Почему Фитнес Тренер не поможет вылечить ОЖИРЕНИЕ?
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 🔥 Мой канал Boosty - boosty.to/yeti...
🩸 Сдавай анализы со скидкой до 30% (приложение Hello, Doc!) - hellodoc.app/s...
💊 Мои добавки продаются здесь - t.me/yetibio
В этом видео я расскажу почему фитнес тренер не поможет вылечить ожирение или почему советы для похудения не работают. Дело в том что ожирение это зависимость, которая имеет все характерные особенности изменений в мозге. Изменения количества серого вещества в областях мозга отвечающих за исполнительный контроль свидетельствуют о сложностях с выполнением задач требующих самоконтроля и действий в соответствии с целями. Человек с лишним весом может иметь целый ряд изменений мозга, которые мешают ему действовать в соответствии с целями. Поэтому в исследованиях лечения ожирения с помощью вмешательств в образ жизни имеют такую низкую эффективность (всего 20% людей с ожирением могут похудеть на 10% массы тела и удержать эту разницу в течение одного года - оставшиеся 80% после похудения вернут потерянные килограммы). В этом виноват зависимый мозг и если это наблюдает здоровый человек, то у него может сложиться впечатление что человек притворяется и отлынивает, но это не всегда правда. Есть хорошая новость - мы можем обратить изменения в мозге с помощью тренировок психики (таких как медитации, практика осознанности, развитие силы воли и внедрение полезных привычек) - это не быстрый процесс, но единственный способ избавиться от лишнего веса в долгосрочной перспективе.
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: yeti_sy...
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-...
🔥 Ищите больше полезного контента на моём канале Boosty - boosty.to/yetiblog
Я никогда не любил зал и всегда ходил в него из под палки. Неоднократно покупал себе абонемент на год, ходил всего пару раз и забивал. В том году купил абонемент в зал с сауной и бассейном. Пытался ходить в бассейн, но тоже не особо удачно, но с удовольствием начал ходить в сауну. Просто приезжал каждый день в зал, сидел в сауне, мылся и ехал на работу. И тут я осознал, что я уже несколько месяцев хожу в зал, так может понемногу что-нибудь делать? И начал на разных тренажерах по немногу делать разные упражнения. В итоге так втянулся, что и по выходным стал ходить. Не представляю теперь свой день без спортзала. Спустя 29 лет жизни я понял, что надо связать вознаграждение и то, что ты не хочешь делать и тогда мозг начнет заставлять тебя делать то, что ты не хочешь, чтобы получить то, что тебе нравится
Атмосферная история. Ты сидишь в сауне, а за стенкой кто-то качает железо)))
Респект! Главное делай всё с удовольствием и будет достигнут успех, получено удовлетворение и обретётся счастье.
Это история из серии "минипривычек". Почитайте книгу "мини привычки, макси результаты". Стивен гайз
История достойна экранизации😅
@@Bizon777 не о чем
Абсолютно согласна. Сама с лишним весом. И очень четко понимаю, что отношусь к еде так же, как наркоман к наркотикам.
Ну раз ты понимаешь, то в чем проблема взять и похудеть? Ты животное или человек? Все в рот суешь что только попадется на глаза? Я в акуе от людей. Сами все знают, но так и продолжают жрать, пока им не отрежут желудок и только тогда могут себя "контроллировать" именно по причине что жрать как корова уже не получится.
Меня раздражают советы типа "съешь кубик шоколада, от него ничего не будет". Всегда отвечаю на это: а алкоголику в завязке вы тоже дадите 50 грамм? От них же ничего не будет.
Совершенно согласна, что это зависимость.
Не знаю, я отказался от сладкого/мучного со второго раза, нужно разумом взять под контроль тело, перетерпеть злость и раздражение из-за дисциплины отказа, через пол месяца тяга ослабевает, через месяц она исчезает, тело постепенно переводится на жировые рельсы с углеводных и подкожный жир, а так же жир на внутренних органах начинает испарятся как и прочее говно и шлак с организма. Еще важно воды пить 3 л + в сутки
У меня на отказ от сахара и мучного ушло 5 лет.часто смотрю ролики о вреде этих продуктов,если не смотрю слишком долго неприязнь к ним ослабевает.дома не держу проблемных продуктов.срывы только запланированные,например прогулка с друзьями или какое-то событие в гостях.стараюсь есть вкусно и в привычном объёме,при этом соблюдая калорийность.в принципе получается и вес медленно уходит,но это трудно,никогда не скажу,что любой так сможет.
У меня нет ожирения, но есть лишний вес, который я не могу сбросить уже более 2х лет. И когда меня спрашивает психолог: «о чем ты думаешь, когда хочешь пойти и объесться?» я никогда не могу дать ответ!! Потому что это гребаный импульс! Который я не могу объяснить! У меня есть миллион причин, чтобы похудеть, но в моменте я не могу справиться со своим импульсом, как настоящий зависимый.
Спасибо вам большое, что открываете нам глаза на причины наших проблем🙏🏼
Разве не достаточно того, что это просто вкусно и приносит тебе радость? Тебе не нужно о чем то думать, что бы прийти к решению взять и запитонить вкусняшку. Это вкусно и ты это знаешь)
@@НайтИнгейл-з6ц в чем суть коммента?
Тут нужен грамотный Эндокринолог, сдать на гормоны кровь, при Гипотиреозе очень сложно худеть (замедленный метаболизм), а аппетит - при стрессе, повышен (выброс кортизола)
У вас компульсивное переедание, я думаю, сама такая, получается "избирательно" срываться? Т.е. если срываетесь и не можете контролировать наступление срыва, то хотя-бы срываться не на углеводистую пищу? ( курица, сыр, салат, творог с сах. зам-ом?)
@@Ольга-г7с3иГрамотный энокринолог в 99% констатирует, что гормоны в норме. Это мне сказала грамотный эндокринолог.
Как своевременно нашла канал. За последние 5-8 лет худела 4 раза. Первые два раза голодом, третий раз правильным питанием. Филе плюс овощи итд Результат держался год. Но постепенно скатилась опять в шоколадки. Потом подключила эндокринологов и тренеров плюс метформин. Похудела, думала что в этот раз навсегда. Опять год нормального тела. Потом у отца - два инсульта и я целый год боролась за спасение его качества жизни. Потом СВО началась. Худший год в моей жизни. Я прошла через ад. Иногда казалось что я не смогу. Но смогла. Хотя силовые тренировки в зале, я полностью не бросала, (были такие месяцы когда в зал ходила всего лишь 4-5 раз в месяц, вместо 4 тренировок в неделю) все равно наела обратно килограммы. Я все еще мускулистая, но теперь сверху слой жирка(( Часто в офисе шутила что я на массе)) Отцу стало лучше.
Сейчас опять беру свое питание под контроль. Врачи сказали моя главная проблема не в здоровье, а в голове. Тк я не пью и не курю, то стресс снимаю едой. Завтра пойду к психиатру, за рецептами на лекарства, которые снимут синдром хронической астении итд. Хочу сказать что нормальный вес это не спринт а марафон длиною в жизнь. Каждый раз когда я снова толстею это повод для меня не отчаяться, а повысить скиллы, прокачаться, заняться тем чем до этого никогда не занималась. Это как новый, более сложный уровень который надо пройти, пусть и не с первой попытки, главное пробовать снова и снова. Старость и смерть нас всех найдут, но мы еще поборемся.
@leitnatx9468 я работаю в графике 2/2 поэтому иногда на неделе выпадает или 3 выходных или 4. Да я согласна что 3 трени в неделю это золотая середина. Раньше, до болезни отца ходить по 4 раза мне было даже в кайф. Тем более я только начинала. Тренер попался еще жадный, я покупала пакеты по 20 тренировок и он гнал, чтобы я быстрее их использовала. Когда я это поняла, сменила его. Но я согласна, что перетренить можно очень легко, так что пропадет желание вообще ходить в зал. Плюс у многих в зале, чердак течет и они свои прежние нездоровые привычки меняют на зависимость от зала. Особенно это заметно у девушек, тк мы сразу раскачиваемся. Возникает удовольствие от спины как капюшон у кобры, целые тренировки посвященные квадрицепсам и грудные мышцы прокачанные как у мужчин. Большинство людей в зал бросают ходить тк скучно. Часть бросаются в противоположную крайность и или фитоняшами становятся или каждый день тренят. Я превратила зал в нечто постоянное и всегда присутствующее в моей жизни. Как чистка зубов. Встаю и иду на автомате. Треню один час, минимальный отдых между подходами, не сижу по два часа там как некоторые. Пришла, оттарабанила и быстро ушла. Кардио выкинула тк скучно и я хожу в зал и обратно пешком. Вот и кардио. Делаю только те упражнения которые мои любимые. И зал стал для меня и физической и психологической отдушиной.
@leitnatx9468 спасибо 😁
Бороться на самом деле не с чем. Всё очень просто. У человека есть пир и есть пост. И если ты что-то наел, то перестань есть. Так задумано природой.
Ты большая молодец ,это все временные трудности которые ты обязательно сможешь преодолеть , Я искренне надеюсь что у тебя все получится💪
Аня, не иди к психиатру с астенией. Иди к эндокринологу. Хотя они тоже ничем не помогут если ттг, т3, т4 в норме. Померяй утреннюю подъязычную температуру, если ниже 36,6 копай в сторону тканевого гипотиреоза. Сдай анализ на реверсивный т3 и всё станет ясно. Будут вопросы, спрашивай.
Ожирение часто от тяжелой работы 100%.Вместо отдыха и востановления,люди закидываются каллориями.
Точно. И от недостатка полноценного сна
От стресса больше, чем от работы
Тоже за собой заметила
Десять лет боролся с собой со своими пищевыми привычками были постоянные срывы зажоры два года держу один вес с кубиками на животе мне 39 лет
Как пришли к этому?
расскажите свой опыт?
Молоточек!) 👍
Как сейчас успехи?
До 18 лет я весил 125 кг при росте 182 см. Похудеть не мог. Ничего не помогало - ни диеты ни спорт. В 18 лет меня забрали в армию. Это было еще в СССР. Служил два года в стройбате. За первые 6 месяцев потерял 45 кг. Реуепт похудания был прост. Первое - кррмили три раза в день. Завтрак обед и ужин. Все. Больше еды нет. Второе - физический труд 6 дней в неделю по 8 а иногда и 10 часов в день. Сейчас мне 58. Вес - 81 - 82 кг. Спасибо Советской Армии!!!!
у меня ровно обратная история,при росте 180 до 18 весил 80-85 кг.В 2014 вернулся из армии 106 кг.Служил в вдв,много времени проводили в полях,сидели на сухпайках,которые как оказалось довольно калорийные.Когда вернулся домой родители не узнали,т.к щёки и пузо были как у карлсона.
В то время брали в армию с ожирением?
@@propaganda_due7013 В стройбат да. Стройбат это нестроевые части поэтому туда брали всех подряд.
@@ВладимирЛукьянов-м4й Клево кстати, не знал. Сам не служил т. к лишний вес был.
Прав был Стрелков у нас в армий этим контрактники занимаются, красят траву, заборы прочее и т.д и т. п.
Не удивительно что так много контрактников свалили из зоны Странной Военной Операций, кхе кхе СВО.
Крч, 2.5 года худею. Начинал со 137. Сейчас 92. Два раза откатывался (со 109 до 121 и с 92.5 до 103). В обоих случаях достаточно было ожин раз жестко обажраться, и остановиться потом было сложно (оба раза останавливали боли в желудке, из-за этого приходилось снова к диете возвращаться). Длительная ходьба мне лично очень понравилась и помогла. В день могу до 8ми часов находить (в будни до 4х).
а если у человека резистентность к лептину/грелину, то переедание это не плохая привычка, а вынужденная мера. тех условных 2500 ккал, которых хватает «здоровым» людям, человеку с резистентностью недостаточно. и никакая сила воли тут не поможет - невозможно постоянно заставлять себя съедать меньше. проблема в том, что организм запускает на такие меры цепочки эндокринных реакций, повышая уровень стрессовых гормонов и замедляя обмен веществ. лично у меня на дефиците калорий очень сильно повышается пролактин. и понизить его могут только 3 вещи: увеличение калорийности, берголак и виктоза (лираглутид)
У людей ожирение может быть по любым вообще поводам, вплоть до рака головного мозга, который давить на центры отвечающие за голод… поэтому прежде чем бежать в спортзал, надо сходить к эндикринологу, кардиологу, сделать пет кт всего тела, а заодно посетить психиатора. К примеру, у меня сдтр, и сейчас у меня не лучший период в жизни стрессовый (болеет мама), и на фоне нехватки серотонина и дофомина по причине психоза, у меня были приступы, когда просто ешь-ешь, весь холодильник в себя запихиваешь, аж до рвоты… ну, и организм не дурачок, при таких состояних требует эндорфинов, а где их взять, когда тебе очень плохо - в сладком. И хоть я не страдаю ожирением, но вес соответственно скачет при таких эпизодах, и купировать их может только врач-психиатр медикаментозно. Я хочу в обычный городской ПНД, никто на учет меня не ставит, всё бесплатно, еще хочу туда же опять же бесплатно к психологу. Мне очень помогает. Поэтому, сначала лечитесь, а потом уже только спорт. Я вот люблю велосипед, могу весь день куда-то ездить, кататься в пригород. Это тоже помогает, но пока не поправите здоровья, никакие диеты, никакие тренировки вам не помогут. Мышцы и под жиров накачаются, а жир никуда не денется
Вы абсолютно правы, видео поверхностное и вообще вредное.
Странные околонаучные утверждения и довольно вредные. Это блогер понятия не имеет о чем говорит, и не учитывает причины ожирения людей с гипотериозом или метаболическим синдромом.
бред конечно. все бы жирные давно умерли. 99% ничем не больны из толстяков - только в качестве отмазки) у них просто нет силы воли как у животных. у меня пес такой - все что ему кину, все сожрет. неужели тебе не стыдно перед собой что ты как животное? все эти рпп и другие стрессы просто отмазки тех кто жрет и хочет жрать.
У меня нет ожирения, я не наркоман, но боже, йети, спасибо за инсайды и вдохновение! Обожаю твой канал
Сложно представить уровень твоего развития, если банальные истины для тебя являются инсайдами.
@@nnnn-lf1bk все всё знают, но периодически надо всем напоминать!
@@nnnn-lf1bkкакой у тебя уровень, если тын настолько несчастный, что не можешь не выливать свою желчь на людей
Ржу с коровок которые по 4-6 раз садились на диету и толку ноль) как вы не поймете что вы никогда не похудеете пока пища для вас будет удовольствием, вам только желудок ушивать, больше ничего не поможет. Что видят то пихают в рот, ей богу животные. Накроманы по сути. А бывших наркоманов не бывает. Надо понять для себя одну простую мысль - "зачем мне худеть?" если ответите правильно для себя, то только тогда сало уйдет. Для 99% подойдет совет - не жрать как корова. И только 1% действительно больные люди. А большинство получили болячки именно из за своего чревоугодия. Вместо того чтобы любить себя, любят только свой язык и желудок. Действительно бездумные животные.
Интересная информация... Радует то чтл я вхожу в 20 % людей которые похудели и щанялись спортом...
Тоже заметил, что в человеческом теле ооочень много завязано на наркотических принципах, то, что называется вознаграждением, и это настоящая беда, потому что ты тратишь очень много сил на борьбу с этим.
Всё верно! Именно так это работает! Отличный ролик, думаю многим поможет поставить ум на место! Здорово, что схема универсальна! Можно сбросить вес, можно бросить курить и пить! Я так перестал курить!
Обалденное видео!!!!
Вот это реально мотивация и все по полочкам !!!!
Большое спасибо Вам !!!
Тема классная. Спасибо, Сергей.
А я в РПП скатился. По сути тоже зависимость. Очень ужасно думать постоянно о еде и бояться съесть чего-то неправильного. По сути РПП (анерексия, булимия, орторексия) обратная зависимость ожирения. Вы зависимы от контроля так, что мозг перестаёт получать удовольствие от других дел.
Сейчас я уже более осознан в этом вопросе, но контролировать пищевое поведение очень трудно со сбитой системой лептина и грелина. У меня это вследствии дефицита жировой ткани. Весил 70кг при росте 180см. Сейчас 54кг.
Сделай обзор тренеровок Никулина под руководством Духоты
Я так недавно сорвался в зажор. Спасибо за видео. Второй день как держусь.
Рпп это зависимость, ожирение тоже разновидность рпп. Просто при анорексии это зависимость от контроля, как при азартных играх, а переедание это зависимость от вкусной еды, меняющей сознание на несколько минут, как наркомания, алкоголизм
Браво Сергей!! Я тоже верю в то, что мы способны изменить свои привычки и побороть свои зависимости. По другому думать я просто не могу..
Сергей, благодарю вас за ваши полезные видео! Я как человек всю жизнь страдающий полнотой, очень люблю такие темы, мне они помогают лучше понять себя и менять себя, а это очень не просто.. Спасибо вам больше за ваш труд!
Нужна цель , без цели даже встать рано утром невозможно . Организм как бы тебя ставит в тупик одним единственным ловким вопросом: А ЗАЧЕМ? Вот если не зачем , то ничего не получится
Настоящая правда 👍👍👍!!!
~полгода назад пришел к тем мыслям, что ты описал в этом видео, похудел со 117 до 88, продолжаю. Действительно главное - сделать спорт, нормальное питание и прочие подобные вещи своим комфортным образом жизни
Как? Я не понимаю как? Из за проблем с желудком мне пришлось сильно изменить даже не продукты а метод их готовки. Я третью неделю хожу злой как сука и просто хочу всех поубивать. Вместо радости от процесса готовки и еды, я чувствую злобу и постоянный голод, я не могу заставить себя есть безвкусное говно, в достаточных объёмах что бы не чувствовать голода. Как сделать эту блядскую диету нормой жизни?
Не правда всю
Жизнь занимаюсь в зале , в бассейн хожу, бег , танцы , а вес после 30 начал расти и не уходит с 32 до 35 лет поправилась на 8 кг. Есть такая вещь возрастное замедление метаболизма при которой питаться надо водичкой и травой чтоб худеть.
@@svesvecheri6725 для начала надо подсчитать своё бжу и калорийность в течение хотя бы недели.
Я тоже думал, что у меня метаболизм медленный и кость широкая. Вес был 105кг при 183см роста. Оказалось, я жрал на 4000ккал в день. Постепенно сократил до 2500, начал тренироваться и вуаля. 79кг на пике сушки, но это совсем скелет. Сейчас потихоньку набираю, за пол года дошел до 84кг.
Дело не в метаболизме, а в шоколадках, бананах, орехах, сладких ягодах и фруктах. Нажирается всем этим добром вес на ура, не то, что на гречке и геркулесе с вареными яйцами и обезжиренным творогом
Есть такой нюанс, как гормональный ответ. Мы не одно и тоже с печью, в которой измеряют калорийность пищи. Одно и тоже количество бжу закинутое в разные тела приведет к разным результатам. Например, при гипсотеоиозе на энергообмен уходит только 40% пищи, остальное в жировое депо. Если есть проблемы со здоровьем похудение становится провокатором опасных для жизни состояний
@@svesvecheri6725 а ещё сходить к грамотному эндокринологу и проверить свои гормоны!!!
Зависимым выписывают антидепрессанты, практикуется современной медициной и психиатрией. Да и в целом фарма реально МОЖЕТ помочь выйти из петли зависимости, потому что внезапно для того чтобы выйти нужны ресурсы и в основном чаще всего дело в психике, это как многим для того чтобы подтянутся первый раз нормально нужна резинка. Сегодня фармацевты вполне себе обладают нужными знаниями и препаратами для этого. Те же СИОЗС обладают психостимулирующим и противотревожным эффектами, при этом не имея толерантности как например чистые психостимуляторы. Так что фарма вполне себе вариант, но опять же с врачом.
Самое полезное видео, что я смотрела за последнее время))) спасибо, лайк подписка и вот это вот всё... Отдельное спасибо за чистоту речи, приятно слушать)))
Кстати когда бросал курить. Перед тем как бросить, было такое же чувство беспомощности и безисходности, словно я попал в тупик. 4 год пошёл как не курю. Вес со 120 до 95 стабильно, больше 3 лет держу. Ну вот в свои 87 никак. Спасибо за видео, есть над чем подумать. Надо собраться с мыслями и сделать рывок к следующей цели через работу со своими убеждениями и мыслями.
По поводу срывов скажу одну вещь. Очень трудно понять, что является срывом в плане полезных продуктов. Таких, как морковь или орехи. Вместо кириещек и сладкого я подсадил себя на менее вредные формы зависимостей, но сами формы остались. Только задача усложнилась. Ведь без кириещек жить разумно, а вот без моркови и орехов нет. Думаю, что срыв - это превышение суточной нормы, но слишком много когнитивных сил тратить на счёт трудно. Более того, нужно себя останавливать, когда уже начал. Тут никакой контроль мыслей не поможет. Так что алкоголикам в этом плане даже проще. Потому что понятно, что является срывом.
Та же ерунда, пытался заменить пиццу и бургеры на куриный шашлык) не работает в плане зависимости)
@@buzpwnzqo8341 бро, шашлык тоже отстой. Копчёное и жареное мясо не советую. Возможно бургеры даже лучше
Полностью согласен, надо вводить в Минздрав России врачей- психологов которые будут помогать в этом вопросе
по факту сказал
У меня вес плавает от 80+ зимой и летом 69-72
Скидываю быстро за 1-2 месяца 10 кг ,но потом опять набераю 7-9 месяцев и так уже 8 лет
Когда ем сладкое , мучное и тд. не могу остановится пока все не скушаю
у меня пес такой - все что ему кину, все сожрет. неужели тебе не стыдно перед собой что ты как животное?
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,Я Вам честно скажу, изучение иностранного языка - это постоянно находится в процессе совершенствования своего мозга,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,😊. Как это похоже, не правда ли! Моя преподавательница иностранного языка говаривала, что иностранный язык выучить может каждый, но все дело в мотивации.
Главное что помогает сбрасывать вес - это чёткое осознание термодинамики в теле, как жир сгорает, от чего сгорает, а от чего накапливается, также люди путают жир и отёки из-за избытка соли, углеводов, алкоголя. Не понимание процессов приводит к отсутствию контроля и формированию вредной зависимости.
Есть такое понятие как "Сапожник без сапог " Ну осознаешь,а дальше то что если пищевое поведение не поменял?
Вот такая беседа, стимулирует! Супер! Именно предоставление исследований и подтвержденных фактов в моем мозгу, разложило все по полочкам. Спасибо вам большое ❤💋
Так и не поняла от чего зависимость у людей с ожирением. От еды? от лени? от чего? Любой человек может заставить себя заниматься и сидеть на диете, если у них будет такая цель, даже если у них при всем этом не будет дофамина. Следовательно кто забрасывает тренировки просто не готов трудиться. Не нужно перекладывать ответственность за свое здоровье на импульсы в мозгу или отсутствие каких-то гормонов.
Я, как человек с двумя мощными зависимостями подтверждаю, что ваша идея - 100% верна! Всё так!
у меня было РПП компульсивное переедание 10 лет, я сидела на диете, потом просто как зомби шла в магазин и покупала мешок еды, потом поедала ее лежа на диване, потом ругала себя и садилась на диету опять и так 10 лет!!! спасибо моей генетике что я не разжирела и не получила диабет. Прошло только после прочтения книги Бронниковой, когда я тупо осознала эту проблему, то это просто перестало работать, поэтому про это важно говорить, озвучивать причины и прочее
10 лет жрать как животное?)) вот это прикол. у меня пес такой - все что ему кину, все сожрет. неужели тебе не стыдно перед собой что ты как животное?
Хочу сказать, как человек полный, но не за сто. Многие обычные вещи для спортсменов и фитнес тренеров, для человека с лишним весом ту мач. Когда надо отжаться 10 раз, а ты и один не можешь, то мало того ты не видишь смысла усираться, так ещё и что со мной не так. Другие все могут а я такой блин лох. Поэтому подводящие рулят. Создание общего инфопространства - рулит.
Почему не поможет ? Скажет надо меньше жрать и останется всего лишь следовать этому совеиу )
Я всю жизнь заставляю себя тренироваться.при том что я фитесТренер. хожу тренируюсь и сама и к другим тренерам помимо своей работы.
Марк Льюис. "Биология желания". Советую прочитать всем зависимым людям. Если не создашь нужные условия - голова не поменяется.
Никто не говорит о том, что ожирение - это не просто зависимость. Это хроническое (читаем неизлечимое) генетически передающиеся заболевание. Если у Ваших родственников близких был диабет - я поздравляю Вас с тем, что ожирение всегда рядом, диабет всегда дышит в спинку. Зачастую семьи, где диабет прогрессирует - это семьи где нет понятия пищевых привычек, ограничений, понимания как нужно питаться. И это огромная проблема. Так вот вернёмся к тому, что люди забывают, не знают или им до одного места, что это болезнь. И человек болеет. Он может быть без зависимости от еды, но высокий уровень инсулина будет вынуждать сжирать огромную шоколадку и запивать газировкой. Никакой самоконтроль и мотивация не поможет Вам справиться с этим. Людей с ожирением любой степени должен лечить хороший врач эндокринолог. Всё. Фитнес тренера, нутрициологи с курсами по 3 месяца, диетологи без высшего образования - в топку. Если какой-то хуй в зале будет говорить, что Вы не замотивированы, что Вы недостаточно хорошо прилагаете усилий - шлите в жопу. Я это всё пишу из опыта. Будете получать медикаментозную терапию - будет легче.
Люди всегда винят человека в том, что он сам растолстел и других причин нет. Только непонятно почему одни дети толстые, другие-нет. Хотя худой ребенок не контролирует себя, просто ему больше не хочется. Так что согласен
Люди всегда винят человека в том, что он сам растолстел и других причин нет. Только непонятно почему одни дети толстые, другие-нет. Хотя худой ребенок не контролирует себя, просто ему больше не хочется. Так что согласен
забавно, конечно, что одной части мозга приходится бороться с другими частями. Не могу никак осознать этот факт.
Спасибо, Ети (Сергей?) за полезную работу для людей.
Качественный контент. Спасибо ❤️
Такий молодой и мудрый)))
Где ты раньше был?
Согласен, причина ожирения находится в уме человека, в эмоциональной привязанности к вкусной еде, менять сознание достаточно трудно, в обществе не принято говорить про сознание, почти никто об этом ничего не знает, при том что сознание определяет какое у человека тело и какая жизнь
Нет, причина ожирения состоит в том, что это ХРОНИЧЕСКОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ. Его не лечат. Его можно ввести в ремиссию. В обществе не принято говорить, что это надо лечить.
Чел, ты красавв
В Москве и многих других городах России есть содружество Анонимные Переедающие,.Члены этого содружества работают по программе 12 шагов. Уже на пртяжении 25 лет. Многим поиогает. Вся инфа в инете, у них есть сайт.. Запрос ; Анонимные Переедающие.
немного путаешь, теряется не мотивация, просто угол внимания смещается, вот ты месяц занят своим телом выделаешь время на фитнес отодвигая все планы ради этого, а потом как по щелчку все начинает накладываться одно на другое и вот уже банально с утра зарядка это не привычка, а трата времени я на работу опаздываю или так поздно лег, что лучше 5 мин сплю
"Жрать надо меньше. Вот и весь обмен веществ "
В буддизме считается что причина страдания находится в Вере в то что счастье можно достичь удовлетворив желания, что приводит к умножению желаний и повторяющимся попыткам удовлетворить их, что невозможно, поэтому страдательно
А можно ссылку на исследование ?
Я пашу в зале, аж закладывает уши, тренировка в среднем три часа (вместе с кардио), всё из-за пива))) которое я пытаюсь "отработать". Я оч крупная, ибо не могу себя контролировать в питании. Раньше могла, сейчас не получается. Хочу пиво каждый день, такая жара ещё. Ну прям не могу, хочется пивка полторашечку или медовухи сладкой. Мне легче себя заставить страдать в зале, чем отказать себе в снеках и пивке, но зал не помогает! Не помогает ничего, если жрать и бухать, то всё. Стройного тела не видать. Мне кажется я так стала жрать из-за зала, потому что замкнутый круг получился: я такая сходила на тренировку, потом думаю ну я молодец, теперь мне можно пиво, потом думаю ну все выпила пиво надо хорошенько попотеть в зале, потом думаю уф вот я конечно устала, надо расслабиться и выпить пиво ахахах. И так кароче я пришла к 80кг.
P.s.: пока писала, съела пачку чипсов лейс из печи лисички в сметане ммммм что может быть лучше после трени. Только пиво, но сегодня удержалась.
О каком здоровье и красоте речь, если ты уже пьяница и походы в зал тебя не спасут.
@@dmitriykolyadin1777 ой-ой-ой какие мы агрессивные
мне б такую бабу, а то мою не заставишь пивка выпить)
А я не могу в жару пиво пить, после него еще сильнее потеешь, противное, липкое ощущение😅
Лейс из печи не сильно калорийны)) Погуляй полтора часа бодрым темпом, и ты их сожжëшь))
Сергей сделай пожалуста видео про слух, как тренировать, улучшить
Все мои хобби - при сидячем малоподвижном состоянии. Чтение, шитье, вышивка. Я кайфую слушая аудиокниги, пока мои руки что-то мелкое, кропотливое делают. Но! При этом растет попа и живот. Я получаю эстетическое удовольствие от результатов своего труда, но в отчаянье от состояния тела. Потом начинаю решать проблему веса. Активная жизнь, спортзал, движение, всё на ходу. Отражение в зеркале нравится, очередная смена гардероба. Вроде позитив. Но радуется рациональная часть мозга. Потому что хобби из жизни пропало, на него нет времени.
Это сколько физ активностью надо заниматься, что времени не остается на хобби…….Ваш мозг уже явно нашел пути отхода и сопротивления, 100%.
@@kuprig_bel у кого какое хобби. У меня такое, что результат получается через полтора года, если по несколько часов ежедневно тратить. Если тратить хотя бы час, результат увидишь лет через пять. А процесс ради процесса неинтересен
Добавлю. Вот если в спрртзале хотя бы час тратить, уже за месяц результат будет 😀 вот и сравнивайте - месяц и пять лет
@@natalyyakunina6432час в месяц? Час в неделю? Если что,это одно}{уйственно
Я осознала, что мое ожирение - это следствие увлечения пивом . А увлечение пивом - следствие первой стадии алкоголизма , бытового пьянства. Которое следствие психологических травм. Все закономерно
АНОНИМНЫЕ ПЕРЕЕДАЮЩИЕ РАБОТАЮТ ПО ПРОГРАММЕ 12 ШАГОВ
Это видео - помимо всего прочего прекрасный пример, почему нужно инвестировать в качественный звук ☝️
Ожирения у меня не было, но сколько помню всегда боролся с лишним весом. и такие же были мысли, как сказано в видео "сейчас съем, а потом все равно отработаю калории". Сидел на диетах, занимался разным и все равно по итогу набирал вес обратно. В 30 лет начались проблемы со спиной, начал с йоги, потом втянулся и начал на турниках заниматься и разным типа калистеники. Просмотрел все что у меня с едой было, посчитал какое-то время калории и нормализовал по калориям и бжу. Питание вошло в привычку, занятия спортом вошли в привычку. Самое главное, что я изменил в своем мышлении - перестал бояться еды и делить ее на категории. Я перестал боятся сладкого, перестал боятся хлеба или бургеры. Сейчас я ем все когда захочу, но уже в силу привычек просто питаться одной шавермой мне не приятно, потому что тяжело, потому что некоторая пища тяжелая и чувствуешь себя плохо после обжиралова. Я перестал в себя впихивать еду, а ем когда хочу и столько сколько мне комфортно, а не как в детстве родители учили что есть нудо "вот столько" или "мужик должен много есть". Очень многих в детсве заставляли есть родители, от туда и идут многие пищевые расстройства.
Мне в свое время отец говорил "у меня никогда не было кубиков и у тебя не будет" - и вот в этом году к лету я сжигал жир для летних тренировок выходов на две и у меня появился рельеф впервые в жизни. при этом я не страдал, я просто тренировался по 30-40 минут в день и питался раза в день так как мне комфортно но что бы был дефицит. При этом я не исключал никакие продукты из рациона и по выходным ел вкусные чизкейки и сэндвичи. Теперь мне сложнее набрать вес, чем сбросить его. У меня вес доходит до 74кг(летом весил с прессом 67-68кг, рост 174) и я больше набрать уже не могу, вес встал, а есть больше мне уже сложно так как привык не жирную еду есть, сладкого много то же не хочу и не могу. Раньше же больше 80 спокойно набирал.
Мой рецепт стройности такой: наладить контакт с телом, научиться распознавать собственные эмоции, слышать свои истинные потребности, наладить отношения с едой.
Этот алгоритм даёт устойчивый результат (проверено на себе, у меня -15 кг и на клиентах). Дальше можно и спорт подключать.
Спасибо! Это лучшее. Я очень много информации по похудению изучил, но это всеобьемлеющий материал)
У меня проблемы с потерей веса из-за постпрандиальной гипогликемии. Если вовремя не поешь - полуобморочное состояние, страх, гнев и т. д. Если поешь мало (по меркам нормального человека нормально) - эта фигня наступает через час, два после еды.
Так снизьте калорийность на 300 ккал от нормы. Или даже 100 ккал от нормы. Только стабильно, сбросите вес и соответственно упадёт и нужная вам порция.
ну это другое дело. здесь только к врачу. но 99% просто жрут как свиньи и ничем не больны, только отмазки придумывают.
Вот вроде всё по делу и исследования есть и пруфы, но блин. Я когда начинал качаться, на ютубе был только Борисов и Спасокукан, смотрел первого и действовал как он говорил. И никаких проблем не было с точки зрения мотивации мозга и т.п. У меня была конкретная цель и мне плевать было, хотел я или не хотел, я шёл и делал то что надо и сколько надо. Это банальная дисциплина, которую или прививали в детстве или нет, я знал для чего это делаю и что получу в итоге. Сейчас люди просто в край обленились и оправдывают себя чем угодно, лишь бы не работать над собой: бодипозитивом, ленью и т.п.
Хотел оставить такой же комментарий, но тут уже все сказано. Люди разучились ставить цель и добиваться ее. Всем нужно, чтобы было все позитивненько и с удовольствием, а если нет, то виновата генетика, физиология и т.д., но только не они сами.
Разные причины, бывает добившись цели выяснилось-счастья не приносит, не монетизируется и вложены усилия зря, снова возврат с компенсацией и так по кругу
Проблема твоего не понимания в том что ты сам хотел. А кто то не хочет. Я вот люблю жаренное. Не жирное. Жаренное. И острое. У меня ожирение. Мне не нужно тело атлета. Я зарабатываю мозгами. А ещё у меня, человека который не употребляет алкоголь больше 15 лет проблемы с печенью. И с желудком. И говорит мне врач нужно сесть на стол 1 и похудеть или сдохнешь. Откуда у меня должна вылезти мотивация? У меня нет желания похудеть, только желание не сдохнуть. Я не получаю радости от улучшений в зеркале. Моей радостью должны быть результаты анализов и осмотров которые скажут, что теперь я могу себе позволить хотя бы немного пищи которую люблю.
+💯👍, спасибо вам за интересную информацию ваше мнение,подорвет основы фитнес индустрии 👏
очень много крайне полезной информации, которой не увидел в десятках других видео на аналогичную тему (включая англоязычные).
Согласен, а из диет мне больше всего понравилась на водке и мороженном
Сколько ушло жира?))
За год на одном питание, скинула 25кг. Понимаю и знаю что есть куда двигаться дальше но ищу новый стимул, мотивацию в борьбе с лишним весом. Мозг хитрый ищет оправдания , мол и так уже хорошо, достаточно
В первую очередь нужен психолог, это я вам как толстяк говорю.
Отличное видео, спасибо огромное, получила от просмотра удовольствие, новую информацию и порцию мотивации. Для человека, который живёт с этой проблемой, очень полезно Вас послушать. Это огромный труд, обработано много материала, отличный канал.
Да похер. Как там было у креативной рекламы: "Вы поместитесь в наш гробик, без диет и аэробик!"
Верно. Необходимо полюбить то, что называется рутиной)
Абсолютно с вами согласна, как человек изучающий РПП.
Я сегодня после ужина решил не есть, даже чай не пить. Ещё 2ч до сна
Спасибо за выпуск комрад. Такой вопрос. Будет ли выпуск про влияние сахара на наш организм? О его вреде и пользе и стоит ли от него отказаться и прочее. Очень интересно было бы посмотреть твой разбор.
Совершенно очевидно же, что все хорошо в меру, в том числе и сахар
@@КонстантинЗлотин алкашка и наркота тоже хороша в меру?)
@@noisecore18 Сахар не наркота. Ну и алкоголь, если не злоупотреблять им, тоже не критично
Сахар-яд, чего ещё надо знать, его печень синтезирует, он тебе не нужен😂
@@КонстантинЗлотин посмотри видео етти про алкашку. Про сахар я ни слова не сказала, просто крайне не согласна с выражением "все хорошо в меру"
Объяснил то, к чему шел два года. Класс
Благодарю, очень информативно))
Отличный выпуск, все по полочкам разложил, со знанием дела. Все это на себе испытала, в голове ожирение - это правда! Спасибо!
Ты абсолютно прав бро. Респект.
Я просто посмотрел фото людей у которых синдром диабетической стопы!! Сразу отшибает употреблять не правильную еду!
И сразу мотивирует тренить как в последний раз!
До диабетической стопы еще суметь добраться нужно.
Но на раздумья ее фото наводят, конечно )
То есть, мне нужно следить за провокаторами переедания, отслеживая своё состояние?
Да, подписываюсь под каждым словом. Анонимные алкоголики реально решают, кстати. Тоже худею по ним
Привет.
В начале 2022 года я весил 105кг при росте примерно 173, естественно за счёт жира, ни о каких мышцах речь тогда не шла.
Записался в тренажёрный зал и не бросил его до сих пор. Полностью отказался от алкоголя и сигарет. Как наступили тёплые дни, купил велосипед и начал бегать на улице. В середине лета 2022 года я весил уже 79кг и имел какую-то мышечную массу.
До сегодняшнего момента вес постоянно держится на уровне 82-85кг. У меня по-прежнему есть живот, хотя я выгляжу гораздо лучше, чем в начале пути.
Короче с этой недели я снова перехожу на умеренное питание и работу над пищевыми убеждениями. Где-то я тогда не доработал. Буду дорабатывать сейчас. А спорт и трезвый образ жизни по-прежнему мои лучшие союзники.
как успехи?
@@VadDemCh 83 кг. Недавно начал питаться с подсчётом калорий. Посмотрю, что из этого выйдет.
Не нужно извинений! Ты по настоящему красивый мужчина, на которого приятно смотреть и слушать...
Реально так и есть. Добиваюсь классной фигуры и теряю мотивацию и возвращаю вес лишний
Я так благодарна вам за это видео! За то, что без насмешек рассказываете о том, что реально происходит в головах людей с ожиренеем. За то, что понимаете сложность процессов. За то, что без осуждения доносите до нас полезную информацию. Спасибо вам!
Вообщем автор доказывает,что нет смысла ставить для себя цели,организм все равно победит,генетику не переспоришь!
Спасибо за видео. Хочется добавить, что существует 12 шаговая программа для людей с РПП, а компульсивное переедание им является.
Правда? Ни разу не слышала именно про 12ш для рпп. Как их найти?
@@user-dobrayadevochka называется АРПП, символ-буквы арпп в голубом треугольнике. Ссылку удаляют почему-то.
@@user-dobrayadevochkaАнонимные переедающие наберите в поисковике.
А ведь в основном зависимость от еды люди не воспринимают всерьёз...
У меня куча очень худых знакомых, которые много едят и у них реальная зависимость от еды.
Гиперфункция щитовидной как вариант
Я не врач. Просто пишу своё мнение.
Тем людям, которые хотят похудеть, нет смысла читать всю эту научную "муть". Так же как наркоману или алкоголику или курильщику. Это не работает. Мозг слишком хитрый и умеет обманывать сам себя не хуже, чем "службы безопасности" обманывают стариков. Можно десятилетиями изучать литературу, всякие методы и прочее, но это не поможет. Единственный вариант избавиться от любой зависимости - это случай. Чтобы было понятно, придумаю пример: вы давно хотите похудеть, уже изучили всё, что только возможно, но ничего не сработало, и в один прекрасный день вы снова пообедали на 3000 ккалорий, только в этот день у вас вдруг заболел желудок и вы вдруг больше чем обычно задумались над своим питанием, а потом в этот день вы узнаёте, что у вашего друга язва и он при смерти в больнице. Все эти факторы, включая ваше желание убрать лишний вес неизвестным науке способом суммируются в мозгу и вы решаете тупо без всяких диет не жрать. Это может продлиться неделю, а может и годы. Со временем чисто из-за физиологических причин вы уже не захотите обжираться и естественным образом сохраните результат своего похудения. Но опять же не факт, что ваш мозг не скажет вам, что можно и обожраться разок, и ещё разок, и ещё, пока вы не придёте к тому с чего начинали, только уже не будет работать старая мотивация. Это всё касается и различных диет, которые с точки зрения организма эффективны, но с точки зрения зависимости от них нет никакой пользы, ведь вы не будете эти диеты соблюдать. Раз попав в какую-то зависимость, вы останетесь с ней очень надолго, если не на всю жизнь. Про силу воли можете не писать вообще, это не работает, если нет достаточной мотивации, а мотивация возникает по воли случая.
Людям с зависимостью рекомендую лечиться от комплексного птср от Питу Уокеру, потому что все эти кпт, дпт или схемы работают так, как будто обезьяну тренируют быть человеком. Мой личный опыт
А я бы хотел заиметь зависимость от еды, от кучи всякого дерьма зависим, но к еде, увы, равнодушен, в свои почти тридцать вешу столько же, сколько в выпускных классах.
Сергей, очень полезная информация❤
Вылечить это и не наша задача, наша задача дать ему план и помочь быстрее прийти к цели, а в голову ему не залезешь и психику не исправишь, тут уже к врачу психиатру и психологу и кстати я видел людей, которые просто хотели сделать форму, запечатлить её и дальше есть всё, что хочется и в большом количестве)
дак люди думают что придут похудеют и останутся, по факту не так об этом видео
@@ch3bur3k это да, но это уже совсем не в теме мне кажется большинство должно уже знать, что надо постоянно держать себя в тонусе или хотя бы иногда тренить для поддержки
@@FilatovFitness это огромная нагрузка на мозг, держать себя в контроле, того не стоит
@@ch3bur3k но есть и плюсы, бодрее самочувствие, лучше кровообращение, гормоны работают, давление, сахар и тд, я утреннюю пробежку на природе ни на что бы не променял, это самый лучший кайф, лучше секса)
@@FilatovFitness вы не поняли. в целом постоянный контроль это проблема, и большая трата ресурсов мозга, приведу пример. Я бросил пить больше 10 лет назад. И сейчас при виде алкоголя, у меня просто нету желания, и тут не в контроле дело, какое то время да контроль был, но позже просто вошло в список чем я заниматься не буду. Тут такая же история, вроде бросаешь, но потом срываешься, и чтобы не сорваться нужен постоянный контроль,, а получается что хуйня это все )))
Всю жизнь искала подобное видео . Уникальный канал
Золотые слова! Но не всем дано понять.
Хорошее обьяснение. У меня тоже был лишний вес, причем казалось, что я мало ем. Но потом у меня наступил цейтнот на работе и я реально стало мало есть, похудела за 3 месяца, а потом стала анализировать как я ела "до". Я поняла, что это был неадекват я ела много, часто и всегда была голодна. Это парадокс. На самом деле чем больше я ела, тем больше хотелось, а главное удовольствие от еды уже и не было... А "после" когда я стала есть раз в 5 меньше, то вообще голода не было и "жора" и контролировать порции было очень легко. А десерт или другая вкусность действительно стали приносить удовольствие. А похудеть помогает не спорт, спорт дает дисциплину и вот уже дисциплина дает возможность контролировать другие сферы жизни, включая еду
Потому что подкожный жир подогревает аппетит. Замкнутый круг
@@youtubeuser903 да, похоже на правду. Тоже замечала что чем больше вес, тем сложнее его сбросить. Одно дело когда вес небольшой и просто поплыли бока, живот - тут главное заметить и немного рацион сбалансировать, а вот кто за 100 кг перевалил, то там уже борьба.
Есть шоу - "мой вес 300кг" и там люди на велферах сидят, вес огоомный и они сами говорят, что еда - единственное едовольствие. Вот это реально замкнутый круг!