 경원형님을 이제야 알아서 정말 다행입니다 ㅠ
와 무릎흔들림 조언 진짜 미친것같아요 무릎통증이 바로 사라짐
골반유연성이 좋아서 레이방님처럼 풀스쿼트?에 가깝게 하시던 분들이 엉덩이만 운동되는것 같다고 생각되시면 가동범위를 조금 줄이고 무게증심을 뒤로 더 보낸다고 생각하면서 대퇴사두근에 집중하면서 운동하라. 맞죵?.
죄송한데 궁금한게 무게중심뒤로보내도 바벨위치는 발등중앙은 무조건적인거죠?
강경원선수님은 바벨스쿼트를 스미스머신으로 만들어버리시네..헬스계의 조물주!
진짜 미국 가서 딱 6개월만 피티 받고 오고 싶네요.....ㅠㅠ 돈을 떠나서 10년 뻘짓 할 바에는 6개월 제대로 배우고 가르치든 차리든 내가 운동하고 싶네요..ㅠ
ㅇㅇ.....지금와서 생각해보면 이게 시간 아끼는 일임...역시 돈으로 시간을 살수있다는걸 늙으면서 느끼는중......10년운동 시행착오 해봐야 소용없어. 6개월 배우고 3년 혼자 운동한 수준만도 못하게 나옴....
10:50 레이방 여태껏 비키니 선수 준비하고 있었다는게 학계의 정설
ㅇㅈ
진짜 운동은 10년을 하든 20년을 하든 배울수 있다는건 엄청난 경험과 발전인듯
뭔소린지 누가 해석 좀
보디빌딩은 경력이 오래돼도 새롭게 배울수있는 부분이 늘 있고 이 경험은 운동에 엄청난 발전을 준다
@@김아펠리오스 보디빌딩이 아니라 운동
와... 역시 경험에서 나오는 ...
멋잇습니다
강경원선생님 한국에 쭉 계셧으면 좋겠다..ㅠ
아 저기 미국아니에요? 지금 한국에 계신거?
@@Applescocoa 네 미국맞습니다..그래서 한국에 계셧으면 좋겟다고 한거에용 ㅜㅜ 이상하게적엇네요제가
7:13 자세 그냥 미쳣다 ㅋㅋㅋ 대퇴사두 고립오진다 진짜로... 존경합니다
정말 말씀 하나하나 말투에서 겸손 배려 친절 매너가 묻어나요 선생님 👍
말씀 바로 이해 되네요. 저도 레이방님 처럼 했는데.. 궁디 어느정도 빵빵해 졌으니 강경원님 말씀처럼 목적에 따라 가끔 대퇴 사두의 개념으로 해봐야 겠어요.
그래서 꽃이..
래이방 부럽습니다 ㅠㅠ 저도 가르침받고싶내유ㅠㅠ
예나 지금이나 고립하시는 선수님의 흔들림없는 기계같은 운동 궤적과 리듬을 보면 소름이 다 돋네요.
유투브가 활성화되면서 한동안 유투브에서 알려지는 역도식이나 스트렝스 훈련으로써 고립보다는 안전하게 무게를 많이 리프팅하는데에 더 많이 초점이 맞추어지다보니 둔근쪽으로들 많이 이용해서 하는 풀스퀏이 퍼졌는데
오랜만에 사두 발달을 위해서 사두에다 많이 걸고 끝까지 안풀리고 하는 하프스쿼트를 보니 다시 한번 운동은 무슨 목적을 가지고 하느냐에 따라 다르다는게 느껴집니다.
예나 지금이나 선수님의 사두 하프스쿼트 고립은 정말 보는 것 자체가 사두로 받고 사두로 미는 느낌에 선수님이 평소에 하시는 말씀인 가슴 운동이면 가슴으로 하고 다리 운동이면 다리로 하라시는게 새삼 떠오르네요.
선수님 말처럼 목적에 맞게 둔부 사두 비율에 맞추어서 운동하는 것이 근육 발달에 도움이 많이 될 것 같습니다.
풀가동범위가 좋다하지만 그것 또한 신체의 여건과 목적에 따라서 달리되는 것을 인지하고 운동 컨텐츠들을 본다면 운동하시는 분들 또한 운동을 보는 폭이나 안목에 도움이 된다는 것을 느끼게 해주는 영상 감사히 잘 봤습니다 ^^
레이방님도 운동에 대한 정리와 평소에 가지고 있던 스타일들을 자연스럽게 풀면서 선수님과 자연스럽게 운동에 관하여 소통하면서 배울 부분들을 찾는게 참 인상적이네요.
두분다 화이팅!
속이 뭔가 시원하다ㅋㅋ
저도 풀스쿼트가 제대로 이루어지지 않아서 찾아보다가 이렇게 영상 찾아왔는데 이게 맞는거 같아요 사람마다 가동범위가 다르고 저도 자극을 느끼는게 중요하다 생각하는데 언더아머 단속반이라는 말이 유행한 뒤로 다들 3대 무게에 집착하는 느낌...
2번째 문단이 '왜 다른 운동 유튜버들이 영상에서 알려준 자세와 강경원 선수님의 티칭 포인트가 다른가' 를 완벽하게 요약하네요.
강경원 선수님도 중량과 자극은 같이 가야한다고 누차 강조하셨으니 두 방식 모두 숙지하는게 제일 좋겠지요.
빈봉으로해도 힘드네요
최근에 풀스퀏말고 하프로 하라는 얘기는 강선수님에게 처음 들었습니다
대부분 스쿼트 타겟을 대퇴부에 잡는데 풀로 갈수록 대퇴 집중하기 힘들어지니.. 엄청 유연한 생각인거 같습니다.
풀에서 내려가다가 대퇴부 자극 지점을 지나서 둔근쪽이나 허리가 많이 개입이 되는데 이걸 왠만한 사람이 어떻게 대퇴사두 집중하면서 풀까지 내려갈수 있을까요
어쩔수 없이 레이방처럼 타겟 지점이 아닌 다른 곳으로 운동히고 있겠지요
말씀하신대로 고립과 자극점을 생각하면서 하프와 풀을 섞어서 해야겠네요
감사합니다
고블릿 스쾃과 풀 스쾃 또는 고블릿 스쾃과 케틀벨 스윙을 하세요.
지난 주 휴가 기간동안 선생님께 인사드리러 갔다가, 스쿼트 운동 하나로만 탈탈 털리고왔습니다.. 바쁘신 와중에도 시간내서 지도해주셔서 다시 한번 감사하다는 말씀 드리고싶고, 많은 분들께 도움 될 만한 좋은 내용을 영상으로 잘 담아주신 김성현 부장님께도 감사하다는 말씀드리고 싶습니다. 구독자분들께서 이번 영상을 보시고, 꼭 직접 실천하셔서 본인거로 만들어가셨으면 좋겠고 마지막으로 제 허벅지한테 한마디만 하겠습니다.. 허벅지야..넌 이제 뒈져따ㅋ
레이방 한국 이름 방원호군은 지금 미군 현역 군인 입니다. 한국 군대도 제대 했구요.열정이 넘치는 친구 입니다. 많은 응원 부탁드립니다. 화이팅 ^^
덕분에 저도 많이배우고감니당
형님~ 여기서 뵙네요!
레이방형!!! 얼른 영상 올려줘요!!!ㅠㅠ
와 레이방님 유튭에서 오랜만에 뵈네오 ㅋㅋㅋ
요즘 안그래도 스쿼트 중량은 느는데 다음날 근육통이 엉덩이 위주로 햄스트링쪽만오고 대퇴사두는 느낌이없어서 고민이었는데 이 영상보고 도움이되었습니다 너무 감사합니다 선수님 사랑합니다
부럽다 ㅠ
전에 김성환 선수가 대회 앞두고 하체운동 루틴 올리셨을 때 스쿼트에서 설명을 대퇴 사두에 집중해서 하셨다길래 드는 생각이 와 프로라서 그런가 스쿼트에서 대퇴사두 고립이 가능하구나 생각했는데 이 영상보고 뭔가 망치로 얻어맞은느낌.. 저도 스쿼트에서 대퇴 사두보다 힙이나 대퇴이두쪽만 자극이 와서 그 쪽 운동인줄만 알았는데..
귀에 쏙들옵니다
이십년을 동네헬스 50대 입니다
강경원 선수님 영상 모두 챙겨봅니다
가장쉽게 안내 하시네요
늘 감사합니다
주말 하체운동해야겠네요^^
같은 스쿼트를 해도 자극부위가 달라진다. 정말 경험과 실력에서 나오는 말씀을 해주셔서 감사합니다. 둔부, 대퇴사두근 자극을 주는 스쿼트를 각각 연습하겠습니다!
스쿼트 할때 아무생각 없이 내려갔다 올라 왔는데 오늘 영상 보고 타격을 주는 부위에 힘이 제대로 전달 되고 있는지 인지하고 운동을 해야겠네요 ㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니다
의념이 매우 중요합니다.
사두 스쿼트 보는게 이렇게 고통 스러운지 영상으로 처음 느꼈다. 마치 사두에만 걸고 하는 빈봉 스쿼트를 하면서 그 메카니즘을 몸으로 느끼는 레이방의 모습을 보면서 나도 순간 해머로 머리에 망치를 맞은 듯 같은 느낌이었다.
아마도 자연스레 안전하게 풀가동범위를 가져가는게 좋다는 인식하에서 레이방 또한 둔부로 빋으면서 풀스퀏하는데에 익숙했을 것이다. 그리고 전체적으로 깊게 앉는다는 생각하에 더 많은 근육이 동원됨으로써 다리를 잘 키울 수 있다 생각하며 스쿼트를 했을 것이다
그러나 사두보다도 오히려 둔부로 받으면서 강하게 밀어올리니간 둔부에 무게가 많이 가는 느낌으로 하다보니 사두가 상대적으로 고립이 풀려서 사두가 제일 많이 먹는 구간에서의 자극을 다 못가져가는 것을 느꼈을 것이다.
목적에 따라서 잘 나누어서 하는게 좋을 것 같다. 전에는 국대 선수들이 사두로만 고립해서 하는 스쿼트를 많이해서 둔부를 안써서 둔부가 약하다는 생각을 많이했는데
오히려 일반인들은 외형적으로만 따라하니간 둔부로 받는 스쿼트가 더 많이 이루어졌는데
가동범위를 풀로 안가져가고 사두에만 걸고 고립을 가져가는 것을 새삼스럽게 듣고 보다보니 정말 목적에 따라 보디빌딩 운동은 제각기인 것 같다.
쎈세의 사두에 걸고하는 고립 운동 보면서 마치 기계같아서 소름이 다돋았다. 말씀하신 것처럼 적절하게 섞어서 해주는게 좋을 것 같다.
어쩐지...스쾃 240을 들어도 엉덩이만 근육통이 오는데 가끔 140으로만 스쾃을 하면 그날은 허벅지만 자극이 많이 오더라구요. 그 이유를 몰랐는데 이 영상을 보니 알것 같네요^^
어떤 영상에서 보니 풀스쿼트가 수직까지 내려가는 하프스쿼트보다 무릎에 부하를 덜주기 때문에 중량칠때는 풀스쿼트로 하는것이 났다 라는 말이 있던데 저마다의 유연성이 다르기 때문에 무조건 풀스쿼트는 아니라는걸 배웠네요
풀스쿼트가 신장반사를 이용하기도 쉽죠
운동 목적에 따라 동작을 구사하자. 👍👍👍
레이방 유튜브까지 챙겨주는 갓인성
갓경원님
오늘 하체 운동하고 스스로 피드백하려고 영상 찾아왔습니다. 스쿼트 할 때마다 어느 피티쌤이든 자세는 항상 좋다고 말씀해주시는데 제가 저를 못 믿겠어요ㅠㅠ헬창이 되는 그날까지 더 열심히 해서 언젠가 꼭 뵙고싶네요
말해주시는 어투도그렇고 참 배우고싶게만드시네..
강경원프로님은 진짜 진심으로 존경스럽다.
혼자 몇년 운동하다보니까 진짜 다 맞는말씀입니다. 이런 말씀을 제가 초보때 알았다면 정말 좋았을텐데 말이죠.
태클 거는건 아니지만 초보때는 백퍼센트 알아듣고 체화하기가 사실 쉽지 않죠 ㅎㅎ 그렇다 하더라도 저도 운동 시작할때부터 이렇게 좋은 지도가 있었으면 좋았겠다는 생각이 듭니다.
스쿼트관련 빈틈없는 조언 감사합니다. 우리 몸 관련 논리적 관점으로 쉽게 이해할 수 있어 재밌고 즐거운 영상입니다. 계속해서 좋은 영상 부탁드립니다. 강경원 선생님 멋지십니다. ㅎㅎ
8분 대쯤 보니
요즘 유행하는 스트렝스 ㅡ> 스쿼트 팁 ㅡ> 힙 드라이브
사용을 지양해야 할 거 같네요
힙드라이브, 레그드라이브
결국 중량을 들어올리기 위해 신체의 역학적 구조를 이용해서 협응력으로 들어올리는건데..
정말 고립 강조하시는 이유를 알 거 같습니다
강선생님 시범보이시는거보세요 진짜 무슨 무림초고수가 기본정권지르기 시범보여주시는 포쓰가나네 ㅋㅋㅋㅋ
그러게요 ㅋㅋ 그냥 스윽 하는데 자세가 다름
숨죽이고 보게되네요 ㅋㅋㅋ
공감이요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그냥 가볍게 하는데 자세가 다르네요
운동 하기 전에는 몰랐는데... 왜 허리가 아프고 저도 힙이 큰데... 진짜 이영상 안봤으면 내일 스쿼트도 목적과 맞지 않는 방향으로 했을듯. 감사합니당.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
댓글다시 다는거지만 이 영상은 중급자 이상 올라서야 이해갑니다
이영상을 작년에 4~5번은 보고도 다 아는거다 라고 본거였는데 오늘날이 되어서 다시보니
작년엔 제대로 이해못하고 그냥 하는거였네요...
이후 8개월간 요즘은 하체만 1주일에 최소2번~3번 2시간이상씩
숨 헐떡거리면서 현기증 오도록 선수들 마인드로 개 빡시게하면서 스스로 깨달은거 같은데 이제서야 강 선수님이 하신말씀
뭔지 확연하게 알겠네요.
스퀏 경험많으신분들은 다 알아들으실겁니다
Step by step 지금 제가 생각한 목적이 진짜인지 다시 한번 돌이켜봐야할꺼같아요
자기가 원하는 자극을 느꼈을때 나오는 웃음이 있는데 레이방님이 찾아서 기분좋아지시는게 느껴지네요 ㅎㅎ
9:41 9:41 9:41 9:41 9:41
근데 강경원 선생님 진짜 잘생기신듯
레이방피트니스님 정도 되니까 이야기가 주고 받지
저같은 초보자는 그냥 "허허허 일단 머신부터 합시다"에서 끝날듯
머신 갈 것도 없이 빈봉 스쾃100개 ㅎ
@@193cm95kg 강경원 선생님 영상보면 초보자,초급자는 머신부터 라고 지침이 되어있습니다. 이상 진지충
초보는 스퀏배우러 가도 익스텐션이랑 레그컬만 시키실듯해요 ㅋㅋ
@@193cm95kg 강선생님 자세에서 빈봉스쾃도
100개 못합니다
와 서로 칭찬해주고 홍보해주는
모습이 보기가 좋네요 라이벌적 이런게 아닌
서로 윈윈 하는게 보기 좋습니다.
보면 볼 수록 단순해 보이지만 정말 쉽지 않네요. 알면 알수록 끝이 없네요 ㅎㅎ
강경원 선생님 오늘 스쿼트하는 자세 배웠네요.정말 고맙습니다.초보자들은 이런 자세하나하나가 중용합니다.많이 알려주세요!!!한국에서 응원합니다
스쿼트 최대 이완 지점에서 중심은 발뒤꿈치 진짜 꿀팁
발 양끝 날 아님? 뒤꿈치로 하면 뒤로 넘어지지
@@훈련-u6h 발바닥 전체입니다
@@네추럴위대한 발 뒤꿈치라고 하길래 ㅋ
강경원 선생님 ㅜㅜ 저는 전 여자친구가 비키니 선수여서 여자친구한테 스쾃을 처음 배웠고 그렇게 운동한지 3년 저도 레이방씨처럼 스쾃을하면 엉덩이랑 대퇴이두만 엄청 발달하고 대퇴사두는 느낌이 거의 없어서 항상 모자란 느낌을 익스텐션으로 채우며 후면사슬이 좋아지면 대퇴사두도 좋아지겠지 하고 자기위안하며 지내다가 오늘 이영상을 보고 고관절과 대퇴사두에만 집중했더니 처음 스쾃만으로 대퇴사두를 완전히 털어버렸습니다 ㅜㅜ 너무 감격스럽네요 심지어 레그프레스에도 적용하니 대퇴사두에만 걸리는 기적을 맛보았습니다. 앞으로도 초보만이 아닌 중급 고급자 영상이 많아졌으면 좋겠습니다. 세미나 참석할수있으면 꼭 참석하겠습니다 갓경원 화이팅!
7:19 아ㅣ니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 스쿼트하는데 봉이 하늘에 떠있네 저게 일류의 승모근인가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
바패드때문에
다른 타유튜브 때문에 헷갈렸었는데 이게 정답이죠...자꾸 다른 유튜버들은 무게를 많이 들수있는 스트렝스훈련식 스쿼트를 알려주니 헷갈렸는데...오늘 이영상 덕분에 확신을 갖게 되었습니다...좋은영상 고맙습니다~^^
기본운동을 하다가 다시 보러 옵니다. 그럼 또 배우는 게 있습니다. 정말감사합니다
스쿼트가 제대로 안되서 다시 보고 있는데요, 다시 봐도 좋은 영상이네요. 공부많이 됩니다.
와 이영상 진짜 내 하체를 바꿔줄 영상인듯. 나도 스쿼트 진짜 열심히 했는데 엉덩이만 커졌는데 왜 대퇴사두 집중해볼 생각을 안하고 수행능력 욕심만 냈을까.
초보라서 그런가... 솔직히 말해서 둘이 무슨 차이인지 이해 잘 못하겠고요, 무게를 줄이더라도 일어날 때 무릎을 안정화 시켜야 한다는 거 하나만 배우고 갑니다.
이 영상은 진짜 돈 드리고 봐야할꺼같네요!
너무 이해됩니다^^
사람마다 다 틀립니다 X -> 사람마다 다 다릅니다. O 틀리다는 문제가 맞고 틀리다인거고 다르다는 말그대로 너와나는 성격이 다르다 이런 의미죵.
하체가 약점이라 주에 2회는 무조건 하체하는데 대퇴사두보다 엉덩이 자극이 많이 오는 이유를 알겠네요...역시 명강의 이십니다.
음악틀어대고 야한 옷 입고 나와서 자극적인 영상이 아니라 너무 좋아요 지금 무릎 부상때문에 운동 쉬면서 이런저런 영상 찾아보는 중인데 강쌤 영상이 젤 도움되는거 같아요
아... 그렇구나. 이해가기 쉽게 이론을 break-down 잘하십니다! 많이 배웠습니다. 영상 다 봐야겠어요.
옆에서 볼때는 똑같은 무브먼트였는데 잠깐 잡아주시니까 자극점이 앞뒤가 바뀌여버리네요.
와. 정말.... 쉬운것같지만 넘나 어려운거~~ 크~
대한민국 보디빌딩의 보물이십니다 리스펙
대퇴사두근에도 중심주는 방법 처음알았어요.
그냥했거든요.
느낌이 어디에 가는지 알아야하겠어요.
헬린이 에게도 도움되는영상 감사합니다.
레전드짱~
좋아요.백만개 누르고 싶네요.👍👍👍
저는 웨이트하는사람은 아니지만 살면서 한번 레슨받아보고싶어요 품격있는레슨인것같아요 아무것도 모르는저에게도 선생님의 연륜과 내공이 느껴져요
와... 진짜 구원받은 느낌이에요.. 스쿼트 할때마다 기립근이랑 둔근에 자극이 훨신갔는데 처음으로 해결책 찾았습니다... 너무 고맙습니다
후면 안쓸꺼면 애초에 백스쿼트가 아니라 프론트스쿼트를 하지 왠 백스쿼트에서 무릎 고립을 찾는지 ,
@@응애-d4z 어느 스쿼트던 무릎 고립은 당연한거 아닌가요??
100만원짜리 강의 묻고 더블로 갑니다
진짜 여유되면 PT 받고싶은 1순위다...
설명 진짜 잘해주신다...
광고 나오는 시간에 좋아요부터 누르는 센스를 발휘했습니다~~~
선수님이 하시는 스쿼트 동작을 수십번 반복해서 보고 있는 중입니다! 지금까지 대퇴사두에 집중하기 위해서 동작시 무릎이 앞으로 나오면서 앉았었는데 이 영상을 보고 연구하고 보완하려고 노력중입니다!
선수님께서 시범을 보이시는 장면을 반복해서 보고 있는데 좀 더 잘 보이는 각도에서 보고 싶은 아쉬운 점도 있습니다ㅠㅠ 나중에 기회가 되면 스쿼트 동작 영상을 올려주시면 정말 감사하겠습니다! 항상 영상을 통하여 많은 것을 배우고 있습니다! 항상 건강하시고, 새해 복 많이 받으세요!
감사합니다ㅠ 오늘또 하나 배웠습니다
풀스퀏이 무조건 최고인줄알았는데,,,
확실한 타겟을 가지고 훈련해야겠습니다!!
영상하나하나가 설명이쉽고 잘알아들을수가있어서 좋습니다
뼈가되고 살이 됩니다 감사합니다^^
대퇴 사두부 라는곳에 신경을 둬야는지 첨 알았네요 이런분 한데 강의 받으면 돈이 비싸도 운동진자 자부심 생겨서 재밌게 할듯 부럽네요
스쿼트시 대퇴사두 고립제대로 하면 진짜 50꼽고도 엄청힘든데 팁 하니 얻어갑니다 선생님~~!!
결국 돌고돌아 강경원쌤으로 오게되어있구나..
대한민국 최고 영상으로 꼽히겠네요. 눈물나게 감사해요.
ㅋㅋ 이거 볼때마다 하나씩 도움이 되네요. 한달에 한번씩 봐야겠어요
진짜 레전드 강의다 감사합니다
이건 퍼져야한다 진짜로
강경원 선생님 말씀하시는 것과 인품이 멋있어 보여요~그리고 강의하시는 내용도 알차내요~:)
강경원 프로님은 근육 의사쌤 맞다 맞습니다
제가 무지외반증이 굉장히 심해서 런지자세가 굉장히 불편한데, 트레이너분께서 함께 고민해주시지 않고 계속 똑같은 동작설명만 해서 너무나 속상했던 기억이 납니다 ㅜㅜ 의문과 불편한 이유를 설명드리면 내가 틀린것이라고 일단락 시켜버리는 태도에 상처받았던ㅜㅜ.. 분명 저의 탓도 있지요. 강선수님의 영상보고 많이 배우고 가요~^^ 넘넘 멋있어요! 스쿼트 자세하게 설명해주심에 감사합니다. 축복합니당 >
MICASARO 지금은 해결 방법아시나요? 무지외반증이 심해서 런지가안나오는게아니라 일단 ankle mobility가 만들어지지않은 상태일거에요 , 원인이 어디서부터 시작되었는지는 봐야하는데 어떠한 이유로인해 mobility 가 안나오니 무릎이 안쪽으로 돌아가고 발바닥에서도 안쪽으로 힘이실리는 상황일듯한데 제대로 운동하시면 좋아질수있어요 공부많이한 트레이너 찾아서 잘 배우시기를!
선생님 정말 고맙습니다ㅋㅋ 생각의 폭이 넓어지네요^^ 타겟지점을 확실히 하고 운동해야됩니다ㅋㅋ 그리고 사람마다 운동목적과 유연성 체형이 다르기때문에 그에 맞게 운동하는게 맞고요ㅋㅋ 역시 레전드이십니다ㅋㅋ
겸손하시고,,, 정말 운동을 배우고싶게 만드는 영상이네요 ㅜㅜ
고중량 치려면 무조건 엉덩이로 들라는 유투버들 이 많았는데...목적에 따라 달라지는군요... 역시 정점입니다...몸 만드는데 있어서 만큼은 디테일이 확연히 틀리네요
중량으로 접근하면 대퇴사두보단 후방사슬(주.대둔근)을 활용하는게 훨씬 더 큰 힘을 낼 수 있습니다
하지만 고립으로 대퇴사두를 집중할땐 영상처럼 하는게 좋을듯 싶습니다
엘에이에서 세미나 하실 계획은 없나요? 꼭 가보고 싶어요
직접 시범보이시는 귀한 영상 정말 잘 감상하고 갑니다
쉽게 극단적인 예 일수 있는 것이 특수부대 소속 군인들이 집단적으로 똑같이 안되는 것을 되게 하라 하는 훈련을 하고 똑같이 전사들을 만드것과 같은 동일한 동일한 체력 넘어서 정신력 까지 육체적으로 자체 사람 무기화로 거듭나서 인간 병기가 되는 것 처럼 군대는 가능한것 같네요~~~~
그런데 운동은 정말 종합적으로 생김새와 신체구조도 모두 다르고 운동 능력 유연성 반사 신경 까지도 다르니 같은 부분의 운동을 하여도 어떤이는 특출나게 나타나고 더 했는데도 많이 잘 안타나는 것도.있으며 진작 이렇게 했는데 큰효과로 나타내어 지어 지지 않아서 힘들어 하는 부분도 있는것 같아요~~~
복싱을 비유로 하면 같은 원투를 뻗었을때 처음 할때 어깨를 쓰고 구분 동작을 하고 수천 수만번 계속 반복적으로 뻗었고 완벽한 원투를 했다고 하나 하면 할수록 어깨 힘빼지고 허리가 틀어지고 발이 주축이 되어서 발목이 돌아가면서 허리가 돌아가면서 주먹으로 갈때 까지 에너지가 순차적으로 자연스럽게 주먹을 뻗어 질때 비로서 전혀 다른 부위가 아프다던지 어깨에 힘이 들어가서 아프던지 아님 발목 아님 팔. 뒷꿈치 마저도 아프며 심지어 밴드 감은 손가락 마저도 삐어서 아플 경우가 있는데 결국 주먹은 총알이고 총알은 그냥 팍 하고 끝에 임팩트만 실어 주는 과정 일뿐 그것을 깨닫고 적용하는 일은 수십 수백 수만번 했을때 자연스럽게 원투가 부드럽게 나오고 심지어 끝에 임팩트가 주어지기에 툭 치는데도 샌드빽에 맞는 타격감은 어깨에 힘이 아닌 하체 스텝에서 나오는 것이고 허리를 통해 허리가 돌아가야 아래에서 위로 주먹을 던지듯이 뿌리듯이 던지는것. 그리고 그 끝에 임팩트가 실어있다면 그때는 원투가 자연스럽게 나오는 것처럼 헬스도 마찬가지라 생각합니다
분활된 모든 동작과 기구들의 역활속에서 어떻게 해야 정확히 운동 효과가 들어가야 하며 면밀한 보이지 않는 자세 마저도 교정되면 처음에는 작지만 나중엔 큰 결과로 나타내어지고 땀 흘린 수 만큼 결과는 신체로 나타내어지는 정직한 운동인것을 알것 같아요~~~
고통 없이 얻어지는 것은 없지만 그 고통이 잘못된 운동 방식의 고통 이라면 고쳐서 운동 해야 하며 맨날 이부분만이 정답이다 하고 강요에 의한 운동 방식만을 추구할때는 발전이 없어 지는 것 같아요
운동은 과학이며 똑같은 동작들을 습득할때 계속 살아있는 효율성 방식들은 조금씩 바꾸어 살아 움직이는 것 같아요
그러나 기초적인 기본적인 것 변할수 없는 기초 중의 기초는 변하면 안되는 이유도 집을 지을때 기초 근본 진실인것 하나는 변하지 않는 것 같아요
조금 변형되어서 해보아도 역시 이래서 기초가 튼튼해야 다리도 안 무너지고 지진이 나도 견딜수 있는 것이라 생각 합니다.
항상 감사합니다
모든 국민들이 튼튼하고 건강하게 운동 하고 육체적으로 건강하니 이것이 나라 부강이 되는 기초 체력이라면 잘 살수 있는 나라 건강한 나라가 되는 것을 믿어 의심치 않아요
건강하시고 항상 가르켜 주신 동잡을 유심히 보면서 느끼고 깨닫고 가는 시간이었습니다.
감사합니다
8:01 흉내 너무 잘내시는거같아요 빵 터졌네요 ㅋㅋ
매일매일 좋은걸 배우고 갑니다 감사합니다 강관장님👍👍
선한 웃음 그리고 부드러운 말투 정말 본 받을 점이 많아서 자주 시청합니다. 그리고 겸손함까지. 훌륭한 지도자란 이렇게 해야한다라는 표본을 보여주시는거 같아서 늘 본받고자 합니다. 항상 좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사합니다!!
유튭나라에서 맞는 정보를 찾기가 힘든데 그말이 맞네요 틀린게 아니라 나의 가능 가동범위와 내가 발달시키고자 하는 부위에
따라 다르게 해야된다는거!
기본이 중요하지만 그게 다가 아니라는점!
스쿼트 공부 잘하고 갑니다^^
10분 이후 뒤에 대화나누시는 부분이 포인트네요.
이런 좋은 내용 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다.
운 좋게 헬린이 1개월 차에 강경원 선생님 알게 됐네요.
감사합니다
운동 지도하는 트레이너들이 봐야할 영상
무림초고수가 기본기를 보여주는데 나무가 토막으로 갈라지는듯한 느낌
진짜 좋은 영상이다.. 이런 디테일을 가르쳐주시다니 정말 감사합니다.
Humble티 아주 탐납니다 ㅜ
어느 브랜드에요?? 예쁘네요
하.. 이런 영상 볼수 있다는게 너무 행복합니다.
감사합니다 ㅠㅠ
이 내용 저한테 딱 좋네요. 초보자인데 잘 하는 사람들처럼 따라한다고 풀로 다 했다가 결국 힘이 분산되서 잘 안되더라구요. 다른 부위도 마찬가지로 저중량으로 타겟부위에 힘 들어가는걸 느끼고 나서 하니까 더 좋더라구요.
티셔츠 어디서 구매할 수 있나요??
와 돌고 돌아서 이게 그냥 답이네!
오늘도 배우고 갑니다~ 감사합니다🙇♂️🙇♀️🙇♂️🙇♀️