Мы ходим в зал. Одни херачат базу(в том числе и я), другие херачат памп. Ни у тех не других результата нет)))) только у тренера который жрет фарму классная фигура!!!!
Если хотите Попробуйте сделать в негативных повторениях То бишь Возьмите груз где-то килограмм 10 на бицепс и опустите медленно Как можно медленно и поднимите очень медленно также самое подтягивания подтягивайтесь медленны и медленно опускайтесь так же самое и штанга и приседания Это для того чтобы нарастить мышечную массу мышц работают в максимальном напряжении
@@yoheivomukawa5663 от чего лол я лично сам 17 летний подросток окторый смог накачаться без фармы что сука за хуйню вы пишите жалкие неудачники вы не способные люди которые ничего не могут потому что нытики и неудачники
Почему тогда после становой все мышцы спины болят от трапеций до жопы включая широчайшие и даже задняя дельта.Все дело в огромной изометрической нагрузке.И чувствуешь, ты проработал спину,а не радио слушал.Все эти бесконечные тяги рукояток-хуяток никогда не дают такого чувства проработки спины.Ну если только еще подтягивания(только не тяга верт.блока а именно подтягивания).Но со становой не сравнить.Не несите чушь ребята.У меня стаж тренировок с 1992г., а тренирую с 2000г.
Да ну нах... У меня ничего не болит ну если только середина спины да!! А шира только изолирующие.... Я уверен что я могу спину раскочать и без это становой тяги... Делаю ее только с колен.. В Бб она нах не нужна!!! 100%....
Возможно, но просмотри допустим на спину Франко Коломбо.Да, он тоже делал тяги подтягивания, но думаю основную роль в построении такой охренительной спины сыграла становая.Или тот же Рони. Становую он делал не только на камеру,иначе бы он столько не поднял.К тому же у многих лифтеров спина и пошире и помассивней большего количества качков будет.
@@bigslavan хорошо.. какой это год.? 72 или 90.. Просто те года, и сейчас сравнивать не надо!!!!!!! .. Рони с Пауэрлифтинга и Регби там база это различные тяги силовые упражнения..это обезательно были.. Коломбо да он чемпион безусловно.. Но теперь посмотри на Рони сейчас и сам всё поймешь... Я хочу сказать что как человеку зародились его качества так он и будет идти по жизни... Я ничего базы не имею... Можно делать изоляцию на ноги, а можно просто приседать... И там и там, ноги будут бомбические... Блин ну каждый сам смотрим как ему лучше что делать...
Скажите а тяга в наклоне типо не травмоопасное ??? Становая это база для укрепление мышц поясницы и вообще всего тела никто не говорит тягать по 300 кг и делать полную амплитуду бить штангой об пол наработайте идеальную технику и не гонитесь за весами и увидите как измениться ваше тело и укрепиться поясница которая учавствует во всех упражнениях если она слабая вы постоянно будет ее травмировать а становая укрепит вашу поясницу создаст жесткий каркас и не будет уже жаловаться на слабую поясницу дела каждого ну если подходить к этому с головой это великое урпажнение )
Причём он и чувствуется, Бобик лаять начинает как бешеный после приседа и становой. И аппетит и настрой другой. А так вообще если проблем нет с позвоночником то топ на спину это - 1. Становая 3-4 рабочих 2. Подтяг с весом 3-4 рабочих 3. Тяга гантели к поясу, либо штанги 4. Тяга блока к поясу 3-4 рабочих.
@@newfoundglory14 да можно и 10 сделать, только нет смыла в этом. Если выложиться нормально в одном упражнении, то можно больше и не делать. А то что ты описал, просто дублирующие упражнения, толку с них 0
у меня не стоит цель раскачаться ! всё что ты можешь продолжать оскорблять нормальный бы мужчина который следит за своими словами себе бы это не позволил а ты сидишь и показываешь какой герой но в жизни ты скорее всего чмо
*Ну если Ты хуйню поришь* Я не могу не ответь. Будь Ты мужиком ты бы прочитал мой комент и прошел дальше но тебя ж задело у тебя бомбануло. Ну так ты и не раскачаешься. Ты про стероиды такую хуйню спорол вот и всё. Будь здоров - еби коров. Телята будут - тебя не забудут. PEACE
На фарме спина будет расти от любой нагрузке на спину. А те кто не фармит, становая только в плюс, если делать её с головой. 20 лет поднимаю становую. Люблю и одновременно терпеть её не могу. В начале своих тренирок, на спину делал только становую и немного тягу к груди. Не сильно замечал результат, пока окружение не стало замечать, какая у меня мощная спина. Через лет 5-6 без всякой изоляции, фармы и тд и тп. становая дала свои плоды. Многие подходят и спрашивают, как за иметь такую спину, особенно верх, ответ один, делайте становую и не гонитесь вы за этими килограммами. На 12-15 раз в 5 подходах, после еще 3-4 подхода на 3-6 раз, становая просто вынесет вам весь верх, включая хват и ноги с трапецией. И сам шик в том, что это наработано годами, и без фармы. Отката практически не замечаю. А что покажет Югай после того как слезет с фармы..... )))
А у вас не было проблем со спиной вроде сколиоза? Вот у меня сколиоз, но он вроде не беспокоит. Врачи на ютубе говорят нельзя делать такие упражнения, а как ваше мнение? Вроде делал её в 18 лет, дошел до 150 кг, спина не беспокоила, просто уже 26 лет, сейчас хочется сохранить здоровье и прожить как можно дольше)
@@ART_Money тут все индивидуально. Как и разногласие по её необходимости с проблемами спины. Можно сказать одно, становая не прощает косяки в технике. Что может сказаться на позвоночнике. При сколиозе лично я бы не рекомендовал силовую становую на разы, а вот многоповторку за 12раз с полным контролем почему бы и нет. Ко всему этому, полный акцент на правильное выполнение гиперэкстензии, подтягивания на перекладине и даже простой вис на той же перекладине. Это все поможет создать мышечный каркас для позвоночника, плюсом его подрастянуть на выпрямление. Тренер с наблюдением со стороны тут бы не помешал.
@@FerdinandNaMeste Ты умеешь Становую делать ? Качки делают становую расправив плечи-руки. Трудное движение, Александр Федоров показывал %))) Силачи по другому делают %)))) Поверлифтеры тоже не умеют становую. ТяжелоАтлеты умеют))
просто качалка и базовые это разные вещи, и спустя года 3 спортсмен понимает что ему нужно, нужна фигура-качается дальше, нужна сила-делает базовые. и то и это важно, главное знать чего ты сам хочешь
Ну она больше для выброса гормонов и в целом что бы вызвать шок. А это нужно для роста мышц. Но вместо становой можно другие упражнения использовать на спину. И от них и рост будет и стресс.
@@Hon56 он прав вообще то становая тяга для мышц всего тела а не для спины то есть не для того чтобы она была широкой. Становая для роста мышц всего тела и для увлечение силы. Можно сделать 4 подхода становой тяги с весом больше 100 и будещь выжитый лимон на остальное сил не хватит
Братья, рубите дрова. Всё. Точка. И руки, и ноги, и поясница, и хват, и пресс, и весь кор, и взрыв, и выносливость - работает каждый отдел твоего тела. И ловкость, и координация - а значит работает твой мозг. И что не маловажно, дров хватит на весь регион и для любых целей.
да уж дело говорит тренер. я сам разочаровался в этой "базе". как он правильно сказал "чувствуйте мышци и тяните мышцами а не поднимайте вес. воистину при сановой я в недоумении что я вообще делаю. тело грузится а что конкретно не ясно...после тренировки вместо крепатуры целевых мышц боль в пояснице. но даже если и делать становую то делать ее на трэп штанге , в этом случае поясница разгружается
становая тяга -- бицепс бедра, ягодицы, разгибатели спины. пулловер, подтягивания --- широчайшие, (только не крылья). горизонтальные тяги --- трапеции, ромбовидная...это совершенно разные упражнения. без становой и приседов, а это базовые упражнения, вы вскоре словите плато в развитии ваших "крыльев", "хвостов" и прочего. патаму чта это та платформа, на которой всё тело строится, фундамент. насчёт 4х15 не советовал бы, разве только с усилием 50% от макс. и не в отказ, если это будет что-то вроде пампинга в периоде отдыха от гликолизных и \ или силовых тренировок. а так от 4х15 с нормальной нагрузкой в отказ или около того вы просто не сможете нормально восстановиться без применения стероидов. да и не стоит слушать огромных дядек, их генетика позволяет расти от почти любых нагрузок.
СТАНОВАЯ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ, А НЕ ДЛЯ ВЕРХА! Как можно этого не знать, да ещё и видео такие снимать. Для ширины лучше подтягиваний и тяг в наклоне ничего не может быть.
@@avsiuadmasvurrsm4044 массив в данном случае, мышечная группа под названием спина, то что я хоть какое то отношение к пониманию железок имею, видно из видео на моей странице,именно для низа спины лучше делать и менее энерго затратно делать наклоны со штангой, или экстензии, а становая это упражнение глобального характера и относить его к изолированным как то странно, а в той же тяге в наклоне нижний отдел спины получает хоть и косвенную но значительную нагрузку, сказать что становая это для низа спины тоже самое что сказать что жим штанги лёжа исключительно для грудных😂😂😂, как можно этого не знать
Лучше сделать 4 мощных подхода становой тяги соблюдая технику чем эти бессмысленные упражнение которые просто наполняют кровью мышцы на час максимум а при становой тяге рост сила выносливость и мышечная масса всего тела. При становой в работу входят ноги бёдра спина руки вообщем практически всё тело
После становой тяги всегда на следующие дни болят, то есть крепатуру чувствую, в трёх группах мышц: поясница (разгибатели спины), бицепс бедра, трапеции - очень хорошо болят. Никогда нет боли в ягодицах и квадрицепсе. Широчайшие тут вообще ни при чём, как и грудь, или дельты, эти мышцы чисто напрягаются в статике чуть-чуть, но так и должно быть. Смысл видео не ясен.
Ну надо с чего-то начинать. Я мог подтянуться по началу раза 4 криво. Гравитрона не было, но резинка для подтягиваний помогла выйти на 10 подтягиваний с собственным весом. Ну а дальше отягощения добавлять
@@златан-е6ф каким бы бестолковым ты ни был, а при желании можно подтягиваться много и с большими весами, и тут твои "мы разные бубубубу" совсем не к месту)
Белкин в своих семинарх сказал, на девушек многоповторка вообще не работает. Такой вывод можно сделать и логически, посмотрев на количество повторов у химических атлетов.
Он говорит исходя из того что каждый день видит как пацаны молодые, тянут в позе срущей собаки ни щадя позвоночника своего, если осваивать её с проф тренером который понимает что техника ставится на не больших весах, то все будет норм
Пацаны а Мож кто знает веса какими он работает. Он так то дядька не маленький. Объём его трени показанной на себя примерить а? Ну подтягивается чёт стремно. В наклоне и на блоке интересно и пуловер вертикальный
Чтобы набирать мышцы на всем теле ,нужно быть химиком или генетически одаренным мезоморфом.Так что если вы эктоморф,делать тяжелые приседания или становую вам вообще нельзя,потому что ресурсов в организме на восстановление всех мышц не хватит.И не верьте этим бредовым сказкам,о том что если вы качаете ноги то у вас лучше растут руки).Выбирайте 3 или 4 упражнения на вверх тела и тогда силовые будут более менее расти.
Бодибилдеру на курсе, может становая и не нужна. А как быть простым спортсменам, на натуральном тренинге, особенно начинающим? Как постепенно прогрессировать в наборе мышечной массы и силы, без базы? Становая тяга, это упражнение не только, аля накачать спину. Это тяжелое базовое упражнение, которое при хороших весах задействует почти все мышцы в организме. Нужна только правильная техника, правильно выстроенные циклы, постепенное наращивание веса, сон, питание. А вся остальная чепушня, с изолированными упражнениями, пригодятся очень не скоро, и то, лишь с целью проработки отдельных (уже имеющихся накаченных мышц). База: жим лежа, присед, становая тяга и ВСЕ! Все остальное, особенно на первых годах тренировок, просто пустая трата времени и сил, и как следствие перегрузка ЦНС. Точка! А по сему, хотя бы название ролика другое бы написали, что ли. То что Вы говорите в начале ролика, это Ваше личное видение и не более. Такими высказываниями Вы заводите людей, особенно начинающих спортсменов в заблуждение. Подумайте сами почему? Ибо тут много писать нужно. Становая тяга травмоопасна, как и любое упражнение, если не соблюдать технику. Или если человек на курсе берет очень огромный вес, к чему его связки и мышцы попросту не готовы, но гормоны при этом зашкаливают. Или новичок, который тренируется сам без опыта, или с горе - тренером. Гиперэкстензия до становой и хорошая растяжка после, при соблюдении техники и РАБОЧИХ ВЕСОВ! А также выполнение абсолютно всех базовых упражнений с защитой суставов (бинты, каколенники, пояс), вот главная профилактика травм. Для развития верхней части спины, есть другое, прекрасное базовое упражнение - это подтягивания на перекладине, как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением, если Вы к этому готовы. Ну а про секрет, который позволяет развивать широчайшие во время жима лежа, я рассказывать не буду, Вы его наверняка знаете. Весь комплекс, который Вы тут показали, возможно пригодиться спортсменам - курсовикам, у которых хорошая мышечная масса, с одной лишь целью - проработка отстающих, отдельных мышечных групп. А что качать, если еще мышц нет? Что там прорабатывать? Да и какой отклик, даст гормональная система, на работу в столь изолированном диапазоне? Подумайте об этом на досуге. Большую часть данных упражнений, заменяет становая тяга, кроме подтягиваний на перекладине, да и то, если человек тянет за 200 кг., ему и турник не нужен, у него по определению не может быть слабой или не развитой спины. По существу очень большой объем не нужной работы, да еще и до 15 повторений, перегружающих ЦНС. А если сюда еще и базовое движение добавить, то через небольшой промежуток времени, привет - переутомление, нежелание идти в зал, застой, или вообще здравствуй перетрен. И вообще почему при упоминании становой тяги, постоянно идет аналогия: Становая - спина? В правильной технике, добрую половину движения, работа осуществляется исключительно ногами, и в завершении стабилизация и небольшой дорабатывающий прогиб спиной. Страшно представить, как можно одной только спиной, извините поясницей, тянуть веса 120 +кг.! Но к сожалению, тянуть горбом, это уже похоже "народная классика". Вместо того, чтобы поставить технику и усердно работать, постепенно повышая вес, многие хотят тянуть за сотню, толком не поняв и не почувствовав, даже самой техники упражнения. Или накинуть себе от 5 до 10 упражнений за тренировку, вперемешку с "затертой базой". Довести себя до переутомления, и говорить, мол ерунда ваша БАЗА, не работает это. Так не работает конечно. Тренер нужен грамотный, во первых, во вторых голова на плечах, в третьих усердный труд и терпение. Извините конечно, за много букав, но реально бомбануло. Всего Вам хорошего, дальнейшего роста и развития, и Всех Благ.
Почему в граветроне? Сильное не хватает. Тяга горизонтального блока, техника конечно оставляет желать лучшего. Если бы большой вес был я бы посмотрел как бы он наклонялся
База !!!!!!!!!!’ Потому что они слушают людей которые знают что правильно ! Становая она даёт большую нагрузку ,а травмы больше всего от поднятие штанги на бицепс
Серега, всё верно говорит! Про базу всё давно сказали Линдовер, папа Смит, Олег Чикин и Юра Карасёв в блоге "ВНАТУРАШКУ". Пора уже отходить от стереотипов.
Сначала боятся делать базу ,дальще что ? На одних тренажерах заниматься? Если посмотреьь на любого пауэрлифтера , у всех спины огромные , все делают становую
Ещё совет. Если опять же здоровье стоит на первом месте, то лучше правильно питаться даже если вы на массу тренируется. Просто добавьте читмил один или два раза в неделю в крайнем случае. Но постоянно питаться плохой едой это плохо, особенно, если у вас здоровье и так неидеальное
Никто не умеетСтановую делать. Качки делают становую расправив плечи-руки. Трудное движение, Александр Федоров показывал в инете%))) Силачи по другому делают %)))) Поверлифтеры не умеют, только на Семинар их учат. Тяжело Атлеты умеют, Но человек развалится если будет их упражнения делать. Становой Рывок пердок %))))
Жаль не заплакал он,а я так ждал.А по делу если....то какую то чушь несёт он,в блоках ты только на химозе может быть что то накачаешь,и да...подтягиваться даже не может,тоже тренажер
Сергей, ёмоё, ты как будто завис в 2012 году. зачем такую хрень снимать?как это не нужна база? да тренажеры надо использовать только для реабилитации и для пампа получая тесто из вне, как ты. такой здоровый дядька ,а подтягиваешься в гравитроне, смех . и еще учить берешься
Основная масса зальных посетителей базу и так не делает, а в основном тренажерчики, пампинг и дорожки беговые. Могли бы себя не утруждать этим видосом.
Мы ходим в зал. Одни херачат базу(в том числе и я), другие херачат памп. Ни у тех не других результата нет)))) только у тренера который жрет фарму классная фигура!!!!
Ну, наконец-то, народ прозревать начал!
Если хотите Попробуйте сделать в негативных повторениях То бишь Возьмите груз где-то килограмм 10 на бицепс и опустите медленно Как можно медленно и поднимите очень медленно также самое подтягивания подтягивайтесь медленны и медленно опускайтесь так же самое и штанга и приседания Это для того чтобы нарастить мышечную массу мышц работают в максимальном напряжении
Пашете и реза нет?Да просто потому что вы дохуя жрете и хуево тренируетесь нужно жрать в ограниченных количествах и ебашить интесивно
@@yoheivomukawa5663 от чего лол я лично сам 17 летний подросток окторый смог накачаться без фармы что сука за хуйню вы пишите жалкие неудачники вы не способные люди которые ничего не могут потому что нытики и неудачники
Известная Личность ой блять повылазили
Почему тогда после становой все мышцы спины болят от трапеций до жопы включая широчайшие и даже задняя дельта.Все дело в огромной изометрической нагрузке.И чувствуешь, ты проработал спину,а не радио слушал.Все эти бесконечные тяги рукояток-хуяток никогда не дают такого чувства проработки спины.Ну если только еще подтягивания(только не тяга верт.блока а именно подтягивания).Но со становой не сравнить.Не несите чушь ребята.У меня стаж тренировок с 1992г., а тренирую с 2000г.
Да ну нах... У меня ничего не болит ну если только середина спины да!!
А шира только изолирующие....
Я уверен что я могу спину раскочать и без это становой тяги...
Делаю ее только с колен..
В Бб она нах не нужна!!!
100%....
Возможно, но просмотри допустим на спину Франко Коломбо.Да, он тоже делал тяги подтягивания, но думаю основную роль в построении такой охренительной спины сыграла становая.Или тот же Рони. Становую он делал не только на камеру,иначе бы он столько не поднял.К тому же у многих лифтеров спина и пошире и помассивней большего количества качков будет.
@@bigslavan хорошо.. какой это год.? 72 или 90..
Просто те года, и сейчас сравнивать не надо!!!!!!! ..
Рони с Пауэрлифтинга и Регби там база это различные тяги силовые упражнения..это обезательно были.. Коломбо да он чемпион безусловно..
Но теперь посмотри на Рони сейчас и сам всё поймешь...
Я хочу сказать что как человеку зародились его качества так он и будет идти по жизни...
Я ничего базы не имею... Можно делать изоляцию на ноги, а можно просто приседать... И там и там, ноги будут бомбические...
Блин ну каждый сам смотрим как ему лучше что делать...
@@bigslavan да я думаю у многих про ББ спину тоже куда деваться)))
@@pashajack3d900 очередной теоретик
Человек говорит о травмоопасности становой тяги и рекомендует делать тягу штанги в наклоне. Все понятно, спасибо!
Скажите а тяга в наклоне типо не травмоопасное ??? Становая это база для укрепление мышц поясницы и вообще всего тела никто не говорит тягать по 300 кг и делать полную амплитуду бить штангой об пол наработайте идеальную технику и не гонитесь за весами и увидите как измениться ваше тело и укрепиться поясница которая учавствует во всех упражнениях если она слабая вы постоянно будет ее травмировать а становая укрепит вашу поясницу создаст жесткий каркас и не будет уже жаловаться на слабую поясницу дела каждого ну если подходить к этому с головой это великое урпажнение )
@@АндрейСидоренко-ш8й согласен, вот не делал раньше становую, хочу попробовать, завтра первый раз буду пробовать с небольшим весом
@@cx100mt1 Не делай это упражнение
вчера делал на тренировке с маленьким весом, мне понравилось. С маленькими весами тоже нельзя??
@@cx100mt1 толк какой)?
Вы че несете? Становую делают не для ширины спины, а чтобы вызвать гармональный отклик.
Становая тяга ведёт к общему развитию силы и набору массы
Михаил Сердюков плюсую
Причём он и чувствуется, Бобик лаять начинает как бешеный после приседа и становой. И аппетит и настрой другой. А так вообще если проблем нет с позвоночником то топ на спину это -
1. Становая 3-4 рабочих
2. Подтяг с весом 3-4 рабочих
3. Тяга гантели к поясу, либо штанги
4. Тяга блока к поясу 3-4 рабочих.
@@newfoundglory14 4 упражнения за раз?
А че такого? Это обычный объем
@@newfoundglory14 да можно и 10 сделать, только нет смыла в этом. Если выложиться нормально в одном упражнении, то можно больше и не делать. А то что ты описал, просто дублирующие упражнения, толку с них 0
Пусть попробует без стероидов накачать! а людям кто тренируется натурально База В правильной технике стоит на первом месте
*Что ты такое мать твою несёшь..............*
ты прежде чем писать научись писать культурно животное и не пиши это чтобы ты не сказал в лицо
у меня не стоит цель раскачаться ! всё что ты можешь продолжать оскорблять нормальный бы мужчина который следит за своими словами себе бы это не позволил а ты сидишь и показываешь какой герой но в жизни ты скорее всего чмо
*Ну если Ты хуйню поришь* Я не могу не ответь. Будь Ты мужиком ты бы прочитал мой комент и прошел дальше но тебя ж задело у тебя бомбануло. Ну так ты и не раскачаешься. Ты про стероиды такую хуйню спорол вот и всё. Будь здоров - еби коров. Телята будут - тебя не забудут. PEACE
@@warwock100 я ответил на оскорбление, и уверен в жизни ты бы не успел это сказать
А дозировки-то какие?
На фарме спина будет расти от любой нагрузке на спину.
А те кто не фармит, становая только в плюс, если делать её с головой.
20 лет поднимаю становую. Люблю и одновременно терпеть её не могу.
В начале своих тренирок, на спину делал только становую и немного тягу к груди.
Не сильно замечал результат, пока окружение не стало замечать, какая у меня мощная спина.
Через лет 5-6 без всякой изоляции, фармы и тд и тп. становая дала свои плоды.
Многие подходят и спрашивают, как за иметь такую спину, особенно верх, ответ один, делайте становую и не гонитесь вы за этими килограммами.
На 12-15 раз в 5 подходах, после еще 3-4 подхода на 3-6 раз, становая просто вынесет вам весь верх, включая хват и ноги с трапецией.
И сам шик в том, что это наработано годами, и без фармы. Отката практически не замечаю.
А что покажет Югай после того как слезет с фармы..... )))
А у вас не было проблем со спиной вроде сколиоза? Вот у меня сколиоз, но он вроде не беспокоит. Врачи на ютубе говорят нельзя делать такие упражнения, а как ваше мнение? Вроде делал её в 18 лет, дошел до 150 кг, спина не беспокоила, просто уже 26 лет, сейчас хочется сохранить здоровье и прожить как можно дольше)
@@ART_Money тут все индивидуально. Как и разногласие по её необходимости с проблемами спины. Можно сказать одно, становая не прощает косяки в технике. Что может сказаться на позвоночнике. При сколиозе лично я бы не рекомендовал силовую становую на разы, а вот многоповторку за 12раз с полным контролем почему бы и нет. Ко всему этому, полный акцент на правильное выполнение гиперэкстензии, подтягивания на перекладине и даже простой вис на той же перекладине. Это все поможет создать мышечный каркас для позвоночника, плюсом его подрастянуть на выпрямление. Тренер с наблюдением со стороны тут бы не помешал.
Та не делают новички базу как раз, долбят изоляцию
не скажи. Со становой начал сразу же
@@FerdinandNaMeste Ты умеешь Становую делать ? Качки делают становую расправив плечи-руки. Трудное движение, Александр Федоров показывал %)))
Силачи по другому делают %))))
Поверлифтеры тоже не умеют становую. ТяжелоАтлеты умеют))
@@ХозяинПолянки паурлифтеры не умеют становую? Не умеют для ЧЕГО? для роста мышц? да. оно им и не надо)
Странно, столько мышц а подтягивание почему-то не на турнике
Anatol Gamarta это вода. в щеках тоже.
@@anatolyanatoly6721 руки-базуки ?
Anatol Gamarta у того масло или хрен пойми что он вкалывал.
*Потому что так он сможет по максимуму закачать широчайшие да и с его весом хуй ты сделаешь 15 подтягиваний....*
@@warwock100 Ну Сарычев со своим весом 12 подтягиваний делал
просто качалка и базовые это разные вещи, и спустя года 3 спортсмен понимает что ему нужно, нужна фигура-качается дальше, нужна сила-делает базовые. и то и это важно, главное знать чего ты сам хочешь
По молодости становую больше 200 тягал и хера толку , поясница болиь, а спины ни хера нету
А тяга и не делается не для широкой спины
Ну она больше для выброса гормонов и в целом что бы вызвать шок. А это нужно для роста мышц. Но вместо становой можно другие упражнения использовать на спину. И от них и рост будет и стресс.
@@ЧарльзБронсон-ц4б 🤦
@@ЧарльзБронсон-ц4б ой дурак
@@Hon56 он прав вообще то становая тяга для мышц всего тела а не для спины то есть не для того чтобы она была широкой. Становая для роста мышц всего тела и для увлечение силы. Можно сделать 4 подхода становой тяги с весом больше 100 и будещь выжитый лимон на остальное сил не хватит
Братья, рубите дрова. Всё. Точка.
И руки, и ноги, и поясница, и хват, и пресс, и весь кор, и взрыв, и выносливость - работает каждый отдел твоего тела.
И ловкость, и координация - а значит работает твой мозг.
И что не маловажно, дров хватит на весь регион и для любых целей.
теряйся,колхозник
да уж дело говорит тренер. я сам разочаровался в этой "базе". как он правильно сказал "чувствуйте мышци и тяните мышцами а не поднимайте вес. воистину при сановой я в недоумении что я вообще делаю. тело грузится а что конкретно не ясно...после тренировки вместо крепатуры целевых мышц боль в пояснице. но даже если и делать становую то делать ее на трэп штанге , в этом случае поясница разгружается
Качки делают ВОЛШЕБНО становую. Надо неудобно встать, расправиться и делать.
Как Александр Федоров
становая тяга -- бицепс бедра, ягодицы, разгибатели спины. пулловер, подтягивания --- широчайшие, (только не крылья). горизонтальные тяги --- трапеции, ромбовидная...это совершенно разные упражнения. без становой и приседов, а это базовые упражнения, вы вскоре словите плато в развитии ваших "крыльев", "хвостов" и прочего. патаму чта это та платформа, на которой всё тело строится, фундамент. насчёт 4х15 не советовал бы, разве только с усилием 50% от макс. и не в отказ, если это будет что-то вроде пампинга в периоде отдыха от гликолизных и \ или силовых тренировок. а так от 4х15 с нормальной нагрузкой в отказ или около того вы просто не сможете нормально восстановиться без применения стероидов. да и не стоит слушать огромных дядек, их генетика позволяет расти от почти любых нагрузок.
Чувак, Билдеры не делают становую. Они делают БИЛДЕРСКУЮ-Стновую. Это другое упражнение. Оно идёт от Растопрыки рук -плечей %))) Не каждый научит %)))
СТАНОВАЯ ДЛЯ НИЗА СПИНЫ, А НЕ ДЛЯ ВЕРХА! Как можно этого не знать, да ещё и видео такие снимать. Для ширины лучше подтягиваний и тяг в наклоне ничего не может быть.
Становая на весь массив спины
@@Протоголик какой массив? Лесной что ли?
@@avsiuadmasvurrsm4044 массив в данном случае, мышечная группа под названием спина, то что я хоть какое то отношение к пониманию железок имею, видно из видео на моей странице,именно для низа спины лучше делать и менее энерго затратно делать наклоны со штангой, или экстензии, а становая это упражнение глобального характера и относить его к изолированным как то странно, а в той же тяге в наклоне нижний отдел спины получает хоть и косвенную но значительную нагрузку, сказать что становая это для низа спины тоже самое что сказать что жим штанги лёжа исключительно для грудных😂😂😂, как можно этого не знать
@@Протоголикзабавляют клоуны вроде тебя которые молятся на становую,кроме двух столбов больше ничего не растёт на становой твоей))
становая мать роста сиы и массы .а эти упражнение проработка оттдельных частей спины
Я все равно буду делать потому что не хочу быть стандартным слабым дилдобилдером!
Ну и драк
@@jeklondon8073 ты
@@jeklondon8073 Это ты дурак!
Лучше сделать 4 мощных подхода становой тяги соблюдая технику чем эти бессмысленные упражнение которые просто наполняют кровью мышцы на час максимум а при становой тяге рост сила выносливость и мышечная масса всего тела. При становой в работу входят ноги бёдра спина руки вообщем практически всё тело
@@нохчиборз95-щ9ц почему тогда лифтеры меньше билдеров?
Почему вы считаете, что женщинам надо до 15 раз увеличивать повторы? Что это даёт?
Ничего не даёт, если тяните наравне с мужчинами.
После становой тяги всегда на следующие дни болят, то есть крепатуру чувствую, в трёх группах мышц: поясница (разгибатели спины), бицепс бедра, трапеции - очень хорошо болят. Никогда нет боли в ягодицах и квадрицепсе. Широчайшие тут вообще ни при чём, как и грудь, или дельты, эти мышцы чисто напрягаются в статике чуть-чуть, но так и должно быть. Смысл видео не ясен.
Иденственный человек которого советы работают спасибо Сергей
База не нужна) можно делать только подъём гантелей на бицепс, жрать ватрушки и быть здоровым))
Блин, подтягиваться мужику в гравитроне это как-то по бабски. Минимум с собственным весом, а лучше с доп. отягощением!
Ну надо с чего-то начинать. Я мог подтянуться по началу раза 4 криво. Гравитрона не было, но резинка для подтягиваний помогла выйти на 10 подтягиваний с собственным весом. Ну а дальше отягощения добавлять
@@stievenspielberg6410 Ну в том то и дело, что Югай не начинающий атлет, а подтягивается в гравитроне
Ты идиот,все люди разные. Но тебе не понять,кретин.
@@златан-е6ф каким бы бестолковым ты ни был, а при желании можно подтягиваться много и с большими весами, и тут твои "мы разные бубубубу" совсем не к месту)
*Только закончил съемки 2 выпусков на эту тему, разложил все по полочкам со стороны своего опыта*
Хороший канал я тоже за натурашку лайк подписка
Только хотел написать, что все и так знают, что значение базы преувеличено, но почитал комменты... Многие ещё действительно в каменном веке 😁
Продемонстрируй нам свои результаты пожалуйста, должны же мы знать кто даёт рекомендации)
@@shadowvasya ну ребяяяят) Ну что за "сперва добейся"?)) Мы же цивилизованные люди))
@@gubkaarchibob1626 мы то да, но ты, не думаю)
@@gubkaarchibob1626 просто интересно что дали тебе твои великие знания, ничего личного)
@@shadowvasya умение отвечать ранее, чем через пол года, например)
Где то плачет Шредер
2:20 Это не менее опасное упражнение!
Я не поняла а девочкам с какого перепугу больше повторений делать?
Белкин в своих семинарх сказал, на девушек многоповторка вообще не работает. Такой вывод можно сделать и логически, посмотрев на количество повторов у химических атлетов.
Как кобра😂 типа широкие уши и а дальше как шланг?😂
Надо в зале этот ролик крутить со звуком !
База превыше всего !!!
Билдеры не делают становую. Они делют Билдерскую становую
Это другое упражнение
А смысл мужчине подтягиваться на гравитроне, если он не дрищ? 10-12 повторов в 3-4 подходах надо на турнике делать, а не с облегчением.
*Ой дурак*
тренировка то для новичков
Более скажу, мужику надо с доп весом подтягиваться)
@@warwock100 почему это?)
Он говорит исходя из того что каждый день видит как пацаны молодые, тянут в позе срущей собаки ни щадя позвоночника своего, если осваивать её с проф тренером который понимает что техника ставится на не больших весах, то все будет норм
Буду пробовать 👍 надоело уже больная поясница эта меня убивает уже ,
Пацаны а Мож кто знает веса какими он работает. Он так то дядька не маленький. Объём его трени показанной на себя примерить а? Ну подтягивается чёт стремно. В наклоне и на блоке интересно и пуловер вертикальный
Становая тяга это сила, просто ненадо веса рвать вот всë
Чтобы набирать мышцы на всем теле ,нужно быть химиком или генетически одаренным мезоморфом.Так что если вы эктоморф,делать тяжелые приседания или становую вам вообще нельзя,потому что ресурсов в организме на восстановление всех мышц не хватит.И не верьте этим бредовым сказкам,о том что если вы качаете ноги то у вас лучше растут руки).Выбирайте 3 или 4 упражнения на вверх тела и тогда силовые будут более менее расти.
Так становая это не столько про спину, сколько про ноги, нет? Если спиной такие веса тягать, с грыжей быстро закончишь.
Бодибилдеру на курсе, может становая и не нужна. А как быть простым спортсменам, на натуральном тренинге, особенно начинающим? Как постепенно прогрессировать в наборе мышечной массы и силы, без базы? Становая тяга, это упражнение не только, аля накачать спину. Это тяжелое базовое упражнение, которое при хороших весах задействует почти все мышцы в организме. Нужна только правильная техника, правильно выстроенные циклы, постепенное наращивание веса, сон, питание. А вся остальная чепушня, с изолированными упражнениями, пригодятся очень не скоро, и то, лишь с целью проработки отдельных (уже имеющихся накаченных мышц). База: жим лежа, присед, становая тяга и ВСЕ! Все остальное, особенно на первых годах тренировок, просто пустая трата времени и сил, и как следствие перегрузка ЦНС. Точка! А по сему, хотя бы название ролика другое бы написали, что ли. То что Вы говорите в начале ролика, это Ваше личное видение и не более. Такими высказываниями Вы заводите людей, особенно начинающих спортсменов в заблуждение. Подумайте сами почему? Ибо тут много писать нужно. Становая тяга травмоопасна, как и любое упражнение, если не соблюдать технику. Или если человек на курсе берет очень огромный вес, к чему его связки и мышцы попросту не готовы, но гормоны при этом зашкаливают. Или новичок, который тренируется сам без опыта, или с горе - тренером. Гиперэкстензия до становой и хорошая растяжка после, при соблюдении техники и РАБОЧИХ ВЕСОВ! А также выполнение абсолютно всех базовых упражнений с защитой суставов (бинты, каколенники, пояс), вот главная профилактика травм. Для развития верхней части спины, есть другое, прекрасное базовое упражнение - это подтягивания на перекладине, как с собственным весом, так и с дополнительным отягощением, если Вы к этому готовы. Ну а про секрет, который позволяет развивать широчайшие во время жима лежа, я рассказывать не буду, Вы его наверняка знаете. Весь комплекс, который Вы тут показали, возможно пригодиться спортсменам - курсовикам, у которых хорошая мышечная масса, с одной лишь целью - проработка отстающих, отдельных мышечных групп. А что качать, если еще мышц нет? Что там прорабатывать? Да и какой отклик, даст гормональная система, на работу в столь изолированном диапазоне? Подумайте об этом на досуге. Большую часть данных упражнений, заменяет становая тяга, кроме подтягиваний на перекладине, да и то, если человек тянет за 200 кг., ему и турник не нужен, у него по определению не может быть слабой или не развитой спины. По существу очень большой объем не нужной работы, да еще и до 15 повторений, перегружающих ЦНС. А если сюда еще и базовое движение добавить, то через небольшой промежуток времени, привет - переутомление, нежелание идти в зал, застой, или вообще здравствуй перетрен. И вообще почему при упоминании становой тяги, постоянно идет аналогия: Становая - спина? В правильной технике, добрую половину движения, работа осуществляется исключительно ногами, и в завершении стабилизация и небольшой дорабатывающий прогиб спиной. Страшно представить, как можно одной только спиной, извините поясницей, тянуть веса 120 +кг.! Но к сожалению, тянуть горбом, это уже похоже "народная классика". Вместо того, чтобы поставить технику и усердно работать, постепенно повышая вес, многие хотят тянуть за сотню, толком не поняв и не почувствовав, даже самой техники упражнения. Или накинуть себе от 5 до 10 упражнений за тренировку, вперемешку с "затертой базой". Довести себя до переутомления, и говорить, мол ерунда ваша БАЗА, не работает это. Так не работает конечно. Тренер нужен грамотный, во первых, во вторых голова на плечах, в третьих усердный труд и терпение. Извините конечно, за много букав, но реально бомбануло. Всего Вам хорошего, дальнейшего роста и развития, и Всех Благ.
Великолепно!👏👏👏👍🤝
Такое чувство что он сейчас разревется
Делал становую
Щас 3 сутки лежу)) спина балдеет
Всем советую ахахха
Спасибо
Правда, что за бесформенный балахон?
Почему в граветроне? Сильное не хватает. Тяга горизонтального блока, техника конечно оставляет желать лучшего. Если бы большой вес был я бы посмотрел как бы он наклонялся
Нпжрись химии и забудь про становую...
А зах футболку как платье носить?
Смахивает на транса из последнего сезона реальных пацанов 😂😂
Становая тяга Всё равно классное упражнения но и очень травмо опасное если не делать правильно.
Мне кажется, что человек, который хоть раз делал становую, понимает, что это упражнение не на спину, а на ноги.
тяга на прямых ногах в помощь (мертвая тяга), тока не забудь все же ноги немного подсогнуть))
@@alfaruskas2488 в помощь чему?
@@АндрейРябушенко-ч5э ноги отключишь по большей части. А бицепс бедра наоборот заработает - только ноги действительно должны быть почти прямыми)
@@alfaruskas2488 бицепс бедра и ягодичные мышцы это не ноги? Бицепс бедра в тяге на прямых ногах даже сильнее работает.
@@АндрейРябушенко-ч5э ты меня не слышишь - забей)
В первом упражнении у меня триц почему то забивается
База !!!!!!!!!!’ Потому что они слушают людей которые знают что правильно ! Становая она даёт большую нагрузку ,а травмы больше всего от поднятие штанги на бицепс
Серега, всё верно говорит! Про базу всё давно сказали Линдовер, папа Смит, Олег Чикин и Юра Карасёв в блоге "ВНАТУРАШКУ". Пора уже отходить от стереотипов.
Хорошая треня на спину, протестил. Советую всем !
Я хочу у Вас тренироваться
Чуть не сблевнул от таких весов!!!
Че там с дозировками ?
Я и не вспоминал
Вот бы еще сказал-и о стероидах забудьте.
Сначала боятся делать базу ,дальще что ? На одних тренажерах заниматься? Если посмотреьь на любого пауэрлифтера , у всех спины огромные , все делают становую
а ноги то? задняя поверхность бедра при становой задействована не плохо
Если я не могу подтянуться ни разу 🤣и тренажёра нет такого
Причем тут становая и ширина спины?
У самого шея спичечная, сразу видно базу не делает, без нее шея как у девочки.
Конечно тебе базу не надо делать , ты химии нажрался и ростешь , а для натуралов нужна база , для большего выбраса гормонов , посмотри видео силуянова
Для кого здоровье на первом месте не вижу ни малейшего смысла делать становую
Ещё совет. Если опять же здоровье стоит на первом месте, то лучше правильно питаться даже если вы на массу тренируется. Просто добавьте читмил один или два раза в неделю в крайнем случае. Но постоянно питаться плохой едой это плохо, особенно, если у вас здоровье и так неидеальное
Вот у меня дома штанга , силовая рама и скамья , как мне накачать спину ? Без турника .
Тяга в наклоне, тяга т грифа.
База это основа.А на химии можно и без базы
Все верно,забудьте про становую тягу и......вспомните про метандростенолон и ретаболил.....классика бессмертна!!!😆
Никто не умеетСтановую делать. Качки делают становую расправив плечи-руки. Трудное движение, Александр Федоров показывал в инете%)))
Силачи по другому делают %)))) Поверлифтеры не умеют, только на Семинар их учат.
Тяжело Атлеты умеют, Но человек развалится если будет их упражнения делать. Становой Рывок пердок %))))
А что толку от этого обьема ,стаговую делаю чтоб таких качков на прогиб кидать, они ещё так плачат прикольно когда их бьешь
Турник , брусья и приседы - вот , что вас разовьёт , особенно с доп . весом . А это всё чехня .
Очередной тупой видос 🤦🏻♂️
Могучая спина,тяжелые дельты - это становая,нахуй вся фитоняшечья херьня
Жаль не заплакал он,а я так ждал.А по делу если....то какую то чушь несёт он,в блоках ты только на химозе может быть что то накачаешь,и да...подтягиваться даже не может,тоже тренажер
а девочкам то зачем ширина
Любители становой дизлайки кидают)))
Коообра!!!)))🤦♂️
расскажи лучше как ты несколько год назад курсил
Реклама новарочных тренажеров....
Да он уже там стоял так что грыжа твоя через час покажет кузькину мать
Хорош кликбейты делать.
Название конечно не то)
Сегодня спина без становой тяги, завтра групповой секс без женщины, да и декольте кое на что намекает
не правильно показывает.сколько таких “качков”которые учат,у них главное не техник а протеин вёдрами жрать
Сам же орал о ее пользе
Сергей, ёмоё, ты как будто завис в 2012 году. зачем такую хрень снимать?как это не нужна база? да тренажеры надо использовать только для реабилитации и для пампа получая тесто из вне, как ты. такой здоровый дядька ,а подтягиваешься в гравитроне, смех . и еще учить берешься
Только ещё надо добавить, что становая самое бесполезное упражнение
Дерьмо особенно подтягивания в гроветроне
как меня бесит этот балахон на нем! и вообще на других кочах эта херня
Основная масса зальных посетителей базу и так не делает, а в основном тренажерчики, пампинг и дорожки беговые. Могли бы себя не утруждать этим видосом.
Что он ......бред
Югай же химик по моему?
да.
И что
Недавно из бодибилдинга перешел к пауэрлифтингу, ну точнее 50/50. После одного 1 дня упражнение набрал 1.9 кг!!!